ダイエット継続中

今朝の体重51.1kg。 最近は51.0から51.5kgの範囲内で上下。 前みたいに大きく増えなくなっている。食べ物も安定して暴食なし。 ランチ外食した日は、どうしても夜は食べられなくて、 控えめ摂取の毎日。 外食や昼食は、パンやお米の炭水化物も食べて、3時のおやつは、 ケ...

ダイエット継続中

今朝の体重51.0kg。前日の体重51.2kg。 最近は51kg前半の日が連続している。 もともと1日2食で朝食なし、12時に昼食、18時に夕食。 以後は、お茶、水、コーヒーなどで過ごして、 空腹時間は、18時間の生活がもう何年も続いている。 1日8時間ダイエットをもっと厳...

ダイエット継続中⑫⑬

なんと2日間継続して、体重減少。 6/4、52.4kgから、6/5、51.8kg。6/6、51.2㎏ そして今朝は51.3kg。 何が違ったのか？食生活はほぞ変わっていない。 スープは取り入れたくらい。 根菜＋豆腐＋サラダチキン＋コンソメ（全体細かく） そしてUチューブで、...

ダイエット継続中⑩⑪

今朝の体重51.9kg。前日の体重51.7kg。 24日の51.5kgから徐々に増加傾向。 やや食べ過ぎと、小麦製品を食べたら体重アップかな。 小麦よりもお米とは思うけれど、小麦の誘惑は多い。 しばらく毎日、頭痛やめまい吐き気があったから、食欲ダウンが日常的にあったけれど、...

ダイエット継続中⑨

今朝の体重、51.8kg。前日比：0.3kg 昨夜、ラーメンを食べたら体重アップwラーメンの威力が凄い！

ダイエット継続中⑦⑧

昨日の体重、51.7㎏。前日比＋0.1kg 今朝の体重、51.5kg。前日比ー0.5kg 頭痛があって、食欲ダウンの結果かな？ 今朝は、51.7kgで喜んだけど、夜、ラーメンを食べたから・・・ 明日の朝は、体重増かな？

ダイエット継続中⑤

今朝の体重、51.6kg。前日比ー0.2、 意識して、たんぱく質のある食卓にしている。 たとえば、お昼はパンとコーヒーだけだったところに、 卵とかヨーグルトとか、少しでもたんぱく質の摂取を あげるように。

ダイエット継続中④

今朝の体重、51.8㎏㎏。前日比±0、BMI＝20.7 このままの食生活でいいのだと、思えて来た。ただ、たんぱく質を意識しているけれど、まだまだ足らないのだと思う。

ダイエット継続中③

今朝の体重 51.8㎏ 前日比－0.1 BMIをみたら20.1だった。 まずの目標はBMI20 昨日食べた物：パウンドケーキ2切れ、コーヒー、ゆで卵3個、スパゲティサラダ （スパゲティ、ミックスベジタブル、玉ねぎ、マヨネーズ）、サバ缶1缶（味噌味）、イチゴ5個 評価：お通じ...

ダイエット継続中②

今朝の体重 51.9㎏ 前日比±0 朝起きてトイレに行ったら 体重測定という毎日 毎日の増減に 頭では折れ線グラフが当たり前と わかっていながら 一喜一憂する。 ±0なので 頭の中を昨日食べた物が よみがえって あの食事で OKだったんだなと 少し安心もする。 でもチョコも...

ダイエット継続中①

ここのところ、WeightFitという体重記録アプリを使って、 2021/1/21から、毎日朝体重記録している。 その結果、2016年以前の、60.2㎏（最高）から、2021/5/11、51.8㎏ 2021/5/19、51.9㎏と 52㎏前後をキープ。 今やっているダイエッ...

体重記録

ここのところ、WeightFitという体重記録アプリを使って、 2021/1/21から、毎日朝体重記録している。 その結果、2016年以前の、60.2㎏（最高）から、2021/5/11、51.8㎏ 2021/5/19、51.9㎏と 22㎏前後をキープ。 今やっているダイエッ...

2016 7月18日 (月）

59.8㎏ ここからよ！