チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン・100km完走しました

2018年4月22日に開催された第28回チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン4Lakes（100km）に参加してきました。まさに大チャレンジ。 あまりに距離が長すぎて、走るイメージが全くわかないまま…恐怖感も緊張感も皆無のまま挑んでしまいましたが、結果的にはそれがいい方向に作用したみたいです。幸運？な事に、はしってる最中は一度たりとも「もう辞めたい」とか「動きたくない」とかのネガティブな気持ちにならないまま、100kmをやりきりました。 終わってから2日が経ちましたが、思ったより脚のダメージはありません。大阪マラソン後は足を引きずり、下り階段は手すりをつかわないと降りられないほどだったのですが、…

えらくお久しぶりです。別大完走しました。

えーーー… 半年ほどブログサボってました。 その間北海道・金沢・大阪と3つのフルマラソンを完走しまして。 で、先日。 こっそり別府大分毎日マラソンにエントリーして こっそり完走してました。 最終目標達成しちゃいました。 どうしよう。 もしかしてこのブログ…最終回？笑

7月が終わってた！

①7月はランオフ自体は6日間のみだったけど、ほぼ短距離のスピード練ばっかりやってたので走行距離自体はそこまで伸びなかった(とはいえ先月より走ったけど)。 去年の今頃はキロ5分半で25kmのペース走とかやってたので、アプローチが真逆ですなあ。 ②北海道マラソンの案内が届いた。 去年より前のブロックになったけど、位置的にテレビ塔のカウントダウンが見られなさそう？ 去年は1泊2日の強行軍だったけど、今年は2泊して旭山動物園に行く予定。一人で。笑 …マラソン自体は楽しみだけど、暑さに不安。去年より暑さに弱くなってる気がする。何故？脂肪が減ったから？関係ないか…。 北海道の目標は…当日の気温によって平気…

2分

今日はショートインターバル。2分走×8本。 これが今のほぼ精一杯。 このスピードで10km走り続ける事が新しい最終目標の一つかなあ。先は長い。 お酒大好きなのにビール苦手というお子様👅なので、家ではメッツプラスのレモンスカッシュを安ワインで割って飲んでます。甘くて強炭酸で美味しいです( ^ω^ )

たまにはランニング以外の話題を

(写真は特に関係ありません) 最近減量に行き詰まりを感じて、ランニングに加えて週1、2の頻度で水泳をはじめました。 カロリー消費の観点からクロールを…できればいいのだけれど、一度に50mを泳ぐのが精一杯。1本づつ休みながら、なんとか20本こなしました。1km。しんどい。辛い。 平泳ぎならノンストップで延々と泳いでいられるんですが…。クロールをノンストップで泳げるようになれば、暴飲暴食しても太るなんてあり得ないでしょうねえ。頑張りたいなあ。 クロールは息継ぎがうまくできないんですよね…一回ちゃんとしたレッスン受けた方がいいかも笑

東京マラソン2018出走内定

今日は残業ラン！7分間走を3セット。まるで低温サウナの中で走ってるかのよう。息が苦しい！汗がすごい💦無理して倒れてもしょうがないので、若干抑え気味に走りました。とはいえかなりキツかったです… …え、走る前後で体重が1.7kgも違う。ほぼ全部汗？どんだけ…_(┐「ε:)_ ========= さておき。東京マラソン2018の出走が内定しました。チャリティーランナーです。 2月は別大も走るので2本フル走ることになりますが、楽しんでいい記録狙います！ あー楽しみ✌︎('ω')✌︎ あ、チャリティ枠ですが、かなりのスピードで埋まってる感じなので迷っている方はお早めに😀

200

もう6月も終わりかあ。早いなあ。 5月はタチの悪い風邪ひいて1週間走れなく、今月は今月で足の甲？を痛めて二ヶ月連続であまり満足行く練習ができなかった。うーむ。 今日はハーフマラソンの距離を走って、なんとか帳尻合わせで月間200kmを確保しました。 というか、去年は5月80km、6月130km程度しか走ってなかったのが個人的に衝撃。モチベーションの持ってき方が難しい時期ですね…_(┐「ε:)_ 来月は北海道マラソンに向けて走り込む量を増やしていきたいっすね。高温順応もしてかないとだし。 最近行ってない峠走もやっていこう。足柄は終わったら即風呂はいれるのがいいですよね(^○^) とりあえず、今日は…

