実践記録「本田式・強迫性障害改善プログラム～プラクティス編／レベル6～」

＜実践41日目＞今日からレベル6のエクササイズを開始。強迫性障害の症状は安定している。現在は「改善→小康状態」という感じ。悪化はしていない。気持ちが軽くて安定した日が続いている。仕事とか女磨きとか、強迫性障害以外のことに気持ちが向いているのがすごくうれしい。＜実践42日目＞レベル6のエクササイズ2日目。最近、かなり気持ちが安定していると思う。そのためか、強迫性障害の症状も落ち着いている。エクササイズ前より...

実践記録「本田式・強迫性障害改善プログラム～プラクティス編／レベル5～」

＜実践35日目＞今日から、レベル5のエクササイズを開始。初日のエクササイズなので、時間がかかってしまったが、疲れているわりには気持ちは軽いなと思った。マインドフレームがいい方向に変化している気がする。＜実践36日目＞レベル5のエクササイズ2日目。どうもエクササイズに時間がかかってしまう。私の要領が悪いのかも…。でも、確実に効果が現れているので、何としても最後までやり遂げたい！＜実践37日目＞レベル5のエクサ...

実践記録「本田式・強迫性障害改善プログラム～プラクティス編／レベル4～」

＜実践29日目＞レベル4のエクササイズを開始。今日は次のような強迫行為をしなくて済んだ。・宅急便の受け取り前の儀式をあまり行わなかった。・大きな段ボールなのに、緊張せず普通に受け取れた。レベル4まで進むと、前のトレーニングに戻ったり、あれこれとやることが多くてちょっと大変だ。頭がこんがらがってしまう。エクササイズをこなすのに時間がかかってしまうのだが、強迫性障害は確実に減っているなと思った。＜実践30日...

実践記録「本田式・強迫性障害改善プログラム～プラクティス編／レベル3～」

＜実践23日目＞今日から、レベル3のエクササイズを実践開始。レベル3のテーマは「幸福感覚」だ。初日なので、どうしても時間がかかってしまうのだが、何となくトレーニングのコツがつかめてきたかも。＜実践24日目＞レベル3のエクササイズ2日目。1日に1～2個くらいのすごーくゆっくりなペースだが、徐々に強迫行為を我慢できるようになってきた。最初はちょっと気になってしまうのだが、一度我慢すれば「まあいいか」となる。自分...

実践記録「本田式・強迫性障害改善プログラム～プラクティス編／レベル2～」

＜実践17日目＞今日から、レベル2のエクササイズを実践開始。レベル2のテーマは「真の自信」だ。初日なので、かなり時間がかかってしまったが、やり終えた後はすごくいい気分だった。何となく成功感覚を味わえた気がする。＜実践18日目＞レベル2のエクササイズ2日目。また1つ、強迫行為をしなくて済んだことがあった。キッチンの椅子をふかなかったのだ。いつも必ず座る前にふくのに。今日はふかなくても「まぁいいか」って思えた...