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牛さんのプロフィール

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出身
福岡県

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ブログタイトル
oxdbのブログ
ブログURL
http://oxdb.hateblo.jp/
ブログ紹介文
色々と趣味の事を書いてます。最近はロードバイク成分が多いです。
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牛さん
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牛さんの新着記事

1件〜30件

  • 正しい設定にしたらFTPが72wも下がった件

    oxdb.hateblo.jp 前回ブログに書いたように、ZWIFTをする際のGT-Rollerの設定が間違っていました。 なので早速FTPを再計測して見ます。 1ヶ月ほど前の間違った設定の時には242wとなっていました。だいたい30wぐらい下がるとしてもせめて200wは出て欲しいところ。 ただ、この前パワーメーターを使ってZWIFTをした際には200wを維持する事すらきつかった事が懸念です。それに、同じロードバイク&同じZWIFTのコースを走って3分以上差をつけてくれた友人のFTPが200wちょっとぐらいとの事もあり、もしかして200w届かないんじゃないのか、せめて190w台には届いて欲しい…

  • ZWIFTでのGT-Roller Flex 3の負荷設定はカチカチカチと3クリックね!

    明けましておめでとうございます。本年もどうぞよろしくお願いいたします。 昨年は結構バタバタしていたので中々ブログを書く事ができませんでしたが、今年はもう少し書くようにしたいものです。 というかもっとロードバイクに時間を使いたいです。 さて。 僕をロードバイクの道に蹴り入れてくれた友人、ブルベのSR取得おめでとう。10年ぶりの地元に戻って来た僕は200kmどころか100kmで足が終わるようになったよ。 地元のロード仲間くん、僕をヒルクライムに誘ってくれた時、殆ど押して登っている僕を尻目にマスタング方式を笑顔でやってくれてありがとう。 。。。悔しい!!! あれ、こんなに走れなかったっけ。こんなに登…

  • アルストでラーツー

    [まとめ買い] ゆるキャン△(まんがタイムKRコミックス)作者: あfろメディア: Kindle版この商品を含むブログを見る 最近ゆるキャン△を知って、キャンプ熱が再燃してきた牛です。 10年ぐらい前に1週間程ソロでキャンプツーリングした事があるのですが、その時の辛かった事、楽しかった事、世界は綺麗だなと思った事… 色んな想い出が蘇って来ました。 タイトルの割にはガチキャンな部分もありますが、全体的にゆるっとした感じでとても面白いです。 散歩大好きだし、公園とかでぼーっと過ごす事とか好きだよーって人は気にいると思います。 場所を変えて あ、色々ありまして地元に戻る事になりました。これからしばら…

  • 泣かないで、ぶろんぷたん。さぁ、グリスを塗ってあげよう。

    今日は今年最強の寒波だそうですね。絶好のゆるポタ日和なのでブロンプトンとゆるーっとポタリングしてました。 ギュッ ギュッ ギシ ピシ 気持ちよく走っていると、何か異音が聞こえます。 購入直後から気にはなっていたのですが、金属が擦れているような、車体がたわんでいるような感じの音です。 とりあえず道端に止めて、音が出そうなところを手当たり次第叩いていきます。 コンコンッ、コンッ! うん、どこもビビリ音とかしないから駆動系だろう。 その場でクランクを回してディレイラー周りの音を確認します。 うん? 全然異音がしない。 とりあえず走り出してみると、やっぱりギュッギュッとかピキッとなんとも言えない異音が…

  • ぶろんぷたん、もとい、ベッカムが来たんやで〜

    あーもう!可愛いなぁ!! 今年の年末は実家に帰らなかったのでバイク仲間と我が家で忘年会をしました。 「駅ついたよー」と連絡をもらって駅まで迎えに行くと、そこには友人とキャリーケースのような黒い物体。何を持ってきたんだろう? 「ん?あぁ、自分の家から最寄り駅までの移動がめんどかったからブロ持ってきたんよ」 「輪行? 都内をまたいで? そんなに気楽にできるの?」 ロードバイクの輪行って結構面倒なんですよね。分解、組み立て、持ち込み、、、となんだかんだで精神も体力も消耗するんです。僕的には、片道50kmぐらいなら輪行するよりも自走した方が良いと思うぐらいに輪行は苦手です。 「自分の家から最寄り駅まで…

  • 謹賀新年

    2016年は色々ありました。 2017年も色々ありそうです。 新居の近くのサイクリングロードで富士山が見える事を本日に知りました。 うん、なんだか楽しい1年になりそうな気がします。 私と皆さまにとって良い年になりますように。