5秒

今日はインターバル走…なのに時計を忘れてiPhoneもって走る始末📱でもストップウォッチ機能使いやすかったです笑 キロ3分55秒で1km×5本。 4分だとやや余裕があり、3分50秒だと5本こなすのが厳しい。3分55秒なら今のレベルでペースを保ってなんとか5本いける。本当絶妙。たかが5秒、されど5秒。何よりたった5秒切りとはいえ3分台でインターバルこなせたというのは精神的に大きい笑 アディダスのboostは最近苦手に感じてて暫く履いてなかったけど、久しぶりに使ったら結構良かった。柔らかいトラックには合ってるのかも。 インターバル走の後はプールでひと泳ぎ。クロールが苦手で50m泳ぐのが限界なので、…

わたしまけましたわ

今日はインターバル走1km×5本…ではなく、4本。1本飛ばしました。 時計を見ずペースも一切測らずに、ただ必死で前を追っていけるとこまで行こうと思ってたのですが…ずるずる下がっていきましたとさ( ͡° ͜ʖ ͡°) なんとか5本こなせるようになりたい！ あー 今アルコール摂取したら最高にうまいんだろなあでも今日は我慢です_(┐「ε:)_

2分間

今日は2分間走(レスト2分)を8本。2分走は初めてだったけど、2分だけならこれくらいのスピード出せるんだなあ。今後も定期的にやっていきたいトレーニングです。 レスト中に、小学生の時やってた空手の息吹をふいに思い出したのでやってみた。呼吸が整う。割と良い。 マラソンでも、上り坂の後とかに息吹やりながら走るのはありかもしれない。今度やってみよ。 今日の飲みは家で。走った後に飲むお酒はなんでこんなにうまいんですかね✌︎('ω')✌︎

ルーティン

今日はジョギング。無意識にビルドアップする身体になってきたねえ。良い感じ。 ただ、力みなく走れるのはやっぱキロ4分20秒強くらいまでだなあ。サブスリーのペースで走るには、やや無理しないといけない。まだまだですね… 最近、走って→ジムでサウナ入って→立ち飲み屋で酒を飲む、というルーティンが確立してしまった。肝臓をいじめていくスタイル_(┐「ε:)_

来年までのスケジュール、固まる

秋向けに応募してた金沢マラソンと大阪マラソン、両方とも当たりました。まさか両方あたるとは… 40%と25%の抽選に連続して当たる確率は10%くらい？普段くじ運悪い私からしたらとてつもない僥倖…！ これで早くも来シーズンのスケジュールがほぼ固まりました。 北海道マラソン。金沢マラソン。大阪マラソン。別府大分毎日マラソン(是が非でも参加)。東京マラソン(チャリティランナーで参加予定)。富士五湖ウルトラマラソン(え？参加するの？マジで？)。 …うーん… やりきったら燃え尽きて灰も残らなそうな濃い中身ですね。恐ろしい… しっかり準備します_(┐「ε:)_

泣いてる場合じゃない

今日はインターバル走…をやるにはちょっと足首に不安があったので皇居をのんびり2周…のつもりがいつの間にか結構なビルドアップ。 まあ最後抑え気味とは言えスピード出しても問題ないから、とりあえずは大丈夫…かな？ 帰りに立ち飲みで一杯。 この一杯のために生きている！ 個人的にこの夏はとっても忙しくなりそう。北海道マラソンとかアレとかソレとか。 ハチャメチャがおしよせてきます_(┐「ε:)_

ぼーっと走る

昨日今日と、キロ7分でのんびりぺたぺた皇居を走る。 考え事をしながら走るのはキロ7がちょうどいい。心拍数100を超えない、全く息は切れない。けど軽く汗はかく。 仕事の事、私生活の事、ランナーズマイスター中級に向けた対策の事、これから走り始める人にどういうアプローチをするべきかとか、まあ色々。いろんなことを考えながら、足は自動操縦。これはこれで結構楽しいもんです。 ガンガン抜かれながら、抜いてった人のフォームチェックしてみたり。ちょっと足がO脚気味ですね。とか。 「ぼーっと走る会」とか立ち上げようかしら。だれか一緒に考え事しながら走りませんか？週一くらいでやってますので、是非。笑

プラスとマイナス

今日は皇居外苑で15kmのペース走(最後だけスピードアップ)。平日夜に15km走るのは体調というより精神的にキツいですが、集団の力で乗り切りました😚 だいぶVibramにも慣れてきたかな。ハーフくらいまでならもう大丈夫そう。スピード上げるのにもある程度対応できるようになったし。でもま、まだまだこれからです。 ============= 先月に台湾旅行で増えた体重が一月以上かけてようやく元に戻りました。とりあえず200km以上走ってんのになあ。 増やすのは簡単なのに減らすのは大変です。 ω`) お金は減らすの簡単のに…_(┐「ε:)_

