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知識ゼロからの糖質制限体当たりダイエット。８０キロからスタート、現在21.5kg減！
糖質制限・完全無欠コーヒー・加圧トレーニング・ヨガに支えられてます。
➖やせおか？！やせるおかずつくりおきのスゴさと太った理由分析➖
大変お久しぶりですー！ まだダイエット中のアラサーです。こんにちは笑 今の体重はこんな感じ 一番痩せていたのが53．6キロだったので、それから2キロ強太ってしまいました 。。。。。デブ脳からの脱出は難しい。。。 理由はわかっております 理由1：先月長期の旅行（2週間）に行った そして食べた（幸せだった笑） 理由2：仕事がとても不規則になった 夕飯が遅い（これはとても悪い） 理由3： つくりおきができてない！ ＝ コンビニやスーパーで何か買って食べてる！（お腹空いた時のコンビニ＆スーパーは悪でしかない！） これです特に理由3！買って食べるのは量が増えるしほんとうにダメ やっぱりリズムが壊れると良…
みなさまこんにちは！大変ご無沙汰しております お変わりありませんでしょうかー？ 私と言えば・・・・・ 未だダイエット中 笑 趣味はダイエットです♡というつかみの挨拶も相当板についてきました 今ダイエット開始からほぼほぼ10ヶ月、MAX体重から24キロ痩せました 目標体重が52キロ あと2キロ 遠いです・・・・・ 本当に遠い 見てくださいこのゆるやかな体重の減りを！！！！！ 前はあんなに楽だったのにーーーーー！ じりじりと 本当にじりじりと 耐久戦です 今は -毎朝のセルフ体重測定＆記録 -週一加圧トレーニング＆ジムでの体重測定 -週一ヨガ -毎朝のプロテイン＆青汁 -ごはんつくりおき -食べた…
こんばんは♡ お久しぶりです！みなさん桜はばっちりみましたか？ 私は自分が単純で本当に救われるなーと思う瞬間が毎日何度かあるのですが笑 最近は桜が咲いてるととりあえずオッケー！ってなるので毎日救われてます あはは 桜ありがとー！ さて、実は先週の加圧トレーニングのことを、投稿したつもりで下書きに入れていたようです（アホ） せっかくなので公開 ↓ それでは土曜日の加圧トレーニング（という名の必死の歴史） 数値を書きます 週一体重測定 今週のトレーニング 今週のアドバイス（汗が出ない） 今週の雑談（ほぼなし笑） 来週の予告（という名の自分へのプレッシャー） 週一体重測定 55.9kg（先週からマイ…
こんにちは♡ ひたすら寒いのですが私だけでしょうか・・・なんか一度暖かくなってから寒くなるのはなんか・・・より寒い・・・（おばーちゃんみたい笑） さて、土曜日は加圧トレーニング（という名の一人ダイエット部） 数値を書きます 週一体重測定 今週のトレーニング 今週のアドバイス（汗かかなくなったよね） 今週の雑談（ストレッチポールが欲しい） 来週の予告（という名の自分へのプレッシャー） 週一体重測定 57.0kg(先週からマイナス0.9kg) 体脂肪率 29.0%(-0.4%) 体脂肪量 16.5kg(-0.5kg) 筋肉量 38.1kg(-0.4kg) BMI 22.3(-0.3) 減った・・・…
こんばんは！ 書きたい事があったら書くことにします とか大人な事をぬかしていた今朝5時から十何時間しかたってませんが、 もう書きたい事がありました笑 おからパウダーについて！ 間食ってみなさんどーしてますか？ その名はおからパウダー 購入のきっかけ おからパウダー実践編 レシピは・・・ 間食界の救世主、おから蒸しパン ストレス軽減にも役立つよ そんなこんなで 間食ってみなさんどーしてますか？ ダイエットをはじめてはや8ヶ月、 最近は 趣味はダイエットです♡ というツカミの挨拶も板についてまいりましたが笑 実はこの8ヶ月、ずーっとずーっと解決できない大問題があります それは 間食に何を食べるか …