  • ロードバイクがないのでロードバイク動画で心を癒す

    先日、無事に誰一人かける事なく淡路島を走りきってきました。 当日は運が良いのか悪いのか、曇り時々雨と走りやすい気温でした。 おかげでせっかくトリプルボトル仕様にしたのに一回も3本目を使う事がありませんでした。 これから涼しくなるでしょうし、しばらくはトリプルボトルが必要になる事もないでしょうね。 来年の淡路島用にお楽しみを取っておきましょう。 ところでタイトルの通り、現在我が家にはロードバイクことTCRくんがいません。 淡路島から友人の車で友人の家まで連れて帰ってきてもらった時、外は大雨だったのでそのまま預けて帰宅したのです。 今週末に引き取りに行く予定ですが、たった数日、家にTCRくんがいな…

  • トリプルボトルに憧れて

    まだ見ぬ淡路島 今度の淡路島ロングライド150に参加予定です。 さて、LINEで淡路島参加経験のあるロード仲間たちが気になる事を呟いていました。 「淡路島は水がない」 そんな馬鹿な。エイドステーションがあるだろう。 「島だけあって、水が潤沢には手に入らないんだ。他のイベントと同じようになみなみとボトルに補給できるとは思うな」 … 「俺が、水が、尽きた」 どんなコースでも飄々と笑顔で走りきる、ロード仲間1の変態が信じられない発言をします。 あ、そういえば公式からの参加賞届いてたっけ。エイドステーションの情報を確認しよう… アカン 大量の水と大量のカロリーを補給しながら走るスタイルの僕には、淡路島…

  • 8月の走行ログ

    総走行距離370km、1日の最高走行距離170km、獲得高度上昇5,016mでした。 今月学んだ事 事前に走行ルートだけでなく、20km毎に補給ポイントを設定しておく事。20km先には補給できるポイントがあるとわかっているだけで安心して走る事ができた。 標高500mを超える高原地域は、真夏でもウインドブレーカーはあった方が良い。ダウンヒルの時は必須と言っても良い。 今月挑戦した事 1日での高度上昇1,500m以上獲得。それなりにキツかったがどうにか達成できた。 来月挑戦したい事 1日での高度上昇2,000m以上獲得。 まぁ頑張れよと生温かい目で見守ってくれる方、ついでにバナーのクリックをしてく…

  • 初めての1級山岳に挑戦 - 後編

    前編に続いて後編です。 脚、売り切れました。 あれ… これが、脚が売切れって状態か…あと2本峠を越えるコース組んでるんだけど、脚が痺れて力が全然入らない(ヽ´ω'/)— 牛 (@tw_ox) August 20, 2016 今まで身体全体に力が入らないという事はあったのですが、脚が痺れて力を入れると攣りそうになる、というのは初めてです。 そうか、これが「脚が売り切れる」って状態か… 1級山岳の効果はバツグンだ! に加えて、今回は本宮山に行くまでの平地区間でも心拍が170を越すような走り方をしていたので、それもまずかったのだと思います。 普段はガーミンの設定で「心拍数が高くなりすぎたらアラームを…

  • 初めての一級山岳に挑戦 - 前編

    さーて、今回のゆるポタは? 今回のコースは前々から行ってみたかった本宮山を含む、1回のライドで高度上昇1,500mを超える山岳コースです。 25km地点に1級山岳、65km地点と70km地点に3級山岳が出てきます。(山岳のカテゴリー) 本日の天気は曇りときどき晴れ 晴れてる中で走ったほうが気持ちがイイのは間違いないのですが、この時期の直射日光は死ねるのでちょうど良い感じの天気です。 本宮山近くでは、たまにぱらぱらと通り雨も降ってきました。一瞬帰ったほうが良いかと思案もしましたが、雨の日の走行を経験するのもまぁ悪くないだろうと進みます。 雨が降ったのもこの時ぐらいだったので、結果的にはそのまま先…

  • 山の日なので土鍋ご飯食べたい。

    土鍋ご飯食べたい 本日は山の日なので家の中を断捨離しました。 ゴミの日はまだ先な事もあり、ゴミ袋が目立つ部屋を掃除してふぅと一息。 …土鍋ご飯食べたい 心の底から土鍋ご飯を食べたいと欲望が湧き出てきました。 なお、我が家に土鍋はありません。 買ってきました。 近所のスーパーで¥1,980。 cookpad.com cookpad.com これらのレシピを参考に土鍋でツナ生姜ご飯を作ります。 お米は一合。 材料をまぜてグツグツ。 わーお。 おこげ。。!!! う…うまいぞぉぉぉぉぉ! 山の頂上で食べるカップラーメンよりも美味しかったです。

