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読んだ本の記録 http://honnotucho.seesaa.net/

私の興味のままに日々読んだ本を記録していくブログ。お金、心、引き寄せ、幸せなど。

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2016/08/11

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  • 万年不調から抜けだす がんばらないご自愛 竹内 絢香

    恥と罪悪感、そして無気力というのはセット ちゃんとしなきゃという思いが強すぎると 自分への期待値が上がりすぎ、 ちゃんとできない自分を恥じて 無力感に駆られ、憂鬱になって 気力が下がってしまう だらけるとは、自分にとっても他人にとっても 有益なことをしないということ 有用性とか貢献とか規範 みたいなものから離れて ちゃんとしないこと 別になんか役に立つことをしなくて もただ生きることができるんだな という感覚を持てると 生きる上の足場はとても広くなる 誰かを大切にするためにも 自分で自分を可愛いがる余裕を持つ 後程追記予..

  • 元気な人のすこやかな習慣 (扶桑社ムック 別冊天然生活)

    栄養が足りていないからと 化学合成された鉄剤や サプリメントを飲むことは 化学肥料で土の微生物を弱らせることと同じ 食べ方の基本 肉料理は少なめに 料理に使う砂糖は少なめに ご飯、味噌汁、漬物が基本 この基本の3点セットで それに野菜や海藻などで作ったおかずを組み合わせる 一口30から50回ほど噛むと 胃腸での消化吸収がスムーズになり 農薬や添加物など 有害物質も分解されてしまう しかも脳も活性化されるから 子供には知的発達を促し、 お年寄りにはボケ防止に

  • 「つい感情的になってしまう」あなたへ 水島広子

    人間の基本は 今まで通りにやっていればなんとかなる 今まで通りにやってれば何とかなる という基本姿勢を 突然揺るがすのが衝撃 衝撃を受ければ攻撃だと感じる 攻撃への反応は様々 ただ固まったり、反撃に出たり 自分が駄目だから攻撃されたのだと 自信をさらに失ったりもする しかし大抵の場合怒りを感じ 時には感情的になる 言われた本人にとってはやはり攻撃 なぜなら人にはそれぞれ事情があるから 何を生まれ持ってきたか どういう風に育てられたか どんな人が身近にいたか どんなことを体験してきたか それらは人によってそれぞれだし その人にしかわからない ..

  • 精神科医Tomyの自分をもっと好きになる 「自己肯定感」の育て方 精神科医Tomy

    自分を認めているときは、 自分は何者なのかを 考えていない 形から入れば思考が変わる 行動を変えるのが 一番手っ取り早い 今やるべきことに集中する やりたいことをやるべき 依存しすぎると 本当の気持ちが見えてこない 自分のやりたいことは我慢せず その中で相手との愛を育む 他人と比較して 出てきたポイントは 自分の目標に変え 頑張ってみる そして過去の自分と 比較する 所詮、自分と他人は土俵が違う 後程追記予定

  • 悩みのループから解放される!「執着しない脳」のつくり方 加藤 俊徳

    脳の働きという観点から見ると 実は執着するとき、 脳は楽をしている 何かに執着すると、 脳はその執着の対象を 思い出したり行動したりする際 次第に効率よく働くようになる 効率がいい、つまり楽なので 脳はその思考・行動を繰り返す するとその回路が強化され 放っておいても同じことに 執着し続ける仕組みが出来上がる あなたが脳に刺激を与え、 脳の使い方を変えることにより なくしたい執着から離れていくことはできる 褒められず育った人は 他人に厳しくなる 他人に褒められることに執着するあまり 少し注意されたくらいで 自分なんてどう..

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