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スーパー鬼トレーナーオフィシャルブログ
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自分に甘く、他人に厳しい鬼トレーナーブログ
更新頻度(1年)

75回 / 365日(平均1.4回/週)

ブログ村参加:2017/01/10

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スーパー鬼トレーナーオフィシャルブログさんの新着記事

1件〜30件

  • 自ら取り組ませるには時間が掛かる

    モトクロスライダー達に色々と指導していますが、深腹筋のメニューで身体を温めてから、ミニハードルで更に心拍数もアップ強制するのでなく説明して理解させて自ら取り組ませる様に我慢しながらやってきましたが、25mを2往復走ってから腹筋や下半身の耐乳酸メニューようやくチョッとヤバい域に行けるようになってきました👍走った後の腹筋はキツい新たに加入したA基君の影響も大きい👍ライダー達だけでのトレーニングも定着してきたようなので本日参加したW君は本当に辛そうだった(^-^;いつもやっている先輩ライダー達は自分より辛そうなW君をみて精神的にマージンを持ていつもよりも頑張れたと思う2セット目はスタート位置も変えて少しでも新鮮味を持って取り組んでもらいました競争の競技なのでチームメイトもライバルとなるので辛いトレーニングも頑張れる要...自ら取り組ませるには時間が掛かる

  • 時間の効率化と出来る事を探す

    H.G.FALCONSのトレーニングはウェイトの機材や広いグランドが使用できるわけではないけれど、体育館前のチョッとしてスペースを使って実施してます外だと気温が低いのでレストを短くする為に上半身のプル系トレーニングを2人組でデッドリフト交代して終わったらプッシュ系トレーニングをスロートレーニングで👊同様に終わったら体幹メニューきっちり出来る様にパートナーが正しいフォームが出来ているか?頑張り切れているか?を確認させながら実施終了後はW字コーンの前後走とサイドステップ走25mシャトルランを20秒間→30秒間→40秒間を交代しながら実施1セット目よりも2セット目の方が声が出て明るくなっていったのは「やるしかない」と腹をくくったからだろうやりたくない、嫌だという気持ちが徐々になくなっていくのがトレーニングの面白さです...時間の効率化と出来る事を探す

  • 無理やり追い込むよりも環境づくりで自らやらせる

    SRMマウンテンライダースのトレーニングは耐乳酸メニューを中心に実施しています。最初にエアロバイクで頑張ってもらいその後20回ギリギリ出来そうな重量で頑張ってもらうお互いに競争と実施後のしんどさを共有しながらの実施しんどくなると楽な方を選ぼうとするのが普通、しかしそれでは辛くなると頑張れなくなるのでどう頑張らせるか?で2人同時でやらせるのが結構良い全員で一緒にやるのもね✌終わったらウォームダウンで局所に溜まった疲労を30分間有酸素運動をゆっくりやってストレッチそして栄養補給当然、皆大盛り🍚ツラレテ自分も歴代のライダー達が利用する中華店なので大盛りの量と飲み物をサービスして貰えます😄✌まだ時間が有ったので10年以上ぶりにオートランド生駒のモトクロスコースに行って来ました自分達の車から🏍を降ろして着替えてアップして...無理やり追い込むよりも環境づくりで自らやらせる

  • ハードな練習とトレーニングは一緒

    K都o谷GRLZZLYの木曜日は鬼と日、昨日は粉雪が舞う河川敷ラン防寒していても寒かったな先に授業終わってる2年生らから後から1年生らもレスト中に粉雪が舞ってるの見えます?最後の組はコーンまで持ってきながらフロアに戻ってからしんどいけど笑顔で声を出して実施ハードなランメニューを頑張れる上級生は練習も果敢にシュートを決めてたしんどい時にトレーニングの説明をきっちり聞いている選手は練習も同じようにきっちり聞いて実行してました😄ハードな練習とトレーニングは一緒

