4月21日 食事日記 スタートより-0.5kg

昨日より少し減っていましたが、昔に比べたら痩せるペース落ちてるなぁ…《Breakfast》・納豆ごはん(マンナンヒカリ150g) 252Kcal安定の納豆ごはんです。《Lunch》・ナスとチキンのチーズカリー 700Kcal・アイスコーヒー 50Kcal会社の先輩とKEYUKAカフェにいきました。カロリーは大体です。《Snack》・ミニまんじゅう 50Kcal会社の先輩がミニまんじゅうくれました。《Dinner》・まろやか豆乳たっぷり純豆腐 232Kcal・みそ田楽 62Kcal合計1346Kcalそろそろ痩せやすい周期に入いるので気合いいれます♡…

4月20日 食事日記 スタートより-0.3Kg

今日からまたレコーディングダイエット再開です！ブログお休みしている体重も計らず、食事もあまり気にしないで食べていましたがスタート時よりは減っていました(^ ^)《Breakfast》・卵焼き(お弁当の残り) 50Kcal時間があまり無かったので、お弁当に入れきれなかった卵焼きをつまみました。《Lunch》・マンナンヒカリごはん 180g 204Kcal・おかかのふりかけ 8Kcal・手作りハンバーグ 2個 300Kcal・卵焼き 150Kcal・小松菜と油揚げのお浸し 30Kcal《Snack》・アイスカフェラテ(ガムシロ入り) 103Kcal・コロン(ミニ) 2袋 154Kcal会社で小腹が…

明日からまた再開します

熊本や九州で地震の被害に遭われた皆様が、一刻も早く安心して暮らせるようになる事を心から祈っております。昨今の震災の被害の状況や、被災地での物資不足のニュースをうけて、ご飯を普通に食べれる幸せを噛み締めた数日間でした。食べ物を粗末にしないように、食べ物の有り難さに感謝しながらまた明日からレコーディングダイエット再開致します。よろしくお願い致します。

4月15日 食事日記 スタートより＋0.1Kg

昨日の九州の地震凄かったですね。被害に遭われた方や地域の方のご無事を祈ります。昨日よりなんと＋700g!!昨日はここ最近でカロリー低いはずだし夜もスープしか食べてないのに、たい焼きのせいですかね？どうして〜（泣）生理前なので胸がぱんぱん！で身体も重いのでそのせいだろうなー。とりあえず朝からテンション低め、生理が終わるまで体重測定止めます。《Breakfast》・ホットミルク＋砂糖 100ml 70Kcal体重のせいでテンションガタ落ち。食欲も出ず、ホットミルクをすすりました。《Lunch》・マンナンヒカリごはん 180g 204Kcal・肉団子 164Kcal・しいたけピザ 80Kcal・いん…

4月14日 食事日記 スタートより-0.6kg

マンナンヒカリのおかげか、痩せにくい時期なのに昨日より200g減っていました♡《Breakfast》・納豆ごはん 187Kcal・ブラックコーヒー 0Kcal安定の納豆ごはん。マンナンヒカリごはんを今日はいつもの半分の量(90g)にしました。満足度はあまり変わらないので継続してきます♪《Lunch》・マンナンヒカリ 90g 102Kcal・シャケフレーク 10g 17Kcal・アスパラの肉巻き 220Kcal・オムレツ(卵1個と牛乳) 150Kcal・ズッキーニとハムの炒めもの 50Kcal・卵スープ 28Kcal残り物を一層。ごはんも今日はいつもの半分くらいにしてみました♪《Snack》・ア…

4月13日 食事日記 スタートより-0.4kg

体重は昨日と変わりませんでした。そろそろ女の子の日なので、痩せにくくなってるみたいです。今日から我が家の白米はカロリー35パーセントオフ！！食物繊維11倍！！のマンナンヒカリにシフトチェンジ♡《Breakfast》・納豆ごはん(マカパウダー入り) 290Kcal今日のごはんはマンナンヒカリをいれて炊いてあるので普通の白米よりカロリー35パーセントオフ♪味は普通の白米と変わらず美味しい♡ですが、マカパウダーを入れたら納豆が苦くなり残念でした（泣）《Lunch》・マンナンヒカリごはん150g 170Kcal・アスパラの肉巻き 220Kcal・ゆで玉子 91Kcal・ミニトマト 2個 8Kcal朝バ…

4月12日 食事日記 スタートより -0.4kg

体重を測ったら昨日より0.4kg減ってて一安心。昨日はランチが外食で高カロリーだったので今日はお弁当を作ります！《Breakfast》・納豆ごはん(ごはん 180g、納豆) 385Kcal・ブラックコーヒー冷凍ごはんの塊が180gもあって、ボリューミーでカロリー過多になってしまいました（泣）《Lunch》・鮭のムニエル(昨日の残り) 226kcal・卵焼き(卵1個使用) 120kcal・ズッキーニとカニカマのシンプル炒め 50kcal・炊き込みごはん 150g 230kcal・卵スープ 27kcal会社にインスタントの卵スープがあったので追加。満腹です♪カロリーはだいたいで計算しています。《S…

