入院6週目となりました。順調であれば今週末退院となりました。 入院中は落車時にご一緒した仲間が毎週来てくれて、ありがたい反面、負担になっていたのではないかと申…
まったりライドや、練習記録、美味しかった食べ物などをアップしています。
来年オリンピックディスタンスに挑戦予定です。 スイムが苦手で悪戦苦闘しています。
昨日は完全レストで先週からお友達の宿題のお手伝いのZOOMでコーチング。 いろいろ聞かれて自分の心の中でひっそりと思っていたことが浮き彫りになります。課題は山…
昨日は強風の中、run2時間。まじで吹き飛ばされそうでした。bikeは無理な風。 後から、ガーミンをみたら35Mの風だったみたい。向かい風、横風は笑うしかない…
金曜はswimのみ100Mインターバルまでイケタァー。ただ時間がなくて10本は出来ませんでした 本日は外ライドの予定でしたが、朝路面ウエット＆強風でしたので諦…
今日のランチ サンラータンメン さて今日はswimに行かなくちゃだわさぁ この頃、ハマっているZwiftのPacer Riderライド。毎回、誰にする…
昨日はZwiftPacer Ride 1時間ちょっと そして有言実行出来ました今年初の外rideほぼ平坦64km辛い笑 寒い＆花粉症ひどい Zwiftだとお股…
昨日はトレミラン1.9㎞＆swim1.8㎞相変わらず距離足りず・・・runningが圧倒的に距離が足りていません 6月の仙台ハーフまで自己ベストに近いタイムま…
昨日は完全レストでマッサージへハーフ走ったから、ちょっとお尻が硬くなってました。 帰宅してからは、友人がコーチングの勉強をしていてその実験台お願いされてZoo…
昨日はZwiftpacer Ride今までメニューやイベントライドなどでしたが、Pacer Rideの良さに今頃気がつきました。 イベントだと開始時刻が決まっ…
昨日はお天気が良かったので久しぶりに21km 距離を稼ぐのにウロウロしてなんとか21km花粉症で涙を流しながらのrun 先月、ウサギパンを購入できなかったけれ…
昨日は歯医者さんだったので早めに終わればそのままジムに行ってトレミラン＆swimの予定でした。 が私のフォーアスリート945の充電が20％切ってました。2種目…
昨日はZwiftPacer rideにしょうかと見ていたら、コースが同じコース同じペーサーだったので面白味がないのでやめました。ずーっと同じなのかなそれとも月…
昨日はトレミラン＆swim2種目ともちょっとしか出来ませんが、頻度を最優先 トレミランは斜度2％〜1.5％にして走っているのですが、トレミ設定ペースよりガーミ…
昨日はトレミラン＆swimの予定でしたが、帰宅時、吹雪いたので安全をとって自宅でZwift 通勤路は吹雪きましたが、自宅付近は思ったより雪はなく、swimでき…
今日はバレンタインデーですね職場の男性陣に義理チョコを女性陣でとりまとめて差し上げました こちらに変わってから、代表して購入する担当になってなんですよね。独身…
金曜の雪の影響で帰宅が若干遅くなりましたが、金曜はなんとかZwiftレース 土曜は朝から仕事の為、出勤男性陣はイベント前の雪かきのため5：50集合私は女性なの…
昨日はトレミラン＆swim時間がないので2種目とも中途半端 ですが、我慢我慢。頻度頻度それがトライアスロン ただ、1種目で距離を稼いだ練習するより高強度有酸素…
昨日はZwiftレース2本 TDZは終わったのですが、コンプリート出来なかった人向けのものが今週末まで開催ということでコンプリートしたけれど、まだ走っていない…
昨日はトレミラン＆swim run3㎞ swim1.8㎞中途半端それがトラ練習なのである。もう少し距離を稼ぎたいところですが、今期は頻度をテーマに 暖かくなっ…
昨日は完全レストでマッサージへカチカチのお尻をほぐしてもらいました。ただ、院長先生でなかったので、力が物足りなかった 帰宅してから3月1日からエントリー開始の…
本日は完全レストの予定。お尻の筋肉がカチカチなのでマッサージに行ってきます こちらはご当地キャラのかみーご（中に入っているのは私ですが・・・）です。年賀状返…
