今の取り組み

「スピード」フルマラソンで2時間35分カットを狙うにあたり、今の自分に決定的に欠けている部分です今シーズンはスピード強化に着手できず、伸び悩んだ。30km走を…

普段どれくらいのペースで走ってるの？？

去年入れたアプリに、こんなデータがありました。自分がガーミンで計測したアクティビティの合計。平均ペース4'25・・・意外と速くね？？この数値は走力よりも普段の…

シーズン真っ只中

本日は佐倉マラソンでしたね。参加された方々、お疲れ様でした！例年、自分はこのレースをシーズンの締めとしているのですが、今年は参加を見送りました。(ひろこはあな…

板橋Cityマラソンレポ

板橋Cityマラソンのレポを。初参戦の板橋。準備が万全であればPBを狙いたかったのですが、残念ながら状態がそこまで上がらず。サブ40を目標としました。スタート…

板橋Cityマラソン結果

結果、、、2時間41分20秒サブ40ならず！が、暑さや風を考慮すると、よくまとめたかと。ご一緒した方々・スライドでお声がけいただいた方々・応援いただいた方々、…

板橋Cityマラソンへ

マラソンのタイム上限って、スタートラインに立った時点で決まっていると考えています。それまで積み重ねてきた練習やコンディショニングといった準備段階が全て。もちろ…

東京マラソンペースセッターレポ

今更でニッチなとこですが。東京マラソンのペースセッターのレポを備忘録的に残しておきます。◆選ばれた経緯TEAM ONE TOKYOで陸連登録をしている人を対象…

東京マラソン結果

初めてのペースセッター。走る前は不安がありましたが、無事にミッションコンプリートできました！最終的に2-1-1のフォーメーションでゴール。・2時間58分45秒…

東京マラソンのレースプラン

さぁ、明日は東京マラソンですね。ビッグレースでのオフィシャルペースセッターという大役。とてもワクワクしていますサブスリーのペースセッターは自分を含めて4人いる…

東京マラソンを走ります(ペースセッターで)

