玲衣のランニング日誌

アオタイから召集令状が届いた。

こんにちはฅ•ω•ฅ金曜日の朝ラン。ラストに200mの流しを3本。朝一なのでスピード出なさ過ぎて笑えるけどw体全体を大きく動かすように意識。してみた(´・ω・｀=)先日、青島太平洋マラソン（アオタイ）からゼッケン等が送られてきました。ドキドキ感がまったくないんですけどね、、、wBブロックでした。申告タイムどのくらいにしたんだっけ？？？と、ランネットで確認してみたのですが、、、ぶっ飛ばされそうなのでここに書くのは差...

2021/11/26 12:00

ぶり三昧の一週間が終了。

こんにちはฅ•ω•ฅ水曜日の朝ラン。そこそこ風が強かった(；・∀・)ビルドアップ気味にペースアップしていきたかったのだけど、寝起きの体では動かず、、、wゆるジョグに終わる。先週捌いたぶり。（コーチ的にはリリースサイズのヤズ(；・∀・)）『約5kgの天然ぶりを捌いていくぅ！』5kg丸ごと1匹ほぼほぼ食べ尽くすことができました。生で食べたのは活〆してから6日目まで。↓は5日目の刺身。全然臭みがなくまだまだお刺身で食べれる...

2021/11/25 12:00

Mペース走8km+αでトータル30km

こんにちはฅ•ω•ฅ23日祝日。用事で福祉村のRCさんたちと。距離を稼ぐために早めに行って、まずは約14.5kmのアップジョグ。なんか、この日はセンバルをやるらすぃく、、、でも、3日前に閾値走、2日前に30kmジョグをやったわたしはセンバルなんてできる気はせず。（そもそも単発的にインターバル走をやっても費用対効果はごにょごにょw）どうすっぺ(´・ω・｀=)って思っておりまして。最初に15km弱走った感覚としては、前々日に30km走...

2021/11/24 12:03

セット練30kmジョグ

こんにちはฅ•ω•ฅ日曜日はセット練ロング走。先週・先々週と途中でケツが痛くなって走り切れなかった30km走。ペースをゆっくりにして、やっと走れた(；・∀・)脚が超重たくってきつかった、、、正直、ぐんまマラソンのほうが楽でしたよ(*-｀∀-)ψヶヶヶ... ぐんまマラソンはゴールしたあともまだ走れたからね、、、まぁ、100kmウルトラだとまだ半分も走ってないわけだから、ゆっくりペースならフルマラソンの距離なんてまだ序盤か(；...

2021/11/22 12:00

アオタイ3週間前閾値走 走力戻らず。

こんにちはฅ•ω•ฅ土曜日閾値走。3kmアップジョグしてGo(((((((((((っ･ω･)っ ﾌﾞｰﾝ結果。4'42-4'48-4'41-4'44-4'37Ave.4'42びみょーw序盤から今日、調子良くないな、、、ってのは感じていたけど。先週と平均ペースは同じでしたが、今週は全然余裕ありませんでしたw久しぶりにラスト500mで(*´Д`)ﾊｧﾊｧ声が出てしまいましたもん(；・∀・)こんなペースで(*´Д`)ﾊｧﾊｧ言っているようでは思いやられますけど、先週はもっと余裕あったので、...

2021/11/21 14:44

Myふくらはぎ。

こんにちはฅ•ω•ฅ金曜日の朝ラン。別大は、、、当選メールは届きませんでした。ハイ！やけ酒！！！ってことで飲みすぎてそのまま寝ちゃって、、、起きた。飲み過ぎで気持ち悪いんだけど、ぶり食べないと、、、ということで手軽にレトルトご飯で酢飯つくって～の3分クッキングでぶり丼。うまっ！物が良いとどういう食べ方しても美味しいなw脂が多いから酢飯と食べるとちょうどいい感じ。腹身だけの丼ぶりって贅沢wちなみに、活〆し...

2021/11/20 12:00

約5kgの天然ぶりを捌いていくぅ！

こんにちはฅ•ω•ฅいちお、走ったことを上げておけばマラソンブログジャンルからは追放されずにすむのかな？？？(；・∀・)と思うので、木曜日の朝ラン。走ったよーwででで、実はね、先日、ヤフオクで1本釣りの5.1kgの天然ぶり（どっからか、10kg以下はぶりじゃねぇ！！！っていう声が聞こえてきそうですけどね、、、(；・∀・)）を落札しまして。そちらのお品が、活〆、血抜きと神経締めされて九州から中一日で届きました(´・ω・｀=)...

2021/11/19 12:00

スキマ時間にストレッチ。

こんにちはฅ•ω•ฅ水曜日の朝ランはゆるジョグ。朝起きるとケツが痛い、、、という感じなので、ストレッチしてから。夏に坐骨神経痛をやったときは、左脚が痺れていたのですが。現在はそこまでではないが、両ケツの奥のほうの筋肉が痛くてね、、、ほぐせればいいのですが。一時期ブログ村で流行った？？？超音波のやーつをお借りしてあててみたものの、、、コリが頑固すぎるのでしょうね(；・∀・)1回や2回やっただけでは焼け石に水な...