  • 京都美山サイクルグリーンツアー 前日

    「Shall I pull you? (牽いてやろうか?)」 「安全な追い抜きありがとう!」 のっけから言ってる事がちぐはぐな頭の弱い牛です。 www.cyclingmiyama.com 数ヶ月前からとても楽しみにしていた「京都美山サイクルグリーンツアー」に初参加してきました。 やー、この1年参加したイベントの中ではNo.1の楽しさでした。来年も是非参加したいです。 とにかく参加者も運営も楽しそうで、終始気持ち良い気持ちで走れたイベントでした。 実はイベント+帰省なんだよね イベントの予約をしてからしばらくした後、職場の夏季休暇と思いっきりぶつかっている事が判明しました。 そして夏季休暇には帰…

  • 花火大会

    今年は10年ぶりに花火大会に行ってきました。 現代においては様々に綺麗なものがありますが、それでも花火は格別に心に響くものですね。

  • 7月の走行ログ

    総走行距離は442km、獲得標高は3,755m、1日の最高距離は205kmでした。 リセットをした月 来年からのブルベ参戦に向けて200kmライドに挑戦しました。 oxdb.hateblo.jp 無事13時間を切るタイムで200kmを走ることができましたので、たとえDNFになったとしても200kmなら自走でどうにかできると言う自信がつきました。 これで来年はある程度自信を持ってブルベにエントリーできそうです。 ただ、150kmを超えたあたりからのグダグダ具合、主にポジションが維持できない、が酷かったためもっと体幹を鍛えなければいけないと思いました。 ロードバイクに必要な筋肉はロードバイクに乗っ…

  • 護衛艦こんごうを見てきました。

    こんごう型護衛艦 - Wikipedia デース! はい、一年近くログインしてないですがにわか提督です。 金剛姉妹の中では比叡が好きです。 友人に「こんごう見に行くぞ」と誘われたので行ってきました。 2時間前行動厳守 こういうイベント物は早めにいって並ばないとひどい目にあうとの事でしたので、10:00開始のイベントに対して08:00前には現地に到着。 駐車場から20分ぐらい離れた場所にこんごうが停泊していますので、てくてくと向かいます。 おー、見えてきた。 ゲートの前は数人しか並んでません。張り切りすぎた感が少々。 2時間の間ほぼ無言で待ちます。 こういう時こそ携帯ゲーム機持ってくるべきだった…

  • クロスバイクSSにハーフクリップをつけてみた

    クロスバイクでも足を固定したい 僕のクロスバイクはシングルスピード化(38Tx16T)をしています。 そのため30km/h程のスピードを出すためにはケイデンスを100近くまで上げる必要があります。 フラットペダルでケイデンスを上げる場合、もしペダルから足を踏み外したらと思うとなかなか怖いものがあります。 かといって街乗り用途のクロスバイクで、専用シューズが必要になるSPDやSPD-SLペダルにするのもなぁと。 普段履きの靴でも足を固定させるとなるとトゥークリップかハーフクリップが選択肢に挙がります。 在庫あるかな ん、あぁそういえば。友人が以前ハーフクリップつけてたな。そして今は使ってないよう…

  • ステムを40mm伸ばしたら体幹が崩壊した

    親ステム子ステム ステムを90mmから130mmに伸ばしました。 ワイヤ類一式交換も必要になったので、なんだかんだで14:00ぐらいから作業を始めて終わったのが23:30でした。疲れました。 さて、なんでステムをいきなり40mmも伸ばしてるの?バカなの?と言いますと。 信じなさい。貴方の理想のステムは130mmなのです。 oxdb.hateblo.jp 以前に受けたバイオレーサー5000の結果でステムは130mmにしたほうが良いとお告げがあったからです。 僕はあれこれ悩むのが嫌いなので「これが貴方の理想です」と言われたら盲信するスタイルです。 なお、お店の方には「いきなりここまで伸ばすと身体が…

