規則正しい生活で心がけよう
不規則な生活は便秘の大敵です。 規則正しい時間に食事をする、睡眠時間を十分にとる、ストレスをためない生活を 心がけましょう。 排便に関係する副交感神経は0時過ぎに活動のピークを迎えるため、 腸のぜん動運動を促すには0時には眠っていることが理想的だそうです。 夜型の生活をしている方は朝型に切り替えましょう。 また、朝に水を1杯飲むことで、腸のぜん動運動が誘発されやすくなるそうです。 冷水は弱った腸には大敵なので、白湯(さゆ)か常温水で試してください。 ひどい便秘は、こうした日々の積み重ねによって解消につながります。 時間はかかりますが、じっくりと取り組んでスッキリ生活を目指しましょう。
2016/09/22 13:59