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【1日の食事の中で、砂糖が5%を越えてはならない理由】
いとしいあなたへ 健康的な食習慣を身につけたい・・・と思っていても、さまざまな精神的肉体的ストレスで心も体もへとへと。そんなとき、ちょっと甘いものがほしい…
2021/11/07 21:21
【普遍的でシンプルなルールがダイエット成功の秘訣かも・・・】
ダイエットしていて、リバウンドしたり体重が減らず、停滞したり・・・すると落ち込みますよね～ いとしいあなたへ ダイエット情報を見ていると、時々思うことがあ…
2021/10/25 21:21
【ダイエット飲料が逆効果な人】
いとしいあなたへ ダイエットのため、健康のため砂糖よりカロリー、糖質の低い人工甘味料に切り替えている方も多いでしょう。 でも、本当にそれは正しい選択でし…
2021/10/19 21:21
【冷たいシャワーは減量に役立つってホント？】
いとしいあなたへ ダイエットのために○○ダイエット法なる食事制限や運動を実践している方々も多いでしょう。 今日は、冷たいシャワーがダイエット、減量にも効果…
2021/10/13 21:21
【ダイエットで失敗しない食べ方・・・サツマイモ ほか】
お気に入りの焼き芋をお弁当にも！ いとしいあなたへ 私、揚げ物が好きなんです。糖質いっぱいのさつまいもやあんこも大好きなんです。 そんなものばかり食べていた…
2021/10/10 21:21
【世界で初めて発見！脂肪分と糖分の過剰摂取、血管異常の発生部位が異なるって】
いとしいあなたへ ダイエットでも生活習慣病の改善や予防でも、脂肪と糖質は摂りすぎると太る、とか血糖値が上がりやすいとかいわれ、なんかいっしょくたにイメー…
2021/10/03 21:21
【疲労回復には、うなぎ？いやいやもっとお手軽なあるものの方が効果的】
いとしいあなたへ ようやく涼しくなってきた大阪です。秋口になって何だか体がだるいって感じている方も多いのではないでしょうか。 夏バテを引きずったまま、ある…
2021/09/30 21:21
【血糖値を安定させる意外なポイントとは?】
いとしいあなたへ 昨日、歯科の定期メンテナンスとカウセリングがありまして・・・、実は私は10年以上も前は、どこの歯医者さんでもさじを投げられるほど歯周病で…
2021/09/23 21:21
【糖質と付くものは何でも減らせばよい、わけではない】
糖質制限のイメージは・・？ いとしいあなたへ さまざまなダイエット方法があります。その中でも糖質制限はとにかく人気。糖質制限を医師や栄養士などの専門家と検討…
2021/09/05 21:21
【タンパク質豊富な豆腐団子、小腹がすいたときにいいかも】
いとしいあなたへ 今日は昼間の仕事がお休みになり、手続き回り。自宅に戻ったのが3時近く。ちょっと小腹がすいたけど、中途半端な時間に昼食を摂るかどうか迷う。…
2021/09/01 21:21
【トップアスリート専属管理栄養士が教えるダイエット朝ごはん】
温泉卵を納豆とご飯にのせて、「だし」もかけて食べるのが最近気に入っています。玄米ご飯なので、納豆と色がにていますが・・・ いとしいあなたへ 前回のブログ…
2021/08/29 21:21
【肥満解消は運動も必要】
いとしいあなたへ 肥満解消や減量に手っ取り早いのが食事制限。摂取カロリーが消費カロリーより下回れば、当然痩せます。 日本人は欧米人に比べ小柄で肥満は少な…
2021/08/26 21:21
【果物まるごとを食べると肥満やメタボ、糖尿病や認知症のリスク低下に効果期待大】
いとしいあなたへ 私は時々、果物の代わりに新鮮な野菜を食べていればいいじゃないか？って思うことがあります。 でも、最近の研究で分かってきたのですが果物には…
2021/08/22 21:21
【スイカゼリーにハマッテます】
スイカ食べきれないとき皆さんはどんな方法で食べてますか？ いとしいあなたへ夏はメロンでもなくマンゴーでもなく、やっぱりスイカでしょ！ 昔はスイカというと大…
