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主に大阪を拠点にパーソナルトレーナーをしています田中康博です。老若男女問わず、身体の機能改善や肉体改造のサポートが得意です!色々な方に見てもらいたいので宜しくお願い致します!

ブログタイトル
楽しく運動 田中康博
ブログURL
https://www.yasuyasi.biz/
ブログ紹介文
パーソナルトレーナー田中康博のブログです。ダイエットや肉体改造の情報を発信していきます!
更新頻度(1年)

107回 / 365日(平均2.1回/週)

ブログ村参加:2016/12/21

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yasuyasiさん
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楽しく運動 田中康博
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yasuyasiさんの新着記事

1件〜30件

  • ダイエットの簡単まとめ☆

    大阪・中崎町のパーソナルトレーニングジムSuitable(スータブル)の田中です(^^) ホームページは下記リンクからご覧頂けます↓↓ 大阪梅田の パーソナルトレーニング はスータブル! 今日は『痩せて綺麗に・格好よくなる』ためのダイエットについての簡単まとめ記事です☆ ダイエットとは カロリーについて 様々なダイエット方法について もっと簡単に考える お問合せ ダイエットとは ダイエットとは『美や健康のために食事を制限すること』です。痩せる意味合いで使うことが多いですが、美や健康のために体重を増やしたい人が増やすための食事をすることもダイエットということです♬ 痩せることにおいても、美や健康…

  • 痩せるためにパーソナルトレーニングは必要か?

    大阪・中崎町のパーソナルトレーニングジムSuitable(スータブル)の田中です(^^) 今日は『痩せるためにパーソナルトレーニングは必要か?』という題で記事を書いていきます。 痩せるためのパーソナルトレーニングの必要性 パーソナルトレーニングが痩せるために有効な場面 パーソナルトレーナーの役割 当ジムへのお問合せ 痩せるためのパーソナルトレーニングの必要性 結論から言うとあまり必要ありません(笑)。 痩せることにおいては、食事の問題がほぼほぼと言って間違いありません。単純に自分の1日の消費するエネルギーよりも多く食事をする体重は増えるし、少なくすれば減ります(;^ω^) 今の時代インターネッ…

  • 中崎町のパーソナルトレーニングジムでボディメイク

    大阪梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジムSuitable(スータブル)の田中です(^^) この記事は【ボディメイク】についてまとめてみました☆ ボディメイクとは 筋合成のメカニズム トレーニングの『質』の追求 トレーニングBIG3 その他 お問合せなど ボディメイクとは ボディメイクとは自分の理想とする体を作り上げていくことです。自分の理想ですから、痩せなければならないとかマッチョにならないといけないという事ではありません。 理想の体になるために痩せる必要がある人は食事制限も必要ですし、お尻が下がっているのを上げたいという人はお尻を上げるようなトレーニングが必要です。 目的にもよりますが、…

  • 自宅でできるトレーニング動画をUPしました☆

    大阪・中崎町のパーソナルトレーニングジムSuitable(スータブル)の田中です(^^) 今日は新しい動画をYouTubeにアップしたのでお知らせです☆ https://youtu.be/B-FiivMT2kg ↑↑自宅でできるトレーニングシリーズということで、第1回目はお尻のトレーニングにしました^^興味のある方は是非ご覧ください。 実際のパーソナルトレーニングでは、動画で紹介できなかった細かいポイントや事前のウォーミングアップ方法もお伝えしています♫ スータブルの強みの一つはウォーミングアップですが、これをするとより効果の高い自宅トレーニングも可能になります! 今後も時間が出来たときに動画…

  • スータブル近隣のお店紹介☆

    大阪・中崎町のパーソナルトレーニングジムSuitableの田中です(^^) ホームページは下記リンクよりご覧いただけます↓↓ 大阪梅田の パーソナルトレーニング はスータブル! 今日は以前ブログで告知しました当ジムでの50代以上の女性限定イベント開催日で、出勤しております☆とは言ってもイベントは場所を提供しただけなので僕は座って写真撮ったりするだけなので、時間を持て余しブログを書いています(笑) ネタも急に思いつかないので、中崎町にあるおススメのお店をひとつ紹介したいと思います♫(笑) 中崎町は場所にもよりますが飲食店、特にカフェが多いです!色々とおすすめのお店があるのですが今日は最近行ったカ…

