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『40代から健康にきれいに痩せる』健康美芯ダイエット 佐藤ようこです。今日は「足を細くしたい」「下半身太りを解消したい」という全ての女性に見ていただきたい…
【背中痩せ筋トレ＆ストレッチ】1日2分で背中のお肉を撃退する方法
3ヶ月でおばちゃん体型から『おしゃれを楽しむ理想体型』に変わる健康美芯ダイエット 佐藤ようこです。 暑い日が続いていますね！ 夏になると気になるのが背中…
3ヶ月でおばちゃん体型から『おしゃれを楽しむ理想体型』に変わる健康美芯ダイエット 佐藤ようこです。 こんばんは！佐藤ようこです＾＾ 今日は【ピーマン尻…
【40代のふくらはぎ痩せ】骨の歪みを整えて外張りを解消する筋トレ
3ヶ月でおばちゃん体型から『おしゃれを楽しむ理想体型』に変わる健康美芯ダイエット 佐藤ようこです。 温かくなってきたのでスカートなど、ふくらはぎを出すフ…
40代の足痩せウォーキング！歩くだけで足が細くなる6つのポイント
3ヶ月でおばちゃん体型から『おしゃれを楽しむ理想体型』に変わる健康美芯ダイエット 佐藤ようこです。 3ヶ月でおばちゃん体型からおしゃれを楽しむ体型に代わ…
脚やせに効果大！！1日たった3分の股関節ほぐしで、太もも－6cmになる方法
3ヶ月でおばちゃん体型から『おしゃれを楽しむ理想体型』に変わる健康美芯ダイエット 佐藤ようこです。 「脚やせは股間節から！」と言えるほど、引き締まった足を…
40代からの健康美芯ダイエット 佐藤ようこです。 今日は『ダイエットの大敵！ストレスをなくして幸せに痩せる11の方法』をお届けします。 「ストレスで食べ…
【太もも－5cm】踏み台昇降ダイエットで足痩せする効果的なやり方
40代からの健康美芯ダイエット 佐藤ようこです。 今日は自宅で簡単にできる『踏み台昇降で足やせする方法』をお伝えします。 踏み台や階段などの段差があれば…
朝昼夜の時間に合った食事・量を知ってダイエットに成功する方法
40代からの健康美芯ダイエット 佐藤ようこです。 今日は時間とダイエットの関係をお伝えします！ 1日の中で『やせる時間』と『太る時間』があるのを知っていま…
垂れ尻が5分で美尻になる厳選筋トレ！40代がお尻から痩せる方法
40代からの”やせる仕組み”ダイエット専門家佐藤ようこです。 今日、お伝えするのは【垂れ尻を美尻にする1日5分の厳選筋トレ】です。 垂れ尻を引き締めるた…
![[コピー]お菓子の食べすぎを防ぐ方法【マインドフルネスダイエット】](https://img.blogmura.com/sites/835851/post-images/16040698/crop/290x290)
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40代からの”やせる仕組み”ダイエット専門家佐藤ようこです。 健康にきれいにやせる食事にはルールがあることを知っていますか？ 食事のルールは4つあり、4…
40代からの”やせる仕組み”ダイエット専門家佐藤ようこです。 「おいしそうなものを見るとついつい食べすぎちゃって、あとから後悔・・・」 「どうやったらおい…
40代からの”やせる仕組み”ダイエット専門家佐藤ようこです。 足についてお悩みはありませんか？ ・足の太さ・太もものたるみ・O脚・XO脚・むくみ・冷えなど…
40代のダイエットには必須！！食欲を抑えて食べすぎを防ぐ方法
40代からの”やせる仕組み”ダイエット専門家佐藤ようこです。 「ダイエット中なのに、ついつい食べちゃう・・・」ということはありませんか？ 体脂肪にはつき…
【40代の足やせダイエット】太ももの大転子をひっこめる立ち方・座り方
