green day

最終刺激 2km＋200m×2

今日は仕事後、県選前の最終刺激をしました。2km＋200m×2 （R=5' r=30s）6'15 （3'09-3'05）-30"20-31"922kmは5000mのレースペースということで6'20設定200m×2は身体のキレを意識して。いずれも動きがバラバラで良い感触で終われませんでした。疲労はないけど今日は何とな

2020/08/05 23:20

1km×5

今日は6日後に迫った県選に向け、仕上げの練習。この一週間は足底筋膜炎の痛みもあり、満足いく練習ができませんでした。なので実質一週間ぶりのポイント練習です。メニューは王道の1km×5。6分回しで一本一本しっかり走ろうと思いました。3'03-3'05-3'04-3'03-2'59 （Ave.3

2020/08/02 22:09

8kmPR崩れ＋200m×3

四連休最終日、いつものように朝から練習会・・・の予定でしたが、昨夜、家でちょっとしたトラブルもあり練習会は欠席することに。そのため、午後から新宮港で一人ポイント練習です。メニューは 8kmPR＋200m×3 です。8kmの設定はいつも通り3'30。8km→200mの繋ぎは特に決め

2020/07/26 21:25

2＋2＋1km

今日から四連休です。実感がないというか、それほど嬉しくないというか・・・旅行に行きたいですが、到底行ける状況じゃないですしね。今季はドラマをたくさん見ているので、それを見るのと高校野球も始まったので、暇があれば見ている感じです。それと、県選に向けてトレー

2020/07/23 19:58

1km×3

今日は昨日と併せてセット練。いつも通り新宮港で練習会でした。しかし昨日の練習終わりから治療中の右足裏の足底筋膜炎の痛みが増し朝起きても痛みは全然引いていない模様。今日はパスしようと一瞬考えたもののいつものように後輩を乗せに行き、練習へ。アップジョグと流し

2020/07/19 16:17

3000mT.T＋400m×5

久々に青空が見れました。やはり良い天気は気持ちいい！多少暑くとも。セミの鳴き声も聞こえ始め、いよいよ夏到来ですね。梅雨もあと少しかな？そして今日はお昼から後輩とスポーツパークへ。久しぶりの競技場練です。県選三週間前なので、ピリッと刺激を入れようと3000mT.T

2020/07/18 21:30

12kmPR

今日は練習会はお休みだったので夕方、新宮港にて一人でポイント練習。練習開始前、良い知らせが・・・毎週一緒に練習してきた高校生が県総体で昨日の3000mscに続き今日は5000mで優勝したとのこと。彼ならやってくれると思っていましたが去年も優勝し、少なくともマークがあ

2020/07/12 20:52

300m interval ×5

一週間、雨続きでした。自宅の裏庭。まるでポケ○ンジムのよう・・・天気に比例して、やる気もなく今週は平日のポイント練習もしませんでした。一回だけ中強度のジョグをしたくらい。先月から練習量は明らかに減っています。とはいえ、肝心なポイント練習では質の高い練習が

2020/07/11 20:10

1km×5

今日は高校生の仕上げの練習。いよいよ高校総体も一週間前です。彼らの希望もあり、1km×5（r=3'）を行いました。アップの時はパラパラと雨が降っていましたが徐々に止んできたので本練習は問題なく実施。設定は3'05くらいと考えていましたが強い高校生が3'00で行きたいとの

2020/07/05 20:30

8kmPR

昨日、仕事後に8kmPRを行いました。今週は日曜に痛めた足裏の影響で月、火曜は歩くのも痛かったので休養。水曜に軽く慣らしてようやく昨日再開しました。8kmPR3'23-26-28-29-29-28-27-24 （Ave.3'27）二週間前と全く同じメニューです。前回同様、3'30以内のペース設定で。序

2020/07/03 23:08

400m×12

梅雨の真っ最中で、天気の安定しない日が続いています。今日の練習会は、雨なのでトンネル400・・・の予定でしたが、ちょうど開始時に雨が上がってきたこともあり、夏山海岸へ移動。お外で400m×12（r=60s）を行うことになりました。71-71-70-69-70-71 69-70-69-69-68-66 （

2020/06/28 20:19

12kmPR崩れ

今日は仕事後、新宮港でポイント練習。本当は明日やる予定でしたが、明日の天気が怪しくなってきたので、一日前倒しして行うことにしました。反面、一昨日のT.Tから中1日で気持ちはやや乗らなかったですが・・・メニューは12kmPRです。先週のように夜ならまだ涼しいかな？と

