腰痛 マットレス

人間は寝ないと生きていけません。 人生80年生きた場合、最低でも丸々20年間は睡眠だけの時間です。 この時間を大切にしないと体に不具合が生じます。 腰痛もその一つです。 起きている時と寝ている時の一番の違いは無意識かどうかです。 起きている時、姿勢が悪ければ自分で修正できます。 でも寝ている時は違います。寝始めの姿勢は注意できても寝てしまえばあとはどうにもなりません。 無意識のうちに腰に悪い姿勢で…

腰痛 どこで治療すればいいのか②

前回は「病院」、「接骨院」、「鍼灸院」について紹介しました。 以下の通り続きます。 �C指圧・あん摩マッサージ 「あん摩マッサージ指圧師」という国家資格を持つ施術者が、東洋療法による指圧・マッサージを行う施設です。日常生活の疲労や姿勢不良が原因と思われる腰痛。整形外科で診断を受けた後の腰痛治療、腰痛の予防などの場合はおすすめです。また、医師の同意書があれば保険適用となります。 保険適用外。民間…

腰痛 どこで治療すればいいのか

腰痛ってどこで治療すればよいのかわからないですよね。 整形外科、接骨院、整体・カイロプラクティック、鍼灸、マッサージなど、さまざまです。 一つ一つ特徴を紹介していきたいと思います。 �@病院(整形外科) 医師免許を持つドクターによる詳細な診察・検査・治療が可能です。 他の大きく違う点は手術が出来るという事です。また、腰痛は決して骨や関節、筋肉だけが原因ではありません。その場合は他の診療科で専門的…

腰痛 外科手術絶対ダメ

某週刊誌で 医者200人に聞いた結果、「腰痛」で外科手術は絶対やるなという内容の記事がありました。 要点は以下の通り。 ・術後寝たきりになる。→高齢者ほど体力が低下し生活復帰が困難になりやすい。 ・再発も少なくない。 ・手術の成功率が低い。→場合によっては脊髄を傷つけて下半身の痺れ・麻痺が悪化することも。 ・全身麻酔のため肺の合併症を伴う危険性がある。 ・画像診断だけで手術を判断する医師は信用…

道具に頼る腰痛予防・改善

今日は道具に頼る腰痛を改善方法を紹介します。 1、まずは就寝時の環境設定。 人間は人生でどれくらい寝ると思いますか？80歳まで生きれば最低でも丸20年は眠ってる時間です。 睡眠は人間の行為の中で一番多くの時間を使います。 その睡眠時の環境を整えるという事は、腰痛のケアにもつながります。 『マットレス・敷布団』、『枕』を最低でも見直して下さい。 2、活動時間帯の環境設定 起きてるという事は動く…

腰痛を和らげる市販薬

腰が痛い！！ でも病院に行く時間がない。 診察もできないし、薬もない、、、。 今日は薬局で買える腰痛の市販薬を紹介します。 市販薬は大きく分けて3つです。 1、内服薬(飲み薬) 2、塗り薬 3、張り薬 それぞれ代表的なものを紹介します。 1、内服薬 ・【第1類医薬品】ロキソニンS 12錠 512円 ・【第2類医薬品】ラックル 速溶錠【12錠】 969円 ・エスエス製薬株式会社 【第(2)類医薬品】イブA錠EX…

腰痛 産後

産後は腰痛に陥りやすい時期の一つです。 なぜ、腰痛に陥りやすいのか？原因は主に3つです。 1、妊娠中の運動不足により、体力・筋力が低下しているため。 2、出産に伴い骨盤が開き骨盤がゆがみやすいため。 3、おむつ交換時やだっこ、授乳時などで無理な姿勢を取ってしまうため。 産後で開いた骨盤、体力が低下している中育児で身体的重労働が続くため非常に腰痛を起こしやすい時期です。 自分で対策としては主…

腰痛 AKA-博田法

腰痛の9割がこの治療で改善すると言われています。 薬も使わないので強い副作用もありません、手術でないのでメスもいれません。 その治療法は 「AKA-博田法」 といいます。 関節運動学的アプローチとも言われており、関節の運動に着目した治療法です。 最初に、このAKA-博田法は腰痛治療メインの方法ではありません。 このAKA-博田法を用いて、腰にある「仙腸関節」という関節を治療すると腰痛が改善すると言わ…

腰痛 腰まくら

前回は腰痛の寝方について紹介しました。 今日は腰痛の眠りをワンランクアップさせてくれるグッズを紹介したいと思います。 これです。↓↓

腰痛 実態

今日は病院に来る腰痛患者の実態調査についてです。 腰痛が原因で都内の病院に受診した約1万人の方を調査した結果です。 まず、腰痛症は男女共に病院へ通院する理由の第2位という調査結果があります。 男性：1位-高血圧 2位‐腰痛症 3位-糖尿病、虫歯 女性：1位-高血圧 2位‐腰痛症 3位-虫歯 腰痛症に悩んで通院されている方が多いという事がわかりますね。 実態の詳細結果は下記に記載します。 この実態調査…

腰痛 寝方

人生の約25％は寝ている時間です。 睡眠を甘く見てはいけません。睡眠の質は次の日の質を左右します。要するに睡眠の質は人生を左右するといってもおかしくありません。 腰に負担のかからない寝方を紹介します。 1、ベッドのマットレスは少し硬めを選ぶ。 腰は体の中心で非常に重い部分です。必要以上に柔らかいと腰の部分は沈みすぎてしまい負担のかかる状態になってしまいます。しかし、適度な硬さは人それぞれで…

腰痛 スポーツ選手

スポーツ選手も腰痛になります。 そして、その腰痛と戦いながら現役生活を続け、活躍している選手も多くいます。 まさに今日、金メダルを獲得した内村航平選手も演技中にぎっくり腰になり、この後の種目別は棄権するかもしれないとニュースがありましたね。 今日はそんなスポーツ選手を紹介したいと思います。 ・長友選手(サッカー日本代表) ・内藤大助(元ボクシング世界王者) ・高橋由伸(読売巨人軍監督) ・浅田真央…

腰痛でもおすすめのスポーツ

腰痛だからと言ってスポーツをしてはいけないことはありません。 むしろどんどん動いていただくことをおすすめします。 特におすすめの運動は下記の3つ。 1つはピラティスやヨガ これは、体のバランスを整えながらインナーマッスルを鍛えます。非常に良い運動です。 サッカーの長友選手やフィギアスケートの羽生選手など多くのアスリートが体のケアやバランス向上で取り入れています。 2つめにウォーキングで…

コルセット 使い方

初めに、コルセットは根本的に痛みを治すものではありません。 筋肉の働きを助け、関節の動きを保護し痛みの発生を抑えるものです。 どんな時に使うか？ もともと腰痛気味の方、腰に疲れを感じる方は力仕事や作業時に装着するようにしましょう。 ぎっくり腰のような常に痛みの強い時は寝る時以外付けます。 長期間、常に付けていると逆に腰の筋肉が弱ってしまう危険性があるため必要な時だけ装着するようにします。 …

ぎっくり腰 対処法

ぎっくり腰とはなんの変哲もないふとした動作で突如現れる今まで味わったことのない 強烈な腰への痛みです。 ヨーロッパでは悪魔の一撃とも呼ばれています。 このぎっくり腰、医学用語では「急性腰痛」と表現されます。 ぎっくり腰になったとき、まず第一に行う事は患部を安静にして負担をかけないことです。そうすることで 徐々に症状が軽減していきます。現代人は多忙なため、安静に寝ていることは困難です。 そのた…