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（2/5追記）いくつかブログを開設している中で独立して、筋トレ用のブログを開設しましたが、ちょっと面倒になってきたので、今後、筋トレネタについては、やはり元のブログの方で統合して書いていくことにします。こんばんは今日は肩と腕のトレをしました。さて

太くなってきた・・・らしい

おはようございます。今日、明日はかなり寒いらしいです。さて、昨日、スポクラでの筋トレ終了後、いつも計測を担当してくれるトレーナーと少し話をしていたら・・・・「背中が更に広がってきたんではないか？」と。まぁ、逆三角体型は目指したいところなので、そう

目が覚めたら・・・

こんばんは今日はスポクラが休みなのでオフ日です。さて、脚は余り太くしたくない・・・・上半身もいよいよデカくなってきて、今、着ている服がサイズ的にギリギリ・・・・でも、もう少し筋量を増やしたい！じゃぁ、どの部位の筋量を増やすか？とりあえず、腹

大根おろし

こんばんは今日は肩と腕のトレーニングをしました。夕方頃、トレーニングを終えた時には二頭と三頭はもうパンパンに張っていたのですが・・・・今夜の夕食はみぞれ鍋・・・・そこから3本くらいの大根おろしを作りました。結構、キツかったです。

とりあえず元の水準に・・・

こんばんは今日は下半身の筋トレをしました。脚が太くなって、今、履いているパンツがサイズ的に合わなくなるようになるのは困る・・・という考えから、11～12月にかけて知らず知らず？のうちに下半身のトレーニングが疎かになり、結果、脚の筋肉量が落ちてしまいました

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こんばんは年末年始休業中だった近所のスポクラも今日から営業再開～！ってことで、早速、スポクラへ行きました。今日は上半身の筋トレをメインに。1週間ぶりくらいなので、軽めにトレーニングするつもりが、気づいたら1時間30分ほど経過してました。

パーソナルトレ 4

こんばんは今日から年末年始休暇です。休暇の初日、とりあえず、パーソナルトレーニングを受けてきました。今回の内容は・・・・前回までのフォームのチェック・大胸筋の新たな種目を2種類・二頭筋＆三頭筋の新たな種目を6種類・上腕の種目を3種類と盛り

測定経過（16/12/26)

こんばんは今日はスポクラで測定してもらいました。う～ん・・・・全然ダメです・・・・体重が先月末と変わらずです。筋肉量＆脂肪量の変化は誤差の範囲かと思うのですが、とにかく、今は体重を増やして筋肉量を増やす増量期に設定しているわけですから、そもそも

軽い？

こんばんは今日は肩と腕のトレーニングをしました。さて、サイドレイズをやっている時に、若いトレーニーから「体格良いのに、そんなに軽いウェイトなんですね・・・・」と。そうなんです。僕が普段、使用しているor設定しているウェイトは一般的には軽めの重量設

12/11～12/17

こんばんはこの1週間も先週に引き続き、スポクラに6回通いました。なんせ近いので通いやすいのです。ただ、昨日、一昨日のイベントで大分、カロリーを過剰に摂取してしまいました。昨夜は超～久々にラーメンまで食べましたし・・・・そんなわけで、6回もス

着用可能期限は1年でした・・・・

こんばんは今日は胸と背中の筋トレをしました。背中は久々にケーブルを使ってトレーニングしてみましたが、また違った刺激があって良い感じでした。時々、取り入れようと思います。さて、昨日、趣味仲間であり、トレーニング仲間でもあるmasa君からメッセが・・・曰

12/4～12/10

こんばんは週末は忘年会続きで、どうしても摂取カロリー過多になってしまいますが、忘年会前に短時間とはいえ、スポクラに行って、筋トレをすることで多少なりともカロリーを消費するようにしています。ちなみに、僕が酒は飲めますし、どちらかと言えば、酒は強い方

ノルマ達成

こんばんは今日は下半身と体幹の筋トレをしました。下半身は、・スクワット・ランジ・レッグエクステンション・アダクション＆アブダクション・バックエクステンションの5種目。レッグプレスは時間の関係でスルーしましたが、トレ後の脚の張りなんかを見る限

一安心

こんばんは今日は肩と腕のトレーニングをしました。さて、土日で一気に増えた体重ですが、やはり瞬間的なものだったようで、7割ほどは戻りました。具体的には土曜の朝の体重に比して、月曜の朝の体重は2キロ増えたのですが、今日（火曜）の朝の体重は昨日に比して

う～ん・・・、ヤバイ

こんばんは今日は胸と背中のトレーニングをしました。さて、今朝の体重ですが・・・・やはり旅行で羽目を外しすぎたのか・・・？凄まじく増えてました（笑）いやぁ～ヤバイです。ま、瞬間的に増えただけ・・・ということも考えられますので、そのへんは明日の朝