うつにっき　−うつ病の治療きろく−

スマートウォッチを買いました

先日、Amazonのセールでスマートウォッチを買いました。 Amazfit GTS4 Miniという機種です。 Amazfit GTS 4 Mini スマートウォッチ日本語対応 Alexa対応着信通知 Line アプリ通知 5atm防水 GPS内蔵音楽再生心拍数睡眠ストレス 120種類スポーツモード OS搭載ミニアプリ iPhone&Android対応薄型軽量腕時計（ミッドナイトブラック）アマズフィット(Amazfit) Amazon もっと性能の良いものも出ているのですが、初めて買うスマートウォッチだし、基本は寝る間も付けることになるので、軽めのものが良いかなと思…

2023/03/09 23:10

昼休みの散歩

2、3年くらい前から、昼休みに歩く習慣が付きました。休憩時間は45分なのですが、15分ほどで食べて、 30分ほど歩くのを天気や体調が悪い以外は続けています。最近は一緒に歩いてくれる人も出てきました。正直なところ、一人になりたいという気持ちもあるのですが、付き合ってくれる人がいるのはありがたいことですね。昼休みの散歩が習慣になって、うつ病の症状が大きく改善したということは無いけれども、毎日、少しの時間でも身体を動かして、日光を浴びて、外の空気を吸うというのは、少なくとも、健康にはプラスになってるんじゃないかなと思っています。サッカーをするための体力は残念ながら散歩では付かない…

2023/03/01 23:04

友人への連絡がなかなかできない

うつ病になる前から連絡はマメな方では無かったのですが、友人と連絡を取ることを避けたり、後回しにしがちです。正確に言うと、確実に約束できる余力とスケジュールになるまで、待ってからやっと連絡するというのが正しい気がします。あまり詰め込むと、他に用事が入ったり、調子が悪くなってキャンセルするかもしれない。って心配して連絡をするのをついつい後回しにしてしまうのです。で、連絡が急になったり、遅くなったりして、そっけない返事が来てへこむということがたまにあります。別にそっけない返事なのでは無く、勝手にそう感じているだけなのかもですが。。少なくとも後ろめたい気持ちがあるのは事実で、 …

2023/02/13 23:47

1月の光熱費

最近、Twitterなどで電気とガス代がかなり高かったという話をよく目にします。できるだけ節電などをしているつもりでしたが、我が家もどうなるかなぁと少し不安に思っていました。先月の電気とガス料金をさっき確認したら、電気が12,000円ほど、ガスが17,000円ほどでした。電気は思っていたよりもかなり安い。ガスはおおよそ予想通りでした。関西電力は原発動かしてるので、電気代は他の地域と比べるとまだ安いようです。、大阪ガスは業績好調らしいですね。電力会社もそうですが、コスト上がったらそのまま料金に転嫁できるって凄いルールですよね。うちの会社もそんなことできたらいいのに。…

2023/02/07 22:52

ウォーキング

仕事の日は昼食を食べてから、少し外に出て、歩くことにしています。職場の中にいるよりも、外に出て一人の時間を作りたいこと、年々落ちる体力を何とかしたいこと、軽い運動はうつ病の治療にも効果がありそうなことなど、理由はいろいろですが、最近は習慣になって、天気が悪い日以外は基本的に毎日歩いています。本当は朝早く起きたり、夜の空いた時間にプラスして歩きたいのですが、それはあまりできていません。今日は少し夜に歩いてこれましたが、静かで寒い夜道を歩くのは精神的に安らぐ気がします。ドラクエウォークもついでにやっています。かなり面白くて良いのですが、歩いていないときにも時間を取られて…

2023/02/02 23:13

iDeCoの運用状況のお知らせが届きました

iDeCo（確定拠出年金）の運用状況のお知らせが届きました。少ない額ですが、節税効果もあるので、毎月満額を拠出しています。普段の投資では国内株式の比率が圧倒的に大きいのもあって、 iDeCoでは先進国株式の投信信託に100％振っています。今日届いた運用状況のお知らせを見ると、商品名が「三菱U国際スリム先進株マネDC」となっていて、そんな投資信託選んだかな？ eMAXIS Slim 先進国株式インデックスとかの方が、信託報酬安くて良いのになぁとか思いながら、確認してみたら、同じ投資信託のことみたいでした。去年の米国株はあまりさえなかった印象がありましたが、評価損益はまだ40％…

2023/01/31 00:01

新しい包丁を買いました

今使っている包丁は10年以上前から使っていて、研いでも切れ味が復活しなくなってきていたので、最近、新しい包丁を買いました。切れ過ぎても怖いし、あまり切れなくても買う意味が無いし、柄は木にするのか、樹脂でもいいのかなどを考えながら、手ごろな価格で使いやすいのを探した結果、関孫六の茜というグレードの三徳包丁にしました。私にはちょうど良いバランスの包丁で満足しています。貝印 KAI 三徳包丁関孫六茜 165mm 食洗機対応お手入れ簡単日本製 AE2905 貝印(Kai Corporation) Amazon 切れ過ぎると書かれているレビューが多かったので、少し心配していたの…

2023/01/29 23:15

仮想通貨

最近、仮想通貨（暗号資産）の価格が上がってきています。ビットコインも年初から順調に上がり続けていて、 300万円を回復しそうな勢いです。とはいっても、ほとんど仮想通貨は持っていません。コインチェックで口座を開設していて、そこで買える通貨を3,000円ずつだけ買っています。全部で5万円ほど買って、現在は15万円ほど。ピークは50万円ほどまでいったのですが、かなり下がって、また少しずつ回復中です。気になるのは価格が上がってきている割には、出来高（取引高）が少ないこと。これだけの値動きしながら、この出来高というのは異様な気もします。あと、土日のうちに激しく上がって、月曜日朝にか…

2023/01/23 22:58

実家のこと

実家には両親が2人で暮らしているのですが、父親は要介護、母親も要支援で、両親だけでは難しいことも多いので、よく様子を見に行ったり手伝ったりしています。両親とも、手伝って欲しいことを上手く言葉にできなかったり、変に遠慮して話が長すぎたり、逆に無茶なことをお願いされたりということが頻繁にあって、私自身にも余裕が無いので、ついつい怒ってしまうことがあります。両親にも私にも悪気があるわけでは無く、自分のできる範囲で助けになりたいだけなんですけどね。でも、思っている以上に私自身に余裕が無いのだと思います。何か手伝って役に立つことも良いことなのですが、あまり物事が進まなくても、 …

2023/01/21 09:30

実家のこと

実家には両親が2人で暮らしているのですが、父親は要介護、母親も要支援で、両親だけでは難しいことも多いので、よく様子を見に行ったり手伝ったりしています。両親とも、手伝って欲しいことを上手く言葉にできなかったり、変に遠慮して話が長すぎたり、逆に無茶なことをお願いされたりということが頻繁にあって、私自身にも余裕が無いので、ついつい怒ってしまうことがあります。両親にも私にも悪気があるわけでは無く、自分のできる範囲で助けになりたいだけなんですけどね。でも、思っている以上に私自身に余裕が無いのだと思います。何か手伝って役に立つことも良いことなのですが、あまり物事が進まなくても、 …

2023/01/21 08:27

年賀状のお年玉抽選

昨日は年賀状のお年玉抽選日でした。お年玉賞品のご案内日本郵便株式会社 (japanpost.jp) 年々、届く年賀状の枚数は少なくなってきているのですが、今年は家族で切手シートが2枚当たっていました。当たるとやっぱり嬉しいですね。最近は年賀状を送るのをやめる人や、減らしている人も多いように感じます。私も、もう長い間会ってなくて関係も遠い人や、昔の仕事の付き合いなどでなんとなく送っている人に送るのは減らしていこうと思っているのですが、少なくなったけれども、これからも年賀状を送る人には一人一人メッセージを書いて、送り続けたいなと思います。

2023/01/16 23:15

美容室

今日は髪を切りに美容室に行ってきました。いつも行ってる美容室は家から車で30分以上掛かるのですが、あまり何も伝えなくても良い感じにしてくれるのが気に入っていて、かれこれ数年通っています。雑誌やヘアーカタログ？を見せたり、言葉で細かく表現して、こんなのにして欲しいって伝えるのが苦手なので、助かっています。ただ、家からちょっと遠いこと、直前だと予約が取りにくいこと、会話するのに気を使うこと、価格が行き始めたころより結構上がっていることなど、他の美容室を探してみようかなと思うこともあります。特に人と話すのは気を使うので、静かに放っておいてくれるか、凄く話しやすいかのどち…

