やはり心拍数が高い(*_*)

12/14(Wed) 5:42-6:42 気温：9℃ 湿度：97％ [Menu]VDOT：43より E:5’56E:60min+WSシューズ：ASICS LYTERACER TS5, 心拍計：garmin heart ratemonitor [Results]10.1km, 5’57/km, 160bpm,85%HRmax [Discussion] 今朝は睡魔と戦いながらなん

立ち仕事＋空腹＋強風(:_;)

12/11(Sun) 18:15-19:45 気温：10℃ 湿度：71% [Menu]VDOT：43より E:5’56E:90minシューズ：Adizero Boston Boost Wide, 心拍計：garmin heartrate monitor  [Results]15.5km, 5’49/km, 159bpm,84%HRmax [Discussion] 休日出勤でほぼ一日中

ラスト1kmもたず(T_T)

12/10(Sat) 17:42-18:33 気温：11℃ 湿度：60％ [Menu]BU走10km, 1kmごとにペースアップ(5’56---→4’26)シューズ：Adizero BostonBoost Wide, 心拍計：garmin heart rate monitor [Results]10km, 51’23, 5’08/km, 168bpm, 89%HRmaxペース：5’49-41

通常運行中！

12/7(Wed) 5:33-6:34 気温：3℃ 湿度：87％ [Menu]VDOT：43より E:5’56E:60minシューズ：Adizero Boston Boost Wide, 心拍計：garmin heartrate monitor [Results]10.2km, 5’57/km, 153bpm,81%HRmax [Discussion]1週間ぶりのランでした。。。

近況報告(;_;)

   先週火曜日に走ってから、丸1週間大人しくしておりました。。。というのも、12/1にインフルエンザの予防接種をしたのですが、その後発熱してしまいました(:_;) 1日半ほど38℃ぐらいの熱が続きましたが、日曜日には下がり、今はほぼいつも通りの体調にもどりました

11月の月間振り返り

   大変遅くなりましたが、11月を振り返ってみたいと思います。11月は今年2回目のフルを走りましたが、結果は残念ながらまたもやサブ4達成できませんでした。自己記録は12分更新しましたが、まだまだです。 月間走行距離は231kmで、4ヶ月連続で250km超えとはいきま

久しぶりの朝練(*_*)

11/29(Tue) 5:11-6:32 気温：4℃ 湿度：89% [Menu]VDOT：43より E:5’56E:12km+WS:(200m+rest:30s)×6シューズ：GT-2000 New York 4, 心拍計：garmin heart ratemonitor [Results]12.0km, 1:11’20, 5’56/km,157bpm, 84%HRmaxWS: 4’06-32-32-30-26

多少の雨でも筋肉痛でも走る！

11/27(Sun) 14:26-15:26 天気：雨のちくもり 気温：13℃ 湿度：95％ [Menu]VDOT：43より E:5’56E:60minシューズ：Adizero BostonBoost Wide、心拍計：garmin heart rate monitor [Results]10.5km, 5’43/km, 153bpm, 81%HRmax（ラスト0.5kmペース

VDOT43での初閾値走 дﾟ)

11/26(Sat) 12:26-14:32 天気：くもり 気温：15℃ 湿度：60％ [Menu]VDOT：43より E:5’56、T:4’49E1:9.6km + T1:4.8km + E2:3min + T2:3.2km + E3:2min+ T3:1.6km + E4:3.2kmシューズ：TARTHERZEAL 4, 心拍計：装着忘れ [Results]Total 23.3km, 2:0

まだ治ってないが、走ってみた(-_-;)

11/23(Wed) 12:15-14:28 天気：くもり 気温：18℃ 湿度：52％[Menu]VDOT：43より E:5’56、M:5’09E1:3.2km+M1:9.6km+E2:1.6km+M2:9.6km+E3:1.60.9kmシューズ：TARTHERZEAL 4, 心拍計：garmin heart rate monitor [Results]Total 24.9km, 2:13’23, 5’21/kmE1