2020/06/23 23:35

3kmT.T＋1km

今日は一週間前と異なり、曇りで気温も平年並み。いつも通り新宮港で練習会を行いました。高校生たちが三週間後に総体を控えていることもあり刺激入れに3kmT.Tを行うことになりました。3kmT.T 9'24 （3'06-06-11）4月末に行ったときは強風に敗れ9'23だったので、今日はその

2020/06/21 21:13

8kmPR

今日は残業しつつも、平日ポイント練習を敢行。このところ中々早く帰れていませんが、その分オフ（練習休み）も多いので身体のコンディションはプラスマイナスゼロといったところでしょうか。さて、今日のメニューは1km×5のインターバル・・・の予定でしたが、思ったより湿

2020/06/17 23:50

新玉亭のうな丼（特上）

一昨日、足底筋膜炎の治療で津へ行ってきました。そのついでに・・・老舗のうなぎ屋さん、新玉亭へ。津はうなぎの養殖が盛んでうなぎの消費量は全国トップクラスのまちです。車がたくさんあったのでしばらく待つかな～と思いましたがお店の中は広く（3階まである）あっさり入

2020/06/15 22:35

12km build-up 崩れ

今週もいつもどおり新宮港練習会。朝8時半練習開始。気温29度！何より湿気が高く、ムシムシと厳しいコンディション。そんな中、メニューは先週に引き続き12キロビルドアップ走。設定も同じく2キロごとに4'30-20-10-00-3'50-free です。4'32-27-13-12-05-013'59-54-48-45total

2020/06/14 20:06

3km×2

ここのところ暑さから？レースのなさから？走ることへのモチベーションがやや下がっています。早ければ7月中にはレース（県選）が控えているのですがこれまでしっかり練習も積んできたのであまり詰め込みすぎず練習しようかなと・・・梅雨入りして雨が続いたことも理由に水、

2020/06/13 21:04

自宅の紫陽花たち

今年も自宅の紫陽花たちが咲いてきました。（最後はオマケ）綺麗ですねー。紫陽花って梅雨の時期に咲いてちょっぴり悲しい雰囲気があるけど個人的には花の中ではお気に入りです。しっかりした緑の葉っぱにこのはっきりした紫色が良い感じです。水色に近い色のも良いですね。

2020/06/07 23:06

12km build-up

今日は午前中、新宮港で練習会。いつも通り、大人から高校生まで集まりました。メニューは12キロビルドアップ走です。2グループに分けてもよかったのですが今日は1グループで行いました。よって設定は2キロごとに4'30-20-10-00-3'50-free です。4'24-24-16-16-08-063'54-52-4

2020/06/07 20:43

1km×8

夏バテ？なのか体調がいまいちな日が続いています。何となく身体が怠いというか。昨日は仕事中、珍しく頭痛も・・・仕事の変則勤務も昨日で一旦終わりましたがその影響か休みの日も朝ゆっくり寝られません。早く身体を順応させていきたいところです。さて、今日は新宮港でポ

2020/06/06 20:10

久々の治療

そういえば先日、津市の病院へ行ってきました。足底筋膜炎の治療です。2月に左足裏に体外衝撃波治療を行ってから気が付けば4月頃からほとんど痛みを感じなくなりました。100％完治したかといったら微妙ですが95％は治ったいってもいいですね。本当に治療して良かったです。で

2020/06/03 20:15

24kmjog

今日は休みだったので夕方、ロングジョグ。というより、調子がいまいちなのと、何となく怠かった（暑さ？）のでポイント練習を回避・・・何だかんだここ半月で三回目のロングジョグ。この時期はトラック仕様の練習が主ですがちょこちょこロングジョグも入れています。やっぱ

2020/06/03 20:10

今週の練習記録

平日は更新できなかったので、まとめて記録。5/27（水）1km×8 （設定3'20 r=200mjog）3'18 - 3'21 - 3'17 - 3'19 ※4本目でリタイヤ3'18 （調子を整えるのに＋1本）残業後、20時スタートで。風なしの良いコンディションだったが、4本でリタイヤ。ポイント練習で失敗が続い

2020/05/31 13:10

130'jog

今日はお昼からロングジョグ。120分の予定でしたが思ったより涼しかったこともあり＋10分して130分走りました。ペースはゆっくりを意識しましたがそれでもAve.4'53なので、速いですね。そして今日履いたのがこちら。リアクトインフィニティラン。『ケガをしないシューズ』と

2020/05/23 22:56

400m×12

昨日は久しぶりに夏山海岸へ。雨上がりでしたが、釣り人が結構いました。気にせず、こちらは 400m×12（設定72" r=60s） を行いました。最近のポイント練習はネクストかフライニットストリーク（薄底の中ではやや厚め）が多かったのでtakumi sen はとても薄く感じます（笑）7