2023/01/15 23:16

通院記録（R5.1月）

昨日は病院で診察を受けてきました。最近はおおよそ月に1回のペースで通院しています。診察時間は30分ほどです。抗うつ薬は2年度ほど前に断薬しています。休職中や症状が悪化した場合は抗うつ薬が処方されますが、寛解したら断薬させて、頓服して抗不安薬などを使いながら、安定させていくというのが主治医の方針のようです。断薬という段階にもリスクやしんどさはありますが、今は断薬した状態でなんとか過ごせています。抗うつ薬を飲み続けた方が楽なのかもと思うことはありますが、どうなんでしょう。正解はわかりません。じっくりと話ができること、薬の処方について自分の考えと合っていること、生き方につ…

2023/01/15 10:08

はてなスターからの出会い

今年に入ってから、少しブログを更新するようになりました。近年は、年初は頑張って段々フェードアウトしているパターンが多いのですが、できるだけ習慣にして、続けていけたらなぁと思っています。そのためにはあまり気張らずに、下手な文章でも、あまりまとまっていなくても、気にせず出していきたいです。ブログを書いていると、それを読んでくれる人もいて、はてなブログに登録のある方からはてなスターをもらうことがあります。はてなスターはTwitterでいうと、いいねみたいな感じです。はてなスターから、その方のプロフィールやブログなどにたどり着くことができるので、できる限り見に行ってみるようにし…

2023/01/14 10:03

貧困妄想

以前にも同じようなことを書いたことがあるのですが、うつ病の症状なのか、貧困妄想があるように感じています。一応、なんとか働けているし、全然出世できていないとはいえ、収入は標準的なレベルだと思っています。学生のころから株式投資をしていて、あまり贅沢はせずにコツコツと投資に回してきたので、金融資産は同年代と比べると多い方なはず。配当収入や株主優待などもあります。中古住宅をリフォームして住んでいるので、月々のローンは5万円以下。車もコンパクトカーが一台あるだけです。なので、日々の生活に困るということは無いし、妻は専業主婦だけど、いざとなれば働けば収入は得られるし、子供はまだ…

2023/01/13 23:12

低体温

先日、体温を測ったら35．4℃しかありませんでした。平熱は36℃台後半なので、かなり低いです。今まで生きてきて、35℃台だったのは初めてかもしれません。体調は悪いけど、寝ていないといけないというほどでも無い。でも、明らかに普段よりは調子は良くない感じ。原因は、なんだろう。。前日には雨の中サッカーをしていて、すぐに着替えなかったのでそれが一番怪しいですが、年末年始にいろいろ予定があったり、気を使ったりして疲れが溜まっていたのも影響してそうです。最後の復職から3年ほど経って、ちょっとずつ回復はしてきて、その分だけ、予定を入れられるようになっているけれども、うつ病になる前みた…

2023/01/11 22:38

成人式

昨日、車で出掛けて行った先で成人式が開催されているのを見掛けました。 18歳から成人になったから、 20歳のつどいみたいな名前になってたかな。何か自分の名前を書いたのぼりを持った、派手な格好の人がいたけど、罰ゲームでは無さそうでした。テレビで羽目を外している若者がニュースで流れてましたけど、何で流すんでしょうね。普通に真面目に参加しているひと映せばいいのに。みんなの規範になるような、きちんとした志を持ってる人にインタビューして、最近の若い人は凄いなぁって感じのニュースにすればいい。変なのは完全に無視して。本当に最近の若い子でしっかりしている人を見ると、自分の学生の頃とは全…

2023/01/09 23:10

サッカーいってきました

今日はサッカーに参加してきました。本当は試合だったのですが、うちのチームの人数が集まらなくて不戦敗。その代わりに助っ人に入ってもらって練習試合をしました。今日は思ったより動けました。自分なりに良いプレーもいくつか作れて、身体も動かせて、充実した時間を過ごすことができました。練習試合だったのもあるし、周りがフォローしてくれたのもあるけど、一番大きかったのはプレーに対して注文を付けてくる人がいなかったのが大きいのかも。サッカーをする上で、いろんな課題を抱えています。体力、コミュニケーション、技術、戦術、メンタルなど、どれも足りていないように感じています。その中でも、戦術とメ…

2023/01/07 23:13

あけましておめでとうございます

新年あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。去年は1月は少しは記事を書いていたものの、 2月からは全くな状態でした。簡単なことだけでも書けたら良いのですが、一度止めてしまうとなかなか再開するの難しくなりますね。コンスタントに更新されている方を見て、本当に凄いなと思います。去年は、うつ病になってからは一番動けた年でした。サッカーにも頑張って参加したし、久しぶりに連絡を取った友人も多かった。少し自分から動いてみたら、それが波及していろんなところに繋がっていった感じです。それが嬉しかったり、楽しかった部分もあるのですが、正直なところ、負担に感じる部分…

2023/01/06 23:15

OPPO Reno5 Aが19,800円で出ています

for-happy-life.hatenablog.com 先日、スマホをそろそろ買い替えたいなぁというブログを書いたのですが、その直後にIIJmioでOPPO Reno5 Aが19,800円で出ているのを発見しました。 OPPO Reno5 A 格安SIM/格安スマホのIIJmio 一瞬で売り切れてしまったみたいで、平日10時頃再販売予定と書いていますが、次もすぐに売り切れそうです。この値段なら迷わずに買うんだけどなぁ・・・先月まで35,000円くらいで売っていて、それでも安いと思っていたくらいなのですが、19,800円はあまりに安いです。と思っていたら、こんな記事が出ていました。新…

2022/02/08 22:36

そろそろスマホ買い替えたいなぁ

OPPO RenoAというスマホを使っているのですが、最近動作が固まったりとストレスを感じることが多くなってきて、写真などデータが重いものを整理したけど改善しないので、そろそろ買い替えたいなぁと思っています。画面も随分前から割れちゃってるし・・・ OPPO Reno A OPPO 日本価格に対して非常にコストパフォーマンスが良いスマホです。中国企業ということだけが唯一気になる点ですが、デザインも性能も価格からすると文句なしです。買い替え候補としてはASUSのZenfone8かOPPOのReno5Aを考えています。以前はずっと代々Zenfoneを使っていたのですが、段々とスペック重視に…

2022/01/30 23:02

休職者からの仕事の引継ぎ

最近、休職している上司に連絡する機会がありました。仕事とは別件だったのですが、本人に確認しないとわからないことがあってLINEを送ってみました。その件については返事があって解決したのですが、仕事についても何の引継ぎも無いままで、それらの仕事をするのに不明な点が多くあり非常に非効率になっていたので、また気が向いたときにでも教えてもらえるとありがたいと送ったのですが、それは既読スルー。休職してから2か月ほど経っており、取り急ぎ必要なことはどうなっているのか分からないながらになんとか進めているものの、年度末に向けて発生する業務で不明な点があり、少しでもヒントになる情報があればと思ったのですが、あ…

2022/01/24 22:22

確定申告の準備

確定申告の作成に向けて少しずつ準備を進めています。生命保険やiDeCoなどの控除は職場で年末調整してもらっていますが、株の配当や売買益、ふるさと納税の分に関してはいつも自分で確定申告を行っています。ふるさと納税は確定申告不要のワンストップ納税？がありますが、確定申告する人なら、確定申告で申告するほうが楽なんじゃないかと思っています。株に関しては配当申告することで節税になることが多いので毎年確定申告を行っています。特に妻や子供の配当収入については、基礎控除以下の配当収入であれば、源泉徴収された分は所得税も住民税も全部還付されるので、非常にありがたいです。ただし、住民税の基礎控除額を上回ると…

2022/01/17 22:41

腕時計の調子が悪い

腕時計は自動巻きのものを使っているのですが、最近すぐに時間が遅れ始めます。どうやら一定以上（多分残り1日分以上くらい）ゼンマイが巻かれていないと遅れるようになってしまっているようです。愛用の時計は10年ほど前に買ったもので、高級な物では無いですが、かなり気に入って使っています。 www.amazon.co.jp このままだと使うのにかなり支障があるので、どうしようか悩み中です。時間がずれていないかやゼンマイの巻き具合を気にしておけばいいのですが、それだと時計としてあまり意味がないですしね。いっそのことスマートウォッチにするか、修理するか、同じものを新しく買うか・・・新しく同じものを買うと実…

2022/01/15 22:47

年賀状

年々、年賀状をやりとりする枚数が減ってきています。以前に自分が送るのが遅くなったり、コメントを書けなかった年があったのも原因かもですが、一年間何のやり取りも無かったから送るのをやめたという人や、年賀状を送る人をごく親しい人だけにしたり誰にも送らなくなったという人もいるのかもしれません。こちらからも、お互いに仕方なく送っている感じのある人にはもう送らないようにしたりもしています。一方で、新しく知り合った人から年賀状が届くというのは全く無くなりました。昔あったような職員名簿のようなものも無くなってしまったし、プライベートで新たに知り合った人に、年賀状を送りたいから住所教えてもらったり、聞かれたり…

