やせない

3ヶ月くらい65~66キロの37~38％をウロウロしてる‥気合入れ直して頑張らなければ。。

”「省エネ＝冷えを無くして痩せていく」筋トレ方法”

”痩せるよりもボディライン！まず始めること”

”縦長に見える体型は二の腕が決める”

”「下腹の筋トレでは下腹痩せできない」理由”

”あなたは知ってる？【痩せの大食い体質の秘密】”

”痩せても「下腹が出る、脚も太い」リセット方法”

”0から学ぶ！「部分痩せの基礎知識」”

運動もします…

頑なに運動を避けていたがやはり娘の散歩ごときじゃ運動したことにはならないということにやっと気が付いた！遅いw 平日はムリなんで土日に夫に娘を見てもらってる間に…

”4)ビタミンサプリメント摂取時の役に立つヒント”

”ピンチ！張るだけの下腹が「つまめ出したら、、、」”

”腹筋背筋は効果ゼロ「下腹痩せ3つの方法」”

ステーキくった…

ああ。でも120グラムに抑えたよ。。。痩せ型旦那は240グラムを頼んでた。うらやましいうらめしい。娘に🍙食べさせながら交代で急いで食べたからなんだか食べた！…

覚書

食べすぎた後の調整。カロリー収支だけではダメ。食べすぎた3～5時間後に100ｷﾛｶﾛﾘｰ目安のタンパク質摂取。翌日の朝は抜かずにタンパク質と吸収の遅い糖質摂取…

菓子パンとアルコールを完全に断つ

本日67.6キロ。ダイエット開始3週間弱で2キロ減。スタートダッシュ的なので1か月で5キロくらい行きたかったなー。 1歳児がいるとなかなか食事をゆっくりするこ…

”シンプルに！「上下のバランスを整えて痩せる方法」”

停滞…

ダイエット開始1週間経過するも体重変わらずの68キロ。まぁ脂肪1キロ減らすのに7200キロカロリーの消費がいるらしいからな。今回は焦らずじっくり確実にを目指す…