糖質制限とカレーライス

国民食とも言えるカレーライスですが、かなりの糖質が含まれています。炭水化物であるご飯に糖質が多く含まれているのはもちろんですが、カレールーや具材となる野菜にも…

糖質制限とタンパク質

糖質制限中にはタンパク質をしっかり食べましょう！糖質制限中は、どうしても糖質が不足しがちになります。体は不足した糖質を補うために、筋肉を分解して糖を作りだそう…

糖質制限とドレッシング

サラダには欠かせないドレッシングですが、ドレッシングには色々な種類があります。糖質制限中はどのドレッシングを使用するのが最適なのでしょうか？ノンオイルドレッシ…

糖質制限の歴史

糖質制限の歴史は100年近いものがあります。 当初、糖尿病の食事療法はカロリー制限が主流であり、糖質制限は異端視されてきたものらしいのですが、最近、メタボ解消…

あなたがもし本当に達成したいなら

あなたがもし、本当にダイエットを達成したいなら、専門のトレーナーについて指導を受けることをお勧めします。食事指導とエクササイズで、個人個人に合ったダイエットが…

糖質制限と運動

糖質制限ダイエットは、 摂取する糖質の量を減らすことで、 脂肪を分解させて糖質を作り出すことによってやせるダイエット方法です。  一般に、糖質制限ダイエットに…

糖質とタマネギ

レンコンやニンジン、ゴボウなどの根菜類には糖質が多く含まれています。今回はそんな根菜類からタマネギについてです。タマネギはとても使い勝手が良く、様々な料理で活…

プロテインを使ったダイエット

プロテインは、「男性が筋トレに使う」というイメージがありますが、 女性のダイエットに効くと言われていて、 「スッキリしなやかな体になる」、「適度に筋肉を付けつ…

筋トレで筋肉がつくのはなぜ？

筋トレ効果が出る仕組みは、次のようなサイクルで成り立っています。①筋トレをする②トレーニングにより筋細胞（筋繊維）がダメージを受ける③筋細胞が修復される④修復…

やせる！糖質制限ダイエットを始めよう！(^▽^)/

今更ながら、 糖質制限ダイエットとは、 糖質が含まれている「お米・パン」等を少し我慢し、肉など、他のものを食べて痩せようというものです。食べる量は減らしたくな…