2022/01/14 23:09

リラクゼーションCD

先日、図書館でリラクゼーションのCDを借りてきたのですが、かなり効果があったので紹介したいと思います。私が図書館で借りたのはこれです。 www.amazon.co.jp ひらすら川のせせらぎと鳥のさえずりが流れているだけのCDなのですが、目を瞑って聴いているとその場にいるような気がして、凄くリラックスできます。ここ数日は夜に本を読みながら聴いていると、だんだんリラックスして眠くなってくるので、ベッドに入って寝るという理想的な入眠ができています。図書館って、TSUTAYAで借りるようなCDは全然揃っていないのですが、こういうリラクゼーション系のCDは充実している気がします。図書館にもよるかも…

2022/01/13 22:44

今年は意識的に誘って人に会うようにしたい

去年はコロナの影響もあったけど、あまり友人と会う機会が無かったように思います。特に親しい友人でも年間に3回くらい、それが3人くらいで、あとはグループで集まったりする機会が2回ほど。忘年会や新年会、お盆休みの集まりのようなものも全くありませんでした。オンライン飲み会は少しだけしましたけど、その他は友人と会った記憶がほとんどありません。転職したり、サッカーやぶどう農園の手伝いなど、新しく人と出会う機会はありましたが、新しく友人ができることはほぼありませんでした。うつ病がまだまだ治っていないこともあって、休みの日はできるだけ家で過ごしたいと思う反面、このままだと人間関係は年々狭くなっていくとい…

2022/01/12 22:31

シャトレーゼの高級店ができたらしい

『シャトレーゼはなぜ「おいしくて安い」のか』という本を読みました。最近、図書館に行ったら新着コーナーに置いてあって、ふと気になったので借りてきました。 amzn.to シャトレーゼは子供のころから近所というほどでもないけど、程よい距離のところにあって、アイスが10本200円くらいで売っていたのが衝撃的だったのを覚えています。確かソーダ味のやつだったかな。ガリガリ君くらいの大きさなのに恐ろしく安い。最近でもシャトレーゼにはたまに買いに行くのですが、結構美味しいのに安い。アパレルでいうとユニクロ、レストランでいうとサイゼリア的な印象です。中の上くらいの質ものを中の下くらいの値段で売ってるイメージ…

2022/01/11 22:25

『[Amazon]ご利用の確認お願い致します』とかいうメールが来ました

先ほど、パソコンのメールボックスを開いたら、『[Amazon]ご利用の確認お願い致します』とかいうメールが来ていました。中身は以下のような内容です。あなたのアカウントは停止されました。新しいデバイスからアカウントサービスへのサインインが検出されました。誰かがあなたのAmazonアカウントで他のデバイスから購入しようとしました。 Amazonの保護におけるセキュリティと整合性の問題により、セキュリティ上の理由からアカウントがロックされます。アカウントを引き続き使用するには、24時間前に情報を更新することをお勧めします。それ以外の場合、あなたのアカウントは永久ロック。題名だけ読んだら何か…

2022/01/10 13:40

イライラしているのを諭されたけど・・・

今日は仕事中かなりイライラしていたのですが、帰り際にイライラしても損だよと諭されました。それ自体は正しいと思います。確かに周りが気を使ったり、不快になるくらいにイライラしていると、雰囲気が悪くなるし、不平不満が聞こえてきたら嫌な気分になるのは当然です。ただ、私にもイライラする理由があります。職場では2人の休職者がいたのですが、最近1人復職してきました。もう一人の休職者は先月から休んでいて、一定の仕事は私がカバーしているのですが、手付かずになっている仕事もあります。もちろん全部の仕事を私がやってあげるのは無理です。でも、その手付かずになっている仕事を、復職してきた人も、他の人も全くしようと…

2022/01/07 23:28

有休休暇の取り方を変えてみました

今日は有給休暇を取りました。特段、どうしても休まないという理由も無かったのですが、今年は許される範囲で計画的に休みを取っていくつもりです。今まで仕事を最優先させてきたのですが、そうすると必死の思いで休みが取れるように仕事を進めたところに、いとも簡単に仕事を放り込まれたり、他の人が休みを取ったりして、結局休みを我慢するということが頻繁にありました。我慢で済むと良いのですが、職場や他の人への怒りが出てきて、大きなストレスを感じていました。そういったことでのストレスを減らしていくため、過度の負担が掛からないようにするために、今年は休みを先にキープしていくことにしました。もちろ…

2022/01/06 20:42

正月明け

正月休みは3日で終わり、今日から仕事でした。今年の目標は仕事で無理をし過ぎないこと。気持ちを楽に持って、有給休暇も取りながら、素直に周りの力を借りて、効率良く仕事を進めていくのが理想です。今日のところは必要な仕事はしっかりこなしながら、良いペースで仕事ができたように思います。正月は、自分の実家や、妻の実家に行ったほか、橿原神宮と家の近所の神社に初詣に行ってきました。橿原神宮 – 橿原神宮の公式ホームページです。橿原神宮は、奈良県橿原市にあり、御祭神として日本の初代天皇・神武天皇（じんむてんのう）と媛蹈鞴五十鈴媛皇后（ひめたたらいすずひめこうごう）をお祀りしております。ホームペー…

2022/01/04 23:07

あけましておめでとうございます

新年あけましておめでとうございます。本年もよろしくお願いいたします。と言ってみたものの、前回の更新から1年ほど経っていますね。。今年こそは更新みたいなことを言ってたのにすみません。去年は仕事に忙殺された一年でした。多い時には月80時間以上の残業。2人の休職。うつ病の私にはかなり厳しく、再発の不安との戦いでした。なんとか乗り越えられはしたのですが、昇進試験では論文の点数が足りずで落とされてしまい、あれだけ犠牲を払ったのに、あまり意味無かったなぁと少し落ち込んでいます。今年は仕事以外のことを頑張る一年にしたいです。今までは必要以上に責任感を持ちすぎて、仕事のためにプライベ…

2022/01/02 23:31

今週は不安が強かった

今週は不安感が強かったです。思い当たるのはただ一つ。結構やばいと言われているクレーマーと接しないといけない可能性があったからです。最近は、不安感や疲労感は常に付きまとうものの、日常業務はそれなりに問題無くこなせていたのですが、大きなストレスや負荷にはまだまだ耐えられないことを実感しました。どうやって対処するか。。できるだけ避けるしかないのですが、避けられないときは周りに助けてもらうか、逃げるしかありません。避けるとか、逃げるとか、うつ病再発するくらいなら、絶対にそうした方が良いのはわかっているつもりですが、いざ仕事でそれができるかというと難しいですよね。そもそも、それができないからうつ…

2021/01/23 00:15

今週は不安が強かった

今週は不安感が強かったです。思い当たるのはただ一つ。結構やばいと言われているクレーマーと接しないといけない可能性があったからです。最近は、不安感や疲労感は常に付きまとうものの、日常業務はそれなりに問題無くこなせていたのですが、大きなストレスや負荷にはまだまだ耐えられないことを実感しました。どうやって対処するか。。できるだけ避けるしかないのですが、避けられないときは周りに助けてもらうか、逃げるしかありません。避けるとか、逃げるとか、うつ病再発するくらいなら、絶対にそうした方が良いのはわかっているつもりですが、いざ仕事でそれができるかというと難しいですよね。そもそも、それができないからうつ…

2021/01/22 22:55

3月のビジネス会計検定1級の受験は断念

10月ごろにビジネス会計検定2級を合格して、3月にある1級の受験を考えていたのですが、準備不足により受験を申し込まないことにしました。合格できなくてもチャレンジしてみようと思っていたものの、自分の性格からすると、せっかく受験料払って受けるんだからとかなり無理をしてしまうと感じたからです。私がうつ病になった原因の1つに過剰適応しようとするというのがあると考えています。普通に考えたら厳しい状況でも無理して適応しようとして、自分に負担を掛け過ぎることが多いです。それで今まで良かった面もありました。無理してでも成果を出すから昇進も早かった。でも、無理し過ぎてうつ病になって、それからは休職したり、…

2021/01/16 00:40

コインチェックがCM再開するとか

去年の年末あたりから、仮想通貨（暗号資産）の動向が気になって、ビットコインをはじめとする仮想通貨の価格やニュース、ビットコインの取引所の出来高などを、時間があれば調べています。仮想通貨って自分でも全然理解できていなくって、コインチェックに口座を作って、取り扱っている通貨全部を3,000円ずつ買って放置しています。なんでもとにかく実戦が大切だと思っていて、投資も興味があるものは少額だけひとまず投資してみることにしています。体力や時間使わないですし、少額なら負担になるものはないです。少額でもやってみることで、自然とアンテナが広がったり、自分事として捉えるようになるので、吸収力が大きく変わるよ…

