俺のブログ　健康生活

筋肉連動性を知らないで筋トレするのはバカだ。

筋肉連動性ご存知ですか？ ほとんどの人が初めて聞く言葉だと思いますが、読んで字の如く筋肉の連動、筋肉同士のつながりです。 例えば腕の筋肉と胸の筋肉は隣り合っている筋肉で物を投げる(野球や槍投げなど)時な

2017/01/19 22:36

成長期に筋トレをする危険性についての質問対応

成長期に筋トレはダメ？ 先日ツイッターの方にあるサッカー部の中学生の男の子から質問を頂きました。 それは"自分は背が小さく体も小さいため体負けします。かと言って筋トレをすると背が止まるとも言われていま

2017/01/12 12:33

【ダイエット成功の秘訣！】楽しく痩せられる自転車ダイエット！

自転車ダイエットとは？ 毎日ダイエットダイエットと言って様々な方法で痩せようと日々努力している人は多いですが、実際成功されてる方はそれほど多くないのが事実です（リバウンドもありますし。。。笑）

2017/01/12 12:32

デッドリフトはこれだけ注意しろ。

デッドリフトを行う上での注意点やよく犯してしまいがちな間違え バーがすねのラインを通っていない 腰を痛める原因になります。デッドリフトの基本的なフォームはすねに当たりそうなギリギリのライン

2017/01/08 09:06

糖質OFFでも体は大丈夫なの？

糖質OFFでもエネルギー不足にならず脂肪がどんどん燃えていく？ 糖質はもちろん体内の重要なエネルギー源です。しかし糖質は資質で補うことが最近知られるようになりました。また、体内には糖新生という糖を作り出

2017/01/07 23:31

絶大なスクワットのダイエット効果

スクワットに対するイメージ スクワットにはダイエットというより筋肉トレーニングのイメージを持つ人の方が多いのではないでしょうか。 中でも、スクワットをすると太ももが太くなるイメージがありませんか？

2017/01/07 23:26

デッドリフト

デッドリフト BIG3の1つで下背部・臀部・脚部を鍛える代表的なウェイトトレーニングの種目である。 主に広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋、大臀筋、ハムストリングスが鍛えられる。 【これだけやれ

2017/01/07 18:09

【糖質OFF】がダイエットの秘訣。

糖質OFFで痩せられる ここでは糖質を絶つことによるダイエットの仕組みをお話しします。少し複雑ですがゆっくり理解してください。 まず、ヒトは糖質を摂取すると体内でそれをブドウ糖に分解します。す

2017/01/04 14:30

ダイエットとサプリメントについて

痩せるために役立つなどとして「ダイエット」という言葉を使いつつ、健康補助食品サプリメント（「ダイエットサプリメント」などと）が売られている。こうしたサプリメントに含まれている成分はL-カルニチン、ギムネ

2017/01/03 21:06

ベンチプレス

ベンチプレス 上半身を鍛えるウェイトトレーニングの種目でBIG#の一つである。主に大胸筋、上腕三頭筋、三角筋前部が鍛えられる。パワーリフティング競技の三種目の1つである(ほかはデッドリフト、スクワット)。

2017/01/03 21:04

スクワット

スクワット ウエイトトレーニングの基本的な種目でBIG3の1つ。直立した状態から膝関節の屈曲・伸展を繰り返す運動で、下半身、特に大腿四頭筋・下腿三頭筋・大臀筋・中臀筋などの筋力アップ、筋肥大に大きな効果を

2017/01/03 21:03

【これだけやれば十分？】筋トレのBIG3

BIG3 デッドリフト,スクワット,ベンチプレスのことで、初心者はBIG3だけやっておけば大丈夫と言われるほど重要な3種目です。 【送料無料】ザバス SAVAS ホエイプロテイン100 ココア味 1.050g （50食分

2017/01/03 20:57

太る原因は【糖質】にあり？

太る原因に対する誤解 「お肉は太る」「脂っこい物はだめ」といったように肉類や脂に対してネガティブなイメージが植え付けられてきました。肉類、油はダイエットにおいて大敵！肉は体を太らせるものだ！というのは

2017/01/03 20:52

明けましておめでとうございます

明けましておめでとうございます。昨日始めたばかりですがこのブログも春から時間が作れるので力を入れて更新していこうと思います。皆さんにとっても飛躍の年になりますように願います

2017/01/03 00:53

有酸素運動って何？？

有酸素運動とは、好気的代謝によって主にエネルギーを得るため長時間継続可能な軽度または中程度の負荷の運動をいう。 それに対し無酸素運動とは嫌気的代謝によって酸素の供給が逼迫した状態でも一時的にエネルギー

2016/12/31 23:04

無酸素運動とは

無酸素運動とは有酸素運動でないものです。 有酸素運動って何？ 持続時間 最大の運動強度で、運動の持続時間は非乳酸系は8秒くらい、乳酸系は33秒くらいである。 ただし、運動負荷を落とすと、乳酸系

2016/12/31 20:58