入院6週目となりました。順調であれば今週末退院となりました。 入院中は落車時にご一緒した仲間が毎週来てくれて、ありがたい反面、負担になっていたのではないかと申…
まったりライドや、練習記録、美味しかった食べ物などをアップしています。
来年オリンピックディスタンスに挑戦予定です。 スイムが苦手で悪戦苦闘しています。
昨日はマッサージで完全レストカッチカッチのお尻マッサージしていただきました。ただ、一番酷いのは首だそうです 返却日が迫っている図書館で借りてきた本を急いで読み…
昨日はまずは弁当の作り置き その後、runにしたかったのですが、凍結の恐れありだったのでZwiftレース women only にエントリーしたら5人しか…
昨日はお尻がカチカチ筋肉状態からくる腰痛がやばかったので、整骨院へ行けて良かった来週になるとまた雪が降るらしいので路面状況によって早めに帰宅しなければならない…
昨日は①マッサージ予約してた②トレミrunning＆swim③Zwift の三択でしたが、帰宅時間のと路面状況により③を選びました。氷点下だと悩みますね 20…
昨日はお天気、荒れまくりましたねパウダースノーだったので、どうなることやらと思ったのですが、帰宅時は落ち着いておりました。 帰宅夕食後、Zwift部屋がめちゃ…
昨日はswim腰を高くすること胸郭を開くことを意識して。意識しなくてもできるように地道に頑張ります。歯科が早く終わったので、3㎞泳ぐことが出来ました。 さて、…
昨日は父の病院の付き添いでお休みいただきました。 もっと時間がかかると思ったのですが、早めに終わったので父と回転寿司に行ってから。。。 日曜に距離を稼げなくて…
更新怠っておりましたまず金曜は、トレミrun＆swim胸椎を意識してのswimと足を閉じてのバタ足。これがちゃんとできるようになれば、かなり違うはず！ 土曜は…
昨日は仕事での新年会のため完全レストとなりました さて、5月にエントリーした佐渡ロングライドですが、友人と二人で佐渡ロングライドのホームページでフェリーと宿の…
火曜はトレミrun＆swim swimは胸椎を意識タイムはすぐさま速くならないけれど地道にやっていかねば。 そうそう。るみおかんさんの過去のブログを読んでいて…
昨日はガッツリ揉み解していただいてきましたそんなに動いてないのに背中がカチカチでした。きっと仕事忙しかったからでしょう。。。 今月も半分終わりましたが年始のぎ…
今朝ほど、トライアスロン仲間の結婚式のご案内のお知らせメッセージが 結婚式、レースなどでお世話になった方なので、行きたいところなのですが・・・大人数の会食とな…
本日はまずお弁当作り置きなんと約4週間ぶりです サボっていた訳ではないのですが、先週はぎっくり腰やったり年末は膀胱炎やったりはたまたお弁当いらない日が数日あ…
昨日はrun＆swim トレミで動きの確認程度しかしませんでしたが3キロくらいかな。 その後、感覚を忘れないうちに胸椎意識のswim前回、これだって思ったのだ…
昨日はZwiftレース TDZ Stage1 A にエントリー300名以上のエントリー女性onlyじゃないので、無理せずに。。。といっても、レースだから踏んじ…
昨日はswim今年初泳ぎ2週間以上あいてしまいました。 今年初めに初売りセールで2着水着を購入しましたというのも、モチベーションあがらないから新しい水着買えば…
昨日は1週間ぶりに動くことが出来ました本来であればswimから始動したかったところですが、マッサージの帰りでしたので、そんな時間もなく・・・というか、Tour…
ぎっくり腰でなーんにもしない三連休となりました 本当は最終日の昨日、swimというか水中歩行の予定だったのですが、日曜日に友人にいただいた梅酒をロックで2杯飲…
ぎっくり腰でノートレなのでトレーニングの話のネタがありません なので、昨日の歯科の話昨日は下の歯石を取っていただき、歯茎の検査朝昼晩、歯磨きをしっかりしている…
ぎっくり腰につき完全レストとなりましたまだ歩くのもしんどい状態です。。。腰を伸ばして歩けません。 自転車Zwift連ちゃんとマッサージに行かない状態というのは…