来週はいよいよ東京マラソンですね。実は自分、オフィシャルのペースセッターとして走ります！設定ペースはサブ3自分自身、初めてのサブ3はペーサーにひたすらくっつい…

中学受験終戦

長かった・・・家族全員で戦った長男の中学受験。ようやく終戦しました。姉の時と比べて格段にキツかった。。。1月中旬以降は自分もひろこも不安から睡眠をあまり取れず…

つくばマラソンレポ③

つくばマラソンレポ、ラストです。今回の敗因を自分なりに考えた。自己分析すると、以下4点が関係しているんじゃないかと。①寒さ寒さに弱いのは自覚しているので、防寒…

つくばマラソンレポ②

つくばマラソンのレポの続きです。ハーフを通過してからも苦しい状況は変わらず。心拍数は170台→180台と、見たことのない数字まで上がり続けます。27kmのスラ…

つくばマラソンレポ①

ダメだったレースにこそ価値がある。しっかり振り返って、糧にして、次に生かすべし。それが自分の持論なので、つくばマラソンのレポを書きます★★正直なところ、事前の…

つくばマラソン結果

全然思ったように走れませんでした序盤からカラダが動かなく、13kmで集団から離されてからは30km過ぎまで後方のランナーに抜かれ続けました。落ち続けるラップと…

つくばへ向け

いよいよ明日はつくばですね。調子は可もなく不可もなく、いつも通りといった感じ。目標はサブ35PBを狙いにいきます。レースプランとしては、3'35〜3'39のラ…

水戸黄門漫遊マラソン振り返り

シーズン緒戦の水戸黄門漫遊マラソンの振り返りを。序盤は体感的に割とキツく、脚を使っている感じがあったので「厳しいレースになりそうだなぁ」と。前の集団にみずさん…

水戸黄門漫遊マラソン結果

前半は全然ラクに走れなかったのですが、最後まで粘りきれました。イーブンに近いラップでフルマラソンを走り切れたのは初めて。セカンドベストだし、何よりも内容に満足…

緒戦

明日は水戸黄門漫遊マラソン。自分の今シーズン緒戦です。先週の土曜日はレース前の最終ポイント練習。日曜日はジョグ。月曜日〜水曜日は運動公園BU10周。木曜日はジ…

最低限のリカバリー

最近のランは練習の頻度を最重視しています。1回の練習で限界まで追い込めなくても、そこそこの強度で回数を重ねれば高いトレーニング効果を得られるのではと。基本的に…

水戸3週間前と最近の状況

気づけば水戸黄門漫遊マラソン3週間前ですね。はっや！知り合いのランナーの方がたくさん参戦するので、とても楽しみにしています。またしてもブログをサボっていたので…

練習を途中ストップする基準

先週のポイント練習。・木曜葛西練3000+2000+1000最近の調子からすると3'30ペースくらいで走れればオッケーかなと。yohさん・ケンタローさんの背中…

猛者に交われば強くなる

昨日は田沢湖マラソンでしたね。フナリクビルドアップでよく一緒に練習しているI藤さんがフルマラソンの部に出ていたので結果が気になっていました。I藤さんは昨年の年…

釧路を走る

昨日・今日と釧路出張でした。釧路は6年間働いた以前の勤務地。土地勘はあるので、当時走ったランニングコースへ行ってみました。・月曜春採湖周回4.6km適度に起伏…

夏の練習

いやホント暑い。夏の練習は修行ですねとてもロングを走れる気候ではないので、距離を落として練習しています。・土曜5km3'30ペースで入って後半で上げられたら上…

富士登山競走ってやつは

富士登山競走今年は山頂コースにチャレンジする知り合いの方が多数いたので、気になっていました。事前に把握していただけでも、天狗さん・ヨッチさん・わーしゃさん・K…

通常運転

今週より通常運転で練習しています。朝6時前に運動公園に行く。誰かいれば一緒にビルドアップ。◆月曜ビルドアップ(I藤さん・I藤さんの娘さん・S水さん・マサにぃ・…

走りながら治した

ハムストリングの肉離れから2週間。どうにか違和感なく走れるまでに回復しました。今回は「走力低下を最小限にする」を目標にし、故障を悪化させないギリギリの負荷を模…

走りながら治す【故障中】

先週の日曜。ポイント練習中に故障しましたメニューは5km×21本目を走り。2本目を走っている最中、右のハムストリングスに強烈な痛みがこれヤバイやつだ！！と感じ…

やりやがったな・・・

今週の練習・月曜運動公園ビルドアップ(I藤さん・S水さん・マサにぃ)週始めのビルドアップ一発目。前々日にロング走をしたので疲労感強め。ラストフリーはI藤さん・…

鬼レンチャン

「レンチャン」俗に同じ物事が何回も続くこと・・・今週はビルドアップの鬼レンチャンでした。月火水木金全て朝ランでビルドアップ練習・月曜運動公園(I藤さん・S水さ…

サボれないシステム

6月に入ってからランの調子が落ちていたのですが・・・朝ランで真面目にビルドアップをするようになってから、少しずつ上向いてきました。そんな状態で日曜は富里スイカ…