5月

5月おわり。 最初の1週間風邪で走れなかったけどなんとか走行距離200kmを確保した。調子はだいぶ戻ってきた感があるので、これから北海道マラソンに向けて徐々に上げていこう。まずは高温順応からですね。 最近飲酒量増えてきて良くない！ソルマックとか買うようになってしまった…いかーん_(┐「ε:)_

月例赤羽マラソン

月例赤羽マラソン(10km)に参加してきました。手計測では自己ベストに2秒足りなかった！惜しい！ まあ、この季節でベストに近づけたのは大きい収穫かな。その記録はレースでは無くて皇居2周の手計測だけど笑 ============= ここ2週間くらいVibramのみでランニングを行なって、今回のレース直前にウエーブエンペラーに履き替えました。以下、走った感覚の覚書。 ・走り初めの1-2kmくらいまで、ハムストリングに妙な負担というか重さを感じた。やはり使う筋肉が違ってくるのかな。 ・後半の疲れる時間に、地面を蹴って走る感覚が上がった…というか下半身の推進力が増した気がする。カラ回りしてないというか…

信者になりつつある

木曜恒例のビルドアップ走。Vibram履いてキロ4分でトラック5周の1km×5本。 …我ながら気持ち悪いくらいタイムがピッタリだな笑 Vibram履いた状態でのスピードの出し方が感覚で少しずつわかって来た(気がする)。このまま履き倒してみよう。楽しみ。 Vibramホントいいっすよ。普通のシューズより圧倒的に持ち運び楽だし、何より洗濯機で丸洗い出来るのが最高。ジム用と兼任できちゃうよ素晴らしい。 そして一番いいのはただのジョギングですら「なんか鍛えてる感」があることです笑

ランナーズマイスター

短時間でサクッと走ってサクッと終われる、7分間のロングインターバル走。 冬ならこのペースで10km走れるけど、この時期だとどうかなあ。 今週末の定例マラソンで試してみよう。 そういえば。 ランナーズマイスター初級の資格を取りました。 これからは市民ランナーの模範として、うんぬんかんぬん。 この初級資格自体はWebで完結するし、走力は一切関係ないのですが、 改めて知識を確認する良いきっかけになりました。 せっかくなの中級まで取ろうかなと思っております。 中級ともなると、合宿とかするらしいですよ！

のびしろ

Vibramでインターバル。1km×5本で、3本は4分10秒、2本は4分。 …しんどい！今までいかにシューズの反発力とかクッションとかに頼って走ってたかと言うのを思い知らされた。 逆に、明確な伸びしろを確認することができたので、ワクワクしてます。ひじょーにワクワクしてます。ふふふ。キモい！ ======== 東京体育館がある千駄ヶ谷に向かう前に、秋葉原総武線ホームのミルクスタンドに良く寄る。 どんどん新しくなってく秋葉原駅で、数少ない「昔の空気」が残る場所。私…好きよ、こういうの💓

ベアフットランニング

やや停滞気味のランニングモチベーションを上げるため、新しいギアを買いました。 Vibramのファイブフィンガーズです。ベアフットランニング‼️ 今日は買って初めてキロ5分で10km程走りましたが、ベアフットランニングの是非は差し置いて…とにかく楽しい。面白い！ 舗装のちょっとした段差や小石のちょっとした感覚まで足裏に伝わって来て、ただのランニングが別種目になったような新鮮さを感じました。 何よりペラッペラだから、持ち運びやすいのがとても便利です笑 ポイント練習以外の軽めのトレーニングやジョギングは、しばらくコイツを相棒に走り込みたいと思います٩( 'ω' )و あ、クッション皆無なので、ある程…

メンタル的スランプを乗り越えろ(鹿沼さつきマラソン完走しました)

鹿沼さつきマラソン、完走しました。 特にスタートブロックが決められてないので適当に早めに行ったら…先頭スタートでした笑 さておき。 スタートしてから5kmまで、調子は最悪。足は重い、心も重い。 どんなにかっ飛ばしてるつもりでも1km毎のペースはどんどん落ちて行き、とうとうキロ5分すら保てない状態に。 初めてレース中に「もうやめようかな」と思いました。辛いし。 さすがに辞めはしませんでしたが、 かすみがうらで撃沈した二の舞いを踏むのだけは避けたいので、 色んな意味で今日は諦めて「残りを楽しもう」と思うようにしました。 無理やり沿道の応援全てに「ありがとー」と声をかけ、手を振る子どもには全て手を振…

明日は鹿沼さつきマラソン

明日は鹿沼さつきマラソン(ハーフ)です。 快走して、先月のかすみがうらでの悪いイメージをさっさと払拭したいところ…ですが、体調も調整も100%ではないので…まあとりあえず、100分切りできれば良いかな、と。(それはそれでハードル高い気もしますが) 気温の方も、言い訳にする程には高くなさそうですね😹頑張りまーす。 そういえば、県外の参加者にさつきの苗木がプレゼントされるそうなのでそれを母の日のプレゼントに…(ちゃんと別に買いなさい)