  • 中崎町の本庄からも通いやすいパーソナルトレーニングジム☆

    大阪・中崎町のパーソナルトレーニングジムSuitable(スータブル)の田中です(^^) ホームページは下記リンクからご覧いただけます↓↓ 大阪梅田の パーソナルトレーニング はスータブル! 今日は先月に結婚式を挙げられた女性のお客様の写真を掲載します(*^^*) こちらのお客様はオープン当初から来て頂いていて、週1回のトレーニングを2年間通ってくれています☆ 30代半ばを迎え、運動を全くしていない事が不安になりトレーニングを始めたのですがそもそも運動嫌いなので動いて来なかったわけで最初は簡単な動作も出来ない事があったり重りもあまり持てませんでした(;・∀・) でもコツコツやることで今ではトレ…

  • 良い姿勢を獲得してからのトレーニングで効果UP!!

    大阪・中崎町のパーソナルトレーニングジムSuitable(スータブル)の田中です(^^) ホームページは下記リンクからご覧頂けます↓↓ 大阪梅田の パーソナルトレーニング はスータブル! 今日は男性のパーソナルトレーニング中の一コマです(^^) 写真のトレーニングはオーバーヘッドプレス(OHP)という種目で、主には肩の筋肉を鍛えます。また腕の曲げ伸ばしも行うため、二の腕も働きます。 こういった自身で姿勢の維持や体のコントロールを行う種目をフリーウェイトトレーニングと言います。OHPは体を支えるために様々な筋肉が動員されるため、全身の姿勢維持筋も働きます! 簡単なところでいうと肩や二の腕以外に、…

  • 2020年も営業開始!中崎町のスータブル・パーソナルトレーニングジム☆

    大阪梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジムSuitable(スータブル)の田中です(^^) 明けましておめでとうございます<(_ _)> 今年もどうぞ宜しくお願い致します!!! 2020年最初のブログでは、最寄り駅から当ジムまでの道案内の動画を作成し直したのでそちらのご紹介です↓↓ https://youtu.be/ZrKuS2EazXQ 以前のものを見てくれていた方が見れば見やすくなったのがわかるはずです(多分)!! 今年はYouTube動画の方も頑張っていこうと企んでいます(笑) さて、例年通り年末からお問合せが増えつつあります(*^^*)1年の始まりを機に、運動を始めてみたいかたは是非…

  • 大阪梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジムSuitable

    Suitable(スータブル)パーソナルトレーニングジムの特徴 料金 【初回体験(税込み)】 【基本料金】 【コース料金】 【ショートコース料金】 トレーナー紹介 トレーニングの流れ お客様の声 アクセス お問い合わせフォーム Suitable(スータブル)パーソナルトレーニングジムの特徴 Suitable(スータブル)は日本語で言うと【適した】といった意味合いになります。現在、幅広い年代の方々にお越し頂いておりますが一人ひとりの理想をお聞きしながら、その人だけのトレーニングプログラムをご提供しています! 当ジムの強み↓↓ ・怪我無く、効果を最大限に出すウォーミングアップ! ・効果第一!細かな…

  • 体の気になる部位。姿勢が原因かもしれません☆

    大阪・中崎町パーソナルトレーニングジムSuitable(スータブル)の田中です(^^) ホームページは下記リンクからご覧頂けます↓↓ 大阪梅田の パーソナルトレーニング はスータブル! 今日は姿勢についての簡単記事です♬ 人それぞれ、体の気になる部位は違うと思います。二の腕だったり、背中だったり、太ももだったり、お尻だったり、お腹だったり・・そんな気になる部位も姿勢が原因となっている場合があります。 基本的な4パターンの姿勢を載せてみます↓↓ それぞれの姿勢で、おこりやすい症状を記載してあります。自分がどのタイプなのかを見てみることで筋肉のバランスがわかり、気になる部位の改善方法もわかるかもし…