みなさまおはようございます♡ 花粉症だいじょうぶですかー？ 停滞期絶好調のアラサーがやってまいりました お久しぶりになってしまいました おお忙しの後には、 後処理 がまっていることを完璧に失念していた私 今週は後処理に忙殺されつつ、忙しい間あとまわしになっていた自分の事をやったりとか、いろいろ、いろいろ 社会人て大変ですね・・・ やっと週末が近づいてきました そしてもう夜明けですよ 寝ろよ早く ってね いや、もう寝られないか？ このブログについて考えていました いったん毎日更新することをお休みしてみようと思います （いやまて、もう更新してないじゃないか っていうツッコミありがとうございます笑）…
こんにちは☆ 花粉症とは無縁の私、春の訪れがひたすら嬉しい毎日です♡ （春うきうき♡みたいな雰囲気出して同僚や友人の花粉症族から顰蹙を買いまくっております） 昨日土曜日の加圧トレーニングの備忘録を書きます 途中で放棄だった回なので不本意でしかありませんが、せっかくここまで毎週書いているので今週も書かせてくださいませ 目次 週一体重測定 今週のトレーニング 今週のアドバイス（身長マイナス100と110の違い） 来週の予告（という名の自分へのプレッシャー） 週一体重測定 57.9kg（先週からプラス0.1kg） 体脂肪率 29.4%(-0.9%) 体脂肪量 17.0kg(-0.5kg) 筋肉量 3…
こんばんはー 今日はなんと念願の！ 小顔矯正 に行ってきました！笑 あーおもしろかった 結果など書きます☆ 3月20日 食べたもの（あったかくていい日でしたね♡） 朝ごはん お夕飯 余談ですが（小顔矯正初体験！） 行ったお店 どんなところ？： お願いしたもの： 結果（施術）： 結果（効果）： 今後： 朝ごはん ☆コーヒー ☆グラノーラバー （写真なし） 今朝は起きて、ヨガに行く為急いでお家をでて ヨガスタジオの前でふと気づいてバックの中をみたらヨガウェア一式忘れてきた事に気づきました ドアホ いったいどうしたらこんなことがおこるのだろう・・・私大丈夫かな・・・と思いながらとりあえず次の予定場所…
こんにちは！ とてもお久しぶりです お元気ですか？ アラサーずぼら女です 先週一週間仕事が非情に忙しく （非常にって変換したかったのに非情って出てきました笑 こっちの方がぴったりだわ） 荒れた毎日荒れた食生活を送り、気を休める余裕がなくて、ブログを書くことができませんでした どんな荒れた食生活だったかというと お昼から突然パンケーキ食べてみたり （出先で、これかカレーライスという2択 どっちが正解だったんだろ？！） 一息つきたくて出かけた先で迷わずパン食べてみたり （おいしかった♡あはは） お夕飯は3日連続全く同じ作り置きメニューを会社で掻き込んでみたり （日に日に盛りつけまで雑になっていって…
5年前、私はイギリスにいました 現地の朝のラジオで日本に地震があったことを知りました 地震があったことのみの報道で、詳細はまだ報道されていませんでした 寝坊した私は職場に急ぐ為、いつものように15分ほどで身支度を整えて階下に降りました 下の階に住んでいる大家さんが、日本で大きな地震があったよと教えてくれました 詳しくは地下鉄の中で新聞を読むねと言っていってきますの挨拶をしました 朝地下鉄で読んだこと、時報と共にBBC radio1から流れるニュース、1時間毎に伝えられる被害が徐々に大きくなり、これはいったいなにがおこったのだというもどかしい気持ち・焦り・日本に電話が通じずメールの返事もなく、会…