2021/08/18 21:21
【乳酸菌でストレス改善効果実証】
いとしいあなたへ ヒトの腸管には約 1,000 種類、100 兆個にも及ぶ腸内細菌が生息しています。それら腸内細菌の集まりを腸内細菌叢（そう）と言いますが…
2021/08/15 21:21
【食事制限無し！汗をかくことで体の脂肪を減らせる】
いとしいあなたへ 食物摂取量を減らしたりすることなく、肥満を解決できる新しい減量法として利用できるかもしれない。 ダイエットしている人もそうでない人も、興味…
2021/08/13 21:21
【植物由来の代替肉と本物の肉は栄養面でも異なる】
本物のハンバーガーに見えますが・・・ いとしいあなたへ 肉より健康的で、より環境に優しく、そして将来の食料問題への意識の高まりから植物由来の代替肉が注目を浴…
2021/08/11 21:21
【生活習慣病とダイエット、熱中症対策にも？！こんぶ水の効果】
いとしいあなたへ 毎日何となく食べていた昆布。 お出汁がメインになりますが、水に浸けておくだけで風味が出ますよね。また水に浸けておくと独特のヌメリがでますね…
2021/08/10 21:21
【常識はみそ汁は沸騰させてはいけない、でも・・・】
いとしいあなたへ 前回の『だし』は、全て生野菜を刻んでしょうゆやめんつゆをかけたもので、野菜を生で摂ることで酵素も生きたまま取り入れることができるメリット…
2021/08/02 21:21
【だし 作ってみました!】
きゅうりやなすなど水分を多く含む夏野菜と青じそやみょうがなどの香味野菜を刻んで和え、味付けした山形のだし風に作ってみました。 いとしいあなたへ 連日の猛暑…
2021/08/01 21:21
【あの悪玉菌が？人工甘味料の過剰摂取による下痢を防ぐ】
ダイエットや健康が気になる方々はカロリーオフの甘味料をお使いかもしれませんね。 いとしいあなたへ 今日も引き続き腸内細菌に関する新発見の話です。それも、悪…
2021/07/27 21:21
【悪玉菌を抑える短鎖脂肪酸が前立腺がんも増殖させる？】
前回取り上げたビフィズス菌などのいわゆる善玉菌が腸内で短鎖脂肪酸を作っています。 いとしいあなたへ 短鎖脂肪酸は酪酸、酢酸、プロピオン酸など炭素が2-4個の…
2021/07/25 21:21
【加熱したビフィズス菌に抗ストレス効果を発見！】
いとしいあなたへ …
2021/07/24 21:21
【今日はスポーツの日：心身ともに健康に、かつ痩せるならおススメはハイキング】
よく観戦するスポーツは？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう いとしいあなたへ今日はスポーツの日で、かつ東京オリンピック開幕ですね。 …
2021/07/23 21:21
【疲労回復効果のあのアミノ酸、過剰摂取で糖尿病?】
いとしいあなたへ 毎日猛暑続きで体が付いていけない・・、夜も寝苦しく疲労も取れない・・・・、食欲もわかないし。もう夏バテ気味。 そこで栄養ドリンクだのみ。 …
2021/07/22 21:21
【あなたは大丈夫？実は逆効果なあの健康習慣】
いとしいあなたへ コロナの予防接種もなかなか進まない・・・予防接種が出来たからと言って安心はできませんが、出来ないと知ると余計に不安。私の住んでいる地域では…
2021/07/18 21:21
【筋肉にも体内時計？タンパク質の摂取は筋時計に従え！】
いとしいあなたへ 私たちの体には腹時計ならぬ体内時計がありそれが正常に働かないと体調も崩れてしまいます。 毎朝、私たちは目覚めて日光を浴びて体内時計がリセ…
2021/07/11 21:21
【ビタミンB12不足はコレステロールと中性脂肪の数値を上げる】
あさりごはんおいしいですよね～ いとしいあなたへ 普通に食事をしていれば、比較的欠乏しにくいといわれるビタミンB12。人間の体内では腸内細菌によってつく…
2021/07/10 21:21
【若さのヒミツはヒンズースクワット― 実年齢を知って驚いた！あの方】
