ダイエットは運動1割・食事9割

ダイエットは運動1割・食事9割?ランニング30分で消費するカロリーは200キロカロリー。毎日続けてひと月で6000キロカロリー。脂肪1キロ落とすには7200キロカロリー消費が必要なので、まだ足りない。?上記200キロカロリーのうち、半分は糖質を使い、半分が脂肪燃焼だとか。なので、正式には二か月続けて脂肪1キロ落とせるかどうか・・・・?基礎代謝の内、筋肉を動かすことによって消費する分は18％、のこり82％が内臓による代謝。筋トレで筋肉を1キロつけたところで、増える代謝量は15〜45キロカロリー。と言うことで、有酸素運動してもいいけど、あまり効率は良くない。かえってお腹が空くので食べてしまう危険がある。筋トレして筋肉を増やそうと言っても、そう簡単ではなく、やっと増えても大して代謝が上がるものでもない。と、あれもこれ...ダイエットは運動1割・食事9割

糖質制限、無し！の日

制限、全くなし。糖質食べまくりでした。昨日、帰りの電車内で突然くしゃみが始まってね、花粉症？ってくらい連続くしゃみで鼻がずるずる。結局、風邪ひいたんですね。今朝は起きたら喉が痛いし、だるい。医者行ったほうがいいかなと思って、寝続けてました。結局、風邪なんだろうし、だるいんで出かけず、家にある薬を飲んでごろごろ過ごした一日でした。カフェのランチに中華粥を作ったんで、それを一人分とりわけ、お湯で薄めたの。昼に食べ、なんかお腹空くんで、今度はマンナンご飯に大好きな佃煮を乗っけてふりかけで食べました。普段米は液体でしかとらないのに、今日は食べまくり。ごろごろしてうとうと、熱っぽいのでがりがり君を食べて冷やしました。晩御飯も中華粥。ランチのキャンセルが二人いたそうで、余ったの。やはり風邪が流行ってるのか？まだお粥が残って...糖質制限、無し！の日

足が臭い！？

昨日ね、なんか臭いな〜って・・・思ったのね。下の方から臭ってる気がする？(^0_0^)足？が臭いのか？・・・と。(＠_＠;)椅子に座ったまま、で身体を二つ折りにして、足の匂いを嗅いでみようとするけど、可愛いお腹が邪魔してなかなか二つ折りになれないのね。じゃあ・・・と、床に座ってヨガしてるみたいに前屈し、足を持ち上げて顏に近づけようとしたけど、悲しいかな身体が固くて思うように動かないの。うううう・・・・ぐひひひ・・・・く、苦しい・・・・あかん。こんな無理な体勢をしてると、足がつりそうだ！腰の筋を傷めそうだ！「何やってんの？」と、連れが怪訝な顔をしてこっちを見て言いました(-_-;)「なんかね、足が臭いのかなと思って、匂いを嗅ごうとしてんだけど、身体が固くて足に届かないの・・・・」（お腹が邪魔だとは口が腐っても言え...足が臭い！？

早く起きた朝は…

早く起きた朝は…連れがゴルフに行く用意をしてるガサガサ音で、早くに目が覚めちゃった(^○^)せっかく起きてしまったんだし、いつもは忙しくて出来ないことをやってみよう！きちんと出汁を取って味噌汁を作りました。春キャベツの卵とじ味噌汁です。だしの素じゃない伝統的かつお出汁は甘くないね〜味噌も普通の味噌の二倍高い空気抜き穴がついている発酵中、生きているお味噌を使います。たかが味噌汁だけど、丁寧に大事に作るととても美味しい！ヘルシー朝ごはん、終了(~o~)さて、これからワンコと散歩に行ってきます。早く起きた朝は…

