しばらく不定期更新になりそうなので、爆食い記録などを気まぐれに更新中です。詳しくはこちら今回は3連休の中日に...パソコン作業と言う名の爆食い快活CLUB🖥️…
MEC食&糖質制限ダイエットについての日々の記録。肉・卵・チーズを食事の中心に。 カムカム30回。
MEC食とは渡辺信幸医師が考案した肉・卵・チーズを中心とした食生活の事で、一口につき30回噛む事!!
新MEC食2年9ヶ月20日目!水曜日の誘惑で+600g!意外と許容範囲w【total−13㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重+0.6㎏ 体脂肪率±0%【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩50gゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロッコリー🥦ミニト…
新MEC食2年9ヶ月19日目!+600gで謎の増加...(・・;)【total−13.6㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重+0.6㎏ 体脂肪率−0.5%【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩50gゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロッコリー🥦ミ…
新MEC食2年9ヶ月18日目!−400g!酷暑の中の出張&プチ爆食い!【total−14.2㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−0.4㎏ 体脂肪率−0.4%【昨日の食事】朝食味噌汁麦茶150㎖ゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロッコリー🥦昼食…
新MEC食2年9ヶ月17日目!山盛りご飯+メロンを食べても+200g♪【total−13.8㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重+0.2㎏ 体脂肪率±0%【昨日の食事】朝食味噌汁炭酸水500㎖ゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロッコリー🥦ミニト…
新MEC食2年9ヶ月16日目!MDS+ぐうたらDAYでも−200g【total−14.0㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−0.2㎏ 体脂肪率+0.7%【昨日の食事】朝食ZEROサイダー500㎖🥤ゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロッコリ…
新MEC食2年9ヶ月15日目!金曜日の誘惑で+800g(・・;)【total−13.8㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重+0.8㎏ 体脂肪率−0.6%【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩70gゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロッコリー🥦プ…
新MEC食2年9ヶ月14日目!気づけば停滞3日目。抜け出せるかな?【total−14.6㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重±0㎏ 体脂肪率+0.3%【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩60gゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロッコリー🥦ミニト…
新MEC食2年9ヶ月13日目!野菜ジュースを飲んでも体重キープ♪【total−14.6㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重±0㎏ 体脂肪率−0.3%【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩70gゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロッコリー🥦ミニト…
新MEC食2年9ヶ月12日目!久しぶりのポテサラでも−400g♪【total−14.6㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−0.4㎏ 体脂肪率+0.9%【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩60gゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロッコリー🥦ミ…
新MEC食2年9ヶ月11日目!衝動買い&爆食いしたのに体重キープ☆【total−14.2.㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重±0㎏ 体脂肪率−0.6%【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩60gゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロッコリー🥦ミニト…
新MEC食2年9ヶ月10日目!山盛りご飯とロカボお菓子でも許容範囲w【total−14.2㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重+0.2㎏ 体脂肪率−0.8%【昨日の食事】朝食味噌汁ZEROサイダー500㎖🥤ゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロ…
新MEC食2年9ヶ月9日目!MDSを食べても−200g♪【total−14.4㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−0.2㎏ 体脂肪率+2.4%【昨日の食事】朝食緑茶🍵ゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロッコリー🥦ミニトマト🍅…