2021/11/18 12:00

セット練ロング走不発とダニエルズさんの計算機のVDOTが変更されてる？

こんにちはฅ•ω•ฅ日曜日はセット練でロング走。Eペースで30km走りたかった。今の適正Eペースがそもそもわからない。みたいなところはあるが、大体5分40秒台くらいで走れれば適正くらいなのかな？ところで、このブログ書くときに『ダニエルズさんの計算機』でEペースとか調べてたんだけど、設定変わったのかな？フル3時間40分で入れてみたら、Tペースが4分53秒とかなってて、、、アレ？こんなに遅かった？と思って、3時間30分を入れ...

2021/11/15 12:00

アオタイ4週間前の閾値走

こんにちはฅ•ω•ฅ土曜日、閾値走の日です。3kmアップジョグしてスタート(((((((((((っ･ω･)っ ﾌﾞｰﾝ最初は体感で。1km目の時点でちょっとオーバーペースの体感かな？と思ったけど、まぁまぁいい強度だったのかも。涼しくなってきたからちょいきつい。ってペースでも持つようになってきたのかな。まぁ、タイムをみると相変わらずで凹むけどね(；・∀・)結果。4'46-4'46-4'42-4'41-4'36Ave.4'42アオタイでサブ3.5はちょっと間に合わない...

2021/11/14 12:00

この壁を乗り越えろ。

こんにちはฅ•ω•ฅやる気はあるんですよ。でも、ケツが痛いんですw何のケツ筋？かはわかりませんが、使っている筋肉としては間違っていないのではないか？と思うから、故障せずにこの壁を乗り越えたいところなんだけど。速く走る。走り続ける。フルの距離を、、、と考えたら、こっから先、、、身長160cmのわたくしはストライドを伸ばさないとどうにもならないわけで。キロ7で走る分にはケツなんて使わなくても足先で走れるけどww...

2021/11/12 19:03

結果的にサブフォーペースハーフ走？（ホントにやりたかったことは違うんだけどw）

こんにちはฅ•ω•ฅ日曜日は、、、ロング走をやるつもりでした。水曜日にぐんまマラソンでフルの距離を走ったので、日曜日にもういっちょフルを走って追い込むというシナリオだったのですけど(；・∀・)コーチはご自身のEペースで走りたい。とのことでしたが、わたしに合わせて？キロ5分半と緩めでスタートしてくれたのですが、、、アップなしでいきなりキロ5分半というのは、ちときつくてついていけず(；・∀・)（そもそも、一番走力が...

2021/11/08 12:00

ペーサー後のダメージ具合

こんにちはฅ•ω•ฅぐんまマラソンペーサー後、、、思ったよりも筋肉痛ダメージあり(；・∀・)レース中は30kmくらいで脚が重たくなってきたものの、37km過ぎくらいかな？で、また復活して、、、という感じだったので、脚が終わったわけではなかったのですが。当然、自身のガチフルマラソン後よりはダメージがなかったから、翌日も30kmLSDくらいはできるんじゃないかな？と思っていたのですけどね。中一日経っての金曜日にゆるゆるジョ...

2021/11/07 12:00

ぐんまマラソン【ペーサー】振り返り

こんにちはฅ•ω•ฅぐんまマラソン。ペーサーの完走証。集団についてきてくださった方々を4時間26分前後くらいで送り込んでからは、戻ったりしつつ、、、ギリギリの最後の一人までサブ4.5にお連れすることができました(´・ω・｀=)よくみると、後ろの電光掲示板にも数秒前の映像が映ってるw普段、引っ張ってもらうほう専門なので、引っ張ってもらうことがどんなに楽か？というのは、よーくわかっているんですが。引っ張るほうは初めて...

2021/11/05 12:00

別大抽選結果

まず、ぐんまマラソンのサブ4.5ペーサー任務はキッチリ遂行できました(´・ω・｀=)走られた皆様、ガチでフルマラソンを走るには厳しい気温だったと思いますが、お疲れさまでした。そちらの件はまた次回ね。で、ぐんまマラソンの前日にきた別大の抽選結果ですが、、、落選でした。マジショック、、、です。翌日にぐんまマラソンがなかったら、呑んだくれて酔い潰れて散々なことになっていたことでしょう、、、w別大走れなくても名古...

2021/11/03 19:32

明日はぐんまマラソン（ペーサー）

こんにちはฅ•ω•ฅ日曜日の朝に左ふくらはぎが攣った後遺症によりランオフ中。丸一日経っても攣った部分を押すと痛みがあって、、、プチ肉離れ？とか思ってしまいましたが、丸二日経った今朝は軽減しているので、まぁ、大丈夫でしょう。さぁ、明日はぐんまマラソン。4時間半のペーサー任務でございます。初のペーサーですので、ハッキリ言って不安しかありませんけどね、、、まぁ、、、自信満々だったら別の意味で怖いですがw普段、...

2021/11/02 12:00