4/21 120分ジョグ(5:54) 少し速くなってしまいましたが、時計見ず＆最後300m×2をやったので概ねキロ6でやれた、ということにしてしまいましょう。…
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11/28 休脚11/29 休脚11/30 10㎞BU（4：06） ズームフライ ※休日 積雪前にスピードランやってしまおうシリーズの何度目か。目的効果ガ…
11/26 休脚11/27 5000mTT（19：24） エンドルフィンスピード ※休日 積雪前にスピードランやっちまおうシリーズ。目的や効果は完全度外視…
11/25 4kmjog ラスト500m刺激 タクミレン ほぼ体調管理的なラン。ジョグは5：30ぐらいで、ラスト500mを刺激。約3：20のペースか。目いっ…
11/23 休脚11/24 10㎞ジョグ（5：14） NB RC1100 クィーンズ駅伝の動画を少しづつ観ていますが、いやはや、皆フォームが綺麗です。 本日…
11/22 5000m のち 1000m トラック 初代ズームフライ ※休日トータル走行距離9㎞ タイトルには練習と書いてますが、「練習」ではないです＾＾線…
11/19 休脚11/20 休脚11/21 10㎞変化走（後半BU） 初代ズームフライ ※休日 積雪したら基本ジョグしか出来ないので、今のうちに気分次第で…
11/16 休脚11/17 休脚11/18 30000m偽ビルドアップ走 キロ4：22？？ エンドルフィンスピード ※休日好き勝手シーズン。極寒積雪でもない…
11/15 10㎞ジョグ（5：21） エリート9 走る予定はなかったのですが、ほぼ仕事の精神疲労抜き目的。 日中、メンタルとは逆に脚はフワフワと軽く、やろう…
11/14 草レース5000m 19分19秒 アルファフライ ※休日 （県南レジェンドランナーズ主催） 起床後近所を100m走った時点でPBは無理だと判断…
11/12 休脚11/13 6㎞調整ラン（4：45） 初代ズームフライ（インソールなし） ※休日 妙に硬いなと思ったら、インソールの装着を忘れていました（笑…
11/8 休脚11/9 休脚11/10 休脚11/11 確認ラン 9㎞様子見ラン、300×3（90％力） FUELCELL REBEL ついに気温マイナス。…
11/8 休脚 ロボットのような動きで仕事をなんとかこなしました＾＾； 膝の裏に筋肉痛を感じるのはラン人生初。いろいろ無茶したのでしょうw 参加者300名に満…
11/6 休脚11/7 遠野草マラソン（キロ4：52） ネット3時間25分23秒 サッカニー、エンドルフィンスピード 完「走」は出来ずm(__)mいや～、…
11/5 休脚 現在の走力を推測するのは、フルではなかなか難しいです。自分比出来過ぎた10㎞TTの結果、そしてトレードオフの関係にある脚持ち能力、スタミナをし…
11/4 調整ラン10㎞（4:57) FUELCELL REBEL ※休日 休日はロングを基本としてますが、フル4日前なので調整、確認ラン。現在の脚の具合…
11/2 休脚11/3 休脚 草レース、オンラインマラソン、一人TT。いろいろあるけど。様々な環境で素晴らしい走りをしてるランナーの皆様に勇気を貰っております…
10/30 休脚10/31 休脚11/1 30㎞中強度ビルドアップ（4：50） エンドルフィンスピード ※休日 気温11度微風にも関わらず、保守的に厚着した…
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4/21 120分ジョグ(5:54) 少し速くなってしまいましたが、時計見ず＆最後300m×2をやったので概ねキロ6でやれた、ということにしてしまいましょう。…
4/15 4/16 14kmbu(4:11)4/17 5kmjog(5:42) +250m*44/18 13000m変化走(4:16??) トラック4/19 …
4/13 ランオフ4/14 30㎞BU（4:48) 気温25度。快適な季節になってきたと書いた舌の根も乾かぬうちに・・・ロングだと暑いです・・・＾＾；予想以…