いとしいあなたへ 『実年齢を知って驚いた女性芸能人ランキング』というアンケートを行なってのランキング記事がありました。3位は竹内まりやさんで66歳2位は石田…
2021/07/08 21:21
【ジャガイモだけ食べて痩せられるのか?】
いとしいあなたへ ジャガイモは、野菜の中でも糖質が多く、GI値も高い。そのため太るイメージで糖質制限など痩せるダイエットを実践している方々は、買い物リストか…
2021/07/06 21:21
【あなた専用の腸活サービス始まる】
いとしいあなたへ 前回のブログで万人にあった○○食事法や○○制限はないということを書きましたが、今回はもしかすると、これは画期的な「あなた専用」とな…
2021/06/29 21:21
【糖質や塩分、制限すればいいとは限らない】
いとしいあなたへ 今日のテーマは健康でも減量のためのダイエットでも非常に関係がある○○制限。高血圧だから塩分を控えなさい、生活習慣病が気になりだしたら…
2021/06/27 21:21
【○○乳酸菌、100億個配合って？調理したら死んじゃってるじゃない？】
いとしいあなたへ インフルエンザ、コロナの蔓延でさらに免疫力の強化がキーワードのように言われています。なので○○菌配合、とか○○菌で発酵させたヨーグルトとあ…
2021/06/25 21:21
【寝ている間に脂肪が燃焼？そんなうまい話があるの?】
いとしいあなたへ 寝ている間に脂肪燃焼なんて、本当にあったら嬉しいですよね。 さらに、腸内環境の悪化を防ぐ働きもあるというから尚嬉しい。 それが今注目のM…
2021/06/20 21:21
【いわしがガンを食っちまう～!?】
いとしいあなたへ いわしがガンを食らう姿想像して、 私はなんとすごいことなんだと思ってしましました。 実際は、いわしやサバがガンを食らうわけではないのです…
2021/06/19 21:21
【カフェインの過信は禁物。摂りすぎで逆にストレスに】
いとしいあなたへ ダイエット・美容・健康に良いとされる成分（クロロゲン酸、テアニン、カフェイン）がコーヒーに含まれています。皆さん、素民不足の眠気覚ましに…
2021/06/18 21:21
【糖質って全くとらなくっても大丈夫？】
いとしいあなたへ 人気の衰えない糖質制限ダイエット、糖質制限ってあるから、ご飯やパンなど主食を抜けばいいやって自己流でやってるって人も周りにちらほら。でも…
2021/06/13 21:21
【トマトの季節ですね～肥満対策にもトマト!】
いとしいあなたへ 梅雨だというのに連日の晴天。いよいよ大好きな夏だ！旬の夏野菜の季節や 夏野菜で大好きなのはトマト。トマトは生食でもソースでも味噌汁でも何で…
2021/06/12 21:21
【高カロリーだけど低糖質のチーズはダイエットに最適食材】
いとしいあなたへ 皆さんチーズはお好きですか？ 私はメッチャ好きなんですけど・・・、なにせカロリーが、気になります。 糖質制限やケトダイエット、チーズをメ…
2021/06/10 21:21
【もうすぐ終わっちゃう・・・旬のソラマメ】
ソラマメ、さやごと焼いてみました豆がホクホクで美味しいです いとしいあなたへ 人にもよりますけど、ダイエット成功は、自分に厳しいだけではダメなんですね～。…
2021/06/06 21:21
【ダイエット成功の鍵は・・、ご褒美のデザート！？】
いとしいあなたへ ダイエットすることを決断した時に、まず始めに何をします？ きっと、食後のデザートをカットするはず。なぜなら、ダイエットという戦いの半分は…
2021/06/05 21:21
【運動30分前のカフェインで脂肪燃焼が加速！】
いとしいあなたへ 運動30分前のカフェイン摂取が最良の脂肪燃焼法かもしれない！ということがある研究でわかりました。 これまでは、カフェインが最大脂肪酸化率（…
2021/06/03 21:21
【体重増減に一喜一憂してはいけな理由、なぜなら・・・・】
美肌もダイエットも1日にして成らずですね。コロナの影響で、以前参加した1日バスツアーの旅行会社がこんな販売までしていました。お試し価格で1980円。 シワ・…
