ダイエット報告 6月度

06/01 06/30 体重-0.7キロ 体脂肪+1.7% 月間走行距離1203km ウェスト80.5cm（New グラフを見ると分かりますが、あまりに変化がなく停滞期に突入したっぽいです 流石にこれで毎週書く理由も見受けられないので、これからは毎月一度、他に何かあれば報告...

ダイエット8週目、9週目

05/25 06/01 06/08 仕事でストレスがたまりすぎて全てがどうでも良くなってきました。 体重-0.2kg 体脂肪-1.1% 体重の変化も微々たるものなのでコメントはあまりしませんが、 自転車に乗りすぎだと友達に怒られ、1日食べまくる日を作りました。 結果が06/...

腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）の対応

今回はダイエットから離れて自転車に乗って起きる怪我のお話 実は私は腸脛靭帯炎を患っています 腸脛靭帯炎って何か？ まず腸脛靭帯とは、骨盤外側から始まって脛の骨（脛骨）外側に付着する靭帯で、骨盤・股関節・膝の安定を保っています。 この靭帯が炎症を起こすと膝を上げ下げする時に膝...

ダイエット報告 5月度

05/01 05/31 体重-2.4kg 体脂肪+0.5% 順調に落ちてきてます 体脂肪率が減らないのは一緒に筋肉量が落ちてるからですね 標準体重に近づくにつれて体脂肪は落ちていく予定なので、65キロあたりから筋肉量が維持されて体脂肪率が減っていくかと思われます なので来月...

ダイエット7週目

05/18 05/24 体重+0.7kg 体脂肪-3.9% zwift 1609kcal 痩せてないですね 原因は3つありまして ①お酒飲みすぎて朝帰りして一日中寝ていた その為カロリー過多になった ②休みの日にエアコンの交換をしていて、その日に自転車が乗れなかった ③仕事...

ダイエット6週目

05/11 05/17 体重-0.5kg 体脂肪-3.2% zwift 3114kcal 反省の週 まあ先月から一ヶ月無理してきたツケが溜まりまして 体が過労状態に 少しご飯を食べる量を増やして、運動を減らしました。 基本的に健康のバロメーターとして見ているのは心拍数なので...

ダイエット5週目

05/04 05/10 体重-1.5kg 体脂肪-4.2% zwift 5546kcal 体重の変動が少なくなってきましたねー 増減が激しいけど、ほぼ水分なんですよね 久々にzwiftでワトピア一周ツアーをした時なんて、パスタ4人分と水分取ってたのに2.4キロ痩せてましたし...

ダイエット4週目

04/27 05/03 体重-0.9kg 体脂肪-4.7% zwift 3375kcal 4月度報告でも書きましたが、04/30は誕生日で食べすぎましたねー はっきり山なりに体重が上がってますね あと、気温が高くなって水をたくさん飲むようになったから体重の増減のブレ幅が大き...

ダイエット報告 4月度

04/08 04/30 体重-3.8kg 体脂肪+1.7% 体脂肪に関しては初日が異様に低かったので増えたように見えるけど、グラフを見ると緩やかに下降してますね。 体重に関しては04/30が私の誕生日だったこともあってチートデーしました！ お酒もたくさん飲んで、次の日は倦怠...

ダイエット3週目

4/20 4/26 体重-1.8kg 体脂肪-3.0% zwift 3568kcal はい、前に書いた体重変化の魔法により痩せてるように見えますね でも実際にはそんなに大きく動いてはないです。 その辺りは5月に入ってから4月の振り返りをするのでご確認ください。 最近気持ちと...

1日の摂取カロリーと消費カロリー

基礎代謝と、その基礎代謝を元に活動で消費カロリーを算出するのは当たり前ですよね？ 今回はこちらで検索してみました https://e-keisan.com/2016/06/25/ 年齢、体重、体脂肪で計算できます ざっとみて分かりやすいものを使ってみてます 私の仕事はほぼ動...

体重増減について

グラフの話 私のアプリは1週間単位での体重の変動を教えてくれます。 が、月曜の初めに計量した体重と、日曜日の終わりに計量した体重の比較でしかありません。 これがどういうことかといえば、日曜日の夜から月曜日の朝までの体重の変化がノーカンになってるところ。 分かりやすく言えば月...

ダイエット2週目

4/13 4/19 体重-1.3kg 体脂肪-0.5% zwift 2608kcal 食事に関しては変わらず お酒を飲みたいときは飲んでますが、ウォッカのクエン酸杯とおつまみは刺身こんにゃくとかヘルシーなものを主体にしてます。 急激な活動の変化に体がついてこずに、4/18は...