本日、仕事はじめお休み中は一度はほぼZwiftしかしてませんでした。withコロナになっているのに、コロナ禍と同じ行動 元旦マラソンとかいろいろあったんですけ…
本日は朝から箱根駅伝鑑賞 1区で学連選抜の子が飛び出して、おぉ頑張れーって応援していたら、解説の人が、学連選抜が参照記録だからか、1位扱いしてないでも一位は一…
新年明けましておめでとうございます。 さて、新しい一年となった本日はZwift予定ではお友達と初詣rideの予定でしたが、雨が降り出したので中止しました御朱印…
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入院6週目となりました。順調であれば今週末退院となりました。 入院中は落車時にご一緒した仲間が毎週来てくれて、ありがたい反面、負担になっていたのではないかと申…
5月5日に入院してから1ヶ月以上が経過いたしました。がまだ入院中でした というのも怪我した箇所が多すぎてリハビリが難航しまして2週間ほど寝たきりでした 今まで…
入院生活11日目となりました。今日は3回目の手術の日です。一度目は左足の腓骨脛骨の骨折の仮止め？二回目は左の膝上からワイヤーいれて足首でボルトのようなもので止…
久しぶりのブログ更新となりましま。ゴールデンウィークは二回程、自転車に乗りました富士ヒルクライムの練習がてら5月5日に蔵王さまに4人で行きました下山はがが温泉…
昨日はRUNショートインターバル400m8本体が重過ぎてか全然ペースあがらず右のお尻も痛い来週は仙台ハーフなのにせめて体重は少しでも減らしておきたい
飛び石連休の火曜日は、牡鹿半島rideに誘われていましたが、悪天候の予報だったので、RUNをがっつりと思ってきたのですが、結局ダラダラ過ごしてしまい行動開始が…
以前、通っていた整骨院は職場のすぐ近くでしたが、転勤してしまいましたので、新しい整骨院へ！と言っても、以前通っていた整骨院の別店舗で私の通っているプールの近く…
金曜はファルトレク土曜日は久しぶりにトライアスロン練習会へ久しぶりに三種目というものの海は寒くてちゃぷんと浸かっただけ。ウェットスーツが、めっちゃキツくなって…
昨日はお仕事で遅くなったので、完全レスト土日はお天気が良さそうなので、練習会や仲間に誘われたrideに行って来たいと思います飛び石連休ですが、仕事がつまってる…
昨日はRUNと行きたいところでしたが雨予報だったので、ズイフトindoorなんとかというシリーズのメニューでした。地味に辛かったです
月曜日はズイフトの富士ヒルクライム道場のレースアルプの山を登りました心拍が上がりませんめっちゃ頑張ったのに平均心拍が115でした。セグメントで自己ベスト出した…
日曜日はハーフマラソンでした！東北風土マラソンというエイドに美味しいものがいっぱいある大会です体が重くなるから携帯所持しないので、写真はなしです自己ワースト4…
昨日はズイフト本当は日曜日ハーフなので少しRUNをやっておきたかったのですが、路面ウェットだったし、帰宅してすぐに片付けたかったのもありまして言い訳がましいで…
連日レストから抜け出し、やっとこさトレーニングできるようになりました👍ただ、連日会議やら研修やら会食で激太りし、動くのも大変月曜日はズイフト火曜日はトレッドミ…
昨日は前任地に事務引き継ぎ終了後、先輩と夕食へ！前任地では4月から転勤してくる予定の方が、エイプリルフールに退職届をだしにくるという珍事に見舞われ、職場が忙し…
昨日は仕事が終わってからRUN帰宅してからだと、また動きだすまで時間がかかるので、職場で着替えてからプールに行くまでのルート（ちょっと外れるけど）に良さげな階…
一週間以上経ちたましたが、3月のトレーニング統計RUN 81kmbike367kmswim9kmエアロ&筋トレ 3時間45分ヨガ 11分となりました。先月よ…
昨日はzwift富士ヒルクライムに向けての道場がzwiftで始まりましたこれだけではダメでしょうけれど、毎週一回は道場で頑張ります！最低でも1時間ちょっとのメ…