40代からの”やせる仕組み”ダイエット専門家佐藤ようこです。 ダイエットのお悩みでダントツに多いのが下半身太りについてです。 パーソナルトレーナーである…
![[コピー]ダイエット中に知っておきたい「太りにくいお酒の飲み方とおつまみ」](https://img.blogmura.com/sites/835851/post-images/14619127/crop/290x290)
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40代からの”やせる仕組み”ダイエット専門家佐藤ようこです。 今日は腸活ダイエットについてお伝えします！ 腸活ダイエットは30代、40代となりやせにくく…
ダイエット中に知っておきたい「太りにくいお酒の飲み方とおつまみ」
2020年になりましたね＾＾ 本年もダイエットと健康についての情報を発信していきますので、よろしくお願い致します♪ さて、新年といえば新年会。 年末に…
![[コピー]パーソナルトレーナーが教える1日3分で太ももが痩せる方法](https://img.blogmura.com/sites/835851/post-images/13823580/crop/290x290)
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今日はダイエット講座をオンラインで受講してくださったRさま（40代）のビフォー&アフターをご紹介します♪ お母様もぽっちゃり体型で、小学生のころから体型を…
「きれいな足になりたい」 美脚は女性にとって永遠のテーマですね＾＾ 私も若い頃から太い足が嫌で嫌でいろんなことをやってきましたが効果なし。。。 それが…
記録するだけでラクにやせるレコーディングダイエットの効果・やり方
レコーディングダイエットって知ってますか？ 食べた内容を全部ノートに書き出してカロリーを計算していくダイエット方法です。 記録するだけでやせると一時期は…
![[コピー]筋肉を維持したまま脂肪を燃やしてやせる4つのポイント](https://img.blogmura.com/sites/835851/post-images/13484882/crop/290x290)
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質問です！ 「今の体重はわかりますか？」 ・・・ 「では今のサイズはわかりますか？」 ・・・ 体重を答えられる人は多いけど、サイズを答えられる人は少ないので…
「ダイエットをしても体脂肪率が下がらない・・・」「ダイエットとリバウンドを繰り返している」 そんなお悩みがあるなら、ダイエットで減っているのは筋肉かも。 …
「姿勢を正すだけダイエット！」足やせ・お腹やせ・代謝アップ！
『姿勢』を気にしていますか？ 良い姿勢は見た目がきれいなだけじゃなく代謝があがったり、むくみ・便秘の解消などダイエットにも健康にも良い効果がいっぱい！！ …
ダイエットを長続きさせて楽にやせる17のコツ【マインド・食事・運動・生活】
「ダイエットが長続きしない・・・」「やせようと気合を入れてもいつも3日坊主・・・」 そんなお悩みはありませんか？ ダイエットに一番大切なことは習慣化です！…
運動苦手トレーナーが思う【女性のボディメイク効果を上げるポイント】
◆ウエストにくびれを作りたい◆ヒップアップしたい◆太ももを細くしたい◆O脚をまっすぐにしたい◆二重あごを解消したい このようなお悩みはボディメイクで解決できま…
ぽっこり下腹を引き締める！膣トレにもなるインナーマッスルの鍛え方
ぽっこりでたお腹、気になりませんか？ 実はお腹のやせ方には2種類あります。 お腹全体にお肉がついているなら食事改善、下腹が特に気になる場合は筋肉を鍛える…
ダイエットと睡眠の深い関係。やせるためには【睡眠の質】が大切！！