2021/01/13 23:39

サッカーの練習

今日は仕事が終わってからサッカーの練習に行ってきました。行く前はこんな寒いのにやめといたら良かったと思っていたのですが、完全防備して、身体を動かしているうちに寒さも忘れて、楽しむことができました。仕事が終わってからサッカーなんて、2、3年前の私だと想像もできない状態だったけど、なんとか参加してそれなりに楽しめるようになったのは、かなり回復が進んだ証ですね。今でもうつ病になる前と比べると、全然同じようにはいかなくて、以前は仕事終わってからが一日の始まりくらいに考えていた時期もあったのに、今は基本は仕事終わったらすぐに帰ってゆっくりしてるだけなので、そう思うとまだまだ回復途上だなと感じることも…

2021/01/13 00:27

うつ病で転職はダメなのか3

日にちが開いてしまって書いていたことを忘れてしまってきていたのですが、思い出しながら続きを書いていきたいと思います。前回までの話はこちらです。 for-happy-life.hatenablog.com for-happy-life.hatenablog.com うつ病になってから、人事の配慮でいくつかの部署に異動したのですが、結果としては激務＆パワハラで再発してしまったり、それなりに上手くやっていける部署に移ったけど、長い目で考えると今後の異動も含めて定年まで働ける気がしませんでした。結局、最後に行きついたのはうつ病を発症する前に長く在籍していた部署。その部署は、部門ごと別の大きな組織に統…

2021/01/05 23:54

仕事始め

今日から仕事でした。正月に親戚で集まったりというのが無く、ほとんどを家で過ごしたので、あまり正月明けという実感が今年はありませんでした。家でゆっくりして、たまに散歩に出たりという生活のおかげで結構リフレッシュできたように思います。職場はコロナ対策とかで今週有休取れとか言っていましたが、年末にやり残した仕事がたくさんあって、年末年始で休んでいたので、ちょっと厳しそうです。月曜から仕事始まりで5日間いくのしんどいから本当は休みたいんですけどね。でも、今週頑張れば3連休だし、3連休ということは次の日は平日が4日と思えば少し気が楽です。今月は法事や友人の結婚式など、土日にも予定が入り気味なの…

2021/01/04 22:55

ビットコイン価格が恐ろしい勢いで上昇

数か月前からビットコインが結構な勢いで価格が上昇してきていたのですが、正月休みの間に恐ろしい勢いで上昇しました。 12月の最初なんて1ビットコイン＝200万円だったのが、今では350万円くらいに。仮想通貨（暗号資産）はまだまだ知識不足な上に、売買するのもコストが大きいので、仮想通貨自体はほとんど持っていません。勉強というか、アンテナを張るために、コインチェックに上場しているコインについてはそれぞれ3000円ずつだけ買っています。それも3倍ほどになりました。せめて1万円ずつ買っておけば良かったなぁと思うものの、リスクの大きさに関係なく、リスクを自分で理解できないものは避けているので、それは…

2021/01/03 23:50

うつ病で転職はダメなのか2

先日、うつ病で転職はダメなのかという記事を書いたのですが、私の現在の状況についていろいろ言葉足らずだったので、補足したいと思います。コメントをくださった福は内 (id:fukuhauchi-onihasoto)さん、ありがとうございました。ご心配をお掛けしてすみません。 for-happy-life.hatenablog.com この記事だけでは、環境を大きく変えるという印象が強かったかもですが、実際は環境を変えないためという部分も多いです。あまり詳しくは書けないのですが、私がうつ病を発症したのは長く在籍した部署から別の部署へ異動した後で、その後、復職、再発、人事付けとなった後、人事の配慮に…

2021/01/03 12:35

うつ病で転職はダメなのか

今年は別の組織に転籍、つまり今の職場を辞めて、別の組織に就職する予定です。一般的にはうつ病が治っていない状態での転職はダメ。というようなことをよく見かけますが、そのことについて少し考えてみたいと思います。これを言ってしまっては元も子も無いのですが、それぞれの状況にもよるが、結局は結果論にしかならないと思っています。今の環境が良くないと感じている場合、職場を変えてしまうことで環境が大きく改善されるなら、うつ病も回復しやすくなるというのは間違いないと思います。ただ、隣の芝は青く見えるという言葉のとおり、今の職場がいくらしんどく感じていたとしても、良さそうに見える他の職場も同じようなしんどさ…

2021/01/02 00:18

あけましておめでとうございます。

新年あけましておめでとうございます。コロナで大変な状況が続きますが、私自身は引き続き心身の回復に努めて、一年が終わる頃には、今よりもかなり良くなったなと思えるような一年にしたいです。皆様におかれましても、良き一年になりますようお祈り申し上げます。今年は私にとって大きなイベントが一つあります。今の職場を退職して、別の組織に移る予定をしています。今の環境でずっと働くのは厳しいと感じていて、より自分の知識や能力にフィットしていると考えるところに移るのですが、労働環境は変わるはずなので、結果として良いほうに転ぶのかは自分でも自信がありません。でも、移らずに今の職場に居続けたとしても自信が無…

2021/01/01 01:13

ほぼ1年ぶりの更新

前回の更新からほぼ1年振りになってしまいました。。更新しようと思いつつも、最近はTwitterで少しつぶやく程度でブログは結局更新できずに来てしまいました。また少しずつでも更新できるようになれば良いのですが、無理をしない程度にやっていけたらなと思います。この1年間ほどで調子は少し良くなってきたように感じています。うつ病になる前と比べると、精神的にも体力的にもまだまだですし、常に不安感や疲労感に包まれている感じですが、普通に近い生活を送れるようになってきた気がします。回復すると仕事もプライベートも無理してしまいがちになって、以前と同じようにできない自分に気付いたりしてってのを繰り返していま…

2020/12/28 23:20

2020年の抱負

あけましておめでとうございます。先日、これからは更新頑張るみたいなこと書きながら、日数が開いてしまいました。今年もできる限りは更新するように頑張っていきたいと思いますので、よろしくお願いいたします。新年と言うことで、今年の抱負について。細かい目標レベルだと他にもいろいろとあるので、また改めて書きたいと思いますが今日は全体としての抱負ということで。今年は転職に向けた準備の一年にしたいと考えています。復職から2年ほどが経過しました。現在は環境に恵まれているのもあって、少しずつ回復しながら仕事もこなせています。これまでは調子を崩さない、再発を防ぐということを何よりも優先してきました。今後も再…

2020/01/04 17:52

今年の目標の達成度チェック（1～34）

今年の最初に目標を立てたのですが、どれくらい達成できたのかチェックしてみたいと思います。達成できたことについては、また別記事で詳しく書けたらいいなあ。。 1．海外旅行に行く ✖ 今年はもう難しいかな・・・ 2．屋久島に行く ✖ 3．直島に行く ✖ 4．瀬戸内国際芸術祭に行く ✖ 5．一人旅をする〇友人に会いに東京行ってきました。 6．友人と旅行する △ 東京の友人と鎌倉に遊びに行きました。 7．家族でイチゴ狩りに行く〇二回行けたかな？ 8．サッカー観戦に行く ✖ 9．東京に行く〇 10．讃岐うどんを食べに行く ✖ 11．格安スマホ＋ガラケーの契約を格安スマホに一本化する〇 12．ふ…

2019/11/30 23:50

久々の更新

随分とご無沙汰しておりました。最後の更新が279日前となっていたので、9か月ほど更新が止まっていたことになります。習慣というのは凄い力で、一度止めてしまって時間が経ってくると、段々と再開するのが難しくなってきます。更新しない間も、何度か再開しようと思ったのですが、なかなかできずに時間が経ってしまいました。近況ですが、体調は心身ともに割と安定した状態です。仕事も最近は忙しいもののなんとか崩さずにバランスを取りながらできています。相変わらず、疲れやすく回復しにくいというのはあって、全身の凝りをほぐしたり、運動して睡眠の質を高めたり、呼吸が楽にできるようにしていくことが必要だと感じていて、その…

2019/11/24 21:38

Amazonアソシエイトは自己アフィリエイトできない？

Amazonアソシエイトを始めてから4か月近くになるのですが、今まで1回も注文が無い状況です。昔ブログをやっていた時は、少しは売り上げがあったのですが、匿名でやっていて、知人も見ていないから仕方無い部分もあるものの、全然ダメな自分に凹みます(笑) for-happy-life.hatenablog.com 先日、たまたまAmazonで買う物があったので、自分のブログから入って購入してみたのですが、アソシエイトのレポートを見ると、購入数にはカウントされていましたが、紹介料には反映されていませんでした。昔に別のブログを書いていた時には反映されたような記憶があったのですが、調べてみると、どうやら現…

