ダイエット 朝食 レシピ

朝食もレシピしだいで、効果的なダイエットになるんだそうです。 できれば和食を中心に。 タンパク質の焼き魚ゆで卵。納豆も手軽でローカロリー。 スクランブルエッグや、焼いたベーコンやウインナーは避けた方がよいようです。 タンパク質はダイエットを効果的にするためカロリー消費に必要な筋肉量維持するためだそうです。 温かい汁物があると代謝が上がりやすくなるんだそうです。 具材はキノコ、わかめなどの食…

ダイエット 朝食

ダイエットに向いている朝食というのがあるそうです。 それは和食！ ごはんに、お味噌汁、お魚か卵などの、旅館で出てくる朝食が理想なんだそうです。 残念ながらパン食はダイエットには不向きなんだそうです… しかも、朝食を食べない人は朝飯を食べる人に比べて5倍太りやすいという研究データがあるそうなんです！ 恐ろしい話ですよね。 ダイエットに効果のある朝食にするには、炭水化物、タンパク質、脂質、ビタ…

ダイエット 食品

ダイエット食品で人気があるのは・・・ こんにゃくラーメン チアシード ダイエットスープ 羅漢果 ダイエットシェイク（マイクロダイエット、プロテインダイエット等） ところてん などなど。 こんにゃくラーメンは海外では禅パスタともよばれ、パスタの本場イタリアでも大変な支持を得ているとか。 チアシードは10年位前にはやりましたが、再びといった感じですね。 ダイエットスープやダイエットシェイク…

ダイエット レシピ

食べるものでダイエットの成功がかかっているといってもいいかもしれませんね。 長期間になりますので、出来合いのものばかり食べるより、自分で作ったほうが より健康的に痩せられますね。 今は、ダイエット法によってレシピがことなりますので、レシピ本を見ながらされると良いかと思います。 また、組み合わせや献立も載っているものもあるので、ご家族がいてダイエットされる方には 便利だと思います。

ダイエット ブログ

ダイエットを成功させるには、ブログをつけるのもいいと思います。 日記のようなダイエットブログがたくさん書かれていますね。 ほかの人にも見てもらうことによって、 「頑張らなくちゃ！」 という気持ちになりやすくなるそうですね。 見てもらうということで、モチベーションもあがりますしね。 また、読者になって下さった方からメッセージも励みになるようです。 アプリですと、自分だけが見るものなので、サボ…

ダイエット アプリ

今はスマホのアプリでもダイエットアプリが沢山でていますね。 ダイエット日記のようなノートに書き込むよりも、ずっと持っているスマホの中のアプリでの方が気軽にできますよね。 ダイエット日記/レコーディングダイエットをアプリで続けるかんじですね。 おススメアプリ 「BeCalendar」 体重、食事、運動のすべてのレコーディングに最適だそうです。 「楽々カロリー」 目標体重と今の体重から、1日にとっても良いカロ…

ダイエット 運動

ダイエットに効果的なのは、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動です。 有酸素運動により、脂肪燃焼効果があるそうです。 ウォーキングやジョギングなどをする時間のない方は、日常のエレベーター、エスカレーターを使うのを控え、階段を使うというのもよい方法の一つです。 最近の研究では、まとまった運動ではなくても階段や、ちょっと歩くだけのこま切れ運動でもダイエット効果があるついう研究もでています。 …

ダイエット サプリ

ダイエットに効くサプリもたくさん出ていますね。 脂肪燃焼効果系 体質改善系 カロリーカット系 などなど。 筋肉をつけて脂肪燃焼をねらったプロテインもありますね！ 「機能性表示食品」という表示のあるサプリを選ぶというのも、一つの目安になるかと思います。 ほとんどのサプリはお試し出来ますので、最初はいろいろなお試しを試してみるのがオススメです。

ダイエット 筋トレ

ダイエットには筋トレ、筋肉トレーニングも効くのはご存知ですよね。 そして、筋トレの後の有酸素運動がさらにダイエット効果を高めてくれるのだそうです。 筋トレにもいろいろ種類があるようです。 昔ながらのジムでのマシンのトレーニングで筋肉をつけたり、 最近では自分の体の重みだけで鍛えたり、 また、サッカーの長友選手の体幹を鍛えるトレーニングなんかも 筋トレになるようです。 筋トレで筋肉を増やす→…

ダイエット 方法

ダイエット方法も沢山ありますね。 どのダイエットが自分に合って、早く痩せられるのか・・・ これが一番悩むところです。 一般的には食事と運動を組み合わせると良いと言われています。 摂取カロリーと消費カロリーを同じ、もしくは消費カロリーを上げることを心がけて生活していけば痩せていきます。 主なダイエット方法は・・・ ローカーボダイエット・炭水化物抜きダイエット 骨盤ダイエット 産後ダイエット…

ダイエット 食事

ダイエットには食事に気を付けると上手くいくそうです。 巷では沢山のダイエット方法がありますが、やはり食事療法が多いようです。 自分で作るのが大変な方は宅配弁当を利用するのもいいかと思います。