手数で補う

最近はスピード不足に悩まされています(￣▽￣;)とにかく速く走れねぇ・・スピードを上げるとすぐに失速するで、スピ練の苦手意識が強くなるという悪循環。そんなわけ…

柴又へ

柴又100K我が家からは、ひろこが60km・子ども×2がキッズラン2kmの部に出場。なので、応援に行ってきました！まずはひろこの60kmを見送り。見送った直後…

苦手と得意

土日の練習。・土曜10km走(失敗)→10kmビルドアップ葛西練効果でスピード耐性が上がったのか、良い滑り出し。ただ、序盤からキツくてややオーバーペースかなぁ…

人と走る効果

最近は人と一緒に走る機会が多く、その効果を実感しています。・土曜行田支部活動ジョンソンさんのお誘いで。さえさん不在が残念近況を話しながら、ゆるゆるっとジョグ。…

足りないもの

GW中は遠出はしない予定です。なので、ランはマイペースに。コツコツとやりたい練習を行なっています。・火曜サージ翌日にポイント練習をするつもりだったので、無理せ…

苦手に取り組む

今シーズンは息子が受験。なので、夫婦で日程をずらしてレースに出る、数を絞る等々の調整をするつもりです。そんなわけでシーズン緒戦。自分は水戸黄門漫遊マラソンにエ…

おかわりの流儀

油断するとブログをサボってしまうので、小まめに更新しようと心がけました書くのは練習内容がメインですが。そんなわけで今週の練習。・月曜おはようビルドアップ平日朝…

良い練習

良い練習とは？？「走ったタイムの速さ」は分かりやすい基準なのですが、自分の中ではもう一つ重視していることがあって。それは「練習後のダメージ」ポイント練習後のダ…

推しのアニメ

土日は家族でアニメを観ながら朝ごはんを食べるのがルーティンです。2023年春アニメは良作が多いんですよ！気になるアニメを全部観きれないのですが、自分の中で外せ…

シューズ4足購入&最近の練習

今シーズンに入り、シューズを4足購入しました。・takumi sen(プチポイント練習・ジョグ用)・メタスピードスカイプラス(ポイント練習・レース用)・ヴェイ…

佐倉マラソンレポ&振り返り

1週間近く経ってしまいましたが、佐倉マラソンの振り返りを。当日は小雨。気温は思ったよりも低くなく、「もしかして今日は絶好のレースコンディションなんじゃない！？…

佐倉マラソン結果

きちぃ！終盤で脚が売り切れました「撃沈」というよりは、今の自分の実力ですね(￣▽￣;)フルマラソンは誤魔化しがきかなかったーひろこはこんな感じでした。これにて…

シーズン最終戦

明日は佐倉マラソン。シーズン最終戦！・・・なのですが、雨&低気温。かなり自分の苦手なレースコンディションですそして調子もイマイチ。とても勝負にいける状態ではな…

東京マラソンレポ③

木曜は葛西練に行ってきました。いつもよりもメンバーはやや少なめだったものの、がんちゃんとマサにぃが来てましたねメニューは3000＋2000＋1000久々のイン…

東京マラソンレポ②

東京マラソンを走ってからオフモードになっています(￣▽￣;)目標タイムには届かなかったとはいえ、PBは更新できたので一息。まだシーズン最終戦の佐倉があるけど、…

東京マラソンレポ①

東京マラソン。初めて走ったのは2016年。夫婦でペアエントリーして幸運にも当選。42.195km途切れることのない応援、トップ選手や知り合いランナーとのスライ…

東京マラソン結果

前半に突っ込んで、終盤でキロ4オーバーを連発しました30km通過時点では「サブ35もらったぁーー！！」と思っていたんだけどなぁ(￣▽￣;)マラソンは甘くない。…

東京マラソンへの思い

10年以上ランニングを続けてきて。自分が唯一完走できなかったレースがあります。それが4年前の東京マラソン。『東京マラソンレースレポ』東京マラソンの撃沈速報。沢…

東京マラソン前の練習

東京マラソンまで1週間となりました。自分の場合、レース前に極端なテーパリングはしません。前日はさすがに刺激入れだけにするけど、それまではフツーに練習をする。そ…

リバーサイドさかえドラムマラソン結果

走ってきました！自分はいちおうハーフのベストかな？？序盤から体感よりも2〜3秒ペースが遅く、、、無理して集団についていたのですが、早々に離脱そこからは単独走だ…

明日はリバーサイドさかえドラムマラソン

先週の30km走以降。脚の調子はまずまずです。なので、木曜は久々に葛西練に行ってきました。(なにげに今年初)メニューは3000＋2000＋1000mina-s…

賭け

勝田全国マラソンを走って以降、足の調子があんまり良くない左右の足首に違和感があって、小さな痛みがずっと残っている。ガツンとポイント練習をしようもんなら一撃で故…

船橋女子駅伝