2019/02/17 23:31

いちご狩りに行ってきました。

今日は家族でいちご狩りに行ってきました。子供がいちごが大好きで、っていうかみんな大好きですよね。今年の目標でも掲げていたので、今年も無事に達成できて良かったです。 for-happy-life.hatenablog.com じゃらんのイチゴ狩りクーポンがあって安くなりました。去年までは半額ぐらいになるクーポンがあったのですが、今年から割引率が低下しています。。でもかなりお得ですよ！結構活用させてもらっています。 www.jalan.net 今回は奈良県五條市のあだみね高原ファームというところに行ってきました。場所は大阪からは少し離れた場所になりますが、最近は京奈和道の多くが開通（しかも無料）…

2019/02/16 23:01

趣味を見つけなさいと言われているけど・・・

よく主治医から趣味を見つけなさいと言われています。私の中ではサッカーやフットサル、旅行、美味しいものを食べたり、お酒を飲むことなどが趣味で、他にもポケモンGOなども立派な趣味だと思っているのですが、主治医の言う趣味とは意味合いが異なるようです。主治医が言いたいのは、うつ病が再発したり、悪化しても続けていけるような趣味を見つけなさいと言う意味のように話をしていて感じます。確かにスポーツも旅行も体調が悪い状態ではできないし、特にスポーツは年齢を重ねるごとに続けることが難しくなっていきます。お酒を飲むことも、今の状態でも控えた方が良いのに、うつ病が悪化して薬が多い状態になったら禁止になります。…

2019/02/11 20:41

米国株取引を始めます

今年の目標でも挙げていた米国株の取引を始めてみようと思っています。 for-happy-life.hatenablog.com 取引口座はメイン口座がマネックス証券なので、米国株もマネックス証券で行います。日本株の取引に関しては手数料面などで他社が有利だったりしますが、米国株については取扱銘柄数も手数料も取引ツールも文句ないレベルなのかなと思っています。とりあえずは6万円ほどで1銘柄だけ買ってみるつもりです。日本株だったら自分で財務諸表や四季報、その他の情報から投資判断ができるのですが、米国株だと基本的な情報はあっても、ニュースなどは簡単には読めないし、消費者としての肌感覚レベルでの情報が…

2019/02/10 19:15

長距離（20kmほど）歩いてみました

昨日はポケモンGOを満喫するために数駅分電車を使わずに歩いてみました。10駅分以上を歩いて、20km以上歩いていたようです。これだけ歩いたのだから、今日は疲労で動けないと思っていたのですが、昨日薬を飲み忘れてしまったにも関わらず、そんなに調子は悪くありません。休みなのでゆったり過ごせるというのもありますが、長距離歩いたことは心身の調子にはプラスになっているようです。普段は歩かないだろうと思われる距離を歩いてみて、実際に到達できるのは何とも言えない達成感がありました。歩いても行けるんだなと。当たり前と言えば当たり前なのですが、やってみようともしたことが無かったので、新鮮な気分です。電車や車…

2019/02/10 17:22

職場の面談

先日、職場の面談がありました。私の体調のことではなく、全員が受ける仕事の目標に対しての進捗に関する面談です。私は10月から今の部署に異動しているので、目標というほどの目標は立てていないし、それは上司も短期間で評価しにくい部分もあるので、簡単に話をして終わりました。今の上司は私の能力自体は高く評価してくれているように感じます。その一方で、体調面を心配してくれていて、休職になると職場にもマイナスだけど、私自身にもマイナスになってしまうので、そこだけは慎重に体調管理をしていって欲しいとのことでした。重々分かっているつもりで、本当に慎重かつ、真剣にうつ病の治療に取り組んでいるのですが、完全に管理…

2019/02/09 01:26

はてなブログProを使おうか悩み中です。

最近はてなブログProを使おうか悩み中です。Googleアドセンスに申請したいのと、Proにしたら少しアクセス増えてモチベーション上がるかもというのが理由です。 hatenablog.com 読者登録させていただいているブログの多くも、Proを使っておられるようです。私の場合は、標準的な機能さえも使いこなせていないので、お金を払ってまでやる価値があるのかは自分でもよくわからないのですが・・・価格は2年間で14,400円。月当たりで600円です。安いようなそうでもないような、絶妙な価格設定ですね。 Proを使っておられる方のご意見など教えていただけると嬉しいです。はてなブログ Perfect…

2019/02/05 22:18

うににっきさん

たまに、はてなブログ読者数ランキングを見て、ブログを続けるモチベーションにしています。 hatebu.ta2o.net 少し前に、ちょうど私のブログと同じような読者数で「うににっき」というブログを見つけました。 www.uni-nikki.com 私のブログ「うつにっき」とは一文字違いで、ひらがななのも同じです。私のブログは名前のとおり、うつ病の私の日記なのですが、うににっきさんは、どんなブログなんだろうと興味を持って覗きに行ってみました。ひょっとしたら、食べるウニのことを書いている日記なのかなと思ったりしたのですが、うにさんという方が、育児や普段の生活について書かれているブログでした。とて…

2019/02/04 21:15

今日は節分

今日は節分でしたね。私の家では実家に作ってもらった恵方巻を食べました。あとイワシの焼き魚と、卵汁？みたいなの。実家では定番です。恵方巻をお店で買ったことが無いので意識したことが無かったのですが、スーパーのチラシを見たらどこも恵方巻が大きく載っていて、これだけ大々的に広告してるぐらいだから、ニュースで言ってた廃棄問題というのも、確かにあるんだろうなぁと感じました。個人的には廃棄が多く出そうな商品は、基本は予約制にして、価格を抑えるようにしたら、廃棄率も下がって利益も確保できるし、買う人は安く買えるのになぁと思うのですが、そんな単純な問題では無いのかもですね（＾＾；豆も一応準備していたので、…

2019/02/04 00:08

まだまだ大人数の飲み会はしんどい

先日は、職場のサッカー部の新年会でした。最近は体調も安定してきていることもあって、参加してみたのですがまだまだ大人数での飲み会はしんどいなぁと感じました。最近は、親しい人とはご飯を食べに行ったり、飲みに行ったりという機会が増えてきていて、純粋に楽しめるようにもなってきています。精神的にも良い影響を与えているように感じていたので、積極的に集まりには参加していきたいなと思っていたのですが、職場の飲み会など大人数で、しかも個人的に親しい人ばかりの集まりで無ければ注意が必要かもしれません。こういう飲み会って話をすることを目的にしているというよりは、テンション高く楽しむということを目的としているの…

2019/02/03 16:16

カウンセリング受けようかな

今年の目標の中でも挙げている「75．カウンセリングを受ける」ですが、早いうちに受けるのを検討しようかなと思っています。 for-happy-life.hatenablog.com 今のところは、職場の健康保険組合で臨床心理士のカウンセリングが年度で5回まで無料で受けられるサービスを活用しようかなと考えています。今の時期から上手く活用すれば年度替わりを利用して年間10回受けるというのも可能です。普通に受けたら1回50分で5千円くらいするのでしょうか。これは利用しないとなと思いつつ、利用したのは最初にうつ病で休職した時（3年半ほど前）だけです。無料で受けられるのは文句なしで良いのですが、カウ…

2019/01/30 23:52

おくすり手帳アプリで薬代が安くなる

みなさん、おくすり手帳は利用していますか？私は以前は面倒なので利用していなかったのですが、おくすり手帳を使っていないと薬代が高くなるのを知ってから利用するようになりました。 president.jp でも、紙のおくすり手帳だと面倒だし、ついつい忘れてしまいます。なので、私はおくすり手帳アプリを利用しています。 okusuritecho.epark.jp これだったら最初にインストールさえすれば、スマホを忘れない限りはおくすり手帳を持っていることになるので、とても便利です。実際のところは、薬局の受付でアプリの提示も求められたこともないので、スマホを忘れても大丈夫なのかもしれません。おくすり手…

2019/01/29 23:08

今年のふるさと納税は和歌山県高野町にしました

先日書いた記事で今年のふるさと納税をどうしようかと考えていたのですが、結局は6万円を和歌山県高野町に寄付しました。私の今年の収入見通しで、控除額が最大限に受けられる金額です。 for-happy-life.hatenablog.com 高野町に寄付した理由としては、総務省による法令改正により、今年6月からの返礼品は寄付額の3割まで、地場産品に限られることになる予定ですが、5割の返礼品がある今のうちに、今後は消滅するであろう金券類で、しかも縁があって毎年のように行く場所にと思ってです。いや、縁があって毎年のように行くというのは本当のことですが、それは寄付した理由としては後付けかな。他に明らかに…

2019/01/27 17:38

今年のふるさと納税どうしよう

ここ数年、毎年行っているふるさと納税ですが、今年の6月1日以降は総務省の認定？を受けていないものについては寄付金控除が適用されなくなってしまいます。謝礼品は寄付額の3割以下、地場産品に限るというルールなので、米や肉などをもらう人は還元率が現状の5割程度から落ちることになるし、商品券などをもらっていた方は全て無くなってしまうと考えた方が良さそうです。となれば、6月までに寄付金控除が有効に受けられる上限額を寄付しておいた方が良いということになります。私の収入でいうと、上限は6万円くらいの見込みなのですが、うつ病によって体調が不安定なため、万が一休職になった場合などを考えると、年初に寄付をする…