土曜日は加圧トレーニング （＆週一体重測定の日！） 備忘録と数値を書きます 目次 週一体重測定 今週のトレーニング 今週のアドバイス（欲がでてきた→最終的には走るしかない） 今週の雑談（本当に写真をとっておけばよかった） 今週の雑談2（海坊主とViPR） 来週の予告（という名の自分へのプレッシャー） 週一体重測定 57.8kg（先々週からマイナス0.1kg） 体脂肪率 30.3% (-0.3%) 体脂肪量 17.5kg (-0.2kg) 筋肉量 37.9kg (+0.1kg) BMI 22.6 (±0) かろうじて！ かろうじてですほんっとに笑 停滞期ってまさにこれなんでしょうか・・・私のがん…
こんにちは！ シーズンがある仕事をしており、来週が山です。 今日はお休みで明日は出勤・・・お休み一日あるからいいかー 手一杯状態が続いており （ダサイけど） とりあえず追いつきたいので10日と11日のぶんは簡易版でやらせていただきます！ 3月10日ぶん お昼ごはん コンビニ購入キャベツ＆チキン 夜ごはん おうちでのみました（のまんとやっとれんので） 3月11日ぶん お昼ごはん コンビニ購入おやさいにサラダチキンとアーモンド 夜ごはん ノンアルコールビールでおうちのみ風 この前にミーティングであんぱんをいただいております 質素！笑 多分今の私の身体は間食といってつまむナッツでできてます ダメだな…
こんばんは 実は仕事が自分の範疇を超えるくらい忙しくなってきたことと、自分ではじめている子供のおままごとよりレベルが低い事業で手一杯になってしまっておりました やですね30もすぎて手一杯とか ダサイわ 終わりは分かっているしあと数日でこの状態は抜けるのですが、このブログはある程度リアルタイムで更新したいという私の勝手な希望からすこし簡易版でごはんのお写真だけのせさせていただきます いつもよりめっちゃくちゃつまらないけど。。。すみません 3月8日ぶん お昼ごはん よるごはん 3月9日ぶん お昼ごはん 夜ごはん 明日はちゃんと更新したいです◎ それでは、またあした 皆様！お体にきをつけて無理はほど…
こんばんは♡ 今日はずっとやってみたかった 30デイズプランクチャレンジ はじめました！嬉しい！ 食べたもの 3月8日（今日くらいの気温がベスト！） 朝ごはん お昼ごはん おやつ 夜ごはん 余談ですが（30デイズプランクチャレンジ！） 余談ですが2（コアビティその後） 朝ごはん ☆プロテインヨーグルト ☆青汁 会社にて 安定の2行がもどってきましたー お昼ごはん ☆豚の生姜焼き ☆サラダ ブロッコリー カリフラワー ほうれん草 など 食堂にて 安くて嬉しい 偉いなあ食堂 食堂だけお家の隣にほしいー おやつ ☆ネーブル 実家から強奪してきたネーブル 果物は糖質制限的にどうなんでしょうか？お菓子よ…
こんばんは！ 出張先が実家に近いため実家にいます♡うれしいー！ 食べたもの 3月5日（もっとあったかくなってほしいはやく！） 朝 体重 朝ごはん お昼ごはん 夜ごはん 余談ですが（完全無欠コーヒーおやすみのおしらせ） 理由 失敗の理由 よかったこと 朝 体重 前日比 -0.4 一応減った・・・方向には行ってる・・・か 朝ごはん ☆ネーブル ☆青汁 ☆ココナッツオイルコーヒー あれっ？ そうなんです 完全無欠コーヒーチャレンジ、お休みしました 理由は後ほど・・・ 実家だとカップとかいつもと違って写真が新鮮♡ 器とかインテリアの趣味が、 男の一人暮らし？ とよく言われる私と違って、実家は北欧っぽさ…