  • 日常で消費カロリーを増やす☆

    大阪・中崎町のパーソナルトレーニングジムSuitable(スータブル)の田中です(^^) ホームページは下記リンクからご覧いただけます↓↓ 大阪梅田の パーソナルトレーニング はスータブル! 昨日はお休みだったので、和歌山へ行ってからサポート選手である女子格闘家の赤林檎の応援に行ってきました♫ 僕は普段ジムからほぼ外に出ることがありません(笑)なので実は凄く運動量が少ないのです(;´Д`)トレーニングはしますが30分~60分程で、それも毎日できません。 なので放っておくと体重が増えだらしなくなってくるので休みの日にはよく歩いたりするなど意識しています! 昨日の休みで言えば普段歩数が1日3000…

  • 年末年始のお知らせ☆

    大阪・中崎町のパーソナルトレーニングジムSuitable(スータブル)の田中です(^^) ホームページは下記リンクからご覧いただけます↓↓ 大阪梅田の パーソナルトレーニング はスータブル! 今日は年末年始の営業などのお知らせです!! 【年末年始の営業時間・休館日】 12月31日~1月3日まで休館とさせて頂きます<(_ _)> その他は通常通りとなります。(月~日は10時~22時・不定休) ※ご予約状況や研修などで、不在の場合もありますので見学や体験はお問合せの上、ご来館下さい。 尚、お問合せフォームからのお問合せは休館日でも承っておりますので下記リンクよりお気軽にお問合わせください↓↓ ご予…

  • 脂肪を落としたい!皮下脂肪・内臓脂肪・中性脂肪☆

    大阪・中崎町のパーソナルトレーニングジムSuitable(スータブル)の田中です(^^) ホームページは下記リンクからご覧頂けます↓↓ 大阪梅田の パーソナルトレーニング はスータブル! 「皮下脂肪の落とし方を教えて下さい・・・。」という質問を良く受けますが、納得いってもらうためには説明が中々難しいです(;´Д`)そこで、自分の持っている知識を一度書き出して専門用語など難しいことをなるべく省いて、簡単にまとめてみました!今回の記事は結構力作だと思います(笑)(;´∀`)では宜しければ読み進んでみてください↓↓ 脂肪の種類 運動の種類 まとめ お問合せ・ご質問 脂肪の種類 まず体脂肪・中性脂肪・…

  • 中崎町で親子ペア・パーソナルトレーニング!

    大阪・中崎町のパーソナルトレーニングジムSuitable(スータブル)の田中です(^^)/ 梅田からも通いやすい!ホームページは下記リンクからご覧いただけます↓↓ 大阪梅田の パーソナルトレーニング はスータブル! 本日はペアで行うトレーニングについてです(^^) ご夫婦やお友達同士など、ペアでお越しになられる方も多いです(*^^*)今日の一組目は親子でのペアトレーニングでした♫ もともとは運動する機会がなく、全身の筋力強化ということでお母さんが通ってくれていました☆途中から、息子さんも一緒に来てくれ、時には家族全員で来てくれました( ´艸`) 画像はプランクという種目で、良姿勢の獲得や体の機…

  • 中崎町で親子ペア・パーソナルトレーニング!