金曜はRUN土曜は桜ポタrideに行ってきました。総勢7名めっちゃゆっくり行ったのと、パンクの神様が降臨してしまい3時頃終了予定が5時頃になってしまいました
昨日はガーミンコーチのメニューストライドリピート 20秒ピッチを速くするメニューを12本なのですが、その設定値が170なので、私にとっては、ちょっとなメニュー…
昨日は入院中のbikeを引き取りに自転車SHOPへ 新しいbikeを購入して約2年メンテもせず、ひたずらZwiftを行っていました。 結果、チェーンリングのア…
昨日はガーミンコーチのスピードリピート アップ15分800m×8本（つなぎ400M）ダウン15分 のメニューだったのですが、800m5本目で右足の親指がめちゃ…
金曜はイージーrunで18キロ後半グダグダでした 土曜もイージーrun お天気が崩れなかったのでbike乗りたかったのですが・・・ 冷房を部屋に設置すべく片づ…
昨日はガーミンコーチのストライドリピートでした ピッチは上げられるものの、自分のちゃんとした過去の走りと比べるとバタバタしてる感じが否めない 体重減量と腹筋に…
昨日は雨天の為、runはできず ガーミンのワークアウトメニューのピラティス＆筋トレ20分くらいかな。スクワットとか腹筋とかはなんとかできたのですが、バーピーと…
昨日は完全レストでマッサージ 帰宅後、ガーミンのワークアウトのピラティスをやってみました。腹筋が弱くなってしまいV字ができませんでした 先週、ワークアウトの最…
日曜は完全レストで元職場のお客様に誘われて日帰り山形旅に行ってきました 紅花染め体験＆おいしい米沢牛を堪能しました。 総勢10名で出かけたのですが、紅花染めが…
金曜はプログレッションラン一番きついやつ 実行スコア64％になりましたというのも、最初知り合いにあって1周だけ一緒に走ってもらいました。そのペースが一番早く後…
昨日はガーミンコーチのメニュー ストライドリピート これは、スピードというより回転数のメニューなので、なんとかこなせるメニュー。設定のピッチが175くらい。普…
昨日は完全レストでマッサージ手首がまだ動きが悪く重い荷物は持てない状態。これが良くなればswimも復帰できるのだが・・・ 帰宅後、ガーミンのワークアウトの筋ト…
バタバタしてブログ更新できませんでした まずは金曜はrunガーミンコーチのスピードリピート5k 土曜も同じくガーミンコーチイージーランその後、姪っ子たちと一杯…
昨日はガーミンコーチのメニュースピードリピートでした。アップ800M×8のインターバル（つなぎ400M）ダウン 途中で胃が痛くなりましたが、完了できました。8…
月曜は完全レストでマッサージ 火曜はガーミンコーチのイージーjog湿度が苦手だから、キロ7分も切れずバテバテ グダグダ走ってたら、友人と遭遇。ペースが違うから…
ツールド347は加美町⇔大石田で120㎞のrideイベントです。 第1エイド ゆべし、味噌おにぎりなど。。。 第2エイド そば団子、だし巻き卵、から揚げ…
日曜日はrideイベントに行ってきました。雨の予報だったので、どうしようか迷っていたのですが・・・仕事でお世話になっている方がボランティアをしていたりもしたの…
金曜日はガーミンコーチのストライドリピート実行スコアはまあまあ良かった。アクティビティ直後には表示されたが、コネクトにはでてない。。。 土曜はプログレッション…
昨日はRUNガーミンメニューが、「ゴールペースラン」でした。最初はアップ15分。湿度が高いからか便秘からか、はたまた体重増量したからか、最初から辛い。ゆっくり…
昨日はZwift定番化してきたヒルクライムポータル距離が短かったので、50％、75％を2本。 来年は、ヒルクライムに挑戦したいので、それを踏まえての練習。まだ…
昨日はガーミンコーチのメニューでイージーラン 便秘だからか体重が重いからか、全然ダメでした。イージーランは実行スコアが割とわるくないのに、今回は64％でした。…
