当てはまったら「デブまっしぐら」 太りやすい人が無意識にやっちゃってるNG行動5つ

ダイエットに挑戦しても長続きせず、すぐに元の生活に戻ってしまったという経験ありませんか？せっかく頑張ろうと意気込んだのに、結局何も変わらなくて落ち込みますよね。これが何度も続いているという人は、気合いを入れたダイエットを始めるより、いつもの生活を見直してみるのが得策かも。気が付かないうちに太りやすい行動をとってしまっている可能性があるからです。ダイエット情報発信サイト【microdiet.net】から、太ってしまう人の行動パターンとその対策方法が発表されました。いまのうちに自分の生活を振り返って、悪習慣を見つけ、おデブループから抜け出しましょう。分かっていてもやめられない...おデブ習慣1つめのおデブ行動は「あまり歩かない」。階段があるのに、ついついエスカレーターに乗ってしまっていませんか？それ、デブまっしぐら...当てはまったら「デブまっしぐら」太りやすい人が無意識にやっちゃってるNG行動5つ

意外と知らない？糖質オフと糖質ゼロの違い

糖質オフと糖質ゼロの違いをご存じでしょうか？同じ意味だととらえてしまう方が多いのですが、実ははっきりとした違いがあります。■糖質オフ「糖質オフ」は、食品100g当たり糖質の含有量が5.0g未満、飲料100ml当たり糖質の含有量が2.5g未満の場合に表示可能です。糖質オフ以外にも、“低い”ことを意味する言葉がつけられます。・オフ、カット、低■糖質ゼロ「糖質ゼロ」は、食品100g当たり（飲料100ml当たり）、糖質の含有量が0.5g未満に表示可能です。糖質ゼロ以外にも、“含まない”を意味する言葉がつけられます。・ゼロ、ノン、レス、無このように食品100g(飲料100ml)当たりの糖質量によって表示の違いがあります。糖質量は100ml当たりで表示されていますので、一見少なく感じますが、糖質オフだから、糖質ゼロだからと...意外と知らない？糖質オフと糖質ゼロの違い

有酸素運動の正しいやり方を知ろう！

今回は有酸素運動についてのお話です☆有酸素運動がダイエットに効果的ということは、ご存知の方が多いと思います。有酸素運動は無酸素運動に比べて、多くのエネルギーを使用する運動です。血液中のエネルギーを使用し、次に体に貯められたエネルギーを使用します。この「体に貯められたエネルギー」が脂肪になります。有酸素運動は脂肪をエネルギーとして消費する、つまり脂肪燃焼の効果が得られるのです。主な有酸素運動は、ウォーキングや水泳、サイクリング、エアロビクスなどですね。さて、この脂肪燃焼に効果的な有酸素運動ですが、皆さんは日ごろどのように行っていますか？早く結果が出てほしいと、息が切れるほどハードに行ってはいないでしょうか？実は有酸素運動は、息切れするほど行うと効果が下がってしまうのです。息が切れているのは酸素不足のサインですが、...有酸素運動の正しいやり方を知ろう！

肩こりとダイエットの関係とは？

最近肩こりがひどい、なんて思ってませんか？仕事でパソコンや座りっぱなしの仕事の方は特に肩こりが多いですよね。今まで色々なダイエットを試してもなかなか結果が出なかったのは「肩こり」が原因かもしれませんよ！肩こりとは、肩の筋肉が硬くなる現象です。「肩こりの原因は肩甲骨にある」「肩こりは肩甲骨をほぐすと良い」という話を聞いたことがある方は多いのではないでしょうか？肩甲骨の動きが悪くなると、その周囲の血行が悪くなり筋肉も硬くなります。それが肩こりの原因となってしまうのです。さて、では肩こりとダイエットにはどのような関係があるのでしょうか？肩甲骨周辺には、代謝を高めて脂肪を燃やしてくれる「褐色細胞」が多く存在しています。ですので、肩甲骨周辺を動かして刺激するだけで、脂肪が燃える燃焼系ボディになることができるのです☆また、...肩こりとダイエットの関係とは？

ビーマルワンとは・・・

ようやく朝晩の空気が涼しくなって秋らしくなってきましたね。でも、日中はまだまだ暑い日が多くて、気温差で体調を崩しやすいです。体調を壊さないようにしっかりと栄養を取りながらダイエットしていきましょう。さて、今回はビーマルワンについてお話します。BMAL1とは、体内に刻まれている生活リズムが、正常に機能するよう調整するタンパク質の一種のことです。体内で生活リズムの働きを整えているBMAL1は、脂肪細胞に脂肪を多く溜め込もうとする働きがあります。脂肪細胞内に蓄積させる働きを行っている間、脂肪を分解する働きを抑制する作用もあります。この、脂肪を蓄積させる作用があることから、肥満細胞や肥満遺伝子と呼ばれています。BMAL1は時間帯によって体内に存在する量が異なります。昼は少なく、夜に増加する性質があり、15時頃から徐々に...ビーマルワンとは・・・