    大阪・中崎町のパーソナルトレーニングジムSuitable(スータブル)の田中です(^^)/ 梅田からも通いやすい!ホームページは下記リンクからご覧いただけます↓↓ 大阪梅田の パーソナルトレーニング はスータブル! 本日はペアで行うトレーニングについてです(^^) ご夫婦やお友達同士など、ペアでお越しになられる方も多いです(*^^*)今日の一組目は親子でのペアトレーニングでした♫ もともとは運動する機会がなく、全身の筋力強化ということでお母さんが通ってくれていました☆途中から、息子さんも一緒に来てくれ、時には家族全員で来てくれました( ´艸`) 画像はプランクという種目で、良姿勢の獲得や体の機…

  • トレーニング器具の買い替え☆

    大阪・中崎町のパーソナルトレーニングジムSuitable(スータブル)の田中です(^^) ホームページは下記リンクよりご覧いただけます↓↓ 大阪梅田の パーソナルトレーニング はスータブル! スータブル2周年ということで、トレーニング器材を一つ買い換えました(*^^*) このパワーラックを購入しました☆今までのものよりも質が良く、より安全で安定してトレーニングが行えます♫ アタッチメントも色々と販売されているので、また少しづつ追加してトレーニングのバリエーションも増やしていきます(*^^*) 今日は朝山トレーナーやご近所の人が手伝いに来てくれたので組み立てなどもスムーズに終わり、先日TVで放送…

  • ダイエット中に甘い物が食べたいときについて☆

    大阪・中崎町のパーソナルトレーニングジムSuitable(スータブル)の田中です(^^) ホームページは下記リンクからお願い致します↓↓ 大阪梅田の パーソナルトレーニング はスータブル! 今日は減量中に甘いものを食べたいときの摂取量や、タイミングなんかについて誰にでもわかりやすく書いていきます。カロリーやPFCバランスなどにも触れないので本当に簡単です(^^) パーソナルトレーニング時に良く質問されることの一つで、 「運動してお腹が空いて甘いものが食べたいんですが、ケーキとか食べて良いですか?」 というのがあります。目的にもよるので、体重などそこまで気にしてなければ食べたら良いと思います(´…

  • ※訂正済※ダイエットやボディメイクがしたい50歳以上の女性に向けたイベントを開催します!!

    大阪・中崎町のパーソナルトレーニングジムSuitable(スータブル)の田中です(^^) お問合せなど詳細は、下記リンクよりホームページをご覧ください↓↓ 大阪梅田の パーソナルトレーニング はスータブル! 本日はイベントのお知らせです(^^) 体を変えたいと思っているけど重い腰が上がらない、そんな50歳以上の女性にむけた内容となっております☆ 【イベント内容】 体を変えたい50歳以上の女性に向けた意識改革についての講義&簡単なエクササイズ 【料金】 2,000円(税込)・トレーニングチューブ付き 【定員】 8名様限定 ※定員に達し次第、締め切ります。 【開催場所】 〒530-0021 大阪市…

  • 自宅トレーニングのメニューもお作りします☆

    大阪・中崎町のパーソナルトレーニングジムSuitable(スータブル)の田中です(^^)/ ホームページは下記リンクよりご覧いただけます↓↓ 大阪梅田の パーソナルトレーニング はスータブル! パーソナルトレーニングの頻度なのですが、これは人によって様々です。生活リズムやバランスが各々になるのでスータブルでは体験後に話し合って決めています(^^) 都度利用・月1回・月2回 週1回・週2回 30分コース・50分コース又は30分と50分の組み合わせ などなど通い方は何通りもあります。 都度利用・月1回・月2回などの方は自分自身でもスポーツクラブに通っている方が多くいらっしゃいます。やり方を学び、自…

  • 各種キャッシュレス決済にも対応しています☆

    大阪・中崎町のパーソナルトレーニングジムSuitable(スータブル)の田中です(^^)/ ホームページは下記リンクよりご覧いただけます↓↓ 大阪梅田の パーソナルトレーニング はスータブル! 今日は、お支払方法についてです☆ スータブルではクレジットカードでのお支払いはもちろん、paypayやLINEPAYなどにも対応しています! 大きくすると・・・ 今話題のキャッシュレス還元5%対称店にもなっています(^^) キャッシュレス還元を受けられるのは、来年の6月までとなりますので今からパーソナルトレーニングを始めたいと思っている方に良いのではないでしょうか♬ パーソナルトレーニングのお問合せやご…