4/9 ランオフ4/10 14kmbu(4:07)4/11 6kmjog(5:45)4/12 6kmjog(5:39)+利根川SP中強度4/13 ランオフ さ…
4/8 14kmギアチェンジ走(4:39) 本日は休日も天気予報が危ないと昨日から思う。走ったら風邪ひく間違いなし＾＾前倒し。予定外の3連続中強度。BU予定も…
4/7 7kmjog(6:02)+600*8クルーズ 23度。レースではタイムが出にくいかもしれませんが、練習では最も快適な気温となりました＾＾ 住宅地で目立…
約10日分のまとめとなってしまいました＾＾；（青太が休日）3/26 3/27 14kmbu(4:11) ペース走寄り3/28 6kmjog+600*7(3:4…
3/25 7kmjog+600m*8 ※休日 30㎞の翌日セット練はきつい。600やる前は、ここ3か月で最も憂鬱になりましたw（ホントにこれからこれやるのか？…
仕上げ期まではまだ泥くさくやっていこうと思ってる昨今。 3/20 3/21 2km*4(4:11,3:53,3:50,3:47)←風の影響あり3/22 7km…
3/16 6kmjog+600m*8(3:32)追い参3/17 20kmbu(5:05) 後半4:14、追い参3/18 3/19 20kmbu(4:50) 後…
毎年、だいたい4月第3日曜日に開催されるイーハトーブ花巻ハーフマラソン。 峠ありの難関レースではないが、平坦でもない。予備知識があったほうが良いコースかと思い…
3/11 7kmjog,600m*9(3:37)3/12 3/13 2km*4(4:17,3:53,3:50,3:47) 2本目以降は中追い風3/14 3/1…
3/1 10㎞ミドル（4:45)3/2 3/3 26kmジョグ（5:57)※休日3/4 3/5 600m×10(ave3:45）3/6 10km前半中、後半高…
2/26 ランオフ2/27 5kmジョグ+1km,2km*3(3:53)2/28 ランオフ2/29 20km中強度bu(4:42） ランオフの日をせめて6㎞ジ…
2/25 7kmjog+600m*8(ave2:13 3:41:6/km) いわきに大阪。ビッグレースがあった本日です。出走された方、本当にお疲れ様でした…
2/19 5kmjog＋600m×8（3:38）2/20 10kmミドル(4:24)2/21 ランオフ2/22 5kmjo→600m×3、2㎞、1㎞（努力感9…
2/14 2000m*3(4:02) トラック侵入2/15 ランオフ2/16 10kmミドル(4:42)2/17 ランオフ2/18 30km中強度BU(4:5…
2/12 ランオフ2/13 20㎞中強度BU（4:54) 陸上界では衝撃的なニュース。なんて事だと凹む。こっちは一応凡庸ながら生きているので、ルーチンをこなす…
2/11 7kmjog+600m*10 アップがてらのジョグは5:40などとても出ず、6:10ぐらいでした。折り返し後中程度の追い風に乗って600m×10。比…
2/5 6kmjog＋2km*3(ave3:53)2/6 ランオフ2/7 5kmjog＋1km*5(ave3:39) やや追い風2/8 6kmjog＋300*…
4/23（日）花巻ハーフ （手元1:31:08 キロ4:17） 初代ネクスト％ 久々の投稿でしたが優しいコメントありがとうございました。ランニングを趣味とす…
経験上、出来上がっていない状態での「荒療治」的なレースはめちゃくちゃきついです。 頭の中にある過去の速いイメージに引きずられてオーバーペース気味になってしまう…
久しぶりの投稿になります。練習を離れるとすっかり読み専と化すようです＾＾； 時々50mぐらいの試し走りで確認後、始動は1/12。4㎞ジョグから。10㎞まで延ば…
思い立ったら出かけるのもまた吉か。今回は、クルさんにもお会いできた♪ 『栗原ハーフマラソンレポ』こんばとらー♪ クルです本日開催された栗原ハーフマラソンレポ……
休日。通常であればロング走がルーチン。しかし患部徹底安静方針貫き中なので、暇だ・・・w用事もぽっかり空いた・・・寝る前に思いつく。そうだ、栗原に行こう♪近所と…
最近はブログを読むだけでいっぱい、少しまったり時間が出来ましたw近況報告。10/29,30（土日） トレイルレーススタッフ戦友S主催のレースがありました。紫波…