こんばんは！ 今日ははじめてですがごはんの写真がありません(0_0) ずっと出先でバッタバタで、気づいたら一日が終わりました 出張って・・・出先って・・・・あああ 不本意な内容になりますが記録だから毎日続けたい！ので投稿させていただきます 食べたもの 3月4日（やっぱまだ寒い） 朝 体重 朝ごはん お昼ごはん 夜ごはん 朝 体重 前日比 ＋0.4 順調に増えてる （0＿0） 本気でイヤなんですけど・・・・・ 朝ごはん ☆いちご 人と一緒なのでイレギュラー イチゴいただきました おいしかった♡ お昼ごはん ☆完全無欠コーヒー お昼にかけて一人だったのでこのタイミングでバターコーヒー投入してみまし…
ひなまつり♡ むやみやたらにテンションあがってましたが別になんもないです笑 さて、 完全無欠コーヒー day3 記録いたします 食べたもの 3月3日（あったかかったですねー♡） 朝 体重 朝ごはん お昼ごはん 夜ごはん 余談ですが（完全無欠コーヒー三日目、今のきもち） 朝 体重 前日比 ＋0.2kg 増えとるやん (0_0) 朝ごはん ☆完全無欠コーヒー 会社にて バター、ココナッツオイルともに大さじ1にしました （会社でおおさじのスプーン発見したので♡） お昼ごはん ☆てんぷら 的な？ ☆サラダ サラダをむやみやたらに食べることを禁止しました笑 おなかすいておらず ちょうどいい量でした 夜ご…
こんばんはー 更新滞っております （仕事が束となって襲ってきたところに出張中） 今ちょっと暇なのでちらちらっと・・・・！ （空いた時間に下書き保存を繰り返しているので時間軸があやふやですみません） 完全無欠コーヒー day2 まずはこの まさに人体実験 なダイエットに関して記録しつつ・・・ 食べたもの 3月2日（ひなまつり前日♡） 朝 体重 朝ごはん お昼ごはん おやつ お夕飯 晩酌 余談ですが（完全無欠コーヒー二日目、今のきもち） 余談ですが2（明日夜から出張） 朝 体重 前日比-0.2kg これはコーヒーのおかげなのか？！ 引き続き調査していきたいと思います（誰） 朝ごはん ☆完全無欠コー…
こんばんは 今日はちょっと興奮してるのでさっさと本題に入ります 完全無欠コーヒー 試してみました ミーハーな人必見！笑 面白いですよこれ！ 食べたもの 3月1日（3月になっちゃったよ やばい） 朝ごはん 完全無欠コーヒー 作ってみたの巻 準備したもの こうやって作りました（超自己流） お昼ごはん おやつ 夜ごはん 余談ですが（完全無欠コーヒーという不思議なのみもの） 朝ごはん ☆完全無欠コーヒー バターコーヒー （正式名称はどっちでしょう？） 完全無欠コーヒー 作ってみたの巻 ばばばーん♡ まだ初日だし効果はわかりませんが、とりあえず -なんか楽しそうだからやってみたい -けど好きかどうかわか…
今日はミーハー女また新しいことに挑戦します （前付き合ってた人に、「おまえみたいな人種が経済を回すんだ」みたいなこと言われてすごく納得した覚えがあります 確かにその通り） 完全無欠コーヒー 名前があまりにも胡散臭いので今まで ふーん と思っていただけなのですが、昨日の日記に☆をつけてくださった方のブログを今朝拝見して突然やる気になり、仕事帰りに材料探しに行ってきました ご飯振り返りながらその様子を記録します 食べたもの 2月29日（2月終わっちゃったよ・・・・） 朝ごはん お昼ごはん 夜ごはん 余談ですが（完全無欠コーヒー 準備編） 朝ごはん ☆青汁 ☆ソイジョイ 起きたらなんと8時45分（ギ…