  • GI値・GL値!ダイエットをする方が知っておきたい情報☆

    大阪・中崎町のパーソナルトレーニングジムSuitable(スータブル)の田中です(^^) ホームページは下記リンクをご覧ください↓↓ 大阪梅田の パーソナルトレーニング はスータブル! 今日はちょっとトレーニングと視点を変えて、GI値・GL値について簡単に書いていきます☆ GI(グリセミック・インデックス)値とは? GL(グリセミック・ロード)値とは? とりあえずここだけ抑えよう! パーソナルトレーニングのお問い合わせ・ご質問 GI(グリセミック・インデックス)値とは? これは食後の血糖値上昇を示す指標のことです。「高GIは太りやすいから避けよう。」とよく言われたりしますよね。 ただ、このGI…

  • 自分の動作を客観視する☆

    大阪・中崎町のパーソナルトレーニングジムSuitable(スータブル)の田中です(^^)/ ホームページは下記リンクからご覧頂けます↓↓ 大阪梅田の パーソナルトレーニング はスータブル! パーソナルトレーニングを受けることによるメリットの一つは自分の動作を客観視できることです☆自分では上手く動けているつもりでも、実際に見てもらうと指摘を受けることはよくあります(; ・`д・´) トレーニング中の動作で、姿勢に左右差が出ていたり機能制限がかかっている部位の代わりに違う部分が代償していたり・・ 細かくみたらいくらでも出てきます。完璧な動作は中々難しくトレーナーだってそう簡単にはできませんから僕は…

  • 中崎町をマラソン・ランニング!パーソナルトレーニングジムで走り方も学べる☆

    大阪・中崎町のパーソナルトレーニングジムSuitable(スータブル)の田中です(^^) ホームページは下記リンクからご覧いただけます↓↓ 大阪梅田の パーソナルトレーニング はスータブル! 昨日、最終のお客様にランニングパーソナルをしました☆これからランニングを始めたいということで、筋トレの後に走り方などをお伝えしながら2Kmほど走りました(^^) 僕はガーミンというメーカーのGPS付きの腕時計を持っていて、これで走った経路や距離、1kmあたりのペースなどが測れます。ランニング以外の運動でも使えるメニューもありますし、睡眠の質や音楽をおとして聴いたりと様々な使用方法があります。 ↑↑こんな感…

  • 男性も大歓迎!パーソナルトレーニング半年の成果☆

    大阪・中崎町のパーソナルトレーニングジムSuitable(スータブル)の田中です(^^) ホームページは下記リンクからお願い致します↓↓ 大阪梅田の パーソナルトレーニング はスータブル! 12月になりました。12/5で、スータブルは丸2年になります!中崎町で最初店をオープンしたときは、スータブルしかなかったのが今では5,6店舗のパーソナルトレーニングジムができました(゚Д゚)それだけブームなんだなと感じさせられます。 そして、前年と一昨年通りであればこの12月と1月は体験に来られる方が増加します!!特に12月後半から1月前半に多く、普段月の3・4倍の人が来てくれます(^^) 店舗が増えてるの…

  • ヒップアップや背中の引き締めにパーソナルトレーニング☆

    大阪・中崎町のパーソナルトレーニングジムSuitable(スータブル)の田中です(^^) ホームページは下記リンクからご覧いただけます↓↓ 大阪梅田の パーソナルトレーニング はスータブル! 今日は当ジムでよくやるトレーニング種目のご紹介です♬当ジムではBIG3をメイントレーニングにパーソナルトレーニングを展開しています。 【トレーニングにおけるBIG3】 ベンチプレス・・・胸や二の腕、肩など。 スクワット・・・太ももやお尻など。 デッドリフト(当ジムではルーマニアンデッドリフト)・・・太もも裏やお尻、背中など。 そしてお客様に写真を撮らせてもらえたので、今回の記事ではデッドリフトのポイントな…

