初めてのチョークは液体チョークで！ 一番お手軽なチョーク！

ボルダリングに行くとき、皆さんは何を持って行きますでしょうか。 ジムでシューズとチョークをレンタルできてしまうので、持っていくのは着替えだけという方も多いかと思います。 マイシューズが欲しいなと思って値段を見て、ちょっと値段的に厳しいなと見送ってしまう人も多いかと思います。 まだまだ初心者だし、どれだけ続くかわからないしと思ってのことでしょう。 でも、毎回レンタル料を払うのも結構かか…

睡眠不足は太りやすいサイクルを作る。睡眠の重要性を確認したい。

ここ最近睡眠不足が続いていて、疲れが取れてくれません。 時期的にも忙しくなり始める頃合いですしね。良い睡眠がとれていないという人も多いのではないでしょうか。 ダイエットをしている私に衝撃の事実発覚です。 睡眠を十分にとれていない人ほど、食欲が増してしまうそうです。 米国の論文の話になってしまいますが、睡眠不足の被験者に対して食品の写った写真を見せ、どの食品が食べたいかを選ばせたとこ…

体重がどれだけ減ったかっていうただの日記 10日経過

筋トレをメインにダイエットをやってます。 毎日の筋トレ、数日おきにランニングをしています。 10日ほど経ちました。 私の最初のステータスがこちら。 少しずつ体重が落ち始めてくれました。 10日間の平均の体重が70.3kgになったので、約1kgほど落ちました。 ペースはゆっくりですが、特に期間は決めてないので、こんなもんです…

初心者向けのシューズってどんなのがいいのだろうか？<br />私の使っているシューズの紹介。

クライミングにハマったら、ジムに行くたびにシューズやチョークのレンタルをするとお金が結構かかっちゃうし、いっそのことマイシューズの購入を検討することもあるかと思います。 でも種類がたくさんあるし形もいろいろ、どれにすればばいいのやらわからない。 今回は私が使っているシューズの形をもとに、初心者向けのシューズ選びのコツを説明します。 ※私は初心者に毛が生えた程度のカジュアルなボル…

筋トレを習慣にしたい人へ。トレーニング部位をローテーションしよう。

私は現在減量中です。 クライミングが上手くなりたいのです。 効率よく痩せるためには筋肉の量を増やして、脂肪を燃やしたい。 毎日頑張っているランニングの効率を上げたいところです。 効率のいい筋トレ方法を調べたところ、筋トレは毎日しては逆に効果が薄れてしまうことが分かりました。 仮に腕立て伏せを毎日やったとしたら、腕の筋肉が回復することもできないので、強くなることもできないのです。 で…

壁を掴んでいられる時間をのばそう！ お家で手軽に保持力アップ作戦

ある仮定の話。 クライミングをしているときに思うのです。このホールドどう掴んだらいいんじゃろうかと。 掴み方のわからないホールドに、登っている途中に出会ったときに掴み方を探る必要があるわけです。 そんな時に限って手が限界を迎えるわけです。もう勘弁してくれと言っています。 ホールドを掴む手が滑って、残念、落ちてしまいます。 もう少し掴んでいられればしっかり掴むことができたかもしれな…

クライミングの消費カロリーは驚異的！？ ダイエットするなら壁登るしかない。

クライミングは広背筋をうまく使うことでレベルアップができるかもと書きました。 詳細はこちらに。 また、ハシゴを登れるだけの筋力があれば始められるくらい始めやすいスポーツであることもお話ししました。 それはこっち。 実際問題、私がクライミングを…

腕より背中。クライミングにはどの筋肉が必要なのか。

クライミングをしている人は筋肉ムキムキなマッチョマンなイメージがありませんか？ 実はそうでもありません。 クライミングジムに行ってみると確かに引き締まった体つきの人たちがいます、がちがちに筋肉をつけまくった下品な体つきの人はいないでしょう。 無駄に筋肉をつけていると逆に体が重くなってしまいます。 クライミングは長い時間壁にぶら下がる必要があるので、瞬間的に力を引き出す必要はなくて、持久力…

ただの滑り止めってわけじゃない。チョークの役割と選び方。

ボルダリングは最低限の道具でスタートできるスポーツです。 専用のシューズ、チョーク、そして動きやすい服装だけ。 手軽にできて、楽しむことも、限界に挑むこともできるというのがこのスポーツのいいところ。 チョークは何で必要なんでしょうか？ 【チョークを使う理由】 クライミングジムに行って、登っている人たちの持っている道具を見てみます、すると、腰にポーチのようなものをくっつけて登ってい…

オリンピック競技。追加種目として注目されるスポーツクライミングの魅力

最近はニュースなどでも取り上げられることもあるほどに、世間の注目を浴びているクライミング。 東京オリンピックの追加種目に選ばれたこともあって、さらに注目度があがっています。 へるぱあが6年前にクライミングジムに行った…

初心者脱却！ クライミングシューズが欲しくなった人へ

初めて行ってみたクライミングジム。そびえる壁に立ち向かい、決められた課題をこなしていく。登り切れれば達成感を味わえるし、惜しくも登れなければ悔しくてもう一度チャレンジしたくなってしまう。 これは面白いスポーツじゃないか！ ぜひ続けていきたいなと思ったことでしょう。 自分はそんな感じですぐにクライミングの面白さにハマってしまったのです。

へるぱあのスタート時点のスペックを明かします。

こんにちは、へるぱあです。 なんとかして痩せてクライミングをもっと楽しみたい。 そんな心境です。 ダイエットをすることは決めました。そこで大事なのは目標ですね。 へるぱあはどれだけ痩せればよいのでしょう。適正体重を計算してみました。 へるぱあのスペック Height:165.5cm Weight:71.2kg BMI=25.99 適正体重はなんと60.26kgだそうです。 -10.94kgも落とさない…

へるぱあです。壁、登ってます。

はじめまして、へるぱあです。 趣味でスポーツクライミングをしています。 ですが最近の不摂生の影響で体重が気になり出してきてきたので、登るのが辛いのです なので、体重を減らしたいと思います。 ダイエットやクライミングの記録をマイペースに書いていきます。 よろしくおねがいしますね！！