もうすぐ73kg！筋トレも続けてます！

ダイエット69日目。まずは、食事内容。 朝 品目 カロリー(kcal) ご飯336kcal 生卵 85kcal 納豆 60kcal 合計 481kcal 昼 品目 カロ

気が付けばダイエット2か月目。有酸素運動しなきゃ・・・

ダイエット68日目。まずは、食事内容。 朝 品目 カロリー(kcal) ご飯336kcal 生卵 85kcal 納豆 60kcal 合計 481kcal 昼 品

【ダイエット67日目】

まずは、食事内容。 朝 品目 カロリー(kcal) ご飯336kcal 生卵 85kcal 納豆 60kcal 合計 481kcal 昼 品目 カロリー(kcal

【ダイエット66日目】

久々の更新です！食事内容 朝 品目 カロリー(kcal) ご飯336kcal 生卵 85kcal 納豆 60kcal ベーコン 81kcal 合計 562kcal 昼 品目

プロテインダイエット始めました！【ダイエット41日目】

久々の更新ですwまずは、食事の内容。 朝 品目 カロリー(kcal) パン120kcal 目玉焼き 96kcal 納豆 30kcal 合計 479kcal 昼 品目 カロリー(kcal) カニクリ

【ダイエット4日目】オメガ3

本日は2016/09/12朝 9:00 ご飯 180g 302kcal 目玉焼き 1枚 96kcalウインナー 2本 110kcal 合計 508kcal昼 13:00 ご飯 120g 202kcalカレーレトルト 1パック 176kcalバナナ 1本 77kcal合計 455kcal夜 20:00 ご飯 126g 212kcal もやし 80kcal 10kcal 

【ダイエット3日目】

2016/09/13朝 9:00 ご飯 132g 222kcal 納豆 30g 60kcal 豆腐 150g 84kcal 合計 333kcal昼 15:00 ご飯 146g 245kcal 麻婆丼レトルト 1 パック 100kcal パン 15g 40kcal 牛乳 50ml 33kcal 合計 419kcal夜 20:00 ご飯 140g 235kcal 納豆 30g

【ダイエット2日目】お腹が減ってしょうがない・・・

まずは、訂正、35歳165cmの標準体重は60kgだそうなので1日の摂取カロリーは1,495kcalだそうです。 そして、今日の摂取カロリーは2016/09/12朝 9:00 ご飯 120g 202kcal 納豆 30g 60kcal バナナ 77kcal合計 339kcal昼 13:00 ご飯 140g 235kcal 親子丼レトルト 1

【ダイエット1日目】目標！59kg

まずは9/11の食事です。9:00パン 80g 212kcal牛乳 100g 67kcal目玉焼き 1枚 130kcal合計 409kcal12：00納豆巻 165Kcalそば 270Kcal合計 435kcal18：00ゴハン 140g 236kcalとりささみ 100g 105kcalもやし 100g 15kcal納豆 30g 59kcalバナナ 1本 77kcal合計

自己紹介

どうもはじめまして35歳になるおっさんサラリーマンです。現在身長169cm体重79kgのだいぶポッチャリ体系です。20代前後のときは59kgぐらいで20kg近く太ってしまいました。2,3年前からジムに行ったり運動メインで痩せようと頑張ったのですが結果は、ほぼ減らず・・・・現在に