  • 良いトレーニングを理解する事は

    トレーニングは身体を鍛えると思っているかも知れないが正しいフォームで行わないと逆に怪我をしてしまうしかしスポーツと一緒で最初から正しいやり方が出来ない者もいます教え過ぎてもプレッシャーがかかって冷静に出来なくなるので生徒同士で教え合う時間も作ってみるその日に出来なくても継続してやろうとしていればいつかは必ずできる様になるそのやろうとし続ける習慣を付けられた選手は控えからユニフォームをもらえ試合に出れるようになって居ると感じる技術や運動能力、サイズだけの問題ではなく”やろうとし続けているか”が試合に出れる選手か?どうかに繋がっているランメニューもアップで心拍数を上げきってから、チーム内で競争し易いメンバー同士でやらせるとタイムも良い今日のトレーニングは姿勢改善に繋がって腰痛・膝痛・シンスプリント等の予防になるので...良いトレーニングを理解する事は

  • ダメな状況でも頑張れる者が勝者となる

    県新人戦が昨日終わりました。残念ながら4位という結果になりましたが3日間で6試合という本当にハードな状況下で頑張った選手らは凄いと感じました身体は疲れているし、足も痛くて満足に走れない状況でもそれを感じさせない位足を動かし頑張ってた選手がいる事を知って欲しい普通なら思い通りに足を動かせなければ頑張り続ける事は出来ず省エネプレーになってしまうシュートが入って上手く行っていれば何とか我慢できるのだろうが上手くいかず点差が離れていけば頑張れなくなるのが普通試合に勝って少しでも順位を上にすることが目標として練習やトレーニングを頑張っているのだがその過程で一人ではできない事が沢山あって、時には助けい、時には出来ていない事を指摘して衝突する事も有ったりしながらしんどくて辛い事を我慢して乗り越えていくことで人間的にも成長して...ダメな状況でも頑張れる者が勝者となる

  • 疲れを取れるディナーブッフェ

    2日で4試合を消化した選手らも我々も寒さも相まって疲れが貯まってきているがザセレクトンプレミア神戸三田ホテルのディナーブッフェは本当に美味しいブッフェはだいたい当たりよりも外れが多いのだが、その外れがないので食べ過ぎてしまう今日はほぼ貸しきりで、余計明日の準決勝と決勝に向けて心は万全ッス今日のオフィシャルの為にわざわざ遠くまで来てくれた3年生らにもご褒美ありがとう疲れを取れるディナーブッフェ

  • 試合毎にチームが良くなっていく課程

    HOOPFIGHTERSの県新人戦2日目は3回戦と準々決勝の2試合を勝ち上がりベスト4入りで明日の準決勝と決勝を残すのみとなりました試合に出るメンバー全員が少しずつでも成長している姿とチームとしてやろうとしている事が気持ちイイくらい良くなってきているのが見られたかと言ってもまだまだ足りないところもあるのも事実で改善しなければいけないところもあるその成長の過程でもがいている選手とS傳先生の両方を見て感じ取れる環境に居させてもらえる有り難さ身体だけで無く心も傷ついては修復課程で更にバージョンアップをしていくのはトレーニングと一緒上手くなりたい、試合に勝ちたいという気持ちが辛い事を乗り越える糧になっているのだろう試合に勝つ以上にそれを見て感じ取れる事に本当にエネルギーを貰える幸せを感じながら選手らにニコニコして言える...試合毎にチームが良くなっていく課程

  • 朝から気持ちが↑

    今日も寒い一日になるだろうが、朝食から気持ちが上がり戦うモチベーションが上がるだろうホテルの部屋からの眺めです明日の体育館は歩いて直ぐの場所さあ頑張るぞ朝から気持ちが↑

  • 公式戦で分かる成長度

    HOOPFIGHTERSの県新人戦が本日から丹有地区で始まり、S山鳳鳴高校で2試合戦ってきました阪神地区よりも気温が低く外アップは風邪があって非常に寒かったです(^_^;)3日間で6試合をこなすので体力の消耗と怪我が心配でチーム全員で戦わなければ優勝することは難しい1試合目のスタートはGメンバーからディンフェンスで頑張り、どんどんシュートを狙うスピーディーな展開2試合目のKメンバーも素晴らしいディフェンスで相手にシュートさえ打たせない運動量と徹底ぶりバスケットの技術面のことは分からないけれど、シュートを打っている本数が多くなっているしとにかく展開がスピーディー最初の5人だけでなく交代出てて来る選手達も同様に良くなっているのが良く分かったセットプレーになる前にどんどんシュートチャンスさえ有れば打つ姿勢が気持ちよか...公式戦で分かる成長度