  • 最高に丁度イイZONDA 買って良かった編

    で、ZONDA。どうなのよ? うーん。 うーん。。 うーん。。。 出したお金分の価値があったのかわからない。最高に丁度イイZONDA 実走編 - oxdbのブログ ナマ言ってすいませんッシタァッ! ZONDA、イイです。まさかこんなに効果があるとは… いつもの場所でヒルトレ 今日は昼から用事があったので朝練としていつもの場所でヒルトレをしました。 oxdb.hateblo.jp この時の記事にもタイムを載せていますが、石巻山のタイムは過去最高は9:54でした。 どんだけ死に物狂いでもがいても10分台前半がせいぜいで、ものすごく調子の良い時だけ10分を切れるという状況でした。 正直今回は「数秒ぐ…

  • 最高に丁度イイZONDA 慣らし編

    引っ張りますよ。 だってお高いホイールですから。 oxdb.hateblo.jp この記事を読んだZONDAの先輩から「足を止めた時もヌルヌルに決まってるだろ。そんなのはZONDAの真の力を引き出してない(意訳)」とアドバイスをもらいました。 ちょっとだけ「あぁ、そんなもんだよ」と言うコメントが来るかなと後ろ向きな期待をしていたんですが、そんなことはないようで安心しました。 で、「ハブの初期不良も疑ったらどうだ?」とZONDAのハブが壊れた時と修理をしている内容が載っているページを紹介してくれました。 (我々の間ではしおいんですけどの人のブログは重要な情報源になってます。ありがたやありがたや)…

  • 最高に丁度イイZONDA 実走編

    絶景かな。絶景かな。 ZONDAの慣らしをどこでやろう oxdb.hateblo.jp 先日アップしたこの記事にも書いていた通り、実はまだ未実走でした。 本格的なロングライドや月末のイベントに使う前に近場でZONDAの慣らしをしておきたいなと。 普段練習に使っている石巻山は昨日の雨で路面がグズグズになっているのは間違いない。 さすがに新ホイール履いた初日にコケるのは避けたい… あぁそういえば、蔵王山は道幅も広かったし、太陽の光もよく当たった記憶があるから一晩立ってれば路面は乾いてるだろう。よし決定。 蔵王山行ってきた 蔵王山が左手に見えてきました。 いつものことですけど、この橋はいつきても強い…

  • 最高に丁度イイZONDA

    なんで「格好いい」と感じるんだろう? 今年の初め頃からずっと新しいホイール欲しい病に患っておりました。 新しいホイール欲しい病に患ったというか、最初から患っていたというべきか。 僕にとって初めて一目惚れしたロードバイクがDE ROSAのIDOLなんです。 oxdb.hateblo.jp もちろんフレームデザインも大好きなんですけど、他の吊るしのロードバイクに比べて、「なんか、かっこいい」とオーラを感じていました。 最初の頃は理由がよく分からなかったんですが、「ディープリムホイール」という単語を知ってから理由がわかりました。 「リムハイトが高い = カッコイイ」 牛、覚えた。 ディープリムホイー…

  • 赤べこに乗って200km

    待ちに待った赤べこジャージ。中途半端な初お披露目会は避けたい。 半年間悩んだ赤べこジャージを手に入れた牛です。 赤べこジャージきたー! メチャクチャ嬉しいwww 早く着て走りに行きたい! pic.twitter.com/GHpAugvNgD— 牛 (@tw_ox) 2016年6月20日 このジャージを着るために5kg減量したと言っても過言ではない。— 牛 (@tw_ox) 2016年6月20日 その辺の街乗り練習で使うのは、せっかく我が家に来てくれた赤べこ様に申し訳が立たない。 何か自分の中でやった事ない事を… よし、200kmチャレンジだ! 過去最高走行距離は今年のGWにグループで走った17…

  • 6月の走行ログ

    6月も終わりですね。 今月は走行距離325km、獲得標高3,656m、1日の最高距離133kmです。 調整に悩んだ月でした 先月からアウターを頻繁に使うようになってから膝の痛みに悩むようになりました。 乗り始めてすぐの時にも100キロ程走ると膝が痛くなるという経験はしてましたが、これはクリートをちょっと調整するだけで解消され、この半年間で膝の痛みを感じる事はなかったんです。 ところがアウターを使うようになった事で脚にかかる負担が段違いになったのか、クリートの調整だけではどうにも膝の痛みを取る事が出来ませんでした。 とは言え先月末の段階で、ほぼ平地の60kmでペダルを回せなくなるぐらいの膝の痛み…

