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2015年6月72キロ→2016年6月59キロ リバウンドして現在64キロ。
2015年6月72キロ→2016年6月59キロ リバウンドして現在64キロ。 目標体重55キロ。。 今からマイナス9キロを目標に、ダイエット再開！ 食生活の見直しと、運動の再開。自分自身に喝！ 寝かせ玄米にハマり中！
12月12日(月） 食事内容 カロリー 朝 笹かま 50 昼 寝かせ玄米1パック（はと麦） 梅干、おかか 32…
12月11日(日） 食事内容 カロリー 朝 寿司・ビール 600 昼 牛タン・ビール 500 ささかま 100…
12月10日(土） 食事内容 カロリー 朝 なし 昼 アジ寿司 300 焼き鳥 300 夜 鶏鍋・生牡蠣2…
12月9日(金） 食事内容 カロリー 朝 トマトスープ（クノール） 50 昼 いろは 豆乳レモンチキンカレー …
12月8日(木） 食事内容 カロリー 朝 坦々スープ 50 昼 寝かせ玄米1パック（黒米） 梅干し・おかか 3…
12月7日(水） 食事内容 カロリー 朝 なし 0 昼 いろは寝かせ玄米おにぎり（煮卵・おかか） 400 豚汁…
12月6日(火） 食事内容 カロリー 朝 きのこスープ（クノール） 59 昼 寝かせ玄米1パック（小豆） 梅干…
12月5日(月） 食事内容 カロリー 朝 なし 昼 寝かせ玄米1パック（はと麦） 梅干、おかか …
12月4日(日） 食事内容 カロリー 朝 あんぱん 280 昼 カオマンガイ（鶏肉大盛） 700 間食 どらや…
1週間まとめ 日付 体重 体脂肪 2016年11月29日午前8時23分 火 64.25 34.33 2016年…
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