新MEC食2年9ヶ月8日目!パソコン作業で爆食いするも−600g☆【total−14.2㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−0.6㎏ 体脂肪率−0.1%【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩50gゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロッコリー🥦ミ…
新MEC食2年9ヶ月7日目!衝動買いをしなければマイナス数字となるw【total−13.6㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−0.6㎏ 体脂肪率−0.6% 【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩42gゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロッコリー🥦…
新MEC食2年9ヶ月6日目!まだまだ糖質欲が抜けないかも(・・;)【total−13㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−0.6㎏ 体脂肪率−0.7%【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩98gゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロッコリー🥦ミ…
新MEC食2年9ヶ月5日目!+1.0㎏!気の緩みで爆食い(T ^ T)【total−12.4㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重+1.0㎏ 体脂肪率+0.9%【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩72gゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロッコリー🥦ミ…
新MEC食2年9ヶ月4日目!週明けは−400g!謎の体脂肪率増加あり【total−13.4㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−0.4㎏ 体脂肪率−1.8%【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩57gゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロッコリー🥦ミ…
新MEC食2年9ヶ月3日目!ビッグマックを食べて+200gは許容範囲w【total−13㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重+0.2㎏ 体脂肪率+1.9%【昨日の食事】朝食ZEROサイダー🥤500㎖ゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロッコリ…
新MEC食2年9ヶ月2日目!爆食いで+2.4㎏!!調整開始☆【total−13.2㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重+2.4㎏ 体脂肪率−1.9%【昨日の食事】朝食炭酸水490㎖ゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロッコリー🥦ミニトマ…
新MEC食2年9ヶ月1日目!今月はまさかの−3㎏!そしてまた爆食い..【total−15.6㎏】
今日からMEC食(肉食やせ)通算6年2ヶ月!新MEC(中心)1年10ヶ月目になりました🙌今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−1.2㎏ 体脂肪率+0.4%【昨…
新MEC食2年8ヶ月31日目!リセット前日!明日はどうなるかな?【total−??㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日よりカウントダウン3日目!!!【昨日の食事】朝食味噌汁ソーセージ🥩85gゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロッコリー🥦ミニ…
新MEC食2年8ヶ月30日目!リセット日が近づいてきた。リセットなるか!?【total−??㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日よりカウントダウン2日目!!【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩38gゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロッコリー🥦メザシ🐟昼…
新MEC食2年8ヶ月29日目!カウントダウン開始!見回り当番で歩数量UP【total−??㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日よりカウントダウン1日目!【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩39gゆで卵🥚🥚スライスチーズ30gブロッコリー🥦しょうがミニトマト…
新MEC食2年8ヶ月28日目!週明けからフル活動で−1㎏達成♪【total−13.2㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−1.0㎏ 体脂肪率−0.6%【昨日の食事】朝食緑茶🍵お肉🥩38gゆで卵🥚🥚スライスチーズ30gたけのこミニトマト�…
新MEC食2年8ヶ月27日目!久しぶりの暴飲暴食で+2.4㎏!!【total−12.2㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重+2.4㎏ 体脂肪率−0.8%【昨日の食事】朝食緑茶🍵ゆで卵🥚🥚スライスチーズ30gブロッコリー🥦ミニトマト🍅ヨー…