2021/06/02 21:21
【料理嫌いが健康的な食事をする方法】
いとしいあなたへ あなたは料理をするのが好きですか？それとも嫌いですか？ ヘルシーな食事は私たちの健康にとって重要ですが、それはちょっとした試練でもあります…
2021/05/28 21:21
【甘いものを食べるなら○○時まで、は本当にそうなの？】
なぜか、豆料理が食べたくって白いんげんのベイクドビーンズの缶詰をトマトジュースでのばして、ミックスビーンズ、そらまめやえだまめ、、バジルペースト、かけチーズプ…
2021/05/23 21:21
【空腹時のギュルルルルーの正体と意外な効果】
いとしいあなたへ 毎日のように空腹は訪れるますよね。食事をする間隔があけば、お腹が空いてきます。そして、空腹に伴って聞こえてくるのが「ギュルルルルー」 …
2021/05/18 21:21
【ブルーゾーンダイエットって?】
いとしいあなたへ やせることが目的のさまざまなダイエット方法がある中、今日は、やせることより、健康で長生きが目的のダイエットのご紹介。 高齢になればなる…
2021/05/12 21:21
【家庭菜園で腸活？？】
いとしいあなたへ 前回のブログで取り上げた研究報告の中で、普段から野菜や魚、食物繊維を豊富に摂取している人の腸内では炎症を抑える働きを持つ細菌が豊富で、フ…
2021/05/09 21:21
【腸内細菌に有益な食事 と 有害な食事】
時々食べたくなる・・・でも腸内細菌には良い?悪い？ いとしいあなたへ 私たちのお腹の中に住んでいる膨大な数の腸内細菌。多種多様な腸内細菌を住まわせ、お花…
2021/05/07 21:21
【年齢が上がれば上がるほど、ダイエットで老化促進のリスク】
要支援・要介護になった原因1位は運動器の障害ダイエットとどう関係するの・・・？ いとしいあなたへ 中年になり50歳にもなると男性も女性も気になるのがお腹…
2021/05/06 21:21
【フィットネスの専門家が40年かけてたどり着いた食事法とは・・？】
こんどこそは・・・ いとしいあなたへ 前回のブログではお米をしっかり食べてお腹からやせるという、ダイエット法（食事法）を紹介しました。 今日紹介するのは、4…
2021/05/05 21:21
【ご飯をたくさん食べて、お腹からやせられる！？】
雑穀ご飯、これで大体300g いとしいあなたへ 身体のほかのパーツはそれほどでもないのに、お腹だけポッコリ。ダイエットをしてもお腹の脂肪はなかなか落ちない…
2021/05/04 21:21
【スーパーフードって何を指すのだろう・・・?】
キヌアもスーパーフードと呼ばれていますね。 いとしいあなたへ 先日、ある記事の見出しををみて、さつまいもってスーパーフードなの・・・？って疑問が。 私の中…
2021/04/29 21:21
【旬のホタルイカを食す】
いとしいあなたへ 年中見かけるホタルイカ。実は、旬が今時期なのです。 ホタルイカは、富山の特産と思っている人もいるでしょうが、日本海を中心に日本周辺の…
2021/04/25 21:21
【健康に気をつけて地中海食実践して、冠動脈疾患のリスク！？】
いとしいあなたへ みなさんは健康意識が高く、健康的な食事や適度な運動など体に良いことを取りいれていらっしゃることでしょう。その意識は大変良いことです。 健…
2021/04/22 21:21
【目的別、正しい食材選び。今日はタンパク質】
おなかにもやさしい旬お野菜のポタージュです いとしいあなたへ 毎食タンパク質は摂りたい栄養素です。 皆さんはどんな食材からタンパク質を摂っていますか？ 赤身…
2021/04/19 21:21
【ダイエットや健康情報、本当にそのまま受け入れてもいいのかな・・・】
良質の赤身肉は鉄分が豊富です。このような食べ方だったら、がんのリスクよりお肉のよさを体に取り入れられそうですよね！ いとしいあなたへ 私はよく健康やダ…
2021/04/17 21:21
【人生後半は健康でいたい・・。体重を3％減らすだけで糖尿病も改善する方法とは？】
