ダイエットの戦略

皆様、あけましておめでとうございます。今年もよろしくおねがいします。よろしければ、ピンとくるジャンルをポチッとお願いします。さて、今回はいよいよダイエットの原理的な話を書いてゆきたいと思います。世の中には色々なダイエット方があります。 で、結局どうれがいいの？ な感じなのは私だけでしょうか？笑色々試しましたが、どのダイエット方が合うのか自分の体質や状態に合わせるのが第一だと思うのですが、それ以外に...

不健康にさせるもの

日々の暮らしの中で、健康でないという状態はいろいろあると思いますが、「なんか調子悪い」けど病気じゃないと言うことは多くあるかもしれません。色々なことがあると思いますが、その代表的な事の一つとして、炎症があります。 炎症は、体に害をなす状態を改善するために人体に備わった防衛隊です。つまり、炎症があるところにトラブルがあるわけです。特に脳は炎症の影響で、パフォーマンスが落ちてします。 脳のパフォーマン...

ケトン体

今日はケトン体の話です。 ググると（googleで検索すると）、いくらでも出てくるくらいダイエットの世界では有名になってきました。 人の体は通常糖質（グルコース・ブドウ糖）をエネルギー源にしているのはご存知だと思います。 特に脳は一日に120gもブドウ糖を必要とするそうです。 では、ブドウ糖が足りないとどうなるのでしょうか？ 人体はとてもよくできていて、そのようなときのリスク管理もばっちりです。脂肪...

基本のバターコーヒー

BulletProofで一番有名なのは、朝のバターコーヒーではないかと思います。このコーヒーはダイエットの側面でも、パフォーマンスを上げる（頭の回転を速くする）という側面でもとても有用です。 本当にこの効果は実感しています。 試してみて自分でもビックリするくらい効果を実感できています。ポイントはいくつかあるのですが、・バター・ココナツオイル・MCTオイルをコーヒーと混ぜる・バターは牧草牛・MCTオイルとココナツオ...

体調を管理する基本的な考え方

世の中の食事法や食品などに関しては、個人差が少なからずあって、向き不向きがあることを前提に書いています。例えば、ある食材は合う人も合わない人もいるし、その食品について研究した論文でも統計的に結論を出していますが、違う視点でその結論と反対の結果を提示しているものも多くあります。例えば牛乳。 僕はほとんど飲まないのですが、人によっては腸内フローラを整えるために有用な人もいます（乳糖で腸が整う人もいるよ...