  • バイオレーサーを受けた後の効果確認

    oxdb.hateblo.jp 先日にバイオレーサー5000を受けたので、試走のためにいつもの場所に行ってきました。 タイムはそんなに変わらない…けど 左が過去のベストタイム。右が今回。 タイムは2秒増えていますが、平均心拍数が182bpmから167bpmへと減ってます。 心拍数が180台は呼吸がきつくてきつくて辛い状態ですが、165付近はちょっと呼吸がきついな程度の感覚ですので、大分楽になっています。(汚い話、180台で走ってると汗どころかヨダレすら垂れ流すレベルできついです) そのおかげかゴール前付近では、普段は脚が売り切れてシッティングでトロトロ走るのがせいぜいだったのに、今回は多少ダン…

  • バイオレーサー5000を受けてきました

    ポジションがわからない ロードに乗り始めて半年強。 できるだけパーツを交換しないで色々とポジション調整をしてみていますが、一つの不満を潰すと別の不満が出てくると言った感じで悩んでいました。 最近自己流で調整した結果「下ハンを握る時が一番ポジションが楽になって力も入れやすくなったけど、ブラケットが遠い」と悩みを抱えるようになりました。友人たちにふと愚痴を漏らすと「ステム短くしろよ」と、まぁ当たり前のコメントをいただきました。 「ブラケットが遠い」という点だけ見ればステムを短くというアドバイスは的確だと思うのですが、単純にステムを短くすると下ハン握った時に窮屈になりそうで、他の不満が出てきそうな予…

  • オレンジロードと陣座峠とコンビニを求めて

    寝坊した。 おかしい。朝の4時半に目覚ましをかけて、ちゃんと止めた記憶があるのに。 なぜか次の記憶は朝の8時。 仕方ない。もともと予定していた200kmチャレンジは諦めて100km程度のヒルクライムコースにしよう。 こんなこともあろうかと以前にルートラボで目をつけてたヒルクラコースはすでにガーミンにDL済みです。 前日にできるだけ準備をしておくのは大事ですね。 顔だけ洗って、サイクルジャージに着替えてからもそもそと家をでます。 うん、暑い。これは今日は水分補給をしっかりしないとやばそうだ。 そういえばこのコース、オレンジロードを抜けてから陣座峠のルートは初めてなんですけど、なんかコンビニとかな…

  • 浜松餃子を食べにいったよ

    今回のゆるポタはどこ行こう よし、ゆるポタの目的を以下2点としよう。 美味しいものを食べたい 最近膝の痛みが出やすくなったので、クリートの調整をしっかり出したい なので、まだ経験した事のない「浜松餃子」を食べる事を目標に、平地と峠の両方が楽しめる浜名湖周りをゆるポタする事にしました。 石松餃子本店に行こう 「浜松餃子」「おすすめ」。。。っと。 tabelog.com わぁ、おいしそう。 他の有名なお店と違って広そうな駐車場もあるみたいだし、ここにしよう。 で、ルートをどうしようか。 あぁそういえば以前、浜名湖とオレンジロードを回るルートで走ったな。 逆走ルートにして最初に北側を走るようにすれば…

  • チェーンをULTEGRAに変えたらギア1、2枚軽くなったみたい

    10分切れた!!! アタイ、石巻山で9分切れたらZONDA買うんだ。。 9分切るまでは鉄下駄で頑張る。たぶん。 チェーン交換したし、試走をしよう oxdb.hateblo.jp 先日チェーンをアルテグラに変えました。 それから1週間乗れてなかったのですが、試走という事でナイトライドに初挑戦する事にしました。 石巻山ヒルクライムもいいけど、初ナイトライドだから峠以外の場所も走っておきたいよなぁ。 あぁそういえば。 片道25kmぐらいの道の駅 もっくる新城に、夜鳴きラーメンなるとんこつラーメンが食べられると聞いた事あるな。 mokkulu.jp 夜鳴きラーメンを食べに行こう 当日は「自宅待機」要請…

  • バーテープ交換

    やってきました、週末です。 「牛くん。君、土曜日は自宅待機ね。何かあったら職場きて」 YES Sir! はい、社畜です。 ヒルクライム練習行くつもりだったのですけど、さすがに行ってる最中に電話くるとやばいので家でおとなしくします。 何か整備とかする事あったかな… あぁそういえば。 バーテープ貰いました。 先日、不幸な事故にあって通勤用自転車が廃車になってしまったド○ラから、バーテープを譲り受けてました。(なお、AACRの時の事故ではなく通勤時の事故です。立て続けに事故ってるなぁド○ラ…) ゲン担ぎとかそれなりに気にする性分ではありますが、貰えるものはもらいます。ありがとう。 作業作業 jite…

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