40代！まずは痩せたい

ダイエット220日目 57kg

朝食無し 昼食 430kcal 鶏肉と小松菜のフォー トマトとブロッコリーのマリネ 夕食 755kcal ホッケの塩焼き レッドアイ ほうれん草のお浸し ひじきの煮物 間食 247kcal カフェオレ お煎餅 合計 1432kcal 

2020/08/15 11:15

ダイエット219日目 57.1kg

朝食無し 昼食 658kcal ツナとトマトのそうめん ブロッコリー 夕食 492kcal お好み焼き セロリのマリネ きんぴらごぼう レッドアイ 間食 127kcal カフェオレ 合計 1277kcal 

2020/08/14 11:10

ダイエット218日目 57kg

朝食無し 昼食 722kcal トマトとツナのそうめん オレンジ ヨーグルト 夕食 440kcal ホッケの塩焼き 五目ひじき煮 ちくわ チーズ レッドアイ スイカ 合計 1212kcal 

2020/08/13 11:05

ダイエット217日目 56.8kg

朝食無し 昼食 437kcal フォー トマト チーズ ブロッコリー 夕食 534kcal セロリのマリネ ちくわ ほうれん草のお浸し レッドアイ スイカ 間食 187kcal お煎餅 合計 1158kcal 

2020/08/12 11:01

ダイエット216日目 56.8kg

朝食 137kcal カフェオレ 昼食 325kcal 納豆トースト トマト ゆで卵 夕食 611kcal カツオのたたき レモンサワー 五目ひじき煮 お好み焼き 間食 127kcal カフェオレ 合計 1140kcal 

2020/08/11 10:54

ダイエット215日目 57kg

朝食無し 昼食 392kcal 納豆トースト ヨーグルト オレンジ 夕食 650kcal お好み焼き ひじきの煮物 レモンサワートマト 間食 253kcal カフェオレ プリン 合計 1298kcal 

2020/08/10 10:49

ダイエット214日目 56.8kg

朝食無し 昼食 518kcal フォー オレンジ ヨーグルト 夕食 722kcal カツオのお刺身 アボカドとトマトのサラダ もやしのチジミ レモンサワー 合計 1240kcal 

2020/08/09 10:43

ダイエット213日目 56.7kg

暑くてウォーキング無し。今日もハッピーセット。 今月中に56kg まで体重落としたいけど、お酒が止められない。 朝食 137kcal カフェオレ 昼食 381kcal グレープフルーツ オレンジ ヨーグルトチーズ ゆで卵 夕食 532kcal チーズバーガー ポテト 間食 380kcal り…

2020/08/08 23:42

ダイエット212日目 57kg

お昼は久しぶりにマックでハッピーセット。やっぱりミニオンもう少し欲しい。 朝食 74kcal スイカ 昼食 659kcal ミルク チーズバーガー ポテト

2020/08/07 23:20

ダイエット211日目 57kg

久しぶりにジムに行きました。 朝食 330kcal fアーモンド スイカ カフェオレ 昼食 337kcal 玄米おにぎり 玉子焼き 小松菜の炒め物鶏胸肉のしょうが焼き 夕食 576kcal りんご酢サワー 野菜スティック ゴーヤチャンプルー ひじきの煮物 茶碗蒸し

2020/08/06 23:06

ダイエット210日目 57kg

サニーレタスを買いに行ったら、小さいのが半分で245円でした。流石に買う気がしない〓 まだ安い128円の小松菜を買いました。 最近暑すぎでウォーキングができていません。 朝食 296kcal スイカ カフェオレ アーモンド 昼食 586kcal サバの塩焼き ポテトサラダ 玄米ご飯ブロッコリー 鶏胸肉 夕食 5…

2020/08/06 21:45

ダイエット209日目 57.1kg

またスイカを一玉買いました♪ 朝食 77kcal スイカ 昼食 286kcal 玄米ご飯 赤魚の干物 夕食 724kcal ゴーヤチャンプルー きんぴらごぼう 茶碗蒸し ポテトサラダ 酎ハイ

2020/08/04 21:32

ダイエット208日目 57kg

スーパーへ行ったら野菜が本当に高い！！先週より値上がりしてる。 野菜を買う代わりに暫くお菓子やめよう。 朝食無し 昼食 494kcal 玄米ご飯 玉子焼き ポテトサラダ ブロッコリー 夕食 493kcal きんぴらごぼう アスパラとコーンのバター醤油焼き 小松菜と玉子の炒め物 トマトハイボール…

2020/08/03 22:02

ダイエット207日目 57kg

今日も1日寝てました。最近野菜不足。高いけど買いにいかないと！ 朝食無し 昼食 722kcal ミートソースパスタ 夕食 247kcal コールスロー スイカ ホッケの塩焼き 間食 321kcal カフェオレ チーズ チョコレート 合計 1290kcal  <…

