有酸素運動がダイエット効果

有酸素運動がダイエットに効果的ということは、ご存知の方が多いと思います。 有酸素運動は無酸素運動に比べて、多くのエネルギーを使用する運動です。 血液中のエネルギーを使用し、次に体に貯められたエネルギーを使用します。 この「体に貯められたエネルギー」が脂肪になります。有酸素運動は脂肪をエネルギーとして消費する、つまり脂肪燃焼の効果が得られるのです。 主な有酸素運動は、ウォーキングや水泳、サイ…

有酸素運動がダイエット効果

有酸素運動がダイエットに効果的ということは、ご存知の方が多いと思います。 有酸素運動は無酸素運動に比べて、多くのエネルギーを使用する運動です。 血液中のエネルギーを使用し、次に体に貯められたエネルギーを使用します。 この「体に貯められたエネルギー」が脂肪になります。有酸素運動は脂肪をエネルギーとして消費する、つまり脂肪燃焼の効果が得られるのです。 主な有酸素運動は、ウォーキングや水泳、サイ…

肩こりでダイエット効果が半減してるかも…

最近 肩こりがひどい、なんて思ってませんか？ 今まで色々なダイエットを試してもなかなか結果が出なかったのは「肩こり」が原因かもしれませんよ！ 肩こりとは、肩の筋肉が硬くなる現象です。 「肩こりの原因は肩甲骨にある」「肩こりは肩甲骨をほぐすと良い」という話を聞いたことがある方は多いのではないでしょうか？ 肩甲骨の動きが悪くなると、その周囲の血行が悪くなり筋肉も硬くなります。それが肩こりの原…

糖質制限で-2キロダイエット…

糖質制限は順調でしょうか？ SHINYA BODY LAB では15時以降の炭水化物など、糖質の多いものを控えて頂いています。これは体内のBMAL1（ビーマルワン）の働きと関係しています。 BMAL1とは、体内に刻まれている生活リズムが、正常に機能するよう調整するタンパク質の一種のことです。 体内で生活リズムの働きを整えているBMAL1は、脂肪細胞に脂肪を多く溜め込もうとする働きがあります。脂肪細胞内に蓄積させる働きを行…

まだまだ暑い日が…

暑い日が続いていますが、皆さん熱中症対策はできていますか？ 熱中症の原因は主に3点、環境・からだ・行動によるものが考えられます。 ●要因その1 環境 ・気温、湿度が高い ・風が弱い ・日差しが強い ・締め切った屋内 ・エアコンのない部屋 ●要因その2 からだ ・高齢者や乳幼児、肥満の方 ・栄養不足 ・下痢やインフルエンザでの脱水状態 ・二日酔いや寝不足といった体調不良 ●要因その3…

糖質カットで-2kg痩せちゃいますよ！

普段のお食事、知らず知らずのうちに糖質の多いものを食べてしまっていませんか？ 今回は糖質制限中NGな、糖質の多く含まれる食品を確認していきましょう！ ●野菜 ・イモ類 食卓で大活躍のジャガイモはもちろん、甘味があるさつまいもは100gあたりの糖質量が35.5gととても多いです。 イモ類は炭水化物の代表的な食品でもありますので、どのイモも糖質制限中は控えましょう。 ・カボチャ あまいカボチャは糖質…

夏太りにはこれ…️

まだまだ暑い日が続きますが、みなさん夏太りはしていないでしょうか？ 夏太りは、糖質に偏りがちな食生活が主な原因です。 暑くて食欲がなくなると、そうめんや冷やし中華、アイスクリームなど、喉ごしの良いものを食べてしまいがちです。 炭酸の効いた清涼飲料水などの飲み物も考えると、かなりの糖質を摂る事になります。 この季節こそしっかり意識して、糖質を制限する必要があるのです。 糖質を制限する…

町がブラウン…

那須高原付近のコンビニ、ファミレス、スタンドなんかは、全てがブラウンがベース色みたいですね

ダイエットのコツ…

おかずはしっかり食べていますか？ 「ダイエット」というと自然と減らしがちな食事の量ですが、 糖質制限ダイエットでは食事の量を減らす必要はありません！ 普段から糖質を制限することで、「食べる量は控えめに・・・」と思ってはいないでしょうか？ 糖質制限をする前と比べ、食事の量が著しく減っていると注意が必要です。 全体の食べる量が減ることで空腹感が出てしまい、結果的に暴飲暴食やダイエットが長続き…

お盆休み延長戦…

お盆休みが終わったのにも関わらず、金土日と有休使ってさらに遊び倒して来ましたぁ*\(^o^)/* 今回は仲良し家族とモンゴリアンビレッジへ〜！ その途中で川遊び〜

これでまた2キロ痩せちゃいますよ〜

〜黒烏龍茶のダイエット効果〜 ●脂肪の吸収を抑制 ●脂肪を体外へ排出 黒烏龍茶は食事の際に飲むことで、脂肪の吸収を抑える効果があります。 体内には、脂肪の吸収を抑制する働きを持つ「リパーゼ」という酵素が存在しています。 黒烏龍茶に含まれる重合ポリフェノールはそのリパーゼの働きを助ける作用があるので、体外へと中性脂肪を排出することが可能になります。そのため食事をした後の脂肪吸収が抑えられ、…

これで2キロ痩せちゃうなぁ〜

今回は主食の代用品となるものをご紹介します♪ 【ご飯】 ・豆腐、高野豆腐 ご飯の代わりには豆腐や高野豆腐がオススメです。 カレーやチャーハンのような味付けの濃いものや、丼物のような具を載せるものは、とても美味しく食べられますよ☆ ・こんにゃく米 ご飯と混ぜることで糖質をカット。 ご飯を食べる満足がきちんと感じられるので、主食が食べられないストレスを感じることなく糖質制限ができます！ 【…

あっ、三ちゃん〜

今日はイオン幕張新都心に『ワンピース ゴールド』を小さなマブダチと見に行きましたぁ(^o^)/ 家族では自分以外ワンピースを見ないという問題が起きてますので、仲良し家族のお兄ちゃんと二人で見に行きましたぁ〜*\(^o^)/* 保育園のときから知ってるので…

これで痩せちゃうね〜

「基礎代謝」ダイエットでは良く聞く言葉ですね。 基礎代謝とは、簡単に言うと「何もしなくても消費されるカロリー」のことです。 基礎代謝が上がることによって、体温が上がります。 そのため血行が促進され冷えやむくみの解消にも繋がりますし、体の隅々にまで酸素や栄養が行き届くため、免疫力がアップし風邪などの感染症にかかりにくくなると言われています。 血行がよくなると肌の細胞が活性化し、ニキビや乾燥…

浜松最高〜

昨日はプールからのうなぎ〜〓 浜松に来ると必ず食べに行く山七さん️ 山七さんのうなぎはどうしてこんなに美味いんだろう… 身はふっくら肉厚で皮がスゲー柔らかいです〓️