こんばんはー 寒いのもだんだん飽きてきました笑 春のコートを毎日着たいよ・・・ なんだか一日ズレているので、今日は2つポストして振り返りを追いつかせます！ まずは昨日のご飯を振り返ります 食べたもの 2月28日（あったかかったですよねけっこう♡） ブランチ（ただの遅い朝ごはん） 夜ごはん 余談ですが（パン食べたい発作 ※すごくくだらないです） ブランチ（ただの遅い朝ごはん） ☆スキレット適当飯 チキンソテー エリンギ オクラ ☆キムチ納豆 ☆青汁 ☆プロテインヨーグルト とにかく身体が重く、二度寝して起きたら1時でした もう一回寝ようかと思ったのですが（！）ピラティスに行きたくて起きました ピ…
こんばんは 昨日はイマイチ加圧トレーニングの後、大好きなお友達と一日一緒でした （イマイチ加圧に関してはこちら・・・↓） beanewme.hatenablog.com ダイエット（というか日本の女の子のことや食べ物のこと）には一言ある彼女 食べた物を振り返りながら彼女のダイエットカウンセリングの内容をば いろんな話をまとめたので少し長いです 2月27日 食べたもの （よく歩いたー） 朝ごはん お昼ごはん おやつ 晩ごはん 余談ですが（ダイエット＝イライラの本当の理由が判明） 余談ですが2（痩せてる方がいいって誰が決めたの？） 余談ですが3（美人には理由がある） 朝ごはん ☆青汁 ☆プロテイン…
土曜日は加圧トレーニング （とは名ばかり監督とダメ部員の部活の記録） 備忘録と数値を書きます （監督とは加圧トレーニングのトレーナーさんで、お友達にいろいろ話すうちに最近は監督という呼び名で固定されてきました 陸上部の監督っぽいからですね、雰囲気が） 目次 週一体重測定 今週のトレーニング 今週のアドバイス（走るならちゃんと習いましょう） 今週のアドバイス2（食べてよく寝ましょう） 次の目標（新しいクラスに参加します） 来週の予告（という名の自分へのプレッシャー） ちょっと真面目な話 週一体重測定 57.9キロ（先週からマイナス0.3キロ） 体脂肪率 30.6%(-0.1%) 体脂肪量 17.…
こんばんはー それでは早速、昨日予告させていただきました ずぼら女の左股関節に降り掛かった災難につきまして 赤裸々に書きなぐろうと思います（待ってないって？！ええっ） ちなみに予兆については昨日の日記参照です beanewme.hatenablog.com 2月26日 食べたもの（自宅作業の日でしたー） 朝ごはん お昼ごはん 夜ごはん 余談ですが（ずぼら女足を痛めるの巻） 朝ごはん ☆プロテインヨーグルト ☆コーヒー ☆白湯 青汁がないとさみしいなー ちなみに今までいろんなヨーグルトを試してみましたが、 濃厚ギリシャヨーグルト と混ぜるのが、今のプロテイン的には最強っぽいです 濃厚でとってもお…
事件が起きました・・・ ぽんこつの日常は暇がありません 2月25日 食べたもの（お給料よありがとう） 朝ごはん お昼ごはん 晩酌 余談ですが（事件発生！） 朝ごはん ☆プロテインヨーグルト 会社にて 青汁切らしておりました 私とした事が 不覚 お昼ごはん ☆お魚 の、 なんだろう笑 おいしかった ☆サラダ いつもよりもサラダがとってもおいしかった！ なぜでしょう・・・ そして怒濤の仕事、ノンストップで10時越えでした 仕事ってすごい 一日一瞬で終わりますよほんと なんなの？魔法？どんな魔法？ 解き方教えてくれ笑 晩酌 ☆ハイボール ☆チーズ鱈 ☆サラミ ☆キムチ なんなんだ！もー！ まじ飲まん…