ダイエットと睡眠には関係があるって知ってますか？ よく寝るとダイエット効果が上がり、やせやすい体になるんです。 でもただ寝るだけじゃだめなんです。 ダイ…
【ダイエット成功のための食事ルール】やせる食事バランスはこれ！！
ダイエットに食事が大切とはわかっているけど何をどれだけ食べればいいのかいまいちわからない。 私もダイエットとリバウンドを繰り返していることはダイエットによさ…
4つの野菜カテゴリーを食べてやせる！ダイエットにいい野菜の食べ方
ダイエットをして確実にやせるためには野菜を食べることが大切です。 でも「野菜をしっかり食べてるのにやせない・・・」なんてお悩みはありませんか？ 野菜を食べ…
ダイエット中におやつを食べてやせる方法！タイプ別おすすめおやつ
ダイエット中のおやつ問題。 「食べたいけど我慢我慢！」と無理をしているのにやせられない。。。 そんなことはありませんか？ ダイエット中だからこそおやつを…
ダイエットのために何回噛めばいい？【○回と決めるより大切なこと】
よく噛んで食べてますか？ 私はもちろん、受講生様たちにも噛むことは意識していただいています。 だって噛むとやせやすいから！！ よく噛むダイエットを始める…
健康にきれいになる！体を整えるダイエット 佐藤ようこです＾＾ ◆お腹が出てきた◆お尻が広がってきた◆去年のスカートやパンツが入らない◆腰痛・骨盤痛があるなど…
健康にきれいになる！やせる仕組みダイエット 佐藤ようこです＾＾ 女性らしい美しい体づくりのために欠かせないのが歪みの解消です。 私もなんの知識もない頃はお…
健康にきれいになる！やせる仕組みダイエット 佐藤ようこです＾＾ 昨日は新潟市の消防フェスタに行ってきましたー！！ 実はこれ、子供よりも私が楽しみにしてたイ…
健康にきれいになる！やせる仕組みダイエット 佐藤ようこです＾＾ 今日はダイエット中の朝ごはんについてお伝えしますね！！ 「ダイエットには朝ごはんを食べたほ…
【お客様の声③】体重－5㎏、体脂肪率－6.2％！！ウエストと二の腕がほっそり引き締まっ
健康にきれいになる！やせる仕組みダイエット 佐藤ようこです＾＾ 3ヶ月ダイエット講座を修了したYさん（40代）のビフォーアフターをご紹介①はこちら …
【お客様の声②】体重－5㎏、体脂肪率－6.2％！！ウエストと二の腕がほっそり引き締まっ
健康にきれいになる！やせる仕組みダイエット 佐藤ようこです＾＾ 3ヶ月ダイエット講座を修了したYさん（40代）のビフォーアフターをご紹介①の続きです！ …
【お客様の声①】体重－5㎏、体脂肪率－6.2％！！ウエストと二の腕がほっそり引き締まったYさん♡
健康にきれいになる！やせる仕組みダイエット 佐藤ようこです＾＾ 3ヶ月ダイエット講座を修了したYさん（40代）のビフォーアフターをご紹介します！！ まずは…
健康にきれいになるダイエット 佐藤ようこです＾＾ 週末の作りおきに久しぶりに鶏ハムを作りましたー♡ 鶏ハムは大好きで子供もハムと言えば鶏ハムなくらい♪ …
健康にきれいになるダイエット 佐藤ようこです＾＾ 今日はオンライン講座でした！ 埼玉からのYさんとの講座は盛り上がりすぎて時間が足りないくらい！！ つい…
健康にきれいになるダイエット 佐藤ようこです＾＾ みなさんは主食に何を食べていますか？ ダイエットをするなら玄米がおすすめ！！ その理由をまとめてみまし…
こんにちわ＾＾佐藤ようこです。 今までの体の仕組みシリーズはこちらから 前に胸とお腹ぽっこりの関係をお伝えしましたが、今日は背中とお腹ぽっこりの関係です。…
健康美人ダイエット 佐藤ようこです。 今日はフェーン現象でかなり暑い！！そして風がすごい！！新潟です＾＾； さてさて土曜日に沼垂でやっていた夜市に行って来…
きれいに健康になるダイエット 佐藤ようこです。 ダイエットといえば糖質制限を思い浮かべる方も多いと思います。 一時は大ブームだった糖質制限ですが、糖質制限…