2019/01/26 17:29

はてなブログの新しいグループに参加しました

先日、はてなブログで新しいグループを見つけたので参加してみました。 hatenablog.com 「うつ病に悩む方のためのグループ」というグループで精神疾患で闘病中の方のブロググループです。neo1985さんが作成してくださいました。うつ病の治療をしながら働かれている大変さは私も同じ状況なので大変共感できます。 www.utsu-neo.com 精神疾患の方のブログというのは多くありますが、私がブログを始めた時にあったブログのほとんどは今は無くなっていて、やはり体調面などでしんどかったり、完治したからブログをやめた、復職して忙しくてそれどころじゃないなどで、続けにくいのかなぁというのが実感です…

2019/01/26 12:03

家族がインフルエンザになりました

最近、インフルエンザがかなり流行っているそうですね。うちの家でも妻と子供がインフルエンザに掛かってしまいました。予防接種してたのになぁ。。話題のゾフルーザは処方されず、2人ともタミフルでした。品薄なのかなぁ。。昨日は病院と看病のため、今日は私が体調を崩して仕事を休むことになりました。昨日は、病院に連れて行ってから出勤しようと思っていたのですが、2人ともインフルエンザだったので、子供を実家に面倒見て貰うわけにはいかず休み、今日は私が看病や家事疲れなのか、インフルエンザウイルスと闘って消耗したのか、体調を崩してしまいました。今日は病院に行ってインフルエンザの検査をしてもらったのですが、結果…

2019/01/24 21:01

うつ病でも人と交流したい

今日は友人の家に招いてもらったのでお邪魔してきました。仕事がらみでの長い付き合いなのですが、うつ病になってからは随分と交流範囲が減っているので、仕事関係の付き合いで家に遊びに行くというのは久しぶりです。うつ病になる前からずっと機会があればと言っていたのですが、何しろ私自身がここ3年ほど元気が無かったし、相手も誘いにくかったようで、ようやくの実現です。職場の同僚2人と共にお邪魔したのですが、まだまだ負担には感じるけど、やっぱり気が合う人とは交流したいんだなというのを強く感じました。うつ病になってから、人と接するのがすごく負担に感じるようになったけど、だからといって接したくないのではない。 …

2019/01/19 22:07

ボルダリングに初挑戦

先日、ボルダリングに初めて挑戦しました。今年の目標の一つ「62．ボルダリングをやってみる」が達成できました。 for-happy-life.hatenablog.com ちょうど買い物に行ったときに、ボルダリングのコーナーができていて、屋内は8m程度、屋外は15mのものがあったのですが、初めてなので屋内の8mのものにチャレンジしました。シューズなどを貸してもらって、安全装置の説明を受けてからコースを選びます。石の色でレベルが分かれていて、レベル17ぐらいまでありましたが、今回はレベル4にチャレンジ。屋外の15mのは難易度が高そうと思っていたのですが、高さよりも石の配置でほとんど難易度は決ま…

2019/01/15 23:26

Twitterでプレゼントを企画してみました

先日、ZOZOの前澤社長の100人に100万円プレゼントが大変盛り上がってましたね。賛否両論あると思いますが、私は別に個人の資産だからいいんじゃないかと思うし、応募もしてみました。でも、当たらなかったです・・・その後、Twitterでは同じような現金プレゼントのツイートが乱立していたのですが、どれも怪しく、アカウントも最近作られたようなものばかりで、詐欺っぽいのが多いので、それらは無視しています。みなさんもお気を付けくださいね。私も何かやってみたいなぁとは思ってみたものの、現金を配る気は全然無いので、自分が持っているもので、誰かの役に立つかもと思えるものをプレゼントしてみることにしました。…

2019/01/14 23:28

自転車のライトを買い替えました

for-happy-life.hatenablog.com 今年の目標にもある、47．自転車のメンテナンスをするについて、できるところから始めてみようと思って、調子が悪くなってきている自転車のライトを買い換えました。条件としては、十分な明るさがあること、電池式では無くて本体充電式であること、デザインがシンプルで良いこと、防水機能があるものというのを中心に探してみました。いろいろと探してみた結果、購入したのはこのライトです。【10時間連続使用】自転車ライト usb充電式 1200ルーメン 5200mah 大容量 LEDヘッドライト自転車ヘッドライト高輝度ロードバイクライト非常時…

2019/01/14 01:14

メンタルヘルスマネジメント一種合格者フォーラムに登録しました

for-happy-life.hatenablog.com メンタルヘルスマネジメント一種に合格すると、一種合格者フォーラムというものに登録ができるので早速登録してみました。 www.mental-health.ne.jp 内容はメールマガジンの発行と、セミナー・交流会の開催となっていて、登録や年会費は無料で、セミナー・交流会は費用が掛かるようです。年会費等が無料というのは気軽で良いですね。セミナーや交流会は東京で行われることが多そうなので、関西に住む私にはなかなか参加できる機会はないかもしれませんが、たまには大阪などでも開催されるかもしれないので、その際にはできる限り出席してみたいなと思っ…

2019/01/12 12:28

メンタルヘルスマネジメント一種に合格しました

昨日家に帰ってきたらメンタルヘルスマネジメント一種の結果通知が届いていました。結果は選択式94点、論述式38点の合計132点で合格でした。選択式100点満点、論述式50点満点で、合計105点以上で合格（但し、論述式は25点未満だと不合格）なので、かなりの高得点で合格できました。選択式は模範解答が出ていたので、予め点数はわかっていたのですが、論述式は採点基準がわからないので最後まで自信はありませんでした。以前に行政書士を受けた時に論述式が60点満点中8点という酷い結果だったので、また同じようなことにならないか最後まで不安がありました。それなりに頑張って解答は埋めたものの、採点基準はかなり甘…

2019/01/12 01:10

2019年の抱負と目標

今年の抱負は、うつ病の治療を進め、体調を整えながら活動範囲を広げていくことです。活動範囲を広げるというのは人間関係や体力的、精神的などあらゆるものを指しています。それに沿って、具体的にやりたいこと（目標）というのを思いつくままに並べていきたいと思います。ジャンルや難易度がバラバラになったり目標が被ったりすると思いますが、全てを達成することが大切なのでは無く、できるだけたくさん目標を並べて可視化して、無理のない範囲でできることを少しずつこなしていきたいなと考えています。 1．海外旅行に行く 2．屋久島に行く 3．直島に行く 4．瀬戸内国際芸術祭に行く 5．一人旅をする 6．友人と旅行する 7…

2019/01/07 23:44

ポケモンGOをはじめました。

先月に友達からポケモンGOをやっているという話を聞いて、私も始めてみることになりました。最初はあんまり乗り気ではなかったのですが、今ではかなりハマってしまってます。散歩に行く習慣も付いたので、うつ病の治療にもプラスに働いてくれそうです。散歩って目標が無いとなかなか続かなかったのですが、ポケモンGOはちょうどいい目標になってくれていて、最近では電車や車が必要な距離でも、歩いてみることが多いです。うつ病患者の方は真面目な人が多いと思われるので、こういったタスクをこなしていったり、ポケモンを集めたりするというのは向いているのかもしれません。私には目標が無いよりも、こういった感じの方が楽しみながら…

2019/01/07 00:40

脱衣所用の小さなセラミックヒーターを買いました

我が家は築38年の中古住宅をリフォームしたものなので、風通しは良いもののの、気密性はそんなに高くなく、夏は比較的涼しく、冬はかなり寒くなるといった感じです。なので、冬のお風呂の脱衣所はかなり寒く、さらに子供をお風呂に入れるとなると、どうしてもゆっくりになってしまって、なかなか辛いものがあるので、小型のヒーターを買ってみました。山善セラミックヒーター(1200W/600W 2段階切替) ホワイト DF-J121(W) 出版社/メーカー: 山善(YAMAZEN) メディア: ホーム&キッチン購入: 6人クリック: 59回この商品を含むブログ (1件) を見る本当にコンパクトなサイズ（…

2019/01/06 17:33

明日の診察の前にブログで悩みを打ち明けようかな

明日は今年初の診察日です。年末の診察から特に体調等に変化は無いのですが、薬の減薬についてと、家族との関わり方について相談しようと思っています。薬の減薬については、現在サインバルタを1日20mgだけ飲んでいます。薬が効いているのか、職場の人間関係が落ち着いているからか、ポケモンGOをするためによく散歩をするようになったからなのか、主な要因はわかりませんが、この分量だけで体調は比較的安定している状態です。ただ、完全に良くなっているとは言えず、身体のダルさや疲労感があったり、たくさん寝ても疲れが取れなかったり、ちょっとしたことで大きな不安感を感じたりします。サインバルタは確かに鬱に対しての効果…