織田フィ

今日は織田フィールドでインターバル走。 いやーーー、人が多いですね。そりゃそうです、こんな綺麗な400mトラックを無料で使えるならそりゃ集まるのも当然ですわね。 あと、やっぱり200m×5周より400m×2.5周の方が精神的に楽ですね。楽しかったです。明日は雨らしいので1日寝てます。 そういえば。 本練習前に2kmほど特に意味もなく裸足ランに挑戦してみました。足裏痛い！極端なヒールストライクの私にとっては良い矯正練習…になるんですかね？詳しい方のご意見求む。笑

しゃれおつ🍷

今日は5kmの現状把握走。つまり(ほぼ)タイムトライアル。 前よりはある程度スピード&スピード持久力も付いて来たかな？という感じではあるけど、もう一皮剥けたいですね。必要なのはショートインターバルかなー。 腸脛靱帯にやや不安があったので、久しぶりにニーバンド着用。 コレをつけてると痛みや重さを全く感じなくなる(俺にとっては)魔法の道具。 すごい！ 帰りは気になってたランステ近くにあるオーセンティックバーで軽く一杯。 グラスからしてシャレオツですねえ。お値段も…シャレオツですねえ_(┐「ε:)_

風邪を引いてました

お久しぶりです。 ゴールデンウィークは図ったかのように5月3日に風邪をひき(しかも結構タチの悪いヤツ)、ようやく今日からランニング練習を再開しました。 その間はずっとインドア趣味に時間を費やしていたので、完全に鈍ってます。 最後の一周は上げないのではなく上がらなかった！ 今週末は鹿沼さつきマラソンがあるんですよね…普段なら息のきれない練習でかなりゼーハー言ってたんで…まあ…うん。まずはできるだけ、体力の回復に努めます。 しかし、1週間以上走らなかったのっていつ以来だろう。サボりぐせついちゃうなあ…イカンイカン_(┐「ε:)_

身体が重い(物理的に)

今日は木曜インターバル走。キロ4分半で1キロ×5本。しっかりペースを刻みました。 いやー、身体が重い(物理的に)！ それもそのはず、実はこの週末。 有給使って台湾食べ歩きをやっておりました。 で、体重が3キロほど増えてます笑 野菜食べずに炭水化物と酒がマシマシだったので、当然の結果です😅 ま、シーズンも終わったしあまり無理せず。 暫くはのんびりゆっくり、自分を見直す時間にしていこうかなーと思います。 関係ないけど、走った後とかお風呂入った後に、体の内側に熱がこもった感じがしばらく残るんですよね。 これもかすみがうらでの熱中症の影響ですかね？無理しちゃいかんなあ。

ビルドをアップする

今日は二重橋前コースでビルドアップ走。 ああ、いい汗かいたから今日も酒が美味いんだろうなあ。体重キープが難しい季節になりました🍺 しかし、(一周ラップ押し忘れたけど)惚れ惚れする様な美しいビルドアップですね。単独走でこんな感じ走れたら良いなあ。 色々話しながら、今年の北海道マラソンは「タイムにこだわらず、綺麗なビルドアップを目指す」ことに決めました。結果的に、それが暑い時期のレース対策にもなりそうだなと思ったので。まずは来月の鹿沼さつきマラソンで試してみます。 …それにしても。 最近はプロテインドリンクがやたらコンビニで目につくようになりましたね。ブーム？ちょっと高いけど_(┐「ε:)_

リスタート

今日は東京体育館で木曜インターバル走。普段よりペースを落として、キロ4分半で5本。 体力面では問題ないけど、やはり足が重い！もうしばらくは無理せず、1から積み直す感じでやっていきます。 帰りは乃木坂46のライブがあるのがわかってたので早々に…と思ったら完全に終演と被ってめちゃ混みでしたとさ_(┐「ε:)_

かすみがうらマラソン反省会

（長文の上読みづらいです。ガス抜きです。ごめんなさい） かすみがうらマラソンから一日が経ち、体から熱を発してる（ような気がする）けど体調は至って正常です。内臓系のダメージはありません。日焼けがひどくて風呂に入るのも一苦労しましたが… 今日は一人で反省会をしています。 「ここしばらく10度前後で練習していて、本番でいきなり26度まで上がったらまともに走れるわけがない」…確かに、コレが失速の一番の理由です。でも、それで終わりにしてたら次に生かせない。 駄目なら駄目なりに、タイムを縮めるのに出来ることはあった筈。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ①そもそも目標設定が間違い恥ずかしながら、スタートま…