2020/05/23 09:46

8kmPR崩れ＋1km＋おまけ

今日は休日。暑い一日でした。先日、うちのワンコも少し体調を崩していましたが・・・徐々に良くなってきた？かな。11歳なので、高齢の域に入ってきますね。まだ元気でいてくれよ～。そして午後は新宮港へ。8kmPR＋1km （設定3'30-free r=5'） を行いました。8kmPR 3'23-26-

2020/05/19 20:52

1km×7崩れ

昨日は日曜でしたが、出勤日。天気も良かったので仕事後、新宮港でポイント練習。1km×7 （設定3'15 r=200mjog） を行いました。3'14 - 3'17 - 3'18 - 3'16 - 3'13 （Ave.3'15）少し蒸し暑かったですが風もなく走りやすいコンディションに関わらず、5本で終了。タイムが付い

2020/05/18 23:29

120'jog

今日の天気は曇り。涼しかったので120分ジョグを行いました。キロ5分台でゆっくり走れたらいいかな～と思っていましたが、快調でした。元々ジョグは5'00～5'30くらいで走りますがここ1か月くらい、5分を切ることが多く快調です。スプリント系のメニューが増えたのと、ポイン

2020/05/15 23:25

20kmPR崩れ

変則勤務のため、今日は休日。ということで鮒田公園へ。一気に夏らしくなってきました。今日も練習時の気温は25～26度。メニューは20kmPR（設定3'45）でしたが、暑さもあるのでとりあえず16kmかな～と。14kmPR 52'10 （Ave.3'44）脚や呼吸がキツかったというより暑さに負け

2020/05/13 21:16

300m interval ×5

今日は平日ポイント。だいぶ日が長くなってきました。平日にこの明るさで練習できるといよいよ夏が来たな・・・と感じます。ということで、今日のメニューは300m interval ×5 （設定51" r=200mjog）50"31 - 50"33 - 48"85 - 50"54 - 47"03余裕を持って走れました。シューズ

2020/05/11 23:12

1年ぶりの1kmT.T

今日は午前中、後輩と1kmT.Tを実施。ちょうど1年前の記録です。何とか、これを超えたいなと・・・5000mやハーフの上積みを考えると2'35～40を狙いたいところですが、1kmとなると全く別物（練習も違ってくるし）なので、期待を寄せる反面、内心どうかな～と思っていました。1k

2020/05/06 14:08

本日のジョグコース

今日のトレーニングはジョグのみ。昨日はポイント練習、明日も後輩と練習予定なので今日はリカバリー的な意味で繋ぎの練習です。GW、せっかく天気もいいので・・・小平市の公務員ランナー・大橋秀星さんのブログをいつも読ませてもらっているのですが、先日普段のランニング

2020/05/05 21:46

連休突入～12kmPR～

今日からGWに入りました。変則勤務ということもあり、今日から3日間です。今年はどこへも行けないので、3日もあれば十分です。（休みすぎるとしんどいので・・・笑）でも天気が良いのは嬉しいですね。特に予定もないので、有意義に使おう（？）と思います。とりあえずは、い

2020/05/04 22:01

3kmT.T

今日は後輩と新宮港へ。先日の5km、2kmに続いて3kmT.Tを行いました。2kmT.Tが5'55だったので、今日は9分一桁で走れたらいいかなと思っていましたが・・・あいにくの強風（新宮港では珍しくないですが。笑）下方修正して9'15を目指すことにしました。9'23 （3'09-3'05-3'08）

2020/04/29 20:07

12kmPR

今日は休み。土日も出ていたので先週は長かったな・・・と感じます。朝はゆっくり寝ようと思いましたが、平日同様、朝7時過ぎにワンワンと犬の鳴き声に起こされ（笑）そんな休日のスタートでした。午後は鮒田公園へ。新しいペガサスターボで16キロペース走（設定3'40）を行い

2020/04/27 21:19

2kmT.T

職場は今日からいよいよ交代制勤務に。土日関係なく交代で出勤することになりました。ということで、この土日は早速出勤・・・今日は定時で上がって新宮港へ。日が長くなりましたね。出勤日にこの時間帯に走れるのもいつぶりか。今日新宮港に来たのは、2kmT.Tを行うためです

2020/04/25 22:50

平日ポイント×2

今週は平日に2回、ポイント練習を行いました。火曜日。1km interval ×5 （3'15 r=200mjog）3'18 - 3'11 - 3'12 - 3'09 - 3'00 （Ave.3'10）5kmT.Tから中1日でしたが、全く疲労もないのでいつも通りポイント。これまでは2分レストで行っていましたがより強度を上げるため200

