良く使う食材、食品

色々な食材を使ってバラエティーに富んだ料理が出来ればいいんだけど・・・残念ながらそんなことは出来ず(＠_＠;)ほぼワンパターンなので良く使う食材や食品をまとめ…

ダイエット履歴

準備中・・・

2月1日(ダイエット10日目)

体重：76.5kg体脂肪率：21.6％歩数：17,878歩 朝食豆乳、バナナ☆バナナは手軽に栄養が摂れる良質なエネルギー源 →消化・吸収が良いので胃腸にやさし…

1月31日(ダイエット9日目)

体重：76.5kg体脂肪率：21.0％歩数：10,744歩 朝食ヨーグルト、豆乳 各×2☆ヨーグルトの乳酸菌は腸内の食物繊維をエサにして活動する →野菜や海藻…

1月30日(ダイエット8日目)

体重：77.0kg体脂肪率：21.6％歩数：10,517歩 朝食ヨーグルト、豆乳☆脂肪ゼロを選択しているのでカロリーが抑えられている☆1日に必要な牛乳・乳製品…

1月29日(ダイエット7日目)

体重：77.8kg体脂肪率：21.3％歩数：11,183歩 朝食ヨーグルト、豆乳☆ブルーベリーには視力を良くしてくれる働きがある →目の疲れも軽減してくれるの…

1月28日(ダイエット6日目)

体重：78.1kg体脂肪率：21.7％歩数：10,554歩 朝食チャーハンとめかぶ☆チャーハンの具にウィンナーや肉を刻んで入れると蛋白質もしっかりと獲れる☆ご…

1月27日(ダイエット5日目)

体重：78.0kg体脂肪率：21.5％歩数：11,852歩 朝食ヨーグルト×2 ☆乳製品でカルシウムの補給になり、歯や骨が丈夫になる☆脳は糖質しかエネルギーに…

1月26日(ダイエット4日目)

体重：77.7kg体脂肪率：21.4％歩数：10,759歩 朝食ご飯 0.5合、もやしと豚挽き肉炒め物☆もやしは低カロリーでビタミンも摂取でき、量も沢山食べれ…

ウォーキング

 とるだけダイエットを始めて初めての日曜日予定がなければ家を出る事なんてまずないので、「1日10,000歩以上歩く」というコミットを達成するために天気もいいの…

1月25日(ダイエット3日目)

体重：77.6kg体脂肪率：22.0％歩数：12,977歩  朝食ヨーグルト、豆乳 ☆豆乳の大豆は食物繊維が豊富に含まれている☆食物繊維は善玉菌のエサとなり、…