2019/01/05 00:07

明けましておめでとうございます。

明けましておめでとうございます。更新が途切れがちになってしまっていますが、今年は少しずつでも更新を続けていこうとおもいますので、どうぞよろしくお願いいたします。年末年始は6日間の休みでしたが、あっという間に終わってしまいそうです。なかなかエネルギッシュに動けているとまでは言えませんが、今の自分の状態にしては、それなりに動けたんじゃないかなと思います。体調は比較的安定しています。去年の10月から異動になって、仕事は忙しかったのですが、精神的には安定した環境にあったおかげで、新しい仕事にも体調を崩すことなく、やってこれました。今年も再発することなく、心身の回復を第一に考えながら、体力を付けた…

2019/01/03 17:57

久しぶりの更新

前回の更新から随分と空いてしまいました。過去記事を見ると、最後の更新が26日前になっていました。メンタルヘルスマネジメントの試験が終わってホッとしていたのもありますが、仕事がかなり忙しくなってきていて、バタバタと日々が過ぎています。仕事が忙しいと言っても、そんなに残業は発生していません。うつの職場は基本的に残業代出ないし、帰らされるのもありますが。。ただ、仕事の密度がかなり高くなっていて、頭をフル回転して、効率良くこなしていっても、段々とスケジュールが遅れてきていて、まだまだ万全な状態ではない自分にとってはかなり大変です。スケジュールが遅れてくると、精神的にもプレッシャーが掛かってくる…

2018/12/05 23:26

うつ病で休職している人が遊ぶことについて

いつも読ませていただいている、もみじさんのブログにうつ病で休職している人がSNSに遊びに行っていることを投稿している人について書かれていて、私も同意見だったので、私の職場での事例も紹介しながら考えを書いてみたいと思います。 relax-heart.hatenablog.com まず、うつ病で休職している人が外に出たり、友人に会ったり、旅行に行ったりすること自体は、私は治療やリハビリのためにも重要だと考えています。というのも、職場に復帰する前に、自分のペースや居心地の良い環境でさえも活動できないような状況では、とてもまともに仕事をすることはできませんし、早々に再発して再び休職する可能性が非常に…

2018/11/08 23:33

メンタルヘルスマネジメント一種の選択問題の自己採点結果

昨日受験したメンタルヘルスマネジメント一種検定の選択問題の解答速報がTwitterで流れていたので、自己採点してみました。 2018.11.04 第25回メンタルヘルスマネジメント検定 I種マスターコース自信のないところはテキストで確認して精緻化しました。44421432332324334224431213244332 123224142143324432#解答速報 #メンタルヘルスマネジメント検定 #マスターコース — ぬこ (@nuko6039) November 4, 2018 結果は100点中94点でした。8割ほどは取れたかなと思っていたのですが、想定外の高得点にびっくりしています。 …

2018/11/05 23:41

メンタルヘルスマネジメント一種の試験を受けてきました

今日はメンタルヘルスマネジメント一種の試験を受けてきました。一種の試験はお昼からで、選択問題が2時間、論述問題が1時間あります。前日まで自分で目標としたところまでの勉強はできました。もう少し論述対策ができれば良かったのですが、どこまでやってもキリが無いところもあるので、自分としては頑張って準備が出来たなと思います。試験は選択問題が100点、論述問題50点の合計150点満点のうち、7割の105点が取れれば合格です。ただし、論述問題が25点（5割）以下だった場合は足切りで不合格となります。テキストか問題集にも書いてあったとおり、この試験は圧倒的に論述問題の難易度が高いので、どちらも7割取ると…

2018/11/04 23:56

コインチェックの一部再開

今日は仮想通貨取引業であるコインチェックの一部再開のニュースが出ていてビックリしました。 headlines.yahoo.co.jp というのも、親会社であるマネックスの決算説明会があったのですが、そこでは仮想通貨交換業登録の認可が下りるまでは再開しないと説明があり、認可が下りる目途は我々が決めることではないのでわからないと言っていたからです。と同時に、まもなくなされるのではという感触は持っているとも言っていましたが、まさか昨日の今日とは。松本会長は当然把握していたはずですが、恐ろしいなぁ。。どちらにしても6000株を抱えたまま、昨日の酷い決算を見て焦っていた身としては、嬉しい誤算でした。…

2018/10/30 23:05

精神疾患や障害を抱えた人は、昔はもっと孤独だったのかな

うつ病という精神疾患を抱えて、以前と比べて交友関係は随分と減って寂しい思いをすることも多いのですが、昔だったらもっと孤独だったのかなと、ふと思いました。今でも精神疾患や障害に対する偏見や誤解はあると思いますが、昔はもっと酷かったはずで、ひょっとしたら病院にも行けずに、おかしくなったとか言われて、家にとじこめられていたかもしれません。今は世間一般にも精神疾患が病気であるということは一応認識されています。また、今の時代はインターネットやブログ、Twitterなどがあるので、家にいながらでも、直接会えなくても、同じような悩みや病気を抱えた人と簡単に、気軽に交流することができます。周りの友人や、…

2018/10/29 22:38

メンクリと略することへの違和感

ブログやTwitterをしていると、メンタルクリニックのことをメンクリと略して呼んでいるのをよく見かけます。一方で、日常生活でメンクリという言葉を聞くことはまずありません。以前に精神疾患を患っている人のことをメンヘラと呼ぶことに違和感を感じるという記事を書いたことがありますが、メンヘラという言葉ほどの嫌悪感は無いにしても、メンクリという言葉には違和感を感じています。 for-happy-life.hatenablog.com このブログを読んでくださっている方の中にも、メンクリという言葉を使っている方もおられるかもしれませんが、なぜ私がこの言葉に違和感を感じるのかについて書いてみようと思いま…

2018/10/28 16:39

メンタルヘルスマネジメント検定まであと1週間

メンタルヘルスマネジメント一種検定まであと一週間になりました。来週の日曜日が試験日です。来週の土曜日は予定があるので、じっくりと時間を取って勉強できるのはこの週末だけです。朝から、父親の病院の付き添いに行って、図書館に行ってきました。もうすぐお昼です。昼からは、往復2時間掛けて通院。明日は特に予定は入っていません。目標は、来週の試験までにテキストをもう一度テキストを通しで読んで、問題集ももう一周全部の問題を解くこと。テキストは途中まで読んでいるのであと300ページぐらい。問題集は230ページぐらい。う～ん、かなりハードですが、直前に通しで一気に勉強するのはかなり効果があるはずです。合…

2018/10/27 11:54

うつ病で失った仕事の感覚を取り戻せそうな予感がする

ここ数日、仕事は徐々に忙しくなってきていて、来週からは本格的に忙しい時期になってくる予定なのですが、その反面、負担感はあまり増えていないように感じています。ここから先、1か月ほどは仕事の量も増えるし、接する人数も増えるし、日々調整も発生するし、何と言っても、10月に異動したばっかりなので初めての業務になりまmす。少し前までの状態であれば、不安で仕方なかったはず。不安が、業務の遅れやミスを呼び、さらに悪循環するというイメージがありました。今は、決して楽観的になれた訳でも、良いイメージが持てているわけでは無いのですが、ひとつ確実に言えるのは、かなり仕事に集中できているということです。一日に…

2018/10/26 23:17

Amazonアソシエイトにようやく登録できました

先日、Amazonアソシエイトに登録することにしましたという記事を書いて、このブログの登録作業を完成させたつもりだったのですが、自分で購入してみても反映されていなかったので、おかしいなと思って確認してみたら、登録方法を間違っていたようです。 for-happy-life.hatenablog.com 昔にやっていたブログの関係で、Amazonアソシエイトのアカウントはもっていたので、単純にアカウント管理⇒ウェブサイトとモバイルアプリの変更に入って、このブログのURLを登録すれば、手続き完了だと勘違いしていました。実際は、お問い合わせ⇒アソシエイトカスタマーサービスに連絡するに入って、URLの…

2018/10/25 18:49

焦りはあるけど前に進まない

メンタルヘルスマネジメント一種の試験まで10日ほどになりましたが、思うように勉強が進みません。余裕で合格できるだけの実力が付いているのならともかく、今のところは論述問題が解けるまでのレベルに達していません。運良く解ける問題がでて、なんとか足切り点の5割が取れて、選択問題が8割取れればいけるかも。っていう感じです。だったら少しでも可能性を上げるために勉強すればいいのですが、あまり手につかないまま日々が過ぎています。試験前にやる気が出なくて、テレビを見たり、漫画を読んだり、インターネットしたりしてしまうのは今に始まったことではなく、学生の時からそうでした。ただ今は無理が効きません。以前だっ…