2020/04/24 23:22

5kmT.T

今日は新宮港で5キロタイムトライアル。レースが次々と中止となり前々から企画していてようやく実現。ロードメジャーで距離を計測したので、実質公認コースだと思っています。（自分の中では準公認と呼んでいます。笑）コース自体は一周802mのフラットコースです。形にすると

2020/04/19 19:50

5km刺激

今日は久々の平日新宮港。珍しく平日にペース走系のメニューを行いました。5km刺激 16'53（23-23-19-23-22） Ave.3'228kmPR＋1km（設定3'25-free）の予定でしたが・・・途中で靴紐が解けて戦意喪失。あまり早々にやめると全く意味がないので5kmまでは走りました。とりあえ

2020/04/15 23:37

百間山渓谷

昨日、田辺市大塔村にある百間山渓谷へ行ってきました。前から行きたいと思っていたので、ようやくです。仕事、仕事・・・で疲れ気味だったので朝起きて元気だったら行こうかなくらいの気分でしたがぐっすり寝て回復したので行くことにしました。直線距離にするとそう遠くな

2020/04/12 20:27

この一週間の練習記録

年度末から中々仕事が落ち着かずにいます。年度終わりと年度初めは覚悟していましたが、追い打ちをかけるようにコロナ対策に関係する仕事も増える一方で、平日残業→休日出勤が続いています。土日のどちらかは、完全にオフにしたいので羽を伸ばしているところですが・・・ラ

2020/04/12 20:06

2km×3

練習記録の投稿です。今週も新宮港で練習会を行いました。メニューは2km×3。前日のトレッキングで普段使わない筋肉を使ったのでお尻周りが変に筋肉痛・・・笑去年8月の暑い時期に6'33-6'37-6'37-3'20（1km）でこなしていたので今日の設定は6'30で。レストは10分回しなので大

2020/04/05 20:40

天狗倉山トレッキング＆佐田の桜

新年度が始まりました。予想はしていましたが、先週はやはりバタバタ・・・この週末も仕事を片付けに行くか迷いましたが思い切ってリフレッシュしてきました。前から行きたかった尾鷲の馬越峠＆天狗倉山へ。道の駅海山に車を置いてスタートです。中々のどかなところです。国

2020/04/05 20:07

ありがとう、ジャンボシュークリーム

そういえば昨日で地元にあるジャンボシュークリームのお店が閉店になりました。昔から頻繁に食べていた訳ではないですが子どもの頃から馴染みが深かったので・・・寂しいですね。先週、食べ納めで買ってきました。見た目より甘さ控えめなので、大きくても案外食べ切れます。

2020/03/29 22:31

30kmPR

大学を卒業して、まもなく四年目が経過。あっという間でしたね～。まだまだ四年も働いた実感がありません。今年は予想通り？異動もなく・・・年度末になり仕事も忙しく、平日は練習時間があまり確保できなくなってきました。昨日も朝から仕事を片付けに行きましたがせっかく

2020/03/29 10:22

zoom pegasus turbo 2

年度末ということもあり平日は残業続きですが・・・疲れて家に帰ると良いことも。ズームペガサスターボ2です。初代のターボに続き、二足目です。何といってもデザインに一目惚れです。赤のラインもかっこいいけど自分にはやっぱり青かな～と。初代のターボも少しずつ擦り減

2020/03/25 22:57

高校生と12kmPR

先週に引き続き、今日も新宮港で練習会。今回も高校生が参加です。後輩も参加し、若手からベテランまで計10名でワイワイ賑やかにウォームアップ。メニューは12kmPR（ラスト2kmフリー）です。それぞれ走力の差があるので自分と高校生のT君は3'40そして3'50組と4'10組も設けて

2020/03/22 19:50

お出かけ日和

今日はオフ・・・でもないですが、トレーニングは軽めで、お出かけ。白崎海洋公園。何年か前に一度来たので、二回目。とにかく海が綺麗！（透き通ってる！）前はこんなに綺麗だったかな・・・沖縄の海を見ているみたいでした。こちらの白い岩々も健在。天気も抜群です。淡路

2020/03/21 22:56

25kmPR

今日は25キロペース走を実施。一周約12.6kmの鮒田公園スタートのコースを二周弱。今日は天気も抜群でした。こんな日は山へも行きたいけど今月はしっかり練習すると決めているので我慢・・・笑ペース設定は3'50/kmです。19'17-18'56-19'00-19'11-18'48total 1:35'12 （Ave.3'4