船橋女子駅伝の応援に行ってきました。応援！といっても、コースは船橋運動公園。毎日走っているホームコースです 笑ちーむ☆ちーばでの参戦。ankoさんまぁみぃさん…

勝田全国マラソン結果

粘って粘って粘り倒して、、、脚が売り切れる寸前にゴール今の状態を考えると上出来かな東京マラソンにつながる走りはできたので、次がんばります！ひろこもネットで3'…

勝田のテーマ

明日は勝田！今年の本命レースの一つ。・・・なのですが、正直タイムは狙えそうにありません年明けから練習をキチンと積めていなく、調子が悪い。良くも悪くも、自分は練…

拠り所

ここ最近のランは不調です(￣O￣;)原因はハッキリしていて・・年初から食べすぎて大増量してしまった。これに尽きるカラダが重くて全然走れねぇ。。。・先週末のペー…

大迫傑選手に並走してみた

駅伝やマラソンの中継を観てると、沿道で並走してる人が時々いるじゃないですか。あれって、普段着のおじさんとかも走ってて、簡単そうじゃないですか。・・・お、俺もニ…

練習納めと2022年ラン振り返り

連休初日の30km走(失敗)残り1kmで止めたのが功を奏したのか、カラダのダメージは少なく。翌々日から練習を再開できました。・金曜6kmビルドアップ自分の中で…

たった1km

昨日は年内仕事納め。今日から8連休に入りました。んで、練習。まとまった時間を取れたこと・天候が良かったことから、連休初日から30km走をぶち込むことに。先に結…

足遅え

昨日は夫婦で奏の杜練習に参加させていただきましたメニューは1000×5早朝&強風という悪条件。なので、「突っ込みすぎないように、かといって変に余力を残さないよ…

年内最終の葛西練

昨日は葛西練に行ってきました。来週の木曜は競技場貸切とのことなので、年内の最終練習です。練習メニューは5000＋1000前週のエドリク記録会の5000のタイム…

練習のこだわり

人によって練習のアプローチの仕方はそれぞれだと思います。自分のイメージでは記録狙いの人は、こだわりが強い傾向がある。よく会う快速ランナーだと、、、マサにぃは、…

エドリクへGO

昨日はエドリクのナイター記録会に参加してきました。ヨッチさん・マサにぃ・hiroさん・竜さん・かっきぃさん・さりちゃん・YOHさん・RYOくん。すんごい豪華な…

映画「THE FIRST SLAM DUNK」

鉄は熱いうちに打て。レポは熱いうちに書け。そんなわけで、本日に観た映画「THE FIRST SLAM DUNK」興奮冷めやらぬうちに感想を(本日2回目の投稿)…

やや不調ウィーク

今週のラン。やや不調です(￣▽￣;)理由はよく分かんないけど、あまり走れないポイント練習の内容を振り返り。・火曜おはようビルドアップちょっと寝坊したので、早め…

加須こいのぼりマラソンレポ

加須こいのぼりマラソン。学生時代の先輩ファミリーと会うので、毎回ちょっとした仮装で走っているレースです。前回はミニオンズの被り物。前々回はジバニャンの被り物。…

加須こいのぼりマラソン速報

なるべく声援に応えるをモットーに。タイムとしてはもう少し頑張りたかったけど、良い練習になったのでヨシです子どもも限界を超えて頑張った！(終盤の順位争いで、ひろ…

明日は加須こいのぼりマラソン

先週末のポイント練習。土曜奏の杜練(ビルドアップ11km→インターバル1000×3→ビルドアップ6km)日曜30km走かなりカラダへのダメージが大きく、「故障…

マンガみたいな展開

本日はひろこ&子どもたちでお出かけの予定あり。一人の時間をどう使おうか。。。とりあえずガッツリ走っとこう！朝から運動公園で30km走をすることに。とはいえ、前…

練習会の醍醐味

釧路出張後、どうも走りのキレが悪いので練習会に頼りました。(カラダがむっちゃ重い・・)・木曜葛西練メニューは5000＋1000あんま走れる気がしないなぁと思っ…

フルマラソン3番勝負

・一昨日のラン釧路出張に行くまでに時間があったので、少し走っておこうかなーと運動公園へ。いつもの平日朝ランよりもやや遅めの時間帯。そこには、かつて海老川練でご…

勝手知ったる釧路出張

到着日の夜は海鮮とザンギを食べで一杯やり。翌朝は春採湖でジョギングした後にパン活。滞在中は「ぶた福の豚丼」、「むーんらいとのスパカツ」を食べられました。出張バ…

鍛えるべきはスピード持久力

ここ2ヶ月程。フルマラソン対応の突貫として、ポイント練習は30km走を軸としていたのですが、、、次のフルマラソン(1/29の勝田)まで準備期間はあるので、練習…

僕たち、同級生ランナーです

最近は練習記録やレース記録のみのブログになっているので、たまにはこんな内容で。・・・同級生の人に親近感がわきます。ブログ関係の知り合いでも、実際に会って同級生…

始動

つくばマラソン後、月火はランオフにして水曜から走り始めました。・水曜サージ2日ランオフ効果か！？意外と脚が軽く、ジョグのつもりでも自然とペースが上がる。この状…

