お年寄りの健康に足首を柔らかくする運動！

足首を動かすふくらはぎの筋肉は、全身の血液やリンパの流れを良くするためにかなり重要な筋肉です。 なので、足首の動きは大事なのですが、歩行時などに上手く動かせていない人が多いです。 足首が上手く使えていないのに、ウォーキングをしてますと体が疲れて固まります。 ですので、足首を使うように意識してもらうと良いのですが、大抵の人はスネの筋肉が硬くなっているために上手く使えません。 スネの筋肉が縮…

お年寄りの健康に、どこでも出来る腕をひねる運動！

体は動かさないと固まってしまいますが、ウォーキングも大変ですよね？ とりあえず、こちらの運動を行って下さい。 始まりの運動！ いろいろと細かいですが、始めは手首などが硬いと思いますので、とにかく脇をしっかり締めて肘から先をひねるだけです。 普段から時間がある時は、しっかりと脇を締めたまま、肘から先をひねって下さい。手…