2020/03/20 22:36

1km×7

今日は午前中、新宮港練習会。総勢9名。というのも熊野市の高校生2名も参加。レースでは何度か一緒に走ったことがありますが練習で一緒に走るのは意外にも初めてです。一人は5000m15分半、3000msc9分半で走る三重県トップレベルの高校生です。メニューは1km×7本。人数も多く

2020/03/15 21:11

14km起伏走

昨夜は職場の後輩たちと勝浦の焼き肉へ・・・しっかりチャージしたので土日はしっかりトレーニング。今日は津へ治療の日だったので松阪にある中部台運動公園へ寄って練習。（親戚の家のすぐ近くです）Aコース（1400m）とBコース（1900m）があります。Bコースは歩道へ出るとこ

2020/03/14 22:35

12000mPR＋1000m

今日は田辺へ行ったついでにスポーツパークへ。久々の競技場練！休日はイベントの関係で中々個人利用ができないのですがコロナのお陰で（？）中止が相次いでいるので利用できました。昨日、ラン仲間の送別ジョグをはじめ30キロ少々走っているので脚はやや張り気味でしたが120

2020/03/08 22:25

3km×2

今日は東京マラソンでした。シビれました！ことごとくレースが中止となり、しばらくどんよりした気分でしたが見事に吹き飛ばしてくれました。大迫選手、日本新おめでとう！ということで・・・今日の午後は用事を済ませた後昨日に続いて二日続けてのポイント練習を行いました

2020/03/01 21:38

20kmPR

今日は朝から怪しい天気でしたが、新宮港で後輩とペース走を行いました。設定は3'50で自分は30km、後輩は行けるところまで。東京マラソンが明日ということで仮想東京ではないですが、しっかり走りたいなと。19'25-19'22-19'13-19'05total 77'05 （Ave.3'51/km）前半は後輩

2020/02/29 16:09

春が来た

春が来たって感じですね。もう寒さは戻ってこないような・・・二週間ほど前に撮った夕焼けです。休日によくジョグをしているところ。その際はカメラを持っていないので、中々撮ることができず（笑）こんな景色を眺めながらのんびりジョグ出来るのは幸せですね。そろそろカメ

2020/02/24 21:49

400m×12

今日は梅ロードマラソン・・・の予定でしたが、コロナウィルスの関係で中止。ということで不参加者をはじめ、6名で練習会。夏山海岸で 400m×12 （r=60s）  を行いました。先月、一人で69秒で10本纏められたので今日は70秒で12本を目標にスタート。69-69-70-69-70-7271-71-7

2020/02/23 20:13

東京マラソン中止

ニュースでも大きく取り上げられましたが・・・東京マラソンに出場できなくなりました。準エリートの部で出場する予定だったので何とか出してもらえるのかな？とも思いましたが、そう甘くもなく。大規模マラソンの更衣室やトイレといった衛生環境を考えると中止は仕方ないで

2020/02/22 12:06

15kmPR（東京調整）

今日は法事もあったので、15時からトレーニング。東京マラソンもあと二週間に迫ってきたのでレースペースでのペース走を行いました。15キロを3'45/kmです。本当は20キロの予定でしたが、お腹が緩く断念（笑）以前なら15キロ3'45はちょうどいい強度のペース走でしたが今では余

2020/02/15 20:54

5km×2＋1km

今日は祝日。午前中はゆっくりゴロゴロ祖母の家にも顔を出して・・・段々春らしくなってきました。そして午後は新宮港でポイント練習。5km×2＋1km を設定17'30-17'30-free（r=5分）で行いました。17'14 （21-27-28-28-28）17'10 （21-25-29-28-25）3'005キロは設定が甘す

2020/02/11 19:55

熊野本宮八咫烏駅伝

昨日は熊野本宮八咫烏駅伝に参加。記念すべきリニューアル第1回大会です。走ることを通じて仲良くなった紀南地方のアスリートメンバー（5000m15分台）でチームを結成しました。（チーム名 しみちゃんず！）自分は3区1.6キロを担当しました。湯の峰温泉街の手前でスタートし

2020/02/10 21:05

紀州口熊野マラソン

今年も紀州口熊野マラソン（ハーフ）に参加してきました。朝は寒く・・・（道中、車の温度計で0度）ですがスタートの9時50分には8度くらいと絶好の気温。この辺りは川沿いの関係でどうしても風があるのですがこの日は比較的穏やかでレースにそれほど大きな影響はなく。要する

2020/02/02 21:27

大阪国際女子マラソン

先週は大阪国際女子マラソンの応援へ行ってきました。新谷さん（PM）スタート直後。先頭集団。引っ張るのは松田さん（ダイハツ）。小原さん（てんまや）。谷本さん（てんまや）。たくさん刺激をもらってきました。自分も明日は口熊野ハーフ。今週、練習は抑え気味ですがまた

