練習日誌～4月9日～

非番日H君と合同練習、競技場でではアップ、体操、ストレッチ、基本動作流し120m×210歩走×3150m×3(95％)腹筋500回ハムストリングスの痛みも引いてきたので、少し長い距離をスピード上げて。H君の課題は二次加速、ここで離れる。パワー不足と思うのだがどうなんだろう？こんな感じで(´▽`)ノ練習日誌～4月9日～

練習日誌～4月8日～

当務日とりあえず腹筋500回時間が取れずとりあえずこれだけ。こんな感じで(´▽`)ノ練習日誌～4月8日～

練習日誌～4月7日～

非番日桜を全部散らすような暴風…では腹筋250回ハムストリングス自重トレーニング腹筋のトレーニングも飽きてきたので怪我防止のためにハムストリングスの強化を追加昼から大阪へストレス発散こんな感じで(´▽`)ノ練習日誌～4月7日～

練習日誌～4月6日～

非番日疲れと睡眠不足の中競技場へ、H君と合同練習ではアップ、体操、ストレッチ、基本動作流し120m×2SD30m×5、60m×2120m×2(アップシューズ)腹筋500回次のレースが今月24日、少しづつスピードを…と思うのですが、やはり左のハムストリングスが張っている。SDまではそこそここなせたが、これ以上は危険と判断し、メニュー変更。H君の動画撮影にまわりました。H君は元県の十種競技の県記録保持者、跳躍系を得意とする選手、今季何としても11秒台へ突入したいところです。動画を見て思うところは遊脚が流れてしまい、シザースが遅れていること、支持脚に体重が乗る瞬間にシザースできるのがベストかと思うのですが。この辺をどう改善していくのでしょう？こんな感じで(´▽`)ノ練習日誌～4月6日～

練習日誌～4月5日～

当務日新年度が始まってバタバタしているのか、通常業務でも疲労がたまる…では腹筋500回体幹トレーニング30分体幹トレーニングも慣れてくると負荷がかかりにくくなるので工夫で体をいじめる。さて、続けているこの体幹トレーニング、どのような効果がでているのか？とりあえず腰の落ち着きが良くなったように思う、浮き過ぎず、沈み過ぎず。支持脚にバランス良く体重が乗せられるような感じがする。とりあえず悪い方には向いていないので続けていこうと思う。こんな感じで(´▽`)ノ練習日誌～4月5日～

練習日誌～4月4日～

非番日朝から雨模様、M30のH君と合同練習ではアップ、体操、ストレッチ、基本動作ギャロップ走×4流し80m×2負荷加速走10m×3加速走10↗︎30m×3120m×2プライオメトリクス3種目久しぶりの競技場、雨天を使ってのトレーニング。ハムストリングスの痛みはほぼ引いた、調子は悪くないが、速い動きに身体がついてこない。こんな感じで(´▽`)ノ練習日誌～4月4日～

練習日誌～4月3日～

非番日本格的に新年度へではウエイトトレーニングBアップ、体操、ストレッチ、基本動作ボール投げ×各10本プライオメトリクススキップ×3腹筋500回旅行で上昇していた体重も平常値へ。でもあと2kgは落としてターゲットレースに臨みたい。今日もハムストリングスに違和感がある。でも動けないほどでもないので、ウエイトトレーニングと近くの公園で基本中心に。調子が良ければ来週の記録会へこんな感じで(´▽`)ノ練習日誌～4月3日～

練習日誌～4月2日～

当務日ハムストリングスの張りは取れず…再来週の記録会は見送り…ではこの土日ドクターストップなので補強のみ腹筋500回体幹トレーニング30分ここまで来て怪我は避けたいので我慢やね。こんな感じで(´▽`)ノ練習日誌～4月2日～

練習日誌～4月1日～

非番日諦める左ハムストリングスの痛みが引かない…自己修復能力の限界やなでは腹筋500回ウォーキング60分とりあえず、鍼灸へ深部まで届く鍼でブスリとやってもらいました。この歳、ストレッチもトレーニングと位置づけなきゃいかん。次のレースは2週間後、なんとかなるんかな？こんな感じで(´▽`)ノ練習日誌～4月1日～

ウェア調達

気温も高くなり、そろそろ夏用のウェアも必要やなといつもは着心地の良さでアシックスのA77を多用するしてるのですが、あの派手なデザインにつかれてきたので、今回は控えめを物色まずTシャツはナイキをチョイス、ややコンプレッションが効いたもの。なかなか肌触りは良い。次にジャージ、同じくナイキかな？と思ったけとど、ちょっと気になっていたオークリーを選択。あとはもうちょっとTシャツを揃えてシーズン突入！！ウェア調達