2020/08/02 21:42

ダイエット206日目 57.2kg

今日から8月！生理痛が酷くて家でずっと寝てました。やっと梅雨があけたのに～！ 朝食無し 昼食 573kcal フォー ゆで卵 トマト 夕食 407kcal スイカ お好み焼き コールスロー 間食 420kcal カフェオレ チーズ チョコレート 合計 1400kcal…

2020/08/01 19:13

ダイエット205日目 57.1kg

生理になったのでジムに行けず。 朝食無し 昼食 606kcal フォー（鶏胸肉） オレンジ ヨーグルト 夕食 592kcal 桃と生ハムのサラダ ホッケの塩焼き スティック野菜（ブロッコリー 人参） モヒート 間食 203kcal カフェオレ チーズ 合計 1401kcal 

2020/07/31 23:00

ダイエット204日目 57kg

痩せないまま7月が終わる～。そろそろ梅雨も開けそうなので、8月からまた頑張ります。 今月はやる気か出なかった。 朝食無し 昼食 684kcal フォー（鶏胸肉 小松菜） オレンジ ヨーグルト 夕食 564kcal ホッケ 枝豆 メロン 野菜スティックハイボール 冷奴

2020/07/30 18:40

ダイエット203日目 57kg

そろそろ生理になりそう。その前にジムに行きたい！ 朝食無し 昼食 470kcal 玄米ご飯 五目うま煮 豆腐 オレンジ ヨーグルト

2020/07/29 23:54

ダイエット202日目 57kg

手の傷も落ち着いてきたのでジムで筋トレしてきました♪お尻がおばあちゃんみたいに垂れてるので、ヒップアップ頑張る〓 今日も夜は家のみ。なんだか飲まないとやってられない。 朝食無し 昼食 431kcal 納豆トースト コールスロー オレンジ ヨーグルト 夕食 602kcal モヒート レモンサワー おでん…

2020/07/28 23:42

ダイエット200日目 56.8kg

やった～！欲しかったボブが出た♪雨でウォーキング無し。 朝食無し 昼食 672kcalチーズバーガー ポテト…

2020/07/28 21:26

ダイエット201日目 57kg

朝食無し 昼食 532kcal 納豆トースト グリーンカレースープ スイカ 夕食 565kcal おでん もやしのナムル 刺身こんにゃく ひじきの煮物 ほろよい

2020/07/27 16:02

ダイエット199日目 57kg

今日もマック。夜は家のみ。 朝食 10kcal サプリメント 昼食 672kcal チーズバーガー ポテト 牛乳 夕食 620kcal モヒート タコのマリネ チーズ 茄子と小松菜の煮物 野菜スティック フムス

2020/07/25 21:17

ダイエット198日目 57kg

今日もお昼はマック。多分暫くマック。 午後から出掛けて帰りが遅くなったので夜はおつまみとお酒。 朝食 204kcal カフェオレ スイカ 昼食 532kcal チーズバーガー ポテト

2020/07/24 23:33

ダイエット197日目 56.6kg

マックに行ったらハッピーセットのおもちゃがミニオンでついつい買ってしまいました。 可愛い♪多肉と一緒に飾りたい！ ベアとギター持ってる子が欲しいな～。暫く通ってしまいそう。 朝食 137kcal カフェオレ 昼食 53…

2020/07/24 23:23

ダイエット196日目 57kg

最近何もやる気がしな～い〓ご飯を作るのも面倒で食生活も乱れがちです。何だかイライラして、じゃがりこ一気に一箱食べちゃいました。目標体重まであと一息なのに。 今日はウォーキングも無し。 朝食 204kcal スイカ カフェオレ 昼食 532kcal 卵サンド 蒸し鶏 スイカ 夕食 419kcal&nb…

2020/07/22 22:41

ダイエット195日目 57kg

今日もコメダ。クリームあんみつ食べて見ました。小豆が甘過ぎて、やっぱり珈琲ジェリーにすれば良かった。 たま大玉スイカ〓を購入。今回は1580円！ 朝食 194kcal スイカ カフェオレ 昼食 227kcal 卵サンド 夕食 272kcal トムヤムスープ（豆腐 ほうれん草 トマト） スイ…

2020/07/21 22:29

ダイエット194日目 57kg

朝食 200kcal カフェオレ チョコレート&ナッツバー 昼食 469kcal 玄米おにぎり サバの塩焼き 玉子焼き ブロッコリー 夕食 314トースト 魚肉ソーセージ トマトサラダ 間食 253kcal プリン カフェオレ 合計 1236kcal  〓️運動ウォーキング 1時間30分