2020/02/01 11:29

16kmPR

今日は午前中、地元でポイント練習。一周1.8〜9kmの周回コースで16kmペース走（設定3'45）を行いました。来週のハーフに向けた状態確認でもあるので設定はやや余裕を持たせて3'45です。今日は後輩も途中まで一緒に走りました。45-49-45-47-43  18'5046-47-41-45-46  37'38

2020/01/25 20:56

早朝散歩

先日、親が数日不在だったので早朝に犬の散歩をしました。眠くてしょうがないですが、幸せな景色が見れました。家から徒歩5分程度です。これを見ると早起きもいいなあと思います。

2020/01/24 23:55

10kmPR

昨日は午後休みを取って、治療のため津市へ。・・・の前に。山崎運動公園へ寄ってトレーニング。時間がないので、てきぱきアップをして10キロペース走（設定3'35）を行いました。33-39-36-34-33 17'5733-33-34-33-28 35'40（17'43） Ave.3'34/km単独走なので少しキツかっ

2020/01/23 23:47

新宮市駅伝大会2020

今年も職場のラン仲間と新宮駅伝に参加してきました。今年は皆バリバリ練習していたので自分の目論見では5位はいけるかなと（昨年12位）。去年1区で区間賞を取り今年も1区で勢いをつける手段もあったのですが今年は自分がアンカーに回り、後半追い上げようという作戦。しかも

2020/01/19 21:10

BUSH

今日は前から行きたかったBUSHへ。家を出るときはパラパラ雨が降っていましたが、着くと快晴。絶景でした！以前も別のカフェでピザにハチミツが載っていましたがこの組み合わせは最高だなとしみじみ感じます。また来たいなと思いました。

2020/01/18 22:30

8kmPR＋1km

昨日はレースの合間のポイント練習。8kmPR＋1km （設定3'40-free r=7分）29'08（Ave.3'38）-3'1412キロ3'40の予定でしたがレースの合間ということを理由に8キロで妥協。あまり無理はしません。8キロ3'40なのでさすがに脚に余裕はありました。上体は少し力んで無駄に疲れてし

2020/01/17 21:37

今週も180分

今日は先週に続き那智浜で180分ジョグ。先月中旬からロングジョグや30キロのビルドアップ走を取り入れるようになって少しですが身体が慣れてきたような？気もします。まだまだですが。東京まで残された時間は1か月半ですが出来る限りのトレーニングはやっていきたいと思いま

2020/01/13 21:04

くまの駅伝大会2020

昨日、くまの駅伝大会2020に参加してきました。三重県熊野市で行われる全長11キロの駅伝です。チームは去年、一昨年と総合優勝。今回は三連覇への挑戦となります。しかし今年は伊勢から強いチームが2チーム来るとのこと。事前に聞いた話では良い勝負しそうな感じでした。自分

2020/01/13 10:51

1km×2本

今年に入り、練習→休養→練習→休養のサイクルが続いています。満足に練習はできていませんが、現状維持はできています。痛みも年末年始よりは少しマシに感じます。今週日曜日に今年最初の大会くまの駅伝が控えているので昨日は軽めに刺激を入れてきました。1km×2本（設定3

2020/01/10 23:33

vaporfly next%（二足目）

初代の黄緑に加え、二足目を買ってしまいました。自分へのお年玉です。両方水色ならなお良かった！下ろすのはまだ少し先ですが、楽しみです。

2020/01/06 22:49

180分ジョグ

年末年始の9連休最終日。今日はお昼から那智浜で180分ジョグ。一昨日、400mをやってから足底筋膜炎がほぐれた？和らいだ？のか分かりませんがこの前のような寝起きの痛みや走り始めの激痛が治まりました。昨日も走れそうでしたが、用心して様子見で休養。そのため今日は計画

2020/01/05 21:23

初詣

新年ということで、初詣に今日は那智大社へ。・・・の前に、森本屋でマグロ丼とお蕎麦。早い時間帯に行きましたが、30分以上待ちました。けど味は安定の美味しさです！それから那智大社へ向かいました。長い階段を歩きます。何百段か分からないけど、到着。ネズミの右上には

2020/01/04 21:07

400m×10本

昨日、田辺の練習会に参加させてもらおうと思っていましたがいつも以上に足底筋膜炎が痛み、参加できず。今日も休養にしようかなと思いましたが昨日よりは少し良くなった気がしたので箱根駅伝を見てから夏山海岸で一人ポイント練習。痛み止めを飲んでいましたがアップの走り

