ヨーグルトパックで肌活性！

ヨーグルトには、美白効果があります。保湿効果のある蜂蜜、補修効果のあるココア、引き締め効果のある重曹を混ぜたりします。蜂蜜は、パック用に、にんにくの薄切りを漬けて瓶詰め冷蔵保存しています。にんにくも肌活性効果があります。作り方ヨーグルト、大さじ1少し加熱すると、乳酸菌が死に肌トラブルが少なくなります。お好みで、蜂蜜、小さじ1ココア、小さじ1重曹、少量ゆる過ぎる時は、小麦粉を少量加えます。100均等で売っている、シリコンマスクをして15分程で洗い流します。時々すると、肌が生き返ります。ヨーグルトパックで肌活性！

血圧安定シェイク

朝一番に飲む美味しいシェイクの作り方バナナ、1本ヨーグルト、大さじ3抹茶、小さじ1無糖豆乳、200cc好みで蜂蜜、大さじ1分量や材料は、多少変わっても大丈夫です。例)豆乳の代わりに牛乳、抹茶の代わりに青汁等ミキサーで混ぜて出来上がり。朝が楽しみになります。血圧安定シェイク

マカパワー

ほとんどサプリなしの生活ですが、疲れが溜まったなと思った時用にマカを常備しています。疲れ切ってしまう前に、パワーが出ます。元気でいたいので、疲れとストレスは溜めないようにしたいもんです。マカパワー

高麗人参の効力

最近、夫と釜山旅行に行きました。少し前に外国の番組でしたが、テレビで、高麗人参特集があっていて、希少なもので、栄養価が高いと称賛されていました。免税店で試飲してみて、まろやかで飲みやすかったので、お茶とお酒を購入。夫婦共、元気です。高麗人参の効力

横足上げストレッチ

ストレッチ続きで、、私が実践している、横足上げを紹介します。片足ずつ、横に上げるだけです。上げる足と反対の手で、肩の高さ辺りのもの(棚など)につかまるとよろけずに、スムーズに出来ます。あまり無理しない幅で、片足30回ずつします。ウエスト、おしりの引き締め効果があります。横足上げストレッチ

2人組ストレッチ

いつもは、泳ぐだけのプール初めて、アクアビクスに参加してみました。片ひざを上げて、逆のひじをつける片足ずつ上げる手を振りつつ、横歩き腰回しと、腰ひねり、首回し、、特にはまったのが、2人組でストレッチ脇腹が伸びて気持ちいい！そういえば学生の頃、2人組で、背中合わせで、相手を担ぐ、、なんてのも、やっていました。気持ちいいですよね〜夫婦で一緒にストレッチ出来たら楽しそう。2人組ストレッチ

おなかとお尻、痩せ

ウエストや下腹からお尻ラインをスッキリさせたいと思い、試してみました！ワインオープナーこの動画をYouTubeでチェック:http://youtu.be/czhHmQp7xSYワインオープナーをイメージして両手を挙げる時にひざをひし形に曲げ、両手を下ろす時にひざを伸ばす、、を繰り返します。いわゆる、スクワットに腕を加える感じですが、腕の動きは、痩せるツボを刺激する動きになります。ひざを伸ばす時は、ももでペットボトルをつぶすイメージで力を入れるとより効果的です。続けると確かに効果があります。くびれがなくなりつつあった私も、効果を実感しました。おなかとお尻、痩せ

顔湯

美人の湯ってありますが、温泉に入る時はあまり顔はつけません。顔をつけるには、熱すぎる事もあります。こんなものをご存知ですか？足湯ならぬ、顔湯。どちらかと言えば、顔湯気？美人の湯の湯気を浴びると、美肌効果があるそう。という事は、温泉で無理して顔をお湯につけなくても、美肌になれるんですね。顔湯

手作り、奥二重

一重まぶたに悩む女性は、多いかもしれません。特にアイメイクする時、一重だとパッとしません。私は、この方法で、奥二重になりました。まず、事務用固形のりを、人指し指の爪で、ほんの少量こすり取ります。まぶたに沿って、その爪で線を入れますが、、コツは、二重ではなく奥二重になるように、狭い間隔にする事。鼻側から線引きしますが、鼻側はゼロから始め、目尻だけ少し幅を付ける感じに。毎朝、します。かぶれたり、腫れたりしたら、治るまで待って再開します。私は、片目ずつ挑戦して、癖が付いた頃、もう片目をし始め、両目共、ある程度癖が付いた頃、アイメイクをするようになりました。肌が弱いので、時々かぶれましたが、片目ずつだとごまかせました。専用液を使う時も、奥二重から始め、少しずつ幅を広げると自然に美しくなれると思います。手作り、奥二重

顎関節炎症、個人治療！

顎が外れた経験はありませんか？女性に多いみたいです。つい耳の付け根辺りを触って治そうとしがちですが、なかなか治りません。外れっぱなしは、頭痛や肩凝りの原因になります。私が実践する簡単治療法を教えます。まず図の左下、耳より上の頭蓋骨の側面付近を両側両手で押さえつつ口をゆっくり開け閉めします。図の部分にこだわらず、両手を頭蓋骨に沿って前後上下します。外れた方の頭蓋骨がちょっと痛むとそこがずれています。そこを両側押さえつつ、ゆっくり何度か口を開け閉めすると、ずれてすぐなら、すぐ治ります。顎なのに、頭蓋骨と繋がっているようです。さらに首にも、、奥が深いです。健康は骨から！顎関節炎症、個人治療！