2020/07/20 22:20

ダイエット193日目 56.8kg

何もやる気がしなくて、1日家でゴロゴロ。早く梅雨あけして欲しい。 暑すぎも嫌だけど、ジメジメはもっと嫌。 朝食無し 昼食 629kcal ベーグルサバサンド トマトのサラダヨーグルト オレンジ 夕食 526kcal トムヤムスープ 玉子焼き 赤ワイン スモークサーモンのサラダ 間食 203kcal&…

2020/07/19 23:08

ダイエット192日目 56.7kg

夜はまたコメダ。 脂質摂りすぎ。 朝食 221kcal ナッツバー 昼食 880kcal ポテト ベーグルサンド（生ハム）チーズブロッコリー 人参 夕食 245kcal 

2020/07/18 15:39

ダイエット191日目 56.6kg

学校は午前中のみ。午後からコメダでお勉強。 朝食 263kcal カフェオレ ナッツバー 昼食 624kcal 鶏胸肉のピリ辛焼き 納豆 玄米ご飯ヨーグルト オレンジ

2020/07/17 21:16

ダイエット190日目 57kg

お昼はまたマック。お弁当作るの面倒で。 朝食 130kcal カフェオレ 昼食 880kcal ダブルチーズバーガー ポテト 珈琲 夕食 256kcal コールスロー ブロッコリー 人参 フムススイカ キャベツのお味噌汁

2020/07/16 22:19

ダイエット189日目 57kg

体重増えたままキープしてる。食欲治まってるのに。 朝食 392kcal ヨーグルト 桃 ゴボウサラダ ブロッコリー 人参 昼食 520kcal 納豆 玄米ご飯 厚揚げのピリ辛焼き ほうれん草のソテー 目玉焼き

2020/07/15 21:11

ダイエット188日目 57kg

朝食 532kcal カフェオレ ベーグル ウインナー 昼食 249kcal 厚揚げと小松菜の炒め物 ゴボウサラダブロッコリー 人参 玉子焼き

2020/07/14 20:55

ダイエット185日目 56.8kg

最近間食しすぎ。10㎏痩せたのですっかり気が緩んでいます。これが続くとリバウンドするんですよね。 お昼はマック。 病院にも行ってきました。手を使わない方が良いので暫くジムは禁止です。様子を見つつ、足だけ鍛えてこようかな。 朝食無し 昼食 567kcal ダブルチーズバーガ…

2020/07/13 17:33

ダイエット184日目 56.6kg

ジムに行く予定だったのに、料理中に手を切ってしまい行けず。ショック〓深めに切ってしったので明日病院行ってこよう。 昼食 482kcal サンドイッチ 珈琲 昼食 567kcal ベーグル 豆腐ハンバーグ トマトのサラダヨーグルト オレンジ ゴボウサラダ 夕食 190kcal 絹あげ 間…

2020/07/12 17:02

ダイエット183日目 56.8kg

クッキーがとまらず、朝とおやつで7枚も食べてしまいました。お昼沢山食べたのと、間食のしすぎで夜はアイスコーヒーのみ。 朝食 323kcal クッキー カフェオレ 昼食 690kcal スイカ 玄米ご飯 納豆 つくね キャベツのお味噌汁

2020/07/11 16:33

ダイエット182日目 56.5kg

寝る前にワインをのみました。明日体重増えてそう。 ヤクルトの宅配を中止したので便秘ぎみです。 朝食 256kcal タンパクト チーズビスケット ヨーグルト 昼食 584kcal ベーグルサンド 豆腐ハンバーグ ブロッコリー 蒸し人参 オレンジ 夕食 444kcal おでん サバ缶のタイ風サラダ

2020/07/10 21:59

ダイエット181日目 56.5kg

雨でウォーキング無し。アルフォートのバナナ味美味しい。 朝食 74kcal スイカ 昼食 520kcal ベーグル卵サンド 小松菜としめじのスープサラダ ヤクルト

2020/07/09 20:46

ダイエット180日目 56.3kg

以前カルディで買った台湾唐揚げの元で鶏胸肉をつけて焼いてみました。はじめて食べる不思議な味。タレがまだあるので次は揚げてみよう。 夜はシフォンケーキが食べたくなったのでコメダで食べました♪ 朝食 204kcal スイカ カフェオレ 昼食 439kcal 鶏胸肉 サラダ オレンジ ヨーグルト

2020/07/08 20:18

ダイエット179日目 56.4kg

豆腐ハンバーグを作ったけど失敗した～。豆腐を入れすぎて崩れちゃいました。味は良かったのに。 今日は昼食が遅かったので夜はスイカのみ。 明日でダイエットをはじめて約半年です。早いな～。 朝食 324kcal 豆腐ハンバーグ コールスロー スイカ 昼食 571kcal 豆腐ハンバーグ しめじと小松菜のスープ…

