本日休養日！9月3日

本日（日変わってますが）は休養日としました。 昨日の…

本日はプール！9月2日

本日のメニュー！9月1日

日が変わってもたけど 9月1日の本日のメニュー！ …

本日のメニュー！8月31日

早いもので もう8月も終わりですね。 近所の小学…

本日休養日！8月30日

タイトルのとおり 本日は休養日としました。 疲れ…

本日のメニュー！8月29日

今日からタイトルに日付を入れることにしました。 よ…

本日のメニュー！

本日のメニュー 腕立て×30、腹筋（7キロダンベル…

減量より難しい！体重増加のなぞ

まず本日のメニュー 昨日同様 腕立て×30、腹筋×50、背筋×50を2セット 明日はまたベンチ等を取り入れたいと思います。 肉体改造日記と言いながら 本日「しちりん」で肉を焼き ビールと一緒に思いっきり楽しみました。 普段の食生活は気をつけますが イベントや飲み会の際は食べたいもの、飲みたいものは 好きなだけ摂取するのがモットーなので 全然オッケーです！ 今日、肉をいっぱい…

うまく体脂肪率が測れない

先日から体脂肪率を測ろうと思いながら まだ測れてせんでした。 そこで本日体脂肪率測定機能付きの体重計に乗ってみたのですが うまく測れませんでした。 私の操作方法が悪かったのが一番の原因だとは思いますが 何か使い勝手のいいものがあれば教えてください。 ちなみに現在は 5年程まえに知人からもらった タニタの体重計を使っています。 本日の筋トレメニューは 腕立て×30、腹筋×50、…

宣言通り休養しました！三日坊主ではありませんよ

本日は昨日の宣言通り休養日にしました。 まあ最初にがんばりすぎて いろいろと三日坊主で終わってしまった経験があるんで そうならないように 頑張りすぎないをモットーに 頑張ります。 休養日ということですが ストレッチも取り入れていこうと思いました。 今日からお風呂上りにストレッチをするつもりでしたが すっかり忘れていました。 まあ完全にぼちぼちと進行していきそうな感が出ている …

本日の筋トレメニューー

にほんブログ村 さっき記事をほぼ仕上げたのに 消してしまった。 …

今日は無理なく軽く筋トレ＆食事制限 報告レポート

本日の肉体改造を意識して実践したものは �@朝食の食事制限 �A昼食前に軽い筋トレ �B昼食は低脂質高タンパク 以上の3点。 まず�@の朝食はアロエヨーグルトのみ。 基本的に朝食はしっかり食べる方なのですが、 昨夜、23時頃にアイスのあずきバーを食べたせいか なんとなくもたれ気味だったので 朝食はアロエヨーグルトとホットコーヒーのみにしました。 �Aの軽い筋トレ30分前にチョコレート等…

初投稿！めざせ毎日更新！

初めまして。 アラサー男です。 学生時代はスポーツをしており、それなりに人に見られても恥ずかしくない 身体をしておりましたが、ここ数年かなりサボっています。 おかげで身体はゆるゆる。 幸い体重は大きく変化はありませんが 明らかに筋肉は落ちてしまいました。 このブログでは 私の肉体改造日記ということで 主にその日に行った筋トレのメニュー、運動内容、食事内容など 完全な自己満足で…