ダイエット一週目

4/8 4/12 私の使ってるアプリが月曜日から日曜を1週間として認識するみたいなので、今後はその単位で更新します。 今回は4/8から計測したので4日間ですね 4日間の変化 体重-2.4kg 体脂肪酸+4.4% 4日でこんなに痩せるはずもなく これは食べたものが排出されただ...

ダイエット開始

お久しぶりです。 ブログにすぐ飽きるので全然続かない私です ロードバイク自体も全然乗れてませんでした。 仕事で毎日3時間の残業、そこからストレス発散のための飲み会し日付が変わる頃に帰宅。 まあ、ダメなサラリーマンしてたわけです。 4/8にふと久々に体重計に乗ってみたら、 7...

vivosmart3のベルト止め？が切れました

vivosmart3のベルト止め？が切れました。 ベルトがパタパタして不便ですねぇ 他に便利な時計があったら買い換えるのとやぶさかではないんだけど、とりあえずパタパタしたまま使っていきます。 あと、今日で今月も終わりですねー これから一気に冬めいて、自転車乗るのに気合いがい...

ガーミン820j レビュー2

今回は走行中に感じる事をいくつか書いていきます。 まずタッチパネルについて 物理ボタンが欲しいですね 地図を見ていて、走行距離などを確認しようと思うと、画面を触ってスライドさせるかタッチして矢印を表示させてクリックするかのどちらかです。 が、スライドの反応が悪いです。スマホ...

ガーミン820j レビュー

さて、そろそろ使い慣れてきたのでガーミン820jのレビュー、、、というか使用上の注意を書いていきます。 まず前提としてガーミン820jはすごいデバイスだと思います。 GPSナビは便利ですし、心拍とか計測してくれるし、装着もある程度お手軽です。 その辺のレビューはどこでも見れ...

山の手線一周ライドの思い出

今回は過去にやった山の手線一周ライドの思い出でも。 とはいえ8年ぐらい前ですけど、 印象に残ってるのでダラダラ書きます。 都内に住んでる人はもちろん、関東の人は聞いたことぐらいあると思われる山の手線。 全周39.5kmの環状線 駅数29 今なら山の手イチとか言われるんですか...

サドルバック 失敗談

見た目と容量だけで選んだこの子 結論から言えばダメダメです 第2回で書いた通り、サドル下に通すベルトが走っていると緩んで来ます。 今回は下りでテンション上がって時速60kmとかで走ってたんですが、キュキュキュッ！って音が後ろから。 で、見てみたら 青いのは中身の輪行バッグで...

ツール・ド・御朱印第3回（後半）

そんなこんな走っていたらほぼ到着。 青看板見てたら秋ヶ瀬橋って書いてあるんだけど、、、 荒川サイクリングロードの秋ヶ瀬橋ですよね？ これは、、信号で引っかからずに来れたのでは？？？ そんなこんなで16時40分。 天明稲荷神社に滑り込み！ 狐さんがいっぱい 霊圧高くて冷や汗流...

ツール・ド・御朱印第3回（前編）

午前中に自転車の冬装備を受け取り、色々あって返品するためになんやかんやでやってたら14時ぐらい 何しようかなーと思ってツール・ド・御朱印の近場をチェック。 26kmぐらいで行けるんだ、、、 ということで急遽出発。 今回は天明稲荷神社に行くよー！ ここ、検索する時は宮戸神社っ...

自転車レーンは誰が為にあるのか

自転車レーン、増えましたよね。 乗り始めてから10年以上経ちますけど、昔は自転車レーンなんてなくて、車道を走ってるだけでお巡りさんに歩道を走れと注意されることまでありました。 それを考えると色々な所で自転車レーンが出来たのは少しずつ認知されて来たのかなと思います。 ですが、...

ロングライドの補給食

ツール・ド・御朱印第2回の時の消費カロリーが5000kcal超えてましたが、羊羹3本とカロリーメイト的な奴とすき家しか食べてない。 水も2リットルぐらい？ 正直何故これだけで走れたのか結構謎です。 横浜の好きなラーメン屋さんがあったんですが、やってなくてめんどくてそのまま帰...

ジョギングによる筋肉痛

昨日は職場の先輩とジョギング行ってきました。 前も書きましたがジョギングと自転車って全然違うもので、違いがありますよね。 そんな私の心拍数がこちら 私、よく生きてたなぁ 当てにならない心拍計代表のvivosmart3さんですが、計測してからはおおよそ合っている気がします。 ...