2020/07/07 13:58

ダイエット178日目 56.3kg

スーパーへ行ったらスイカがひと玉1000円だったので買ってきました。お安く買えてラッキー♪ スイカは以外と栄養があって、ビタミンA,C カリウム、リコピンが豊富で美肌にも良いそうです。 暫くスイカダイエット〓します。（ただ食べたいだけ） 朝食 347kcal ヨーグルト オレンジ…

2020/07/06 22:37

ダイエット177日目 57.2kg

今日はスイカばかり食べてた。今の時期はフルーツが美味しくて嬉しい！スイカに桃、メロン、アメリカンチェリー、そして、これから梨も出てくる♪ お財布と相談しながら沢山食べたい。 朝食 170kcal スイカ カフェオレ 昼食 545kcal ベーグル卵サンド トマトのサラダ コールスロー 小松菜としめじのスープ

2020/07/05 19:45

ダイエット176日目 56.3kg

ジムに行ってきました♪今日は空いてた。感染人数が増えたからでしょうか？ 朝食 444kcal ソーセージマフィン 珈琲 昼食 360kcal ナッツバー なすの煮物 卵焼き 夕食 352kcal スイカ なすの煮浸し フムス クラッカー 業務スーパーでフムスを発見！クリーミーで美味しかった。

2020/07/04 17:19

ダイエット175日目 56.6kg

体重落ちてた♪今日もカロリー摂りすぎました。 朝食 323kcal 卵焼き 人参 カフェオレ 昼食 752kcal 玄米おにぎり 卵焼き さんまの唐揚げ人参 ウインナー 夕食 305kcal なすの炒め物 トマトサラダ スイカ

2020/07/03 21:35

ダイエット174日目 57.3kg

夜はマックでポテトを食べた後、寝る前にお腹がすいて納豆わかめスープをのみました。 朝食 364kcal カフェオレ ヨーグルト オレンジ 卵焼き 昼食 564kcal 玄米おにぎり 卵焼き ブロッコリー 人参あじバーグ スイートポテト ウインナー 夕食 329kcal ポテト 納豆わかめスープ 間食 299kcal 

2020/07/02 12:53

ダイエット173日目 57.3kg

今日から7月。また心機一転頑張ります〓 夕食は夕方ナッツバーを食べて、帰宅後にラタトゥイユとわかめスープを。 朝食 157kcal ヨーグルト オレンジ 卵焼き 昼食 649kcal ブロッコリー 人参 あじバーグ 玄米おにぎり ウインナー 卵焼き 夕食 297kcal ナッツバー ラタトゥイユ ワカメスープ …

2020/07/01 14:00

ダイエット172日目 57.6kg

夜は突然食べたくなった納豆ご飯とラタトゥイユ。 朝食 352kcal 鶏胸肉のバジルチーズ焼き トマト 人参 昼食 547kcal ハムエッグマフィン ミネストローネオレンジのサラダ

2020/07/01 12:45

ダイエット171日目 57.3kg

生理痛が酷くてウォーキングは帰り道だけ。でも朝はマック。 朝食 478kcal ソーセージエッグマフィン 珈琲 昼食 432kcal 人参 鶏つくね（えのき入り） もち麦おにぎり 夕食 311kcal ナッツバー 間食 60kcal 飴 合計 1281kcal  〓️運動

2020/06/29 20:29

ダイエット170日目 57.5kg

今日も間食しすぎました。 朝食 286kcal オレンジ ヨーグルト カフェオレ つくね 昼食 442kcal ミネストローネ 卵チーズサンド 夕食 276kcal ゴーヤチャンプルー サラダ

2020/06/28 22:16

ダイエット169日目 57.7kg

やっと生理になった。なりそうでならない感じがずっと続いてイライラしてたので一安心。年齢のせいかな。 ジムは明日行こうと思ってたけど、今日のうちに行ってきました。 夜は自家製ミントでモヒート♪ 朝食 237kcal グレープフルーツ ヨーグルト カフェオレ 昼食 551kcal プロテイン ほうれん草とチーズねホッ…

2020/06/27 11:40

ダイエット167日目 57.8kg

今日も筋肉痛が酷い。明日またジムに行きたいけど、もう少し回復してからの方がいいのかな。 朝食 417kcal 卵サンド 温野菜（人参 ブロッコリー）カフェオレ 昼食 561kcal 卵サンド 温野菜（人参 ブロッコリー）小松菜の炒め物 アスパラの豚肉巻き 夕食 355kcal チキンナゲッ…