こんばんは☆ 昨日のポストに☆をつけてくださった方、どうもありがとうございます♡ とってもうれしい！ やっぱり体育が万年1だった女が走るというのはそれくらいのインパクトがあるのだろうか （ちなみに通知表的に、2学期はプールがあるから体育は2でした 太ってると浮くからね・・・・ははは それ以外はずっと春でも秋でも冬でも見事に1） それでね！ なんと2日連続走ったんですよ！ ご飯の事もふりかえりつつ・・・・・ 2月24日 食べたもの（寒かったー） 朝ごはん お昼ごはん おやつ 夜ごはん 余談ですが（ランニングふつかめ♡＆プレイリスト） 朝ごはん ☆青汁 ☆白湯 午後から出社だったのでゆっくりしなが…
ーはしってみた♡＆女子必見！ナイキブラ最強説！！！ー2月23日
おはようございます！ 昨日はなんとズボラ女走り出しました！ぎゃー （走り始めた 醤油はうす塩に変えた っていう昔CMあったね） あと走ってみてますます、先日購入したナイキのブラのすごさを実感 昨日の食べた物を振り返りながら余談しまくります 食べたもの 2月23日（あとちょっとでお給料！） 朝ごはん お昼ごはん 夜ごはん 余談ですが1（走ってみた♡） 余談ですが2（女子必見！ナイキブラ最強説） すごいところ1 胸が全く揺れない すごいところ2 汗を感じない すごいところ3 ひたすらズレない ちょっと真面目な話 朝ごはん ☆プロテインヨーグルト ☆青汁（ファンケル） 会社にて お昼ごはん ☆白身魚…
ー英語できないコンプレックスの人に言いたい事があるー2月22日
私今日ちょっと怒っていますので文章が荒れています こんばんは 食べたもの 2月22日（えー2月終わっちゃうよちょっと！） 朝ごはん お昼ごはん おやつ お夕飯 余談ですが（英語できないコンプレックスの人にどうしても一言言いたい） 朝ごはん ☆青汁（ファンケル） 朝体重を測ったら増えてたのでなんか気持ちが乗らず青汁のみ お昼ごはん ☆鶏肉とがんもの煮物 ☆サラダ（主にブロッコリーとカリフラワー） なんか食堂だろうとなんだろうと誰かが作ってくれたごはんっておいしいですね♡ おやつ ☆焼きココナッツ＆アーモンド おいしいんですよこれー最近大好き おつかいのついでに このあと仕事の凡ミスが発覚し近所の…
ー某有名プライベートジムに行かなかった本当の理由ー2月21日
おはようございます◎ 昨日はおうちでハイボールたった二杯で酔っぱらい （まだ朝の体重計ってません 恐怖） ＋ 全身の 酷い 酷い 筋肉痛で10時ごろ寝てしまいました （加圧の次の日たまに日常生活に支障があるくらいの筋肉痛になります笑 今週はトレーナーさまに予告されていたので驚かなかったがしみじみツラい あの 反復横跳びしながらスクワット が原因 絶対 お尻と背中が特にヒドい） それでは 昨日食べた物を振り返りつつ 今日はあの有名ジムにいかなかった理由とかを書いてみます 2月21日 食べたもの 朝ごはん お昼ごはん おやつ♡ 夜ごはん 余談ですが（某有名プライベートジムに行かなかった理由） 理由…
ー久々！スキレットおうちごはん＆youtube洋楽カラオケ動画ー2月20日
こんばんはー 結局一日あまり天気がぱっとしませんでしたねーたまにはいっか！ 今日は加圧とヨガに行ったので体中が悲鳴をあげており、お夕飯後ソファに座ってぼうっとしてたら時間があっという間にすぎていきました笑 良いのか悪いのか・・・ 今日のご飯を振り返りつつ・・・ 今日食べたもの 朝ごはん お昼ごはん 夜ごはん 余談ですが（大好きなyoutubeチャンネルの話） 朝ごはん ☆青汁（ファンケル） ☆プロテインヨーグルト ☆ジンジャーティー（pukka teaのthree ginger） 最近たまに青汁を忘れたりが続いたので、飲みだして改めて効果を実感してます 人生で唯一長年続いている習慣（イギリスに…
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