ランフォームに意識を

どうも、zerocoです。 今の状況、なかなかトレーニングにも力が入りません。わたしの悩みなんてちっぽけなもんです。。 今できるトレーニングは、近所のランか家でできるローラーや筋トレなど。ローラーはこの前少しお尻とか痛くなっちゃって、あまりやる気起きず。。ということで最近はほとんどランしかやってない。 フォームについて考えながら…

身体のためのフリカケ

おはようございます、zerocoです。 家での時間が長いと、アルコールとか飲む日も増えちゃいます。食生活、もっと気を付けないと。。 今日は外は雨～。なので朝からフリカケ作り。健康フリカケです。 というのは、疲労骨折などが続き、骨密度測定したころから、自分の骨の強度に心配が。（参考記事

ひとつ歳とりまして。

どうも、zerocoです。 緊急事態宣言出ましたね。もうすでに家での生活なので、自分の生活は大きくは変わらないと思いますが。 今日は朝ラン。仕事に行かなくなったので、朝ランする余裕ができたことはちょっとうれしい。

自宅生活

こんにちは、zerocoです。 しばらく書かずにいました。年末というか11月が最後というのにびっくり。あっという間に4月になってしまった。 この間、いつも通りトレーニングはしていました。結局、今シーズンはODをいくつか出てみようと決めて、宮古や佐渡にはエントリーせず。横浜のみエントリー済みでした。 長くブログさぼってたの…

来シーズンどうするか悩み中

どうも、zerocoです。 そろそろみなさん、来シーズンの計画などをされているころでしょうか。 宮古島はすでにエントリー開始してるし。 わたしも今悩んでいるところです。大きな悩みの種は足のことですが。。 それとは別に何を目標とするか。ロングなのかODなのか。 少し前までは、宮古、横浜にエントリーすることは決定な気持ちでいた…

ひさしぶりの20キロ走

おはようございます、zerocoです。昨日は疲れて早寝したので目が覚めてしまいました。 今日は横浜マラソンですね～。参加の方がんばってください！！！見に行こうかな～と思ってます。 昨日はひさびさ20キロ走しました。 まず朝スイム。で、そのあと6キロほどのんびりジョグで多摩川の方へ移動。その後ラン練に参加。

釧路へ～

どうも、zerocoです。 週末は釧路へ行ってきました。レースとかじゃなくただの遊びです。シーズンも終わったので。 JALのどこかにマイルを使って行ってきました。北海道はもう冬でした。寒い。 朝、阿寒湖の近くを少しだけジョグしたのですが、GARMINの厳寒バッチを取得しました。

今日から再スタート

こんばんは、zerocoです。 7月にZwiftをちゃんとやろうと始めた。 ちゃんとZwiftやってみようかな で、4週間のプログラム 4wk FTP Booster をちょくちょくやってました。もちろん毎日はできないし、スイムやランもあるので、4週間では全く終わらず。 でも、Z…

第39回つくばマラソンの案内届きました

こんばんは、zerocoです。 先日つくばマラソンの案内が届いてました。 つくばマラソンは11月24日。あと1か月を切りました。 まだ出るかどうかは決めかねて…

水木のスイム練

こんにちは、zerocoです。 水曜木曜と夜スイム。 好調と思われた時期からすぐにダメに逆戻りしてからそのまま。どうやったらいい感じに泳げるんだっけ？ 水曜のメインは1000m。21分6秒。100を2分ペースでずっと泳げるといいんだけど。結局1分以上のオーバー。 木曜のメインは100m×6を2セット。2分サイクルのコ…

1足をダメにしないように

どもzerocoです。 ちょっとずつですが、ランも始めました。 この前の日曜日はトライアスロン仲間とラン＋おふろ＋飲み会というプラン。メインは後半ですが。。。 でも約12キロ、おしゃべりランですが、走れて良かった。ただ、12キロで今は筋肉痛。走ってないと走る筋肉衰えちゃってますね。まだまだフルマラソンなんてできる気がしません…

スイム好調期間終了～

おはようございます、zerocoです。 先週はスイムがいい感じだったんだけどな～。あのままで行きたかった。。。 今週は火曜、水曜と夜スイム行ったんですが、あの感覚がなくなってました。いけるぞって感覚。火曜、水曜と下降気味。苦しさが戻ってきちゃった。 でも良いことは、プルブイつけなくても大丈夫だったこと。足を気…

1か月以上ぶりのラン

どうも、zerocoです。 みなさま、台風は大丈夫でしたでしょうか？ 時間が経って、テレビなどで被害状況を見て驚いています。自然の怖さを思い知らされます。早く安心できる生活に戻れることを祈ります。 うちの周りは幸い影響は少なく、翌日には通常の生活に戻れました。 昨日は起きたら天気が良かったので、少し走ってみようと思いひさびさのラ…

スイムが新しい段階に突入？？

どうも、zerocoです。 今週は火、水、木と夜スイムに行ってきました。がんばった。 というのも、この前の土曜日にフォームを見てもらって、なおしたらいいところを教えてもらってからなんか良い感じ。 指摘されたことを完全に直せたわけではないけど、気を付けて泳ぐようにしたら、今までよりスピードも上がったし、苦しさも減った。これ…

走っていいってさ

どうも、zerocoです。 昨日病院に行ってきました。ヒビの入ったところ、だいぶ良くなってまわりと一体化してきているとのこと。 自分でもう十分治ったと思えていれば、これで終了でもいいですよ、と言われました。歩く分にはもうなんともないんですけど、硬くて出っ張ってるものを踏んだりすると痛い感じがするので、それを伝えて、2週間後もう一度診…

ケア大切 筋膜リリース

どうも、zerocoです。 筋膜リリース。トリガーポイントのグリッドフォームローラを使ってやってます。痛いけど、ふくらはぎとかが ゆるっとなると気持ちいいですよね～。ふくらはぎや股関節辺りはけっこう効く気がしてました。寝ながらや座ってゴリゴリやってます。

東扇島の応援

どうも、zerocoです。 昨日は東扇島トライアスロンの応援に行ってきました。ほんとはダンナがエントリーしてたんですが、足のケガのためにふたりとも応援。。 今シーズンしめくくりレースの知り合いも多く、応援だけでも楽しみました。 東扇島は応援しやすい。スイムも見やすくて横から応援できます。周回のときに声をかけることができる。けっこう…

佐渡トライアスロンから届きました

どうも、zerocoです。 9月1日に参加した佐渡トライアスロンの写真集とフィニッシャーポロシャツ、完走証が届きました！ 佐渡はフィニッシャーズTシャツではなくポロシャツが後で送ら…

ひさびさバイク

どうもzerocoです。 今日は佐渡ぶりにバイク。 といってもローラーですが。 足が大丈夫か様子見な感じでローラーこいでみました。45分ほど。 足の痛みもなくできました。よかった。早く外で乗りたい！ 10月に入ったし、トレーニングももう少し増やしてやっていきたい。 そして、これから鉄剤を飲んでみようと…

筋トレ再開

どうも、zerocoです。 先週木曜くらいから、体調がイマイチ。金曜日は珍しく熱が出ました。なので、そのくらいからまた何もしなくなってしまった。一応それまでは筋トレしたりしてたんですけどね。 今日からまた筋トレ再開。広背筋や上腕三頭筋、腹筋などを主にやっているつもりです。まだまだやり始めなので、、。 今日は散…