きれいに健康になるダイエット 佐藤ようこです。 月岡温泉に行ってきました♪ まずは足湯。 かなりの熱さです！！ 温度が3種類くらいあって一番熱いとこ…
もとからきれいなわけじゃない！！きれいな人もがんばってる！！
きれいに健康になるダイエット 佐藤ようこです。 モデルの野沢和香さんをご存知ですか？ （写真お借りしました） 雑誌『VERY』などでご活躍されていてヨガイ…
きれいに健康になるダイエット 佐藤ようこです。 ダイエットの指標の1つになるカロリー。 気にしてますか？？ ダイエッターさんのブログを見ると食事のカロリ…
きれいに健康になるダイエット 佐藤ようこです。 今日は便秘についてかなり詳しくお伝えします。 便秘になると○お腹が張る○下腹がぽっこり○体重が増える○肌荒…
最高の星空日和！！土星の輪っかや木星のしま模様も見えました♡
きれいに健康になるダイエット 佐藤ようこです。 自然科学館の星空観望会に行ってきましたー♡ 定期的に行ってるこちらのイベントなんですが、開催はだいたい月…
きれいに健康になるダイエット 佐藤ようこです。 昨日のごはんです＾＾ 帰省の間、冷凍させていたぬか床を復活させたので久しぶりにぬか漬けを食べました♪ …
きれいに健康になるダイエット 佐藤ようこです。 ダイエットには食事だけ！運動だけ！ではなく食事＋運動でもっときれいになれます。 食事だけのダイエットでは全…
きれいに健康になるダイエット 佐藤ようこです。 ダイエットをしていると避けられないのが停滞期。 順調に下がっていた体重があるところでうんともすんとも言わな…
低体温はダイエットの敵！！やせやすい体を作る温活の3つのポイント
きれいに健康になるダイエット 佐藤ようこです。 新潟は早くも最高気温24℃と秋を感じる涼しさですー。 週末からはまた上がるようですが。 皆さんのお住まいの…
オンラインでも効果あり♡インストラクターさんにもお墨付きをいただいています♪
きれいに健康になるダイエット 佐藤ようこです。 3ヵ月ダイエット講座はオンラインで全国どこからでも受講していただけます。 講座の内容は栄養学・生理学などダ…
ダイエットトレーナーのお昼ごはん。【3月のライオン】のそうめん♡
きれいに健康になるダイエット 佐藤ようこです。 9月になりましたねー！！ 夏休みが終わった！と思ったのもつかの間、さっそく週末なのでお昼ごはんを作らねば！…
きれいに健康になるダイエット 佐藤ようこです。 みなさんは家計簿ってつけますか？ 家計簿と体重管理って似てるなーと思ったんです。 家計簿をこつこつとつけ…
きれいに健康になるダイエット 佐藤ようこです。 長い長い夏休みが終わりましたね♪ 夏の疲れはたまっていないでしょうか？！ 疲れたときや体調が悪いときスト…
ジムに行く必要なんてなし！！デスクでも台所でも体は引き締められます♡
きれいに健康になるダイエット 佐藤ようこです。 「運動をしたいけどジムに行く時間がない。。。」 そんな風に思っていませんか？ 運動するためにジムに行く必要…
きれいに健康になるダイエット 佐藤ようこです。 ダイエット講座を受講してくださる方は30代～60代の方が多いんです。 産後間もないママもいればお子さんは社…
食べて後悔・・・にならないために！おやつを食べたくなったらこの方法を試してみて！
きれいに健康になるダイエット 佐藤ようこです。 わかっていてもついつい食べちゃうおやつ。おやつを食べて後悔しないためにこんな方法を試してみてはどうでしょう…
きれいに健康になるダイエット 佐藤ようこです。 有馬温泉にいってきました♪ すごーく久しぶりの夫と二人のお出かけです♡ 有馬温泉には北神急行で。 こ…