  • 練習試合にはない公式戦の負けには自分達の弱点がある

    H.G.FALCONSの新人戦南地区大会の3回戦vsN速高校の為に大阪府立金岡高校に行って来ました✌第1試合でフロアでアップ、余り息を上げてないなと感じてましたが雰囲気は悪くないなと感じてました試合開始早々から両チーム走りまくり面白い展開になるのかな?と思いましたが11対7でリードした時に慎重に攻めようとした結果逆に相手に圧倒され始めパスミス等が連発し2Pで結構大差がついてしまう練習や練習試合で感じてたハードワークをやり続ける感じがなく何かかみ合ってない感のまま差が開いていってしまう此処で学んだ失敗を次の成功に繋げる為に自分達の弱点を見直そうバスケットボールを通して個々もチームももっと良い方向に進める様になって欲しいね引退して卒業まじかの3年生らも同じような意見でした。彼らも相当悩ん美苦しんで成長しましたからね...練習試合にはない公式戦の負けには自分達の弱点がある

  • 足りないモノを鍛えると更に強くなれる

    内田雄大君と約6年ぶりにトレーニングしてきましたその前に腹ごしらえはエビ塩つけ麺🍜大前田→クラッチヒッター(ClutchHitter)で堪能👍大きなエビだけだく具沢山のヤバい位美味しいつけ麺です有名になる間にサインと写真をお店に飾って応援してくれる頼もしさと優しさも頂きました(^O^)/彼の試合ビデオでフットワークが足りないかなと感じて伊丹市スポーツセンターでラダーやミニハードルを使ってクィックネスと耐乳酸メニューの紹介と説明、そして実施をして彼の格闘家としてのキャリアアップに繋がればっと思います頑張れ、そして羽ばたけ雄太👊足りないモノを鍛えると更に強くなれる

  • 公式戦での成長は3日間でも凄いぞ

    HOOPFIGHTERSの県新人戦阪神大会の準々決勝から決勝の3日間でチームとして凄い成長を見せてくれたその場その場でベストと思われる選択を自分達で自ら行い、行動がより機敏になっていったしチームとして統一感が出てきた(^_-)-☆試合会場がアツく、ずっと体育館にいると精神的にもリラックスできないので敢えて外に出てアップをするのも👍試合会場内にずっといるよりも頭の切り替えが出来るのでお勧め決勝戦の相手は全国ベスト4のチームで本当に強いチームそのチームにワールドカップラグビーの様に真っ向勝負が中々出来ず、S傳先生からも檄が飛び後半になってから少しずつできる様になっていったその強敵のチームの背中を追いかけ、追い越す為にはまだまだやらなければならない事が沢山あるけど決して楽な方法はなく、厳しくてしんどい事を最後までやり...公式戦での成長は3日間でも凄いぞ

  • やろうとし続けたから試合で出来る

    練習でも練習試合でもチームでやろうとしている事をきっちりやろうと努力し続けてた者は試合でやれるしかしそうでない選手は出来ないのではなく、説明を聞いてなかったり、違う事をやってたり、「どうせ出来ないから」とやろうとしていない選手の多くがユニフォームをもらえないと感じる出来る選手は”上手い選手”と思われがちだが、正しい方法をきっちりやり続けて最後まで継続しているのだと感じる最初出来なくても、「どうやれば」とか「何が違うのだろう」と客観的に自分を評価して足りない部分の工夫をして時間を掛ければ必ずできるAチームとBチームの違いは時間を掛けずにできるか?時間を掛けてやり続けるか?でその差はないと思うそれよりも正しい方法でやろうとしない者が圧倒的に多いのをよく見る試合前のアップも普段の練習も全員が同じことをしようとしている...やろうとし続けたから試合で出来る