4月11日 食事日記 体重測定スタート

今週から体重とカロリーを計算する事にしました。久々に体重計にのったらなんと想定より2kg多い！！この体重はやばいよー（泣）ていうか、炭水化物抜きしてたのに…。外食や飲み会が続いたからでしょうか？カロリーも管理しないとダメそうですね。明日からスタート時からの体重の増減を記録します。〜今日の食事日記〜《Breakfast》・アサイードリンク 197kcal朝ゆっくりしていたら時間がなくなりアサイードリンクで済ませました！《Lunch》・トマトとバジルのチーズチキンソテー 550kcal・ライス 100g 164kcal・付け合せサラダ 50kcal・アイスコーヒー(ガムシロ＋ミルク) 50kcal…

4月10日 食事日記

今日は朝から主人と近所を一時間半ほど散歩。暖かかくて気持ちよかった。スタバでラテを買って飲みながら歩きました。 《Breakfast》・スタバラテ Tall size・スムージー(アーモンドミルク、アサイーパウダー、マカパウダー、りんご、グレープフルーツ、バナナ、パイナップル)・オムレツ(たまご、ズッキーニ、ミニトマト、モッツァレラチーズ、バジル)お散歩の後だったのでお腹が空いてオムレツにまで手を出してしまいました笑《Lunch》・チーズカレー(ポテト入り)炭水化物を少しは取らないと普通の食生活に戻れないからと、ポテト入りのカレーを主人が作ってくれました！美味しかったー♡《Snack》・アプリ…

4月9日 食事日記

昨日は飲みすぎて少し二日酔い。食べ過ぎた割には体重くなかったです。そして今日は女子会なので誘惑を振り切れるか心配です…《Breakfast》・アサイードリンク＋マカパウダースムージーにできる野菜や果物がなかったので、アサイードリンクにマカパウダー足して飲みました。《Lunch》・グリーンサラダ・デミグラスソースハーンバーグ・アイスコーヒー(ガムシロ＋ミルク)今日は会社の研修があったので、土曜出社。同僚達とランチに行きました。みんながパスタを食べる中、付け合せのポテトの誘惑も振り切りました（泣）《Snack》・マックのアスカフェラテ Sサイズ・柿ピーのピーナッツだけ・ドライフルーツ 1かけ同僚に…

4月8日 食事日記

《Breakfast》・スムージー(アーモンドミルク、レッドマカパウダー、青汁パウダー、いちご、キウイ、バナナ)今日は牛乳の代わりにアーモンドミルクを使いました！《Lunch》・豚しゃぶまたもや今日は肉食！会社の先輩と外食して豚しゃぶ！野菜はバイキング形式でたくさん食べました！《Snack》・カカオ70%以上チョコ 1かけ・ドライフルーツ 2個《Dinner》・アミューズ(プチトマトのタルト)・アスパラガスのグリル(アスパラガス、オランデーズソース、トリュフ、卵)・ブリとカブのカルパッチョ・リブロースステーキ・白ワイン 2杯・赤ワイン ボトル半分・Ben&Jerrysのアイス今日は主人と元町の…

4月7日 食事日記とレッドマカ

昨日のキムチ鍋の塩分でちょっとムクミ気味です。〜今日の食事〜《Breakfast》・スムージー(牛乳、青汁パウダー、バナナ、りんご、パイナップル)青汁パウダーを入れてみました。すっきりした甘みで美味しい！《Lunch》・リブロースステーキ(輸入牛)・グリーンサラダ・アイスコーヒー(ガムシロ＋ミルク入り)無性にお肉が食べたくなり、会社の先輩と外ランチに。付け合わせのポテトは一本も食べませんでしたよ！お肉は赤身多めの輸入牛でさっぱりで美味しかった♡《Snack》・カカオ70%のチョコ 3〜4かけ・ドライフルーツ 1〜2個今日は口さみしくなり、ちょこちょこ食べちゃった…《Dinner》・キムチ豆乳ス…

4月6日 食事日記

今日は朝から暖かかったので、目覚めが良かったです。炭水化物抜き3日目ですが身体が軽いし、顔周りがすっきり！会社の人にも「痩せた？」って聞かれました♡ 〜今日の食事〜 《Breakfast》 ・スムージー(牛乳、いちご、パイナップル、りんご、アサイーパウダー) 家にあった果物をぶっこみました。健康的なスムージーというよりおやつのシェイクのようですね。《Lunch》・モッツァレラチーズとバジルのオムレツ・野菜スープ・ヨーグルトオムレツは作って会社に持参、スープとヨーグルトはコンビニで購入。《snack》・ドライフルーツ 少し《dinner》・キムチ鍋・カニカマと長芋ときゅうり和え物・レモンチューハ…

はじめまして

はじめまして、アラサーOLのミズホです。最近身体が重かったり肌荒れで、体調不良が続いてます…そろそろ自分の身体と向き合わないといけないかなぁ、身体の中からキレイになるため、食事や生活スタイルを健康的にしていこうと思います！よろしくお願いします！