2018/10/24 23:37

そろそろコインチェック再開するかな？

久しぶりに株の話です。今日はコインチェックから仮想通貨取引説明書・利用規約改正のお知らせが発表され、親会社のマネックスグループの株価が上昇しました。利用規約改定の内容は、利用者保護に重点を置く姿勢が明確にされており、実質上営業停止しているコインチェックの再開が近々行われるのを期待された形になったようです。corporate.coincheck.com コインチェックがマネックスに買収されたのは今年の4月だったと思いますが、その時にマネックスの株価は大幅に上がると感じて、6,000株ほど買っていたものの、その後コインチェックは再開されずに現在に至っています。再開が発表されればどの程度まで株価…

2018/10/24 00:03

メンタルヘルスマネジメント検定の受験票が届きました

今日、仕事から帰ってくると、メンタルヘルスマネジメント検定一種の受験票が届いていました。試験まで2週間を切ったのですが、合格できる自信は今のところありません。一種試験は選択問題と論述問題に分かれているのですが、選択問題はおおよそ8割ほどは取れそうなのに、論述問題はまるで解ける気がしません。参考書にも、論述問題は点数が取れないので、選択問題で8割取って、論述問題は足切りとなる5割が取れたらオッケーと書かれていましたが、その5割が取れるかが怪しいです。試験までできるだけのことはしたいと思いますが、体調管理が第一なので、今回の試験は論述問題で取りやすい問題が出るかどうかで決まるような気がします…

2018/10/22 20:34

Amazonアソシエイト（アフィリエイト）に登録することにしました

前からやってみたいと思っていたのですが、Amazonアソシエイト（アフィリエイト）に登録することにしました。昔やっていたブログでも登録していたので、そのアカウントからメールアドレスの変更やこのブログの登録をするだけだったのに、それがなかなか面倒に感じてなかなか実行できませんでしたが、ようやく登録することができました。きちんと登録できたかは、まだ自信がないのですが。。 Amazonアソシエイトに登録したのは自分自身が購入するのをお得にできるようにしたいというのと、ブログから少しでも収益が上げられれば嬉しいという2つの理由があります。ブログで食べていけると思っている訳でも全然なくて、プロブロガ…

2018/10/21 11:34

異動して3週間が経ちました

10月1日に異動してから3週間が経ちました。職場内の雰囲気は穏やかで、まだまだ仕事の内容は把握できていませんが、精神的には安定しているように思います。前部署と今の部署の歓送迎会もありましたが、まだ負担には感じたり、2次会へは参加しなかったものの、それなりに楽しく過ごすことができました。半年前だったら、負担にしか感じていなかったので、少し良くなってきているようです。やっぱり精神疾患を抱えながら働くには、職場や同僚のサポートは重要だと感じています。精神疾患への理解や配慮があればなおさらありがたいですが、そうでなくても周りが穏やかで、協力し合う雰囲気があれば、それだけでもかなりのサポートになるよ…

2018/10/21 10:12

労働者の心の健康問題

公益財団法人日本生産性本部の2014年の調査によると、29．2％の企業が最近3年間で企業内の心の病が増加傾向にあり、9．2％が減少傾向にあると回答していたそうです。心の病が多い年齢層は、30歳代、次いで40歳代ということで、私が30歳代後半なので、まさに危険な年代だったのかな。ちょうど、仕事や家庭での立場や環境が変化しやすい年代なのかなと思います。また、2012年の調査では職場の状況で心の病の増加傾向に差がみられ、職場に人を育てる余裕が無くなってきている、管理職の目が一人一人に届きにくくなっている、仕事の全体像や意味を考える余裕が職場になくなってきている。といった職場では高率に増加している…

2018/10/08 23:39

労働者のストレスの現状

メンタルヘルスマネジメント検定一種の試験まで一か月を切りました。択一式には対応できそうですが、記述式はかなり厳しい状況なので、書く練習や勉強の切り口を変えるために、テキストを読んで参考になりそうなことを記事にしていきたいと思います。今回は、労働者の悩みやストレスについて。5年ごとに厚生労働省が行っている労働者健康状況調査というものがあるのですが、これの2012年調査によると、仕事や職業生活に関する強い不安や悩み、ストレスがあると回答した人の割合は60．9％もあるそうです。うつ病の私としては、6割しかいないのかという感覚ですが、それでも3人に2人近くの人が強いストレスを抱えているということで…

2018/10/08 23:14

異動して1週間が経ちました

そもそも異動となったことをブログで書いていなかったのですが、10月1日から異動となりました。前の部署では来年度がかなりの激務になる予定だったので、再発が不安と人事に相談していたことに対する配慮なのかなと感じています。新しい部署では穏やかな人が多く、助け合って仕事を進めていく雰囲気があって、精神的にはかなりやりやすそうに感じています。業務量は前の部署みたいに暇な時と忙しい時の差が激しくない分、年間を通じてそれなりの負担はありますが、再発は業務量がピークの時に起きやすいと思うので、その点でも再発のリスクは小さくなるはずです。先月から飲んでいるサインバルタも副作用が落ち着いてきていて、食欲不…

2018/10/06 10:33

今日は診察日

今日は診察日なので、主治医に報告すること、確認したいことをまとめておこうと思います。・サインバルタの服用について服用してから3週間ほどが経過。気分の持ち上がりは感じているが、一方で強い疲労感というか、ダルさを感じたり、食欲が落ちたりしている。食欲については、全く食べられないとかではなく、ご飯を少なめにして、頑張って詰め込んだら残さずに食べられるという感じ。徐々に効果が出てきていて、副作用が減ってきているので、自分には合っている薬なのかもしれない。・夢日記について主治医からの指示で夢を見たらメモをするように言われて、何度か見て起きた瞬間は覚えていたものの、すぐに内容を忘れてしまって何…

2018/09/15 10:37

最近の体調（サインバル飲み始めから3週間）

サインバルタを飲み始めてから3週間ほどが経ちました。この間で、飲む前と比べて精神状態は持ち上がったように思いますが、身体症状は前より悪化したように感じています。まず、精神状態ですが、ある程度のストレスに対して耐えられるようになったように感じます。決して、うつ症状が無いわけではなく、不安だったり、気分の落ち込みのようなものは感じますが、かなり改善されたように感じます。逆に身体の調子は前より重くなったように感じます。常に強い疲れを感じて、8時間以上寝るように心掛けているのに、寝ても疲れが取れません。最近は、仕事でストレスが大きいように感じているのですが、精神的には比較的安定していて、身体的に…

2018/09/13 21:37

スマホ（zenfone5）の画面が割れた

先日、スマホをポケットから落として、画面を割ってしまいました。前に使っていた機種（zenfone3）も落として割ったのに、今使っている機種（zenfone5）も割ってしまった・・・買ってからまだ3か月ほどなのになぁ。。画面の保護フィルムを貼ったり、カバーを付けるのがあまり好きじゃなくて、そのままで使っていたのですが、やっぱりガラスなんだから落としたら簡単に割れますよね。割るまでは、カバーもフィルムも無いほうがシンプルで良いと思っていたけど、やっぱりせめて画面の保護フィルムは貼っておけばよかったと反省しきりです。タッチパネルは問題なく反応しているし、画面の割れもそこまで激しくバキバキになっ…

2018/09/10 21:07

スマホ（zenfone5）の画面が割れた

先日、スマホをポケットから落として、画面を割ってしまいました。前に使っていた機種（zenfone3）も落として割ったのに、今使っている機種（zenfone5）も割ってしまった・・・買ってからまだ3か月ほどなのになぁ。。画面の保護フィルムを貼ったり、カバーを付けるのがあまり好きじゃなくて、そのままで使っていたのですが、やっぱりガラスなんだから落としたら簡単に割れますよね。割るまでは、カバーもフィルムも無いほうがシンプルで良いと思っていたけど、やっぱりせめて画面の保護フィルムは貼っておけばよかったと反省しきりです。タッチパネルは問題なく反応しているし、画面の割れもそこまで激しくバキバキになっ…

2018/09/10 21:01

サインバルタの効果が出てきたかも

抗うつ薬のサインバルタを飲み始めてから2週間ほどが経過しました。先週まではのどの渇きや食欲不振、しんどさなど副作用だけ感じていたのですが、ここ2～3日ほどは気分の持ちあがりも感じるようになりました。副作用も落ち着いてきていて、食欲も戻ってきているように思います。睡眠も良く取れています。身体のしんどさは感じますが、先週は台風対応などで仕事がバタバタしていたので今のところは何とも言えません。ひょっとしたら、サインバルタのおかげでバタバタを乗り切れたのかも。これまでの経験上では、薬を飲んでも、食欲や睡眠の質が悪化すると、薬の効果以前の問題で体調が安定しなかったように感じていたので、これはかなり…

2018/09/09 18:07

うつにっき −うつ病の治療きろく−

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