2020/01/03 22:12

お正月休み

新年を迎えました。目標はこの前掲げたとおりですが今年も故障なく記録を伸ばしていきたいです。が、早速試練なのか・・・やはり足底筋膜炎の状態が思わしくありません。昨日の走り始めジョグでも痛んだため今日は強制的に休養にしました。田辺の練習会も行きたかったけど不

2020/01/02 20:43

9日ぶりの30キロビルド

大晦日。今日は今年最後の練習会でした。合同での練習会ということで人数も多く和気あいあい・・・メニューは30キロビルドアップ走です。9日ぶりという短スパンで敢行しました。設定はざっくり4'10～3'50。20'30-20'11-20'02-19'33-19'15-19'03total 1:58'34（Ave.3'57/km）

2019/12/31 15:24

2019年振り返り

今年も終わりなので年始に掲げた目標の達成度合いを振り返りたいと思います。【2019年目標／達成度合い】1500m 4分20秒切り ⇒⇒ ○ 4分17秒443000m 9分20秒切り ⇒⇒ ○ 9分11秒（ロード）5000m 16分20秒切り ⇒⇒ ○ 15分54秒0910km 33分台 ⇒⇒ ○ 33分53

2019/12/30 12:22

1km×5本

今日は8時から新宮港で練習会。メニューは1km×5本（6分回し）。設定は3'10にしました。左足裏の処置として昨日、ドラッグストアでテーピングを買ってきたので使い方を学習して、早速試してみました。おまけに今日は痛み止め薬も・・・お陰で練習中はあまり痛みを感じず。3分

2019/12/29 13:37

150分ジョグ

昨日で仕事納めでした。今年は四月に異動になり環境が大きく変化し、勉強、勉強・・・の一年でした。残業も続くようになりトレーニングも時間の捻出が難しくなりましたがその分、集中力が上がったのか？飛躍的に記録を伸ばすことができました。今年のレース記録等の振り返り

2019/12/28 20:43

年の瀬

年の瀬ですね。最近のうちのワンコです。日中は外、夜は基本玄関にいるのですが最近は玄関の上が定位置で・・・人のように寝ていることが多いです。

2019/12/24 22:26

30km build-up

今日は午前中、新宮港で練習会。体調不良の方や今年ラストレースの方もいたのでOさんの二人で30キロビルドアップ走をしました。20キロまで4分でラスト10キロフリーという案も出ましたが確実に30キロをこなしたかったので4'15から5キロごとに5秒ずつ上げて3'50までのビルドア

2019/12/22 16:09

神戸観光

昨日、神戸での早朝ジョグの日記を書いたところですが土日は主に神戸観光をしていました。明石市の中心部にある「藤原」にて。明石海鮮丼です。タコ、アナゴ、鯛・・・などなど。老舗の古い感じがまた良かったです。夕方は冬の神戸の代名詞でもあるルミナリエへ。点灯。さす

2019/12/18 22:47

旅先での早朝JOG

一昨日の日曜日ですが・・・土曜日から神戸の方へ出かけていたのでAM5:30から2時間ジョグをしました。せっかくなので携帯を持ってスタート。スタート時は真っ暗でしたが徐々に明るくなり終わった頃は完全に朝でした。明石駅付近をスタートして須磨方面向かって走り折り返して

2019/12/17 23:12

12km build up

今日は仕事後、新宮港でポイント練習。土日は二日間出かけてポイントができなかったので、今日にスライドしました。メニューは12キロビルドアップ走。設定は4キロごとに3'50～40～30です。今の自分ならそれほど難しくないかと・・・そして目的がもう一つ。寝かせていたペガサ

2019/12/16 23:44

400mインターバル×10本

昨日は400m×10本のインターバルをしました。伊勢ハーフから中3日でしたが、思ったよりダメージが少なかったので・・・設定は72秒、繋ぎのジョグは200mで行いました。ただ、久しぶりのショートインターバルだったのと風の影響も受け（奇数本目は向かい風）上手く走れず8本で

2019/12/13 21:31

お伊勢さんマラソン

今日は職場のラン仲間とお伊勢さんマラソン（ハーフ）に出場。写真はあまりありません（撮るのを忘れました・・・）7時頃到着すると思っていましたがプチ渋滞もあり会場入りしたのが8時頃。貴重品の整理をしたり何だかんだでアップをする時間があまりなく・・・（トイレも混

2019/12/08 22:31

6kmPR＋1km

昨日はフルマラソン以来10日ぶりにまともに走りました。週末に今年最後のレース伊勢ハーフが控えているので完全に調整メニューです・・・6キロペース走＋1km（設定3'40-free rest7分）6キロは状態確認、1キロは心肺に刺激を入れるためです。ペーランの動きはぼちぼちでしたが