きれいに健康になるダイエット 佐藤ようこです。 リバウンドはなぜ起こる？の続きです！ リバウンドが起きる原因は①脳の変化を嫌う性質②ホメオスタシスでした。…
きれいに健康になるダイエット 佐藤ようこです。 ダイエットの成功とはダイエットの成功が続いていることです。 ダイエットで－5kgになったなら－5kgをず…
夏に不足しがちなたんぱく質&ビタミンB群♡豆乳そうめんがおいしかった！！
きれいに健康になるダイエット 佐藤ようこです。 昨日のお昼ごはんは豆乳そうめんでした＾＾ そうめんって薬味と一緒にめんつゆで食べると糖質と少しのビタミン・…
めんどうなカロリー計算はいらないよ！自分に合ったバランス・量は『目で見て覚える』
きれいに健康になるダイエット 佐藤ようこです。 ダイエットをがんばってる方ほど熱心にやっているのがカロリー計算。 私も前はカロリーをかなり気にしてました＾…
きれいに健康になるダイエット 佐藤ようこです。 北野ホテルにお茶かいランチに行ってきましたー♪ 北野ホテルは10年前に結婚式をした場所なんです。 レス…
きれいに健康になるダイエット 佐藤ようこです。 骨盤が歪んでると立ってるだけで足が太くなるの続きです。 『骨盤前傾→足が内ねじり→足が太くなる』でしたね…
きれいに健康になるダイエット 佐藤ようこです。 骨盤の歪みを気にする方は多いですよね。 どこがどう歪んでるかわからないくても「絶対歪んでると思うんです！！」…
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きれいに健康になるダイエット 佐藤ようこです。 オンラインで受講中のRさま（40代）の2ヶ月の変化をご紹介しますね♪ 体重は2ヶ月で－4.3㎏♡ 最初にた…
きれいに健康になるダイエット 佐藤ようこです。 真夏の京都へ行ってきました！！ 京都は暑い暑いというけど本当に暑い！！ 電車をバスを乗り継いでまずは清水…
きれいに健康になるダイエット 佐藤ようこです。 広告でよく見かける「このサプリメントだけで－15㎏！！」などは信じないでくださいね＾＾； そんな方法あったら…
きれいに健康になるダイエット 佐藤ようこです。 きれいにやせるためには食事を整えることが大切です。 食事を整えるためには買い物から変えていく必要があるんです…
きれいに健康になるダイエット 佐藤ようこです。 夏はお酒を飲むことが増えますね。 納涼会など職場の飲み会があったり、帰省で家族や友達と飲んだり、お祭りでのビ…
きれいに健康になるダイエット 佐藤ようこです。 やっと今年初めてのとうもろこしを食べました♡ 私はそのままがぶっと食べるのが好き♪ がぶっと噛んだと…
きれいに健康になるダイエット 佐藤ようこです。 お盆が近づいてきていよいよ夏休みという方も多いのではないでしょうか？ お休みにはおいしいものを食べることも増…
【太ももやせエクサ♡】前ももパンパンをすっきり細くするエクササイズ第2弾♪
きれいに健康になるダイエット 佐藤ようこです。 前ももすっきりエクササイズの第1弾が好評でしたので続きです！ 前ももをすっきり細くするエクササイズ第2弾…
きれいに健康になるダイエット 佐藤ようこです。 今日は前ももがパンパンだよー！横から見たら前ももが盛り上がってるよー！という方向けなエクササイズをご紹介しま…
きれいに健康になるダイエット 佐藤ようこです。 昨日は子供はお友達とキャンプ、夫は仕事・・・というわけで『天気の子』を見てきました！ やっぱり映像がとって…
きれいに健康になるダイエット 佐藤ようこです。 ドカ食いを防ぐ！！ヘルシースナッキング でもちょこっと触れましたが冷凍ブルーベリーにはまってます♪ 山形産の…
やせるための「食事パターン」がわかれば理想体型はすぐそこです！
きれいに健康になるダイエット 佐藤ようこです。 食べやせ食事バランスとエクササイズでたくさんの方に理想の体型を叶えていただいています＾＾ 食べてやせる…
