スワイショウ（腕ふり健康法）

Q1.まぐろや金目鯛以外に水銀の多い魚は、次のうちどれでしょう？タイ、サケ、カレイ、タラ、サワラ Q2.お酒を選ぶときに注意が必要なお酒は、次のうちどれでしょ…

老け食 ～卵編～

卵料理目玉焼きスクランブルエッグだし巻きゆで卵茶碗蒸し どれも美味しいですが、老化を防ぐのに、避けたほうがいいものは・・・・？？ 答えはこのブログに下のほうだ…

ストレスのない糖質オフ生活を！＜主食の代用品＞

ご紹介 主食の代用品＜ご飯の代わりに・・・・・＞豆腐、高野豆腐ご飯の代わりには豆腐や高野豆腐がオススメですカレーやチャーハンのような味付けの濃いもの、丼物のよ…

りんごダイエット

りんごダイエットについて、調べました以前大ブームを巻き起こしたのは、りんごだけ食べる方法でした。その他の条件は、生で食べること、ただし何個食べてもOK、水もO…

糖質が多い食品＜野菜編＞

糖質＝炭水化物ー食物繊維ってことだから、ご飯、パン、麺類、シリアルなどは控えめにしたほうがいいなあって分かるんだけど、野菜は？！ 糖質の多い野菜について調べて…

糖質オフで食べていいもの

初めての糖質オフ制限、「何食べていいの？」 お肉 タンパク質が摂れます！豚、鶏、牛いずれもOK！糖質量は100gにつき、牛肉0.1～0.6g、豚肉が0.1～0…

ダイエットに有効な運動

有酸素運動と無酸素運動の2種類があります。違いは・・・ 有酸素運動で体脂肪を減らす！マラソンや長距離の水泳、自転車など、ゆっくり時間をかけて行う運動です。呼吸…

ダイエット中、筋トレ・ストレッチが必要な理由

下腹ぽっこり、二の腕ぷるぷる、お尻タラリン改善するのに食事を制限してもなかなか改善されない！ なぜなら、基礎代謝が落ちているから・・・      にほんブ…

実際に糖質制限してみた

最初の3日間を過ぎると、楽！色々な制限パターンがあります。   スタンダード制限 糖質1食20g 1日60g …

糖質はエネルギー源

糖質（炭水化物）、たんぱく質、脂質（脂肪）を三大栄養素であり、エネルギー源となります。   ＊糖質はビタミン類と一緒に摂ると、エネルギーに変換してくれます。…