新MEC食2年8ヶ月26日目!体脂肪率+1.2%の爆上がり!!【total−14.6㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重+0.4㎏ 体脂肪率+1.2%【昨日の食事】朝食炭酸水490㎖ゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロッコリー🥦ミニトマ…
新MEC食2年8ヶ月25日目!−600gでtotal−15㎏を達成♪【total−15㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−0.6㎏ 体脂肪率+0.3%【昨日の食事】朝食お茶🍵お肉🥩64gゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ミニトマト🍅ブ…
新MEC食2年8ヶ月24日目!−400g!3日連続のマイナス体重☆【total−14.4㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−0.4㎏ 体脂肪率+0.8%【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩105gゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロッコリー🥦…
新MEC食2年8ヶ月23日目!2日連続の−1㎏!痩せ期に入ったかな?【total−14㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−1.0㎏ 体脂肪率−0.2%【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩87gゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロッコリー🥦ミ…
新MEC食2年8ヶ月22日目!まさかの1日で−1㎏!リセット完了なるか【total−13㎏】
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−1.0㎏ 体脂肪率+0.3%【昨日の食事】朝食緑茶🍵お肉🥩72gゆで卵🥚🥚スライスチーズ30g🧀ブロッコリー🥦…
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しばらく不定期更新になりそうなので、爆食い記録などを気まぐれに更新中です。詳しくはこちら今回は3連休の中日に...パソコン作業と言う名の爆食い快活CLUB🖥️…
タイトル通り...ブログの更新頻度が低下しております⤵️🙏当ブログは毎日の食事記録を中心に書いていますが、たまに更新できずにいます。すみません。そこで以前から…
今朝の体重と体脂肪率は体重−1.6㎏ 体脂肪率+0.4%【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩40gゆで卵🥚🥚ごはん🍚ツナきゅうり🥒梅干ししょうが昼食牛乳200㎖🥛ご…
今朝の体重と体脂肪率は体重+1.0㎏ 体脂肪率−1.0%【昨日の食事】朝食味噌汁麦茶お肉🥩40gゆで卵🥚🥚ごはん🍚ブロッコリー🥦ミニトマト🍅しょうが昼食牛乳2…
今日からMEC食(肉食やせ)通算7年5か月!新MEC食(中心)4年目!に入りました🙌今朝の体重と体脂肪率は体重−0.8㎏ 体脂肪率+0.1%【昨日の食事】朝食…
今朝の体重と体脂肪率はカウントダウン3日目!!!【昨日の食事】朝食味噌汁ゆで卵🥚🥚ヨーグルト昼食@マクドナルドもずくスープ麦茶牛すき月見🥩60g🥚ナゲット🥩7…
今朝の体重と体脂肪率はカウントダウン2日目!!【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩50gゆで卵🥚🥚ごはん🍚麻婆なす🍆ブロッコリー🥦しょうが梅干し昼食牛乳200㎖🥛ご…
今朝の体重と体脂肪率は体重+1.2㎏ 体脂肪率−0.7%【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩80gゆで卵🥚🥚ごはん🍚ブロッコリー🥦ミニトマト🍅しょうが梅干し昼食牛乳…
今朝の体重と体脂肪率は体重−0.4㎏ 体脂肪率+0.6%【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩50gゆで卵🥚🥚ごはん🍚ブロッコリー🥦きゅうり🥒ミニトマト🍅梅干し昼食牛…
今朝の体重と体脂肪率は体重+0.6㎏ 体脂肪率−1.8%【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩50gゆで卵🥚🥚ごはん🍚イカ串🦑ブロッコリー🥦トマト🍅梅干し昼食牛乳20…
今朝の体重と体脂肪率は体重−1.4㎏ 体脂肪率+1.2%【昨日の食事】朝食味噌汁ゆで卵🥚🥚ブロッコリー🥦トマト🍅ヨーグルト昼食牛乳🥛ごはん🍚アジフライ🐟ハンバ…
今朝の体重と体脂肪率は体重+0.6㎏ 体脂肪率+2.0%【昨日の食事】朝食味噌汁ZEROコーラ500㎖ゆで卵🥚🥚ブロッコリー🥦トマト🍅ヨーグルト🍋昼食@ほっと…
今朝の体重と体脂肪率は体重−1.2㎏ 体脂肪率+1.6%【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩40gゆで卵🥚🥚ごはん🍚ピーマン炒め🫑ツナきゅうり🥒ブロッコリー🥦梅干し…
今朝の体重と体脂肪率は体重+0.6㎏ 体脂肪率−0.4%【昨日の食事】朝食味噌汁ゆで卵🥚🥚和風ツナ🍞ツナきゅうり🥒ブロッコリー🥦梅干しミニトマト🍅昼食ハヤシラ…
今朝の体重と体脂肪率は体重+1.4㎏ 体脂肪率−1.1%【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩60gゆで卵🥚🥚ごはん🍚ピーマン炒め🫑きゅうり🥒ブロッコリー🥦梅干しミニ…
今朝の体重と体脂肪率は体重−0.4㎏ 体脂肪率+0.9%【昨日の食事】朝食味噌汁ゆで卵🥚🥚ブロッコリー🥦梅干しヨーグルト昼食麦茶冷たいまま食べるチキン南蛮🥩1…
今朝の体重と体脂肪率は体重−0.2㎏ 体脂肪率+1.0%【昨日の食事】朝食味噌汁ゆで卵🥚🥚ブロッコリー🥦ミニトマト🍅梅干しヨーグルト🍋昼食麦茶ロースかつ丼🥩1…