  • 試合は総合評価

    HOOPFIGHTERの新人戦阪神大会準々決勝がN尾高校でありました。約1年ぶりに行った高校は曇りがちで寒い中でのアップとなりました試合の立ち上がりでパフォーマンスをスムーズに発揮させる為には身体を温め、心拍数を一度最大限まで上げておく必要がある。試合の最初に頑張れば身体のエネルギーが無くなり新しいエネルギーを再生させる為に多くの酸素が必要となりしんどくてパフォーマンスが落ちる。しかし、アップで心拍数を最大限まで一度上げておくと、そのエネルギー代謝機構がよりスムーズになり試合開始早々のしんどさが出に憎くなるのだ選手は「試合前に動き過ぎると試合中のスタミナがなくなってしまうのではないか?」と思い、上記の様に心拍数を上げる事をしないから試合開始早々がしんどくてパフォーマンスを落としてしまうのだ気候や身体のコンディシ...試合は総合評価

  • スポーツの面白さは勝敗ではない

    フジフジことM藤先生が久しぶりに関西に遠征に来るので京都M徳高校まで昨日行って来ました怪我や病気でメンバーが揃っていない状況下でもリングに向かって気持ち良くシュートを打つチームに引率されてましたM藤先生同様に本当に面白く気持ちの良いチームでした😄👍相手にやられて少し凹む瞬間があっても果敢にリングに向かう姿はボールを回しているうちにミスをするプレーよりも何倍も良いなと感じた例えシュートが入らなくても次も同様にリングを狙う姿が本当に良かっただいたい上手くいっていない時は人はネガティブな考え方になるのでリングを狙おうとしなくなる。それが殆ど感じられないのである好きなバスケットボールを通して嫌な事も上手くいかない事もポジティブに考えて行動できる様になれば人間的にも成長できると思う試合に勝つ事だけでなくM藤先生の様に本来...スポーツの面白さは勝敗ではない

  • やり続けてた者が伸びてる

    H.G.FALCONSの今年最後の指導に行って来ました😄久しぶりにバスケットをしている姿をゆっくり見れましたスタートで出ている者とそうでない者の違いが上手い下手ではなく、「シュートまでいってやろう」ときっちりやっているか?何となくボールをリングに運んでいくけど、最後は誰かにパスを出すか?コートに居る全員がシュートを狙っている感じがはっきり分かったトレーニングも一緒で正しいフォームできっちりやってきた者は筋力も柔軟性も付いているが何となくやって楽な方法を取ってた者はついていない出来なくても何度でもチャンレンジし、そこに工夫をこらす事をし続けていれば必ずできる様になるご父兄が作成して頂いた部内報に乗せて貰いましたありがとうございます凄~い👍やり続けてた者が伸びてる

  • 久しぶりだと成長度合いが分かり易い

    久しぶりにHOOPFIGHTERの公式戦サポートに行って来ました✌3年生が引退して1,2年生だけで練習やトレーニングをしているから2年生の自覚と成長度合いが感じられた全体的にレベルアップをしている感じがしたので余計嬉しい引退した3年生らも応援に来てくれてしかも最後にサプライズ成長した彼らに再度感謝(^_-)-☆わざわざ持って来てくれてありがとう😄✌久しぶりだと成長度合いが分かり易い

  • 教えた選手に教えられる事

    何年も前にトレーニングを見て感じた事を伝えたら競技とピタリと合った選手がトレーニングを通して成績を出した良いパターン大学を卒業後も何度かトレーニングしたし、事ある事に連絡をくれるので一緒に会食もしている間柄そんな選手が総合格闘家としてオランダで家族で頑張っている凄い奴です苦労はしているだろうけど着実に目標に向かって戦っている姿は嬉しいねしかも15日(日)に名古屋で行われた大会で見事ヘビー級のチャンピオンとなって凱旋してくれました😄✌彼らの生き方にも感銘を受けるし、立派になって凄い奴になっても連絡をくれるイイ奴です。だから応援したくなるんだろうな、こういう選手が目標を達成するんだろう(^_-)-☆教えた選手に教えられる事