久しぶりに2種目ガッツリ目に出来ました12月は膀胱炎、1月はぎっくり腰に泣いたので今月はきっちりやりたい頼むーやらせてくれー体調悪くならないように まずはru…
昨日はトレミrun＆swim トレミ30分のみ。swimメインにしたかったので とはいえ、9時終了のジムなので、swimもドリルメインの中途半端な状態。でもこ…
昨日はZwiftレース TDZ Stage7 A にエントリー やっぱり出てきたペースパートナーcocoさん 最初は後ろの方にいるのですが、だんだんと前に出て…
昨日は女性限定のZwiftレース あまりにも少人数だったら一人旅になっちゃうから男女一緒のレースにエントリーしようと思っていたのですが、41人もいました も…
昨日はトレミラン＆swimrunningを長めに2コマ1コマ30分利用できるのですが、1回1回予約しなければならず厄介。しかも最後の5分は勝手にクールダウンモ…
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入院6週目となりました。順調であれば今週末退院となりました。 入院中は落車時にご一緒した仲間が毎週来てくれて、ありがたい反面、負担になっていたのではないかと申…
5月5日に入院してから1ヶ月以上が経過いたしました。がまだ入院中でした というのも怪我した箇所が多すぎてリハビリが難航しまして2週間ほど寝たきりでした 今まで…
入院生活11日目となりました。今日は3回目の手術の日です。一度目は左足の腓骨脛骨の骨折の仮止め？二回目は左の膝上からワイヤーいれて足首でボルトのようなもので止…
久しぶりのブログ更新となりましま。ゴールデンウィークは二回程、自転車に乗りました富士ヒルクライムの練習がてら5月5日に蔵王さまに4人で行きました下山はがが温泉…
昨日はRUNショートインターバル400m8本体が重過ぎてか全然ペースあがらず右のお尻も痛い来週は仙台ハーフなのにせめて体重は少しでも減らしておきたい
飛び石連休の火曜日は、牡鹿半島rideに誘われていましたが、悪天候の予報だったので、RUNをがっつりと思ってきたのですが、結局ダラダラ過ごしてしまい行動開始が…
以前、通っていた整骨院は職場のすぐ近くでしたが、転勤してしまいましたので、新しい整骨院へ！と言っても、以前通っていた整骨院の別店舗で私の通っているプールの近く…
金曜はファルトレク土曜日は久しぶりにトライアスロン練習会へ久しぶりに三種目というものの海は寒くてちゃぷんと浸かっただけ。ウェットスーツが、めっちゃキツくなって…
昨日はお仕事で遅くなったので、完全レスト土日はお天気が良さそうなので、練習会や仲間に誘われたrideに行って来たいと思います飛び石連休ですが、仕事がつまってる…
昨日はRUNと行きたいところでしたが雨予報だったので、ズイフトindoorなんとかというシリーズのメニューでした。地味に辛かったです
月曜日はズイフトの富士ヒルクライム道場のレースアルプの山を登りました心拍が上がりませんめっちゃ頑張ったのに平均心拍が115でした。セグメントで自己ベスト出した…
日曜日はハーフマラソンでした！東北風土マラソンというエイドに美味しいものがいっぱいある大会です体が重くなるから携帯所持しないので、写真はなしです自己ワースト4…
昨日はズイフト本当は日曜日ハーフなので少しRUNをやっておきたかったのですが、路面ウェットだったし、帰宅してすぐに片付けたかったのもありまして言い訳がましいで…
連日レストから抜け出し、やっとこさトレーニングできるようになりました👍ただ、連日会議やら研修やら会食で激太りし、動くのも大変月曜日はズイフト火曜日はトレッドミ…
昨日は前任地に事務引き継ぎ終了後、先輩と夕食へ！前任地では4月から転勤してくる予定の方が、エイプリルフールに退職届をだしにくるという珍事に見舞われ、職場が忙し…
昨日は仕事が終わってからRUN帰宅してからだと、また動きだすまで時間がかかるので、職場で着替えてからプールに行くまでのルート（ちょっと外れるけど）に良さげな階…
一週間以上経ちたましたが、3月のトレーニング統計RUN 81kmbike367kmswim9kmエアロ&筋トレ 3時間45分ヨガ 11分となりました。先月よ…