つくばマラソンレポ

つくばマラソン以降、一歩も走っていない者ですどこかを痛めたわけでもなく、むしろいつもよりもレース後のダメージは少なめなのですが、ただただ気が抜けてますそんなわ…

つくばマラソン結果

ぐんまマラソンの反省は活かせたかな。セカンドベスト。今の最大限の走りはできましたちなみにひろこの結果。久々に会う方、初めましての方、沢山の方々に会えて嬉しかっ…

つくば前

ぐんまマラソン後は疲労抜きに徹していました。レース翌日はランオフ。翌々日以降は毎日ジョグのみ。脚の疲労感がなかなか抜けなかったので、とにかく回復第一。木曜はつ…

ぐんまマラソンの反省とつくばの走り方

撃沈した、ぐんまマラソンの反省。「準備不足」まずはコレ。フルマラソン仕様のカラダにすべく突貫で30km走を重ねたけど、やはり間に合わなかった。けども、これは想…

ぐんまマラソンレポ

撃沈をかました、ぐんまマラソンのレポ。レース1週間前に詰め込みで行った30km走は3'38ペースだったので、仕上がりは良いかなと。しかし、約1ヶ月の準備期間だ…

ぐんまマラソン結果【撃沈】

こんなにも良い表情ですが・・みんな揃って撃沈しました！(注)3:30ペーサーのミッツさん除く自分ひろこ前半はmotoyukiさんと一緒に走っていたのですが、、…

緒戦

明日はフルマラソンのシーズン緒戦。ぐんまマラソンを走ります。1ヶ月前はとてもフルマラソンを走れるカラダじゃなかったけど、突貫工事でどうにか勝負できそうなところ…

セオリー無視

ぐんまマラソンまで1週間となりました。「もうこの時期になったらジタバタせず、しっかり疲労を抜いてベストコンディションでレース本番当日をむかえるべき」と、ランニ…

江戸川マラソン

本日は江戸川マラソン。沢山の方々と会えました。がんちゃん・さすらいさん・U-KOママさん・たぁ坊さん・さとさん・ユーリさん・RYO君そして葛西ランナーズの皆様…

サージ

『サージ』ゆるいペースで走り続け、ラスト1kmだけ一気にペースアップする練習。中高生の部活やケニアで良く取り入れられているらしい。最近はこの練習にハマっていま…

ここ1週間の練習

ここ1週間の練習を。・木曜葛西練2000×3(10分半回し)雨なので自主練に。集まった参加者で当初予定のメニューをこなす。2000×3のインターバル。近いペー…

最短距離

ぐんまマラソンは調整が間に合わない。分かってはいるものの、シーズン初戦はただの練習レースにしたくない。なので、少しでも状態を上げられるように最短距離を目指して…

数年ぶりの葛西練

数年ぶりに葛西練に行ってきました。自分のことは忘れられてるかもなぁという不安を抱えつつ、練習前に会長に挨拶すると・・「ちゃんと走ってた？」「最近のレースのタイ…

トッカントッカン

ぐんまマラソンまで1ヶ月。9月でぽっかり空いてしまった練習の穴を埋めるべく、突貫工事開始走力を上げる手っ取り早い方法は、自分の中では30km走一択です。日曜の…

近況

久々のブログ更新で近況報告を。昨日は行田支部会。さえさんは残念ながら仕事で来られずでしたが、変わらずに集まれるメンツです。いつもお声がけをしてくれるジョンソン…

モチベーション

それは7月25日のこと。ぎゃー！！なんたること！今年の勝負レース。つくばのエントリーをすっかり忘れていた※しかも塾の先生(ランナー)とのやり取りで気づくという…

富士登山競走を振り返る

富士登山競走を振り返ってみる。今回は自分もひろこも試走なし。自分は「ゴールタイムよりもロードのランナーとして馬返しまで勝負し、完走する」ことをレースプランとし…

富士登山競走結果

富士登山競走を走ってきました。自分の中では異種格闘技戦。だからロードのランナーとして「馬返しまで突っ込む。あとは、シラネ」という作戦。結果どうにか完走。けども…

サボり癖

やべー、またブログを放置してしまったあっ、いちおー近況。今年の定期異動はナシでした。転勤は免れたものの、担当が変わったので、今までの楽チンなポジションを追われ…

音楽ラン派

そいや、この前のエドリクの帰り。竜さんとTKGさんに「普段、走る時に音楽聴きます？」と何気なく聞いてみたところ。お二方とも聴かないとのこと。意外でした。もしか…

エドリク通い

昨日はエドリクの長距離記録会。なんだかんだで3ヶ月連続で来ています知り合いの方と沢山会えました。竜さん・TKGさん・かっきぃさん・しらなみさん・天狗様・RYO…

やったぜ運動公園

運動公園に貼り出されていました。よっしゃー！ランニングは「マスクの着用は必要はない」と明記されているじゃありませんか。えらいぞ、運動公園！よくやった、運動公園…

ランナーの健康診断

本日は会社の健康診断でした。ランナーって、意外と色々な項目で引っかかりません？？自分は毎回「γ-GTP」で引っかかりますお酒は全くと言っていいほど飲まないので…