オリンピックの影響も？逆立ちでダイエットできる？！

日本人の活躍が目立ったオリンピックも終わりましたね。何といっても体操男子の団体の金メダルは感動しました。その体操に必要不可欠な逆立ち。その逆立ちがなんとダイエットに効果があるそうなんです。ダイエットといえばウォーキングなどの運動が必要不可欠なイメージがあります。しかし、運動をする時間がない人も多いのでは？そんな女性にオススメなのがたった1分でできる逆立ちです！ダイエットをするうえで最も重要視されるのがダイエット効果ですよね。逆立ちにはダイエットのイメージがないため、効果を疑問視する方も多いかと思います。しかし、ここ最近では逆立ちのダイエット効果が注目されており、テレビでも紹介されることが多くなりました。何と言っても魅力的なのが1日たった2回の逆立ちで痩せられることです。逆立ちは1回1分が目安ですので、1日に掛か...オリンピックの影響も？逆立ちでダイエットできる？！

夏野菜ダイエットとは・・・

まだまだ暑い日が続きますが、みなさん夏太りはしていないでしょうか？夏太りは、糖質に偏りがちな食生活が主な原因です。暑くて食欲がなくなると、そうめんや冷やし中華、アイスクリームなど、喉ごしの良いものを食べてしまいがちです。炭酸の効いた清涼飲料水などの飲み物も考えると、かなりの糖質を摂る事になります。この季節こそしっかり意識して、糖質を制限する必要があるのです。糖質を制限することはもちろんですが、他の食材でもダイエット効果が得られたら効率よくダイエットができますね☆今の季節が旬な食材と共に、効果的にダイエットをしていきましょう！＜ピーマン＞カロテン、ビタミA、ビタミンCが豊富に含まれています。ビタミンCは調理によって壊れやすいのが難点ですが、ピーマンは組織が強いため、ビタミンが壊れにくく、安心して炒めて食べられます...夏野菜ダイエットとは・・・

基礎代謝のことをよく知ろう

「基礎代謝」ダイエットでは良く聞く言葉ですね。基礎代謝とは、簡単に言うと「何もしなくても消費されるカロリー」のことです。基礎代謝が上がることによって、体温が上がります。そのため血行が促進され冷えやむくみの解消にも繋がりますし、体の隅々にまで酸素や栄養が行き届くため、免疫力がアップし風邪などの感染症にかかりにくくなると言われています。血行がよくなると肌の細胞が活性化し、ニキビや乾燥といった肌トラブルの予防・改善効果が期待できます。つまり、基礎代謝は低いよりも高い方が、ダイエットのみならず、健康・美容の面でもとても効果的というわけです。基礎代謝が低いために痩せにくい身体になっている、という人も多いのではないでしょうか？基礎代謝が低い人の特徴は、・手先・足先が冷えている・頭痛・肩こり・腰痛がある・生理不順だったり、生...基礎代謝のことをよく知ろう

酢×野菜＝ダイエット効果 酢野菜ダイエットのやり方とは・・・

ダイエットと言っても今はいろいろなダイエットがありますよね。一昔だったら、リンゴやバナナダイエット。最近はココナッツダイエットというのも出ているみたいですよ。しかし、ダイエット中とはいえ栄養バランスや健康は気になりますよね。そこで、今回は少し話題になっている「酢野菜ダイエット」について紹介します。酢野菜ダイエットとは、酢で漬けた野菜を食べるダイエットのことです。お酢の効果は、酢に含まれる酢酸が脂肪燃焼のサイクルを活性化することで糖や脂肪の燃焼を促進してくれます。野菜には酵素が含まれていて、この酵素が脂肪燃焼を促進してくれます。酢と野菜を一緒に取ることで高いダイエット効果を発揮します。では、どのようにやったらいいのでしょうか？それは、1日のうち1食を100グラムの酢野菜に置き換えるだけです。その他は何を食べてもO...酢×野菜＝ダイエット効果酢野菜ダイエットのやり方とは・・・

食事制限のないダイエット！〇〇ジュースの効果

夏野菜のきゅうりやカボチャ、ナスなどが多く取れる時期になりましたね。実はこの夏野菜の中にダイエットにとても効果的な野菜があるのです。それは・・・トマトなのです。＜知られざるトマトの効果とは＞トマトに含まれるリコピンは、悪玉コレステロールを減少させる働きや血糖値を下げる効果があります。そのため、美容にも効果的です。また、リコピンは寝ている間に成長ホルモンの分泌を促す働きもあり、これによって脂肪燃焼が促進されます。つまり、寝ている間にダイエットができるということです。トマトジュースには、食物繊維であるペクチンが豊富に含まれていてダイエットの妨げとなる便秘を解消してくれます。便秘が解消されるとお肌の調子も良くなりますよ。＜炭酸水で血流改善＞炭酸は、血行を促進し冷え性の改善にも効果を発揮します。また、炭酸が胃に過度な刺...食事制限のないダイエット！〇〇ジュースの効果