一日5食健康法スタート！

せっかく脂肪燃焼させても、脂肪を蓄えてしまったら一緒ですよね。 どうすればいいのか？って毎日考えてます。 非常に理にかなっている方法を一つ一つ取り入れていこうと思います。 それが、 一日の食事回数を増やす ということです。 人間は、非常に優れた生命体です。 「おなかがすいた」と、脳が判断すると、脂肪をため込まなきゃ！と飢餓状態を解消しようとします。 この状…

「逆三角形を作りたいから、外腹斜筋を鍛える」という間違い

かっこよくする筋トレって何ですかね？？ ここでいう「かっこいい」というのは、逆三角形の一般共通認識にあるボディを形容するものとします。 筋トレって、トレーニングにより筋肉細胞を太くするものなんですよね。 腹筋や外腹斜筋を鍛えて逆三角形って作れないですよね？？？ だって太くなるんでしょ？ やりたいことと真逆じゃん。。 確かに、筋肉が大きければ脂肪燃焼効率は上がり…

テスト

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在宅ワーク流行に向けブログ工事中！

お久しぶりです〓 当ブログを閲覧いただきありがとうございます(*^^*) この度、在宅ワークにて成功することができましたので、皆様に情報共有したいと思います！ 新設中ブログ↓ http://fanblogs.jp/mindkeeper/ 筋トレ情報をアフィリエイトしながらも稼ぎたい方や、海外プロテインを転売している方に是非とも見ていただきたいです！ 宜しくお願いいたします(*^^*) http://fanblogs.jp/mindkeeper/

坐骨神経痛に悩まされ12キロ増加

最後の投稿から時間が空いてしまいました(>_<) 私、坐骨神経痛を患いまして、運動ができない状態になってしまいました。あと、3カ月ほどで完治できるはずなのですが、寝起きの足腰のしんどさが全然やわらぎません。 股関節周りのストレッチを実践しながら、次同じ轍を踏まないようにリハビリしています。 股関節周りの柔軟性は、運動においてでなく、日常生活レベルにおいても非常に重要であることを痛感いたしました…

桜庭和志さんも絶賛<br />手軽に本格的な筋トレができる”ブルワーカー”

自宅で暇さえあれば手に取ってしまう「ブルワーカー」ですが、何か進化しているみたいです！ 私が持っているのはブルワーカーX5なんですが、さらにコンパクトになったX7がロールアウトされてます！ 桜庭和志氏モニター↓ ブルーワーカーX7 動画のような使い方が一般的で…

逆三角形ボディを手に入れるために、自宅トレーニングでも追い込める部位とは？

なぜ逆三角形を手に入れたいのか？ 自宅トレーニングお疲れ様です。 逆三角形の体にあこがれている方は、多くいらっしゃると思います。 では、なぜかっこいいのか？ どんなに筋肉をつけても、寸胴みたいな体型だとかっこ良くは見えません。 女性と同じで、体のラインが重要になってきます。 「女が魅力的だと思える男の…

自宅トレーニングの必需品<br />「ウォーターダンベル」

自宅トレーニングおつかれさまです！ 本日紹介したいのは、ウォーターダンベルです。 自分は、もう少し負荷がほしいので、ダンベルトレーニングの際は、加圧ベルトを着用した状態またはゴムチューブを併用しています。自宅トレーニングでは、アームカールやショルダープレスがメインになると思います。 「水だと？軽いんじゃねえの？」と思われるかもしれませんが、満水で片方8kg（青プレート一枚約2kg）になります。…

自宅トレーニングの締め<br />「ストレッチロール」

自宅トレーニングを愛してやまない皆様へ 先日購入した、ストレッチロールが凄く使いやすく、筋トレ（特に体幹）やストレッチに効果的であると思うので、紹介します！

自宅トレーニングのご褒美<br />ジャンクなたんぱく質摂取♪

自宅トレーニングで筋トレして、筋繊維を痛めた後に超回復させるには、たんぱく質の十分な補給が必要です。 美味しく補給したいものですね。ってことで、沖縄の米軍基地の近くのゴーディーズというバーガーショップで食事してきました。

自宅トレーニングに新しい仲間<br />ドクターエアーストレッチロール！

自宅トレーニングにおいて、ストレッチ運動に物足りなさを感じ、グッドデザイン賞受賞のトレーニング器機、ストレッチロール買ってみました。 トレーニングメニューも下のように充実しています。

自宅をジムに！の第一歩<br />自宅トレーニングの味方「ウォーターダンベル」

自宅トレーニングで外せないのが、ウォーターダンベルです！ダンベルは、筋トレには必須ですよね。でも、金属ダンベルは、かさばるし、怪我の恐れもあります。 そんなときに、ウォーターダンベルが非常に重宝し…

動物性たんぱく質の塊<br />プロテイン代わりにしてたら出費がやばい

たんぱく質摂取にはステーキですよね♪ 一人前（150g）約20gの動物性たんぱく質が含まれています(部位によるが)。画像はアンガス牛800gです。業者から仕入れました。 豪快な友人が「筋肉のために食え」と言って全部焼いちゃいました。保存できん。。 沖縄の方々は、食べ物の量の感覚が少しごきげんなようです。 動物性たんぱく質の特徴は、他の植物性たんぱく質や乳性たんぱくより、タンパク質の吸収が早く、すぐにアミノ…

加圧ベルトとゴムチューブ<br />自宅トレーニング（出張時も）の必須品

加圧ベルトとセラバンドのゴムチューブで、全身における筋トレができるので、長期滞在出張にもおすすめです。 私は、沖縄在住ですので、何かと出張が多いので、加圧ベルトとゴムチューブは、必携しております。 空調システムの無いホテルなどありませんから、部屋を個室ジムにできます(^^♪ 全て、右上のポーチ（20cm×15cm 自前）に全て収まります。

全身筋トレこれ一本！<br />自宅トレーニングの強い味方「ブルワーカー」

ブルワーカー一本で、全身筋トレができるので、大学卒業後ずっと、体型維持のために使っています。 両端をもって引き寄せて大胸筋（チェストフライ）。角度によって、上中下大胸筋をトレーニングできます。 ベ…