ダイエット効果をアップさせる、ちょこっと＋αのテク

ダイエットをするなら早く確実に結果を出したい！ でも無理なダイエットは続かない！ それなら、毎日の生活習慣に、「痩せ習慣」をプラスさせてみては？ ゆっくり手軽…

スクワットは、筋トレの王様

ただしゃがむだけじゃない！正しいスクワットにはコツがあります。スクワットは、ひざがつま先より前に出ないよう、ゆっくりと重心をさげていくのが正解。その際、手を前…

ダイエット効果の食べもの

カプサイシンて聞いたことがあると思いますが、端的に言えば、唐辛子を想像してください。この唐辛子の果実に含まれる辛味成分がカプサイシンんです。皮膚刺激作用があり…

ダイエットの途中経過

まだダイエットを挫折せず続いています。今朝もいつも通り、スムージーで朝食、昼はパンとコーヒーでした。コーヒーはブラックで一日で1リットル位飲みました。夜は、こ…

グリーンスムージ

グリーン（生の緑の葉野菜）とフルーツと水をブレンダーで混ぜ合わせたものです。材料と作り方は驚くほどシンプルですが、毎日コップ1杯飲むだけでも、とてもよい変化が…

ロイヤルスムージー

ここ数日、朝食をヨーグルトからスムージーに変えてみました。一日の糖質が制限されているため、朝食を食べるにも考えなくてはなりません。かと言って、同じものばかりで…

一日の水分量

ダイエットをしていると水を飲んではいけないと思いがちですが、それは間違いです。適量の水分であれば、飲んで良いんですがご存知でしたか？一日、1リットル～1.5リ…

ダイエット効果

糖質制限ダイエットを始めて2週間が経過しました。1週間で2.0kgの減量ができたことは報告しましたが、更に1週間経過後の2週間で、2.7kgまで減量が進みまし…

糖質制限の効果

炭水化物の量を減らし、糖質制限ダイエットを開始して2週間程度経過しました。炭水化物が好きだった私にとっては苦痛かと思っていましたが、それほど苦痛なく取り組め、…

身体のケア

自宅から歩いて5分程度のところに、スキージャンパーの葛西選手のトレーナーをやっていた中〇さんが経営されるマッサージ店があり、そこでたっぷり1時間身体のケアをし…