今朝の体重と体脂肪率は体重+1.0㎏ 体脂肪率−1.5%【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩40gゆで卵🥚🥚ごはん🍚ブロッコリー🥦ミニトマト🍅梅干し昼食@おおぎやラ…
今朝の体重と体脂肪率は体重+1.4㎏ 体脂肪率+0.3%【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩70gゆで卵🥚🥚ごはん🍚ブロッコリー🥦ミニトマト🍅梅干し昼食@マクドナル…
今朝の体重と体脂肪率は体重−0.2㎏ 体脂肪率−1.3%【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩50gゆで卵🥚🥚ごはん🍚レタス🥬ブロッコリー🥦梅干しミニトマト🍅昼食カレ…
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−0.4㎏ 体脂肪率±0%【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩50gゆで卵🥚🥚ごはん🍚ブロッコリー🥦梅干しミニトマト🍅…
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−0.6㎏ 体脂肪率+0.6%【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩50gゆで卵🥚🥚ごはん🍚ブロッコリー🥦ミニトマト🍅梅…
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−1.2㎏ 体脂肪率−0.5%【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩40gゆで卵🥚🥚ごはん🍚ブロッコリー🥦ミニトマト🍅梅…
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−1.0㎏ 体脂肪率+0.3%【昨日の食事】朝食純ココア☕️ゆで卵🥚🥚ヨーグルト昼食たまごスープ🥚0.5個オニオン🧅…
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重+0.4㎏ 体脂肪率+1.0%【昨日の食事】朝食純ココア☕️ゆで卵🥚🥚ヨーグルト昼食@ファミリーマート🏪オニオンスープ…
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重+0.4㎏ 体脂肪率−0.5%【昨日の食事】朝食味噌汁ごはん🍚お肉🥩40gゆで卵🥚🥚ブロッコリー🥦ミニトマト🍅梅…
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重+0.4㎏ 体脂肪率+0.9%【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩40gゆで卵🥚🥚ブロッコリー🥦ミニトマト🍅梅干し昼食牛…
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重+1.2㎏ 体脂肪率+0.4%【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩40gごはん🍚ゆで卵🥚🥚ブロッコリー🥦しょうが梅干しミ…
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重+0.6㎏ 体脂肪率−1.1%【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩40gゆで卵🥚🥚ごはん🍚ブロッコリー🥦ミニトマト🍅梅…
今日からMEC食(肉食やせ)通算7年目!新MEC食(中心)3年7カ月目に入りました🙌今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−1.4㎏ 体脂肪率+0.1%【昨日の…
今朝の体重と体脂肪率は昨日よりカウントダウン3日目!!!【昨日の食事】朝食白湯🍵ゆで卵🥚🥚ヨーグルト🍓昼食コーンクリーム🌽カレーパン🍛🥯スティッ…
今朝の体重と体脂肪率は昨日よりカウントダウン2日目!!【昨日の食事】朝食純ココア☕️ゆで卵🥚🥚ヨーグルト🍋昼食@セブンイレブンもずくスープ☕️ゼロサイダ…
今朝の体重と体脂肪率は昨日よりカウントダウン1日目!【昨日の食事】朝食味噌汁ごはん🍚お肉🥩40g ゆで卵🥚🥚ブロッコリー🥦ミニトマト🍅梅干ししょう…
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重±0㎏ 体脂肪率−0.6%【昨日の食事】朝食味噌汁☕️お肉🥩40gゆで卵🥚🥚梅干しブロッコリー🥦ミニトマト🍅しょう…
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重+0.4㎏ 体脂肪率−0.7%【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩30gゆで卵🥚🥚ブロッコリー🥦しょうがミニトマト🍅梅干…
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重+1.0㎏ 体脂肪率±0%【昨日の食事】朝食味噌汁ごはん🍚お肉🥩30gゆで卵🥚🥚ブロッコリー🥦しょうがミニトマト�…
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重+0.2㎏ 体脂肪率−0.4%【昨日の食事】朝食味噌汁ゆで卵🥚🥚ブロッコリー🥦ミニトマト🍅梅干しヨーグルト昼食コーン…
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−1.4㎏ 体脂肪率+1.4%【昨日の食事】朝食白湯🍵ゆで卵🥚🥚ブロッコリー🥦ヨーグルト昼食@マクドナルドもずくスー…
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重+0.2㎏ 体脂肪率−0.8%【昨日の食事】朝食ZEROサイダートリプルファイバー🥤500㎖ゆで卵🥚🥚ブロッコリー🥦…
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重+1.0㎏ 体脂肪率−0.2%【昨日の食事】朝食味噌汁お肉🥩90gゆで卵🥚🥚ラップサラダ🌯ブロッコリー🥦ミニトマト…