自分の姿

鏡では見ることができるけど、だいたい前でしょ。横の姿も、完璧横ではないにしても見ることはできる。後ろは・・・・鏡では見えにくい、合わせ鏡でもない限りね。人間ウォッチングが趣味なので、長い通勤時間の車中、移動中に周りの人を見てます。素敵な靴ね♪バッグもいいね、全体的に趣味がいいね〜って、見てると楽しい。綺麗な人だね〜肌が陶器みたい、メイク上手だね〜背も高くて細くてモデルさんみたい！背中が丸くなってると、おばあさんに見えるね・・・・お尻が巨大だ！ふくらはぎが芋みたいだ！と、反面教師としても見てます（上から目線ですけど、何か？）これも自分の姿を正確に把握できてないからできることだな〜って思います。私のお尻ってどのくらい大きいの？数値的には分かるんだけど、服のサイズで小さくはないなと自覚してるし・・・・ただ、視覚的には...自分の姿

トレーニング

何でも近所で済ます主義です。遠くまで行くのって、面倒だし、時間がかかるし、混雑した電車に乗ったり街を歩くのが嫌だから。美容室は徒歩5分、ヨガは徒歩2分、巻爪対策で行ってるネイルはちょっと遠くて徒歩7分。今日は徒歩2分のところのトレーニングジムに行ってきました。お試し個人トレーニングでした。けっこうはっきりと私が太っている理由、を指摘されました。普通体型～痩せている人は、空腹を満たすために食べる。太っている人は、食欲を満たすために食べる。違いがよく分かんなかったんだけど(^_^;)つまりは太っている人は、お腹が空いてなくても食べるんだそうな。朝ご飯を食べてなかったら、そこからして間違いだと言われました。普段は何を食べますか？と聞かれて、「え～とね、ファミチキかな？」と答えたら、絶句して苦笑してた。あかん大賞らしい...トレーニング

ネタバレ 【ニューヨーク冬物語】

メインキャストのあの眉の濃い男優、コリン・ファレルか・・・・好きじゃないけど(笑)女優さんのほう、名前は知らないけど、【ダウントンアビー】」の三女、シビル役の女優さんなの。で、見に行ったわけ。あの伯爵家の三姉妹の中では群を抜いておきれいだものね。テレビドラマがヒットしたので、顔が売れたのね。テレビドラマのほうはシーズン3で、シビルは死んでしまうの。こりゃあ、売れたんで、ほかのお仕事を優先してドラマからは撤退なんだな！って思ってた。ちなみに、メアリーの夫、マシューも死んじゃう。売れた人は次々と死んでいく・・・・・(笑)ま、この映画は・・・・・途中一回寝たけど、ファンタジーものでした。SFでもミステリーでもなく、なんとなくファンタジー。まとまりがないというとそうだけど、なんか煙に巻かれた感がある・・・・なんのこっち...ネタバレ【ニューヨーク冬物語】

mなのかも

トレーニングでは、片足を後ろで吊って、もう片足でスクワットするの。足を吊ってるものだから、グラグラします。なので、前にトレーナーが座ってて、その肩をつかんで倒れないようにしつつ・・・の、スクワット。掴んでる片手をバシッと振りほどかれて、そっちに力、入れない！と言われる。ずずずぅぅ～～ごぉぉか～～い・・・・（15回と言ってる）息を止めないように、自分でカウントしつつやってます。もう疲れ切って、ヘロヘロでずぉぉぉ～～ってなってるから。背中まっすぐにして！あ、曲がったからやり直し！と悪魔のトレーナーが言う。その上、私の肩に手を置いて、上から押さえつけるの。お・・・おもい～～やめて～～と訴えると、ゆ～～っくり～立ち上がる！と言われるだけ。立ち上がるとすぐにまた腰を落とす。すぐにしないと、「あ、休んだからやり直し、あと1...mなのかも

整形手術で二重瞼

あたし「ね～薬局で売ってるあの二重瞼にするテープをはっつけるみたいなの買おうかな？」娘「めんどくさいから、やめたほうがいい」あたし「じゃーどうしたらいいのよ。せっかく脂肪が落ちてきて目をぎゅーっと開けるとふたえまぶたになるのに。」娘「整形が一番！」あたし「え？整形？。。やろか！(*^_^*)」なんてひそかに二重瞼整形手術したいお年頃（笑失敗がこわいよーどこかに良い整形手術してくれる評判の医者がいたら即、いきましょうか(*´艸｀)そんな年ごろ！どんな年ごろじゃい！(*^▽^*)娘が言うには成功したら教えて～あたしもするからチャン、チャン！整形手術で二重瞼