昨日はzwift富士ヒルクライムに向けての道場がzwiftで始まりましたこれだけではダメでしょうけれど、毎週一回は道場で頑張ります！最低でも1時間ちょっとのメ…
金曜はRUN土曜は桜ポタrideに行ってきました。総勢7名めっちゃゆっくり行ったのと、パンクの神様が降臨してしまい3時頃終了予定が5時頃になってしまいました
昨日はガーミンコーチのメニューストライドリピート 20秒ピッチを速くするメニューを12本なのですが、その設定値が170なので、私にとっては、ちょっとなメニュー…
昨日は入院中のbikeを引き取りに自転車SHOPへ 新しいbikeを購入して約2年メンテもせず、ひたずらZwiftを行っていました。 結果、チェーンリングのア…
昨日はガーミンコーチのスピードリピート アップ15分800m×8本（つなぎ400M）ダウン15分 のメニューだったのですが、800m5本目で右足の親指がめちゃ…
金曜はイージーrunで18キロ後半グダグダでした 土曜もイージーrun お天気が崩れなかったのでbike乗りたかったのですが・・・ 冷房を部屋に設置すべく片づ…
昨日はガーミンコーチのストライドリピートでした ピッチは上げられるものの、自分のちゃんとした過去の走りと比べるとバタバタしてる感じが否めない 体重減量と腹筋に…
昨日は雨天の為、runはできず ガーミンのワークアウトメニューのピラティス＆筋トレ20分くらいかな。スクワットとか腹筋とかはなんとかできたのですが、バーピーと…
昨日は完全レストでマッサージ 帰宅後、ガーミンのワークアウトのピラティスをやってみました。腹筋が弱くなってしまいV字ができませんでした 先週、ワークアウトの最…
日曜は完全レストで元職場のお客様に誘われて日帰り山形旅に行ってきました 紅花染め体験＆おいしい米沢牛を堪能しました。 総勢10名で出かけたのですが、紅花染めが…
金曜はプログレッションラン一番きついやつ 実行スコア64％になりましたというのも、最初知り合いにあって1周だけ一緒に走ってもらいました。そのペースが一番早く後…
昨日はガーミンコーチのメニュー ストライドリピート これは、スピードというより回転数のメニューなので、なんとかこなせるメニュー。設定のピッチが175くらい。普…
昨日は完全レストでマッサージ手首がまだ動きが悪く重い荷物は持てない状態。これが良くなればswimも復帰できるのだが・・・ 帰宅後、ガーミンのワークアウトの筋ト…
バタバタしてブログ更新できませんでした まずは金曜はrunガーミンコーチのスピードリピート5k 土曜も同じくガーミンコーチイージーランその後、姪っ子たちと一杯…
昨日はガーミンコーチのメニュースピードリピートでした。アップ800M×8のインターバル（つなぎ400M）ダウン 途中で胃が痛くなりましたが、完了できました。8…
月曜は完全レストでマッサージ 火曜はガーミンコーチのイージーjog湿度が苦手だから、キロ7分も切れずバテバテ グダグダ走ってたら、友人と遭遇。ペースが違うから…
ツールド347は加美町⇔大石田で120㎞のrideイベントです。 第1エイド ゆべし、味噌おにぎりなど。。。 第2エイド そば団子、だし巻き卵、から揚げ…
日曜日はrideイベントに行ってきました。雨の予報だったので、どうしようか迷っていたのですが・・・仕事でお世話になっている方がボランティアをしていたりもしたの…
金曜日はガーミンコーチのストライドリピート実行スコアはまあまあ良かった。アクティビティ直後には表示されたが、コネクトにはでてない。。。 土曜はプログレッション…
昨日はRUNガーミンメニューが、「ゴールペースラン」でした。最初はアップ15分。湿度が高いからか便秘からか、はたまた体重増量したからか、最初から辛い。ゆっくり…
昨日はZwift定番化してきたヒルクライムポータル距離が短かったので、50％、75％を2本。 来年は、ヒルクライムに挑戦したいので、それを踏まえての練習。まだ…
昨日はガーミンコーチのメニューでイージーラン 便秘だからか体重が重いからか、全然ダメでした。イージーランは実行スコアが割とわるくないのに、今回は64％でした。…
