5日目

◻体重 ???㎏◻体脂肪 ???%◻BMI ???朝 お茶漬け昼 ホットケーキ晩 りんご起床後、約1時間のウォーキングへ。しかし、寒さのせいか体調が悪い方向に、、結果、38度の熱が出てしまいた。明日はウォーキングできなそうです。

4日目

◻体重 70.9㎏◻体脂肪 19.0%◻BMI 25.3朝 ご飯、納豆、キムチ、鶏もも肉昼 ご飯、牛肉晩 サラダ、鶏むね肉、野菜炒めシューズが届いたので早速ジョギングをしてきた。張り切りすぎてしまい、筋肉痛に。明日はウォーキングに切り替えよう、、

3日目

◻体重 71.6㎏◻体脂肪 19.5%◻BMI 25.5朝 ご飯、納豆、キムチ、豚肉昼 ご飯、つくね晩 姪っ子誕生日会の為、暴飲暴食今朝は体重が70.9㎏でした。このまま夜までキープできればいいのに。相棒購入です。膝を考慮してクッションが厚い物にしました。明

2日目

◻体重 71.6㎏◻体脂肪 19.6%◻BMI 25.5朝 カレー昼 ハムエッグ2個、ご飯1杯晩 ご飯1杯、味噌汁、豚肉、ポテトサラダ、チキンカツ朝起きて体重を測ると71.5㎏でした。就寝前と起床後で意外と差があるのね。我が家では最近TVで話題となっている「もち麦」

1日目

◻体重 72.1㎏◻体脂肪 19.7%◻BMI 25.7朝 カレー、麦ご飯昼 おにぎり、ドーナツ1.5晩 カレージョギングなし