2020/06/26 12:47

ダイエット167日目 57.8kg

全身筋肉痛で歩くのも大変です。体温が35.5度ぐらいで低いので、筋肉をつけてアップしたい。 この前買った一本満足バーが今一つだったので、アイハーブでナッツバーを買いました。 プロテイン含有量は低いけど、美味しい方が良いし、余計な物も入ってないので〓️

2020/06/25 20:22

ダイエット166日目 57.8kg

じめじめした天気続きのせいか、気持ちが落ちてきたので、思いきってジムに行ってきました。4ヶ月ぶり！マスクをしながら筋トレ。 入り口で検温、ジム内の人数制限と器具を使った後は各自で消毒が徹底されてた。 けど、大丈夫かな？ちょっと不安です。 体脂肪が28％になってた！脚力は相変わらず低いの…

2020/06/24 21:01

ダイエット165日目 57.6kg

雨で鬱ぎみ。気圧の変化で体調も微妙です。 朝食 274kcal ミネストローネ（大豆入り） 卵焼き カフェオレ 昼食 501kcal ブロッコリー ホッケの塩焼き 卵焼き玄米ご飯 夕食 434kcal 魚肉ソーセージ キットカット赤ワイン 間食 126kcal お煎餅 飴 チ…

2020/06/23 20:06

ダイエット164日目 57.6kg

体重ちょっとずつ戻ってる〓でも甘いものが止められない。 朝食 157kcal ヨーグルト オレンジ 昼食 419kcal チキンカツサンド 夕食 436kcal チーズ 鶏胸肉のピリ辛焼き サラダミネストローネ（大豆入り） ほうれん草

2020/06/22 23:25

ダイエット163日目 57.6kg

生理になりそうでならない〓朝はマック、アイス2本食べてカロリーオーバー。最近食欲が凄い。 朝食 475kcal ソーセージエッグマフィン 珈琲 昼食 487kcal ミネストローネ（大豆入り） 鶏胸肉のチーズ挟み焼き 夕食247kcal サラダ 小松菜のお味噌汁 鶏胸肉

2020/06/21 22:52

ダイエット162日目 57.4kg

昨日からお菓子を食べたい欲が止まらず。沢山食べるつもりで、朝昼は軽めに。 朝食 210kcal オレンジ ヨーグルト 昼食 360kcal 鯖缶のタイ風サラダ 夕食 259kcal 赤ワイン 鶏胸肉のチーズ焼き トマト 間食 544kcal お煎餅 ドーナツ チョコレート カフェオレ …

2020/06/21 18:28

ダイエット161日目 57.3kg

お腹が張ってると思ったら、そろそろ生理になりそう。 朝食 575kcal サバの塩焼き ほうれん草入り玉子焼き キャロットラペ ヨーグルト オレンジ アメリカンチェリー ミニトマト 昼食 550kcal もち麦おにぎり ほうれん草入り玉子焼き鶏胸肉のチーズ焼き ブロッコリー 鯖の塩焼き クリームチーズ 夕食 186kcal プロ…

2020/06/19 19:05

ダイエット160日目 57.5kg

体重戻ってた。ちょっと食べると直ぐに戻りますね。恐ろしい〓 朝食 299kcal 野菜スープ キャロットラペ 豆腐ハンバーグ 卵焼き 昼食 446kcal 豆腐ハンバーグ ウインナー 玉子焼き ブロッコリー ミニトマト もち麦おにぎり 夕食 305kcal 一本満足プロテインバー クリームチーズ2個 …

2020/06/18 14:01

ダイエット159日目 56.4kg

唐揚げが食べたくて、お昼はサラダと唐揚げを買って食べました。 夜は食べないつもりだったのに、お腹がすいておでんを食べてしまいました。 明日体重増えてそう。今日はカロリー摂りすぎ。 朝食 416kcal りんご キウイ ヨーグルト チーズ入りオムレツ トマト 昼食 630kcal 野菜サラダ 唐揚げ

2020/06/17 10:01

ダイエット158日目 56.5kg 〓祝－10kg〓

体重落ちてた～！一時的だと思うけど嬉しい♪あすけんのみきさんにも誉められました♪ 10kg 痩せたけど、身長が162なのでまだまだぽっちゃりしてます。 でも以前パツパツだったスカートはゆとりが出来た♪ 次は53.5kgを 目指してあすけんの目標設定を更新しました。 引き続き頑張ります。 筋トレもしたいけど、家でやる気がおきません。

2020/06/16 12:56

ダイエット157日目 57.2kg

体重落ちてた♪マイナス10kg 達成までもう一息！ 朝食 240kcal ヨーグルト オレンジ ほうれん草入り玉子焼き 昼食 596kcal ハンバーグ ホッケの塩焼き きんぴらごぼう もち麦入りおにぎり ほうれん草入り玉子焼き 夕食 119kcal タンパクトチーズビスケット 間食 138kcal 