  • 自分がやらなきゃと言う自覚が辛い事子も頑張れる

    期末考査や修学旅行明けで身体が動かないだろう2年生の200m走での頑張りはめちゃくちゃ良い👍まだ始めて2ヶ月位しか経っていないのに25〜29秒で入ってくるそれにつられて1年生らも👍「勝ちたい」「強くなりたい」と最上級生になった彼らが「俺がやらなければ」と自覚しているのだろう✌️メニューを実施していても気持ちイイ位で〜っス😄✌️自分がやらなきゃと言う自覚が辛い事子も頑張れる

  • きっちり聞いて正しくやる事がキツイけど最短距離になる

    期末テストと修学旅行明けで超久しぶりにH.G.FALCONSに行って来ました。アップはどこまでやったらアップになるのか?感じてもらう為に「どうなればアップ完了?」と問いただしながら実施気候やその日のコンディションによって時間も本数も変えるべきだと知って欲しく、汗をかいてウェアを脱ぐまで辛抱強く待った😄それ以上に声を出して気持ちも盛り上げていくのが良いアップ👍完全にぬくもってからクィックネス、スピード、プライオメトリックス、スタミナ、体幹、筋トレと約1時間30分の鬼トレ👊今出来なくても、出来る様に正しくやろうとする努力が個々もチームも強くすることが出来るのだチーム内ので順列ではなく、本当に凄い選手に成って欲しいから厳しくしていま~す✌きっちり聞いて正しくやる事がキツイけど最短距離になる

  • 美味しい物を楽しい仲間と食す

    恒例でしょうかこの時期にこのメンバーで焼肉🍖🍖🍖大黒家さんに久しぶりに行って来ました✌ネギだらけのタン塩🍖他では食べた事がない韓国辛子ネギ焼きしゃぶ🍖軽く炙って辛子ネギを巻いて生卵にくぐらして🤤気兼ねなくアツい楽しい話しを限りなく出来そうでした(^O^)/自分達がやっている事を確かめるいい機会になりました👍美味しい物を楽しい仲間と食す

  • 成功体験を自信につなげていく

    K都O谷GLIZLLYは2年生が修学旅行中で1年生だけで鬼トレ😱しかも期末考査中👹フットワーク系のしんどいもメニュー後の🏀15秒スリーメン🏃‍♂️強い気持ちでないと入らないシュートと腹をくくってダッシュ🏃‍♂️しないと間に合わない😅「できるかも」と感じたら本当にできてしまう✌️そういう成功体験を繰り返して自信をつけていけば必ず強くなれる成功体験を自信につなげていく

  • より良い成果を出す為に工夫と選手らに納得してもらう

    SRMマウンテンライダースのトレーニングをクラブハウスで実施してきました有る物で最大限成果を出せる様に工夫✌バタやんが持って来てくれたマシンをフル活用マルチで出来るので大助かり太もも前も後ろもバランスも下半身メインで説明&実施、そして確認正しいフォームと重量、回数、実施時間と休息時間、週の頻度と栄養補給についても理解してもらい自分を超えて貰おうとじっししましtより良い成果を出す為に工夫と選手らに納得してもらう

  • しんどさもその瞬間も楽しむ為に

    H.G.FALCONSは2年生が修学旅行前の学期末テスト前でオフ、1年生だけの鬼トレとなりましたラグビー的に押してから走るを行い直後にフリースローボールが入らなかったり、タイムが切れなかったらプッシュアップとシャトルラン休憩中にバスケットボールを楽しんでもらった試合後半の疲れた時にどう頑張れるか?と一緒ボールを使って思い思いにシュートを狙って決める上級生の様に頑張れる様になってきたな👍これからの彼らの成長が楽しみ✌しんどさもその瞬間も楽しむ為に