いとしいあなたへ 皆さんにとって成功ってどんなことですか？ よく勝ち組、負け組みって言い方もされますが、 私の年齢になると何がほしいということより、 毎日…
2021/04/08 21:21
【血糖値対策や睡眠改善に効果のある注目のALAって何？】
いとしいあなたへ 最近、サプリメントの広告を見ていて気づいたのですが、血糖値が気になる方に～や睡眠の質を改善したい方に～ 両方とも同じ成分が売りなんです…
2021/04/04 21:21
【卵1個の追加で、筋トレの有無に関わらず筋肉量が増加！】
いとしいあなたへ 前回のブログでは、筋肉をはじめとする体のパーツはタンパク質（アミノ酸）で出来ていて、原料のタンパク質が不足しているせいでボディラインがゆ…
2021/03/25 21:21
【ボディラインのくずれは「ゆるみ筋」が原因！？】
いとしいあなたへ タンパク質は身体の多くの部分を作る栄養素です。そのため、タンパク質が不足すると単に体の不調がおきるだけではなく、全身のカタチに影響してきま…
2021/03/23 21:21
【ぶよぶよの脇腹なんとかして～脇腹ダイエット】
いとしいあなたへ おなか周りが気になるといったら、ぽっこりおなかだけじゃない。腰の後ろや脇腹、女性特有のふっくらを通りこしてしまって・・・・。なかなか落ちな…
2021/03/21 21:21
【21カ国14万人を10年追跡した結果、白米は健康リスクを高めないらしい】
いつもは玄米ご飯を食べていますが、ときどきこんな白いご飯が食べたくなります！日本人でよかった!と至福のときです いとしいあなたへ 久しぶりの投稿です。 今日…
2021/03/20 21:21
【免疫力が高いと健康！は誤解かも・・・】
旬もそろそろ後半ですが、海のミルクと呼ばれるかきめし堪能 鉄、亜鉛、ビタミンBなどのミネラル豊富で免疫力アップにもなるといわれています いとしいあなたへ …
2021/03/13 21:21
【階段を上るコツをマスターして、脚やせとコロナ太り解消の一石二鳥!】
いとしいあなたへ 仕事柄、個人のお客様へ電話をかけることが多いです。 コロナ禍の緊急事態宣言発令中であっても、高齢な方々はお留守が多いのですが、逆に在宅ワ…
2021/03/11 21:21
【おやつをヨーグルトに置き換えるだけで、糖尿病リスクが低下】
2019年「国民健康・栄養調査」の結果によると、「糖尿病が強く疑われる人」の割合は、男性19.7％、女性10.8％でした。ここ10年間でみると、男女ともに有…
2021/03/07 21:21
【太っていなくても生活習慣病になる原因は、体脂肪の質に問題があった！】
いとしいあなたへ 食後は誰でも一時的に血糖値が高くなりますが、通常であればインスリンがすぐ分泌され、食後約2…
2021/03/04 21:21
【ダイエッターや高齢者はタンパク質を多く摂れば摂るほどいい？】
今日の昼ごはんは、家だったのでエビチリサンドにしました！ご飯じゃなくてパンで食べたかったの・・・ いとしいあなたへ 前回のブログでは、タンパク質は筋肉や…
2021/03/02 21:21
【体のサビつき進んでいない？メンタルにも筋肉にも肌にも効くあれがいいそうです】
ランチはお弁当にしています。ゆで卵は必ずはいっています いとしいあなたへ すべて人は平等に年をとります。でも同じ年齢でも若く見える人とそうでない人、つまり年…
2021/02/28 21:21
【玄米など全粒穀物を食べている人は、高血圧のリスクが64％も低下】
玄米に雑穀を混ぜたご飯が大好きです！ いとしいあなたへ …
2021/02/27 21:21
【新しい食事制限ダイエット、「炭水化物サイクル」って？】
いとしいあなたへ ダイエットに成功してまるで別人のようになった人をみると、つい興味が沸いてしましますよね。ダイエットをしていない人でも、某有名ダイエットプロ…
2021/02/23 21:21
【食後高血糖異常、痩せた若い女性に多いという驚愕の結果】
いとしいあなたへ 食後高血糖が繰り返される耐糖異常、主に肥満が原因でおこり、糖尿病や心血管障害のリスクとなることが知られています。そしていずれインスリンの…