2020/06/15 12:54

ダイエット155日目 57.9kg

実は昨日夜更かしをして、寝る前にアーモンドとチョコレートとチーズを食べてしまいました〓 そして今日はがっつり甘いものが食べたくてロイホでアップルマンゴーブリュレパフェを食べてきました。ミントがアクセントになっていて美味しかった♪ 次はドリアを食べに行こう！ 夜は冷蔵庫にあるものを食べたら和洋折衷の謎メニューに〓 明日からまたダイエット頑張りま…

2020/06/14 15:53

ダイエット154日目 57.3kg

体重落ちてた。やっぱり夜食べないと体重落ちますね。 夕食を食べたらすぐ戻るのが怖い。 スーパーでプロテインバーとクッキーを発見して買ってみました。美味しいといいな。

2020/06/13 18:10

ダイエット153日目 57.8kg

今日も帰りが遅かったので、夕方クッキー、帰宅してからワイン♪ 朝食 491kcal りんご キウイ ヨーグルト カフェオレ玉子焼き サバの塩焼き 昼食 516kcal サバの塩焼き 玄米ご飯 玉子焼き パプリカの炒め物 鶏胸肉のチーズ焼き 夕食 177kcal クッキー 赤ワイン 間食 48kcal <…

2020/06/12 20:38

ダイエット152日目 58.3kg

帰りが遅かったので、夜はワインを飲んで寝ました。 夕方クッキーと飴を食べたら余りお腹もすかなかった。 朝食 457kcal 切り干し大根とひじきのサラダ 鶏胸肉のチーズ焼き りんごケーキ カフェオレ 昼食 412kcal フォカッチャ 鶏胸肉のチーズ焼き トマト切り干し大根とひじきのサラダ 夕食 240kcal 青…

2020/06/11 12:45

ダイエット151日目 57.8kg

夜ご飯の後でお煎餅を食べてしまいました。明日体重増えてそう。 朝食 342kcal 切り干し大根とひじきのサラダ 卵焼きりんご ハンバーグ 昼食 521kcal フォカッチャ ハンバーグ ブロッコリー玉子焼き ウインナー 夕食 321kcal 鶏胸肉のチーズ焼き 切り干し大根とひじきのサラダ 小…

2020/06/10 12:55

ダイエット150日目 57.8kg

お昼はサラダ。 朝食 339kcal  昼食 415kcal 切り干し大根とひじきのサラダ …

2020/06/09 12:43

ダイエット149日目 58.3kg

久しぶりに体重落ちてた！嬉しい〓 でも今日は夜ご飯の時間が遅かったので明日には戻ってそう。 切り干し大根とひじきのサラダを作りすぎたので主食にします。 朝食 326kcal コールスロー 鶏胸肉のしそチーズ焼き

2020/06/08 20:20

ダイエット148日目 58.6kg

生理も終わったのに、甘いものがやめられない〓 間食しすぎたので夜は軽めに。 朝食 258kcal ゆで卵 コールスロー 昼食 487kcal 鶏胸肉のしそチーズ焼き 野菜スープ コールスロー キウイ

2020/06/07 19:18

ダイエット147日目 58.7kg

今日も午前だけ学校でした。夕方からは豪雨。 朝食 287kcal ゆで卵 2個 ほうれん草 コールスロー 昼食 454kcal チリコンカン オリーブパン 野菜スープオレンジ

2020/06/06 19:08

ダイエット146日目 58.7kg

体重戻ってる。今日は午前中だけ学校。帰りに美味しいパンを買ってきました♪ 夜は久しぶりにコメダで珈琲ジェリー。どうしてもソフトクリームが食べたくなって。 ソフトクリームたっぷりでバナナも入っているのに以外とカロリーが低くて嬉しい！ 朝食 205kcal&…

2020/06/05 19:20

ダイエット145日目 59.3kg

なんか、体重戻ってる〓 でも寝る前に赤ワインを飲んでしまいました。 今日も夜遅い帰りになったので夕方にチーズサンドを食べました。 朝食 304kcal オレンジ ヨーグルト 鶏胸肉 カフェオレキャロットラペ 昼食 477kcal 玄米ご飯 ほうれん草入り玉子焼き 唐揚げ 夕食 294kcal チーズサンド

2020/06/04 22:06

ダイエット144日目 59kg

今日は夜遅くなることが分かっていたので、チーズサンドを持参して出掛けました。夜ご飯を家で食べないと、野菜が不足しますね。 なるべく朝と昼で調整します。 朝食 97kcal ヨーグルト オレンジ 昼食 626kcal 玉子焼き 唐揚げ ブロッコリー チーズサンド 夕食 294kcal チーズサンド 珈琲 …