  • 産後のボディメイクを中崎町のパーソナルトレーニングジムで☆

    大阪・中崎町のパーソナルトレーニングジムSuitbale(スータブル)の田中です(^^) ホームページは下記リンクからご覧いただけます↓↓ 大阪梅田の パーソナルトレーニング はスータブル! 今日は今季一番の寒気だそうで、空は晴れ模様ですが風が冷たいです(´;ω;`) 体調崩されている方も多いので、自分の体の様子を見ながら早め早めの予防をしてください(>_<) さて、今日は産後のパーソナルトレーニングについてです♬ 現在スータブルで最年少は生後2ヶ月の赤ちゃんがいます!もちろんトレーニングするわけではなく、お母さんのトレーニングです(笑) 産後はやはり筋力が衰えているし骨盤も歪み、お腹も出やす…

  • 産後のボディメイクを中崎町のパーソナルトレーニングジムで☆

    大阪・中崎町のパーソナルトレーニングジムSuitbale(スータブル)の田中です(^^) ホームページは下記リンクからご覧いただけます↓↓ 大阪梅田の パーソナルトレーニング はスータブル! 今日は今季一番の寒気だそうで、空は晴れ模様ですが風が冷たいです(´;ω;`) 体調崩されている方も多いので、自分の体の様子を見ながら早め早めの予防をしてください(>_<) さて、今日は産後のパーソナルトレーニングについてです♬ 現在スータブルで最年少は生後2ヶ月の赤ちゃんがいます!もちろんトレーニングするわけではなく、お母さんのトレーニングです(笑) 産後はやはり筋力が衰えているし骨盤も歪み、お腹も出やす…

  • 産後のボディメイクを中崎町のパーソナルトレーニングジムで☆

    大阪・中崎町のパーソナルトレーニングジムSuitbale(スータブル)の田中です(^^) ホームページは下記リンクからご覧いただけます↓↓ 大阪梅田の パーソナルトレーニング はスータブル! 今日は今季一番の寒気だそうで、空は晴れ模様ですが風が冷たいです(´;ω;`) 体調崩されている方も多いので、自分の体の様子を見ながら早め早めの予防をしてください(>_<) さて、今日は産後のパーソナルトレーニングについてです♬ 現在スータブルで最年少は生後2ヶ月の赤ちゃんがいます!もちろんトレーニングするわけではなく、お母さんのトレーニングです(笑) 産後はやはり筋力が衰えているし骨盤も歪み、お腹も出やす…

  • パーソナルトレーニングで客観的に動きを見る☆

    大阪・中崎町のパーソナルトレーニングジムSuitable(スータブル)の田中です(^^) ホームページは下記リンクからご覧いただけます↓↓ 大阪梅田の パーソナルトレーニング はスータブル! 今日はパーソナルトレーニングを受けることによるメリットの一つ、【客観的な動きを見ることが出来る】についてです^^ ベンチプレスという種目を一つ例に挙げて話を進めていきます。まず、ベンチプレスとは大胸筋(胸)・三角筋前部(肩)・上腕三頭筋(二の腕)などを鍛えるトレーニングです。 ベンチに寝ころび、足裏・お尻・肩・後頭部を床やベンチに着き姿勢を保持します。その姿勢のままバーベルを上げ下げしていきます。その際に…

  • 週1回のパーソナルトレーニングの効果☆

    大阪・中崎町のパーソナルトレーニングジムSuitable(スータブル)の田中です(^^) ホームページは下記リンクよりご覧ください↓↓ 大阪梅田の パーソナルトレーニング はスータブル! 今年もあと1ヶ月ちょっととなりました!来年からやりたいことや目標を考えている人も多いんじゃないでしょうか? スータブルでは毎年12月中旬以降にいつもの3倍くらいの問合せが来ます(^^)12月中に体験をして1月から心機一転トレーニングを頑張るといった感じでしょうか。1月の前半も問合せが凄いですね('∀') 今日はそのオープン当初の1月から来てくれているお客様のトレーニング成果記事です☆ S様 30代 女性 身長…

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