  • 好きな事をやり続けられる運と実力

    小学校、中学校、高校、大学とバスケットボールをプレーし続けて来て更に社会人でも🏀どの女子スポーツでも同じような環境だろう、そのスポーツだけで生活していくのは難しいしかし他の仕事をしながらでも続けられている幸せもあるだからしんどくても努力して”勝ちたい””もっと強くなりたい”と何かを犠牲にしてまで頑張っているそんか彼女らの試合を観戦に久しぶりに行って来ました😄Vユニフォームや髪形が変わっていても走り方やドリブルの仕方は昔のまま✌彼女たちにはより良い環境で思いっきり楽しんで欲しいな👍好きな事をやり続けられる運と実力

  • 自分を超える為に

    K都O谷GRLZZLYの選手達を更にバージョンアップさせる為に、自らヤバい領域に行ってもらえるように説明そして実施🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃アップでも中々上げられないその都度、止めて説明し「追い込む」って本当にどういう意味なのか?を繰り返し説明しんどい事が好きな人なんて居ないし、防衛本能から手を抜いてしまうのが普通それを敢えてチョッとだけ無理をさせる様に何度も説明ハートはアツく頭は冷静に正しく出来る様に説明と実施と確認の繰り返し楽な方法を探している事が上記のやる事から逃げている事だと理解させて取り組ませました正しくやり切ろうとすればするほどめちゃめちゃしんどい(^-^;そんな新たな領域に踏み込んだ彼らの明日の筋肉痛はヤバいだろうな(^_-)-☆自分を超える為に

  • やり続けるから良くなる

    H.G.FALCONSの水曜日は魔の鬼トレ日で生徒らは前日からお腹が痛いらしい(^-^;引退した3年生らと鬼トレ前に会えたのでそう感じました✌毎年感じるのは最上級生が引退して居なくなると2年生以下では「大丈夫か?」と心配になるのだが時間が経って行くと同じように立派な最上級生と成長していくのだそれぞれの学年に濃いキャラがあり、その都度やり方のアプローチを変えるのだが、追い込むのは一緒👊自分では超えられないと思っているハードルを越える時は一度は背中を押してやる必要があるからだ今の2年生らには自ら責任を持ち表現して欲しいのでこちらとしては我慢それが試合でシュートを決める責任感と同じだと感じるから今日もやってもらいました✌最後はこんな感じでした😄やり続けるから良くなる

  • 例え好条件でなくてもやるしかない

    今日のFALCONSは久し振りに浜寺公園でのランメニュー昨日の放射冷却から霜で少し濡れた芝と全く平らではないかも知れない地面学校からの移動も10分程で結構遠い陸上の400mトラックの様な整備はされていないし真っ直ぐ走れない200m走の辛さも知っているので😱だからと言って暗く、しかも様子を見ながら徐々に上げていくのではない最初からギリギリのところで頑張るために自分を鼓舞する声を張り上げてやらなければ強く成れない試合に負けたら終わりの大事なトーナメントと一緒だって途中からは良い雰囲気になってめちゃめちゃ頑張ってたからな出来るのだから自信を持って最初からやり切る様にしよう🤜例え好条件でなくてもやるしかない

  • 3年生最後の大会になると腹をくくれるのかな

    HOOPFIGHTERの3年生らの最後の大会ウィンターカップが始まりました(まずは県予選ですが)毎年感じる、3年生が引退して新チームの2年生らが「大丈夫か?」と感じるけれど、この時期になると立派な選手になっている本当は自信がなく、逃げたり諦めたりしてたのに必死に相手にシュートを打たせない様に頑張り、果敢にゴールに向かって行く様になるから不思議個々の悪かったところが目立たなくなり、良い所が増えてくる体型や顔つきまで変わってくるから面白い👍だからと言って常に良い方向だけとは限らない、失敗やうっかりミスもあるのが普通1回戦は終盤7点差まで詰め寄られる場面もあったが、焦ってミスを繰り返すこともなく勝ちきったスタートで出るメンバーも交代で出場する選手も変わらない様に感じられる逆にスタートよりも思いっきりが良くハードワーク...3年生最後の大会になると腹をくくれるのかな

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