きれいに健康になるダイエット 佐藤ようこです。 毎日暑いですねー＾＾； 受講生様たちには水分をたっぷり摂ることをお伝えしていますが、暑さで体から出ていく分…
脂肪が燃えるのは"空腹時"♡空腹はダイエットにも最高のスパイスだー！！！！
きれいに健康になるダイエット 佐藤ようこです。 空腹は最高のスパイスだー！！って本当ですよねー＾＾ お腹が空いてるときのごはんは本当においしい♡ 逆におや…
きれいに健康になるダイエット 佐藤ようこです。 今年から通っている着付け教室。 最初は難しくてちんぷんかんぷんだったけど笑少しずつできるようになってき…
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【エクサ】背中のお肉・太い二の腕を作らないために胸をほぐそう！
きれいに健康になるダイエット 佐藤ようこです。 前回の続きです＾＾ 前回は背中のお肉や二の腕の原因は肋骨の動きにくさだとお伝えしました。 そこで今日は…
きれいに健康になるダイエット 佐藤ようこです。 夏まっさかりです！！ 薄着になると背中のお肉や二の腕が気になる人も増えますよね。 そこで今日は背中と二の…
きれいに健康になるダイエット 佐藤ようこです。 足の太さの原因は筋肉の固さよりも股関節の固さ！！ というわけで股関節をほぐすエクササイズです♡ ①右…
きれいに健康になるダイエット 佐藤ようこです。 「体が固いんですがやせれるでしょうか？」とご質問をいただくことがあるんですが、ほとんどの人が言う体の固さっ…
きれいに健康になるダイエット 佐藤ようこです。 ダイエットしたいのにお腹が空いておやつを食べ過ぎてしまう・・・ そんなお悩みはありませんか？ ついつい…
きれいに健康になるダイエット 佐藤ようこです。 最近、数名の方から「運動をがんばってるけど体重が落ちない」というご質問をいただいたので、その理由を掘り下げ…
きれいに健康になるダイエット 佐藤ようこです。 3ヵ月講座をご受講いただく前には必ず初回カウンセリングを受けていただいています。 生活や食事内容を聞かせて…
きれいに健康になるダイエット 佐藤ようこです。 おうちでバターつくりに挑戦してみました！ 「なつぞら」でじいちゃんがバターつくりやってるから影響された？…
だいぶ遅れて鯖ブーム♡簡単おいしいレシピを見つけたんですー！
きれいに健康になるダイエット 佐藤ようこです。（わかりにくいけど髪切ったww） 世間はだいぶ前から鯖ブーム。 いろんな鯖缶が出たり、品薄でも長い間他人事で…
こんにちは＾＾ 35歳からのダイエットで体の芯からきれいに健康になる♡ 佐藤ようこです。 ダイエット講座を受講中のAさま。 産後から太り始め、服が切れなく…
こんにちは＾＾ 35歳からのダイエットで体の芯からきれいに健康になる♡ 佐藤ようこです。 今日はシンデレラフィットの服があれば太ったことにすぐ気がつけま…
こんにちは＾＾ 35歳からのダイエットで体の芯からきれいに健康になる♡ 佐藤ようこです。 オンラインで受講してくださったCさま♡ 数値の変化は体重 －3…
こんにちは＾＾ 35歳からのダイエットで体の芯からきれいに健康になる♡ 佐藤ようこです。 散歩していたらセミが鳴く声が♪ 真夏が近づいてますねー＾＾ …
こんにちは＾＾ 35歳からのダイエットで体の芯からきれいに健康になる♡ 佐藤ようこです。 週末に山形に行ってきました♪ ここ最近、近県の旅行にはまってて、長…
こんにちは＾＾ 35歳からのダイエットで体の芯からきれいに健康になる♡ 佐藤ようこです。 今日はリアル夜ごはん♡ この時期、本当にオクラがおいしい♡…
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