2021/02/21 21:21
【白砂糖は体に悪くて、黒砂糖ならOK？】
いとしいあなたへ 昔から砂糖は甘みを出すため、食品の保存料として利用されてきましたが、最近、砂糖は、麻薬と同等の中毒性を指摘され繰り返し食べたくなってしま…
2021/02/18 21:21
【お米じゃない次世代の主食になるか？「ダイズライス」】
いとしいあなたへこれ、何かわかりますか？ じつは、おまめさんで有名なフジッコで開発しているダイズライス。 近年、ご飯やパン、パスタなどの炭水化物を制限する…
2021/02/14 21:21
【骨盤のゆがみがぽっこリおなかの原因？】
いとしいあなたへ すっきりしたおなかやキュッとしたお尻、あこがれますよね～ 年齢とともにお尻は垂れ下がりおなかもぽっこりに。歳だから仕方がない？そう諦めるこ…
2021/02/13 21:21
【腸を温める】
いとしいあなたへ 腸は消化・吸収、排泄だけでなく、免疫にも関わる重要な器官です。腸が重要というより、腸がお家でその中には何兆個という腸内細菌がすんでいるので…
2021/02/11 21:21
【腸内細菌のお家の腸を温める？？】
いとしいあなたへ 腸は消化・吸収、排泄だけでなく、免疫にも関わる重要な器官です。腸そのものも重要ではありますが、その中には何兆個という腸内細菌がすんでいる…
【コロナ感染で重症化する人は、腸内フローラのバランスに問題あり？】
いとしいあなたへ 緊急事態宣言が7日で終わるところ、延長のところとバラバラのようですね。 新型コロナ、早く終息してほしいですよね。自由にふらっと友達にあっ…
2021/02/09 21:21
【エビデンス続出。大麦、玄米…全粒穀物が健康に良いわけ】
いとしいあなたへ 最近、私は玄米にもち麦を入れて炊いたご飯を食べています。ご飯は噛み応えがあり、味もあるのでとても気に入っています。 その日の気分で、黒米…
2021/02/07 21:21
【質の良い睡眠のためには、寝る前のホットミルクは逆効果】
いとしいあなたへ 質の良い睡眠、とりたいですよね。良い睡眠が取れるだけで、免疫力も上がり健康に良いことだらけ。 良い睡眠には、寝る前にホットミルクを飲むと良…
2021/02/06 21:21
【老けない食べ方】
いとしいあなたへ 太りにくい食べ方は、よくメディアでも取り上げられています。よく噛んで食べる、食べ方の順番を汁物や野菜、タンパク質といった主食より先に食…
2021/02/05 21:21
【納豆にあるものを入れるだけで免疫力アップ？】
こういう藁づとの納豆は生きています。発酵も進みます いとしいあなたへ ある本を斜め読みしていて、えっ？って視線が止まりました。 いまやスーパーフードとい…
2021/02/04 21:21
【1日1ページで痩せるダイエット】
いとしいあなたへ なんとも魅力的な文言でしょう。1日1ページ読むだけかと思ったら、1日1ページ実践。でも、最初から難しいプログラムを計画したり、今までの食習…
2021/02/03 21:21
【奄美群島の長寿の秘密は、腸内フローラか?】
いとしいあなたへ 【肥満や内臓脂肪のある人で足りないものとは・・？あれです、あれ】でも取り上げた腸内細菌。 肥満や内臓脂肪のある人に共通することは、酪酸生成…
2021/02/02 21:21
【とうとうここまできたか！胃に埋め込む食欲ペースメーカー開発】
いとしいあなたへ 食欲って、抑えることが出来ないことってありますよね。 エネルギーや栄養が不足していたり、ストレス過多の状態で、食欲が増すことがあります。…
2021/01/31 21:21
【肥満や内臓脂肪のある人で足りないものとは・・？あれです、あれ】
いとしいあなたへ 肥満や内臓脂肪のある人は共通するあるものが足りてないようです。前回のブログでもちょっとだけヒントを書いておきました。 …
2021/01/30 21:21
【冷え症、抜け毛、貧血、むくみ…など、50代からはタンパク質のとり方で改善も！】