2020/06/03 20:14

ダイエット143日目 59kg

生理でお腹が痛かったけど、なんとかウォーキングしました。 朝食 333kcal ヨーグルト オレンジ 卵焼き 鮭 昼食 522kcal 玄米ご飯 玉子焼き 鮭 しょうが焼き ブロッコリー 夕食 300kcal オレンジと水菜のサラダ ミネストローネ鶏胸肉のしょうが焼き

2020/06/02 12:51

ダイエット143日目 58.8kg

朝食 190kcal ミネストローネ カフェオレ チョコレート 昼食 492kcal 玄米ご飯 玉子焼き さんまの唐揚げ ブロッコリー 夕食 533kcal サーモンのムニエル 豚汁 水菜とオレンジのサラダ

2020/06/01 18:23

ダイエット142日目 59kg

今日で5月も終わりですね！早いなぁ。明日からまた心機一転頑張ろうと思ったら生理になりました〓 最近食欲が凄い。 朝食 470kcal 卵サンド カフェオレ 昼食 439kcal 大豆入りミネストローネ さんまの唐揚げ

2020/05/31 19:58

ダイエット141日目 59kg

久しぶりにスタバへ♪ 朝食 368kcal 卵サンド 昼食 583kcal ダークモカフラペチーノ コールスロー 夕食 348kcal チキンサラダ 麻婆豆腐 卵とほうれん草のスープ

2020/05/30 19:52

ダイエット139日目 59kg

増えてる〓最近また便秘気味で、お腹がはってます。 朝食 230kcal いちご ナッツバー 昼食 538kcal 小松菜と豚肉の蕎麦

2020/05/30 19:41

ダイエット138日目 58.6kg

今日は朝と夕方お散歩。ソーセージエッグマフィンが食べたくて、朝食は朝マック。 朝食 449kcal 珈琲 ソーセージエッグマフィン 昼食 443kcal サバ缶のタイ風サラダ トムヤムスープ

2020/05/29 23:49

ダイエット138日目 58.6kg

また今月も痩せないままそろそろ生理になりそう〓 朝食 362kcal ナッツバー チョコレート カフェオレ 昼食 497kcal 納豆蕎麦

2020/05/27 21:50

ダイエット137日目 58.7kg

来月からまた英語の学校が始まります。就活もしないと～〓 家にいる時間が減るのでダイエットも頑張れるはず。 夜はワイン♪ 朝食 142kcal ヨーグルト グレープフルーツ 昼食 431kcal 豚肉と小松菜のお蕎麦

2020/05/26 21:45

ダイエット136日目 58.6kg

久しぶりに早朝ウォーキング 帰りのスーパーでパピコのハピベジを買ってみました♪ どちらも美味しかったけどミニサイズなのが残念。 朝食 280kcal オールブラン ヨーグルト バナナ 昼食 484kcal マスタードチキンサンド メロン ミネストローネ

2020/05/25 21:19

ダイエット135日目 58.6kg

午後から出掛けたので運動無し。おやつはブラウニー。 スーパーでハネデューメロンが安かったので1個まるごと買いました♪ 朝食 32kcal メロン 昼食 562kcal 鶏胸肉のフォー メロン

2020/05/24 18:37

ダイエット134日目 58.8kg

今日はいい天気♪夕方からお散歩。 昨日赤ワインを開けたのに、ラタトゥイユを作るために白も開けてしまいました。 朝食 211kcal くるみ カフェオレ（スキムミルク） 昼食 634kcal ミートボールとラタトゥイユのパスタ サラダ

2020/05/23 20:16

ダイエット133日目 58.7kg

今日も微妙な天気。夕方からお散歩してワイン♪ 朝食 384kcal バナナ ヨーグルト オールブラン カフェオレ 昼食 534kcal ブリーチーズと生ハムのトースト 鶏胸肉のサラダ ミネストローネ

2020/05/22 20:07

ダイエット132日目 58.6kg

今日も雨で運動無し。 朝食 301kcal オールブラン ヨーグルト バナナ 昼食 391kcal しめさば サラダ ほうれん草のお味噌汁白滝のチャプチェ風 夕食 465kcal さんまの明太子焼き おでん トマトサラダ 間食 365kcal パイナップルケーキ カフェオレ …

2020/05/21 20:19

ダイエット131日目 58.6kg

今日も朝は雨。夕方から傘をさして散歩。 寒くてもう着ないと思っていた冬の部屋着を引っ張り出しました。 朝食 184kcal レアチーズケーキ（豆腐入り） カフェオレ 昼食 579kcal 納豆トースト ミネストローネ ミルミル