2019/12/04 21:30

根来寺の紅葉

今週は久しぶりにレースのない週末を過ごしました。福知山が終わって一週間は、ほぼ休養で走っても本当に軽く。昨日から普通にジョグを再開しました。ということで・・・昨日は岩出市にある根来寺へ紅葉狩り。良い天気です。ここ最近一気に冬らしく寒くなりましたが昼間はま

2019/12/01 23:14

福知山マラソン

昨日、福知山マラソンに参加してきました。金曜日、忙しいなか午後休みを取らせてもらって福知山へ移動。18時前に到着し、ご飯を食べて少しブラブラ。関実が終わった反動で少しモチベーションが下がっていますが逆にリラックスして良いのかなと思っています。にしても泊まっ

2019/11/24 12:07

第62回関西実業団駅伝

17日に関西実業団駅伝がありました。この日のために練習してきたといっても過言でありません。大学生時代にこの駅伝の存在を知り、いつかは出たいと思っていた大会。そしてこの度、和歌山選抜としてチームを結成することになりました。夏から始動し、それからはメンバー争い

2019/11/21 00:41

第2回くじらの町マラソン大会

今日は地元・太地町のくじらの町マラソン大会に参加。そう、ねんりんピックのマラソン大会を兼ねています。というより、ねんりんピック2019があって付随して第2回マラソン大会が行われるという形。去年に引き続き3キロに参戦。去年はフルマラソン直後で思うように走れず9分39

2019/11/10 22:04

紀北町権兵衛の故郷走ろう大会～白石湖ステージ～

今日は三重県紀北町へ遠征。権兵衛マラソンへ初めて参戦しました（10km）。良い天気です。早朝はいい具合に涼しかったですが走ると少し汗ばむ気候（スタート時で気温20度くらい）2XUのハーフタイツデビュー。ネクストとの組み合わせも良い感じ。目標は優勝と33分30秒。33分30

2019/11/03 22:13

和歌浦ベイマラソンwithジャズ

今日は和歌浦ベイマラソンwithジャズ（10km）に出場。朝は20度を下回り風もなく、おまけに日差しもなくランニング日和。水曜日に仕上げのポイントをやってから脹脛下の筋肉痛と右膝に違和感があり、直前3日間は一度軽めのジョグをやった程度。ただ、朝アップした感じでは気に

2019/10/27 22:04

仕上げの10kmPR＋1km

昨日は19時より新宮港でポイント練習。ジャズマラソン前、仕上げの練習です。メニューは10キロペース走＋1キロ。設定はペース走が3'35、1キロはフリーで繋ぎは7分レスト。10キロペース走 35'59 （Ave.3'35）1キロ 3'11予定通り消化できました。少し前なら3'35で10キロのペ

2019/10/24 23:49

わかやまリレーマラソン～パンダRUN～

今日は職場のラン仲間とパンダランに参加しました。42.195キロを1.5キロでひたすら繋ぐリレーマラソンです。前回は職場の部で優勝。今年は去年の6人より増員して、8名体制で臨みました。今日は久しぶりに晴れましたが、田辺市の最高気温は28度。日差しもあり走るには暑いレー

2019/10/20 21:18

3km＋1km

仕事後、19時より新宮港でポイント練習。晩は涼しいというか、肌寒さも感じるようになりましたね～今日のメニューは3km＋1km。設定は9'45-free、レストは7分です。9'46-3'113kmは予定通り走りました。が、1kmは完全に撃沈・・・（フリーなので2'55くらいでと思っていましたが

2019/10/16 22:15

22キロビルド

昨日は紀北の練習会に参加。関実メンバーを含め、10名が参加。朝6時からということで、3時半に自宅を出発。（とにかく眠たかった・・・笑）メニューは30キロビルドアップ走。（10キロごとに3'55→3'45→3'35）自分には強度が高いのでとりあえず20キロを目安にスタートします

2019/10/14 10:48

台風通過

今日、台風通過後の夕焼けです。昨日のピンク色の夕焼けといい、綺麗でした。雨は思ったほど降らなかったですが、やはり風は強かったですね・・・東日本が凄いことになっていますが、本当に無事を祈るしかありません。

2019/10/12 22:27

先週の秋晴れ

超大型の台風、恐怖ですね。昨夜は待機でしたが、途中で交代して夜中に帰ってきました。本当に凄い風ですね・・・こんなに暴風域が広い台風、あっただろうか。既に被害が出ているところもあるようですしこれからよりピークを迎えると思いますが本当に被害が出ないことを祈っ

2019/10/12 14:34