いとしあなたへ 30歳を境にとか40歳を境に体質が変わるなんていわれたりしますが、私は50歳になってからが、それまでと違って冷えがとても気になりだしました…
2021/01/26 21:21
【冷たいお弁当は病気を遠ざけダイエット効果も期待できるかも】
お弁当にはほとんどゆで卵を入れます。 だって手間がないもの いとしいあなたへ 私は毎日お弁当もって昼の仕事に行きます。サンド…
2021/01/24 21:21
【ビタミンDが腸内細菌叢のバランスに大きく関与：高齢男性による調査で明らかに】
いとしいあなたへ 年齢を重ねると骨粗鬆症が気になりますよね。骨がもろくなってきて簡単に骨折しやすくなったりします。 原因は加齢による骨密度の減少や新陳代謝…
2021/01/23 21:21
【面倒なカロリー計算不要！簡単「手ばかり法」】
いとしいあなたへ 体重が気になり始めた・・・、食事制限しますか？エクササイズなどの運動をしますか？両方？ お正月も終わったのに体重が増えたまま・・なんてこと…
2021/01/21 21:21
【ダイエット始めるなら、カロリー計算なしの砂糖断ちから始めてみて】
いとしいあなたへ 健康的になりたい、体重を減らしたい・・・でもどのダイエットが自分にはあっているのかしら？ そう思っているあなたまずは砂糖断ちから始めて…
2021/01/19 21:21
【世界で話題｢アダムスキー式腸活｣って？】
いとしいあなたへ 「アダムスキー式腸活法」は30年近く欧州で愛され続けており、本国イタリアだけではなく、ドイツ、フランス、スペイン、ポルトガル、ベルギー、…
2021/01/17 21:21
【こんな症状が続いたら糖質を増やすべき！】
いとしいあなたへ 私事ですが、姪が妊娠しましてまだ安定期にはいらず、つわりで炭水化物系が食べられない。お米は勿論お粥さえも。 定期健診で尿にケトンが出ている…
2021/01/16 21:21
【眠りが浅い・・・、ほんの少しのコツで熟睡できるかも！】
いとしいあなたへ 良い睡眠によって、味覚が正常になりで食べすぎを防いだり、あるいは食事内容によって良い睡眠が促される可能性があるといった睡眠と食事の相互関係…
2021/01/11 21:21
【ダイエットにも重要 睡眠を妨げる重要な要因は食事にあり！】
私の主食は玄米や黒米、押し麦など未精製物が多いです いとしいあなたへ 前回のブログで、 食事制限やエクササイズなどのダイエットを始めるより先ず先に取り組むこ…
2021/01/10 21:21
【今年ダイエット始めるなら・・・抑えておきたいNG項目】
いとしいあなたへ 今年こそは、体についた脂肪貯金を残高ゼロに・・・なんて目標をたてているあなた。あせって急に食事を抜いたり、急激な運動に走ったりって事はし…
2021/01/08 21:21
【明日は七草粥の日 正月太り解消にプチ断食、そして回復食に最適！】
いとしいあなたへ 1月7日は七草粥を食べる習慣があります。セリ・ナズナ・ゴギョウ・ハコベラ・ホトケノザ・スズナ・スズシロを刻んでお粥にして食します。七草粥を…
2021/01/06 21:21
【専門家が選んだ、今年スキップした方がよいダイエット4選】
いとしいあなたへ昨日に引き続き、専門化が選んだダイエットプランのうち、今日は見送ったほ法がよさそうなものをお届けします。 1、パレオダイエット（冒頭写真）…
2021/01/05 21:21
【専門家が推薦、今年の減量のためのダイエットプラン8選】
いとしいあなたへ今年ももう3日が過ぎましね。 昨年はコロナにより例年よりさまざまな制約を余儀なくされ、さらに年末年始のイベントもあって体型も気になるところ。…
2021/01/04 21:21
【さんまやいわしを食べると幸せになれるかも】
いとしいあなたへ さんまやいわしなど青魚に豊富に含まれるオメガ3エイコサペンタエン酸（EPA）は、女性看護労働者を対象とした研究で幸福と充実感に関連している…
2021/01/03 21:21
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