2020/05/20 20:21

ダイエット130日目 59.8kg

朝は雨だったので、夕方からお買い物をかねてウォーキング。 今日もカロリーオーバー。最近早く起きるのでお腹がすいて朝ごはんを食べてしまいます。 もう少しお昼を控えめにしよう。 朝食 387kcal カフェオレ オールブラン ヨーグルトキウイ 昼食 790kcal 納豆オムレツ ウインナー 玄米ご飯 ト…

2020/05/19 19:14

ダイエット129日目 58.9kg

油断すると直ぐカロリーオーバーします。 朝食 365kcal オールブラン ヨーグルト いちご 豆乳ラテ オリゴ糖 昼食 632kcal トムヤムラーメン

2020/05/18 22:24

ダイエット128日目 58.7kg

寝坊して夕方ウォーキング。ホームセンターでバジルとモヒート用のミントの苗を買ってきました。 植え替え用の土が足りなかったので明日また行こう！ 八百屋さんではパクチー山盛り100円で買えました♪ お店があいてる昼間に出かけるのは楽しいですね。 朝食 569kcal サラダ 豆乳ラテ バナナのキャラメリゼケーキ 甘夏ヨーグルト

2020/05/17 20:01

ダイエット127日目 58.7kg

雨で運動無し。昨日作ったブルーベリーレアチーズケーキ（豆腐入り）を朝食べたのに、おやつにバナナケーキも食べてしまいました。 朝食 301kcal ブルーベリーレアチーズケーキ 豆乳ラテ 昼食 652kcal もち麦ご飯 納豆 玉子焼き 焼き鮭 ワカメスープ サラダ

2020/05/16 20:40

ダイエット126日目 59kg

疲労が激しいので運動無し。のんびり過ごしました。 朝食 206kcal カフェオレ 煎り大豆 昼食 646kcal 冷やし中華 オレンジ ワカメスープ コールスロー

2020/05/15 17:58

ダイエット125日目 59kg

筋肉痛で下半身が辛い〓今日のお昼は今年初の冷やし中華にしました！ 最近寝不足なので早く寝るようにします。睡眠不足はダイエットの大敵！ 朝食 195kcal カフェオレ カニカマ入りコールスロー 昼食 712kcal the 冷やし中華 サラダ ワカメスープ

2020/05/14 19:49

ダイエット124日目 59.2kg

体重戻ってる〓カロリーオーバーするとすぐ戻りますね〓お腹周りが一回り大きくなった気がする。 反省して暫くおやつは止めようと思ったのに、久しぶりに行ったスーパーでガリガリ君のチョコミント味を見つけてまとめ買いをしてしまいました。 ウォーキング時間を増やそうと思います。 朝食 304kcal …

2020/05/13 21:11

ダイエット123日目 58.7kg

最近ずっと58.7kg 。 お腹がすいた時用に、切り干し大根のサラダとはりはり漬けを作りました。 常備菜を作っておいて、おやつの食べ過ぎを防ごう！ 朝食 290kcal カフェオレ バナナマフィン 昼食 682kcal ジェノベーゼ 切り干し大根のサ…

2020/05/12 19:31

ダイエット122日目 58.7kg

久しぶりに早朝ウォーキング。バレエビューティフルも頑張った！けど久しぶり過ぎて辛かった〓 やっぱり続けないと駄目ですね。 生理も終わりすっかり食欲も落ち着きました。 最近カロリー摂りすぎだったな～。 朝食 307kcal オレンジ 豚汁 昼食 489kcal バナナマフィン ミネストロー…

2020/05/11 19:46

ダイエット121日目 58.6kg

今日も食欲が止まらず。 明日から運動再開しよう。 朝食 353kcal オールブラン オレンジ 豆乳ラテ 昼食 515kcal バターチキンカレー もち麦ご飯 豚汁 オレンジ キウイ

2020/05/10 23:29

ダイエット120日目 58.7kg

久しぶりに昼間外に出たら、暖かいと言うより、暑かった！夏が近づいてる！ 暑いとお酒が飲みたくなる。 朝食 411kcal カフェオレ オレンジ オールブラン ヨーグルト 昼食 430kcal サバ缶のタイ風サラダ もやしと卵のお味噌汁

2020/05/09 23:56

ダイエット119日目 58.7kg

今日も何もできず〓 朝食 401kcal オールブラン ヨーグルト バナナ カフェオレ 昼食 573kcal 卵サンド ミネストローネ オレンジ 夕食 153生ハムとブロッコリーのサラダ 卵 間食 371kcal 紅茶ケーキ カフェオレ 〓️合計 1495kcal 

2020/05/08 14:35