適応障害に適応できない！

心の調子と生活リズム

皆さんはどのような生活リズムで過ごしているでしょうか。早寝早起きは体に良いといいます。精神疾患を持っている方は尚の更、心療内科で言われることと思います。ボクも言われていて、最低でも6時間は寝てくださいとカウンセラーさんにも言われていました。ボクの処方箋には僅かではありますが睡眠薬が入っています。通常だと23時頃に布団に入り、薬の効果でしょうか、すぐに眠れます。しかし、2時間ほどで目が覚めてしまいます。...

2020/05/21 21:33

笑顔

笑顔でいる時間は1日でどのくらいだろうか。ボクは常に笑顔を意識しようと思っています。顔を上げ背筋を伸ばし笑顔でいる…それだけで何となく心の調子が良くなる気がします。もちろん悲しいときや調子の悪いときは中々出来ません。無理はしない。でも笑顔でいたい。妻の調子が悪い時、つられて落ちそうになります。でもそこであえて笑顔になる。そうすることによって妻の調子も少し早めに上がってくる気がします。人に与える印象も...

2020/04/28 13:27

緊急事態宣言とストレス

緊急事態宣言が出されましたが、皆様はどうお過ごしでしょうか。ボクはとてもストレスを感じながら過ごしています。普段ストレスを解消するために楽しむことができない…今日できなかったけど明日は発散しよう！とかではなく強制的にやることができない。そしてそれがいつまで続くかわからない。昨日は病院の日だったので、先生やカウンセラーさんにお話すれば良かったのかもしれませんが、誰とも話せる気分ではなかったので診察...

2020/04/11 20:08

多趣味で無趣味。そして無気力。

皆さんは熱中出来る趣味はありますか？ボクは元々なんでも手を出すタイプで、多趣味な人間でした。イラスト、読書、写真、映画鑑賞、漫画、アニメ…でも結局何もできないというか、極めるモノも、本気で打ち込めるモノもないまま多趣味で無趣味になっていきました。実際、今でもイラストとかやりたいのですが…無気力。病気になってから趣味に費やす気力が無くなってしまいました。メンタルな病気にかかると気力不足になるのですかね...

2020/04/06 15:35

習慣化

皆さんは、何か習慣にしていることはあるでしょうか？前にボクはこのブログの更新とキッチンの洗い物の片付けを毎日していました。意識して習慣化していたのです。1年以上続きました。しかしある日…とても心が乱れていてブログを書けない…どうしよう…となりました。そして、意識して習慣化していたので「書かなきゃ！」と心の中で呟いていました。同時に、キッチンも片づけられない…「片づけなきゃ！」どんどん苦しくなってきまし...

2020/03/23 16:10

朝散歩の勧め

ここ数日、毎日起きたら妻と朝の散歩に出ています。病気になる前は朝は強い方で、ぱっと目覚めました。病気になってからは朝が苦手…障害者雇用で働いていた時は、30分以上にわたり酷いめまいに襲われ動けなかったこともあります。今でも朝はちょっとふらついたりしています。妻は自己啓発本や病気の本などたくさん読んでいます。その中で、精神疾患持っている人はセロトニンが少ないので朝が弱い傾向にあると書かれていたそうです...

2020/03/18 09:55

2パターンの倦怠感の原因

ボクはよく倦怠感に襲われます。とにかく体がだるい。少し頭が痛い。これまでの経験で、倦怠感が来る原因みたいなものが2パターンあることに気づきました。1．やりたくないことをやらなければならない時簡単に言えば、仕事に出勤する時とかです。正直言って、ボク自身は仕事をやりたくないとは思っていませんでした。むしろ、仕事は遣り甲斐に繋がり好きな方でした。なぜやりたくないのか？自分でもわかりませんが、元々病気にっ...

2020/03/16 16:04

お金のこと

ボクの症状の中にちょっと厄介な症状があります。それは浪費癖。ストレスが溜まり、調子を崩すと後先考えずお金を使ってしまいます。酷いころは、家計や家賃に回すお金とかまで手を付けてしまいました。今ではかなり良くなってきましたが、調子が悪いとお小遣いを全部使ってしまうことはあります。キャッシュカード等は全て妻に預けているので、お金を引き出したりはできません。かなり妻を困らせてしまったこともあります。お金は...

2020/03/09 15:05

子供

メンヘラの子供はメンヘラになる。よく聞きます。うちも確かに心配な部分もあります。でも、うちの子供は凄く優しい子供に育っています。優しすぎるくらい…後は…ボクが仕事をしていない…と言う部分も気になります。子供にはパパはパソコンを使って家で仕事をしているということにしています。そしてこうやってブログを書いたり、妻との作業をしています。しかし、子供も多少は察するところもあるようです。学校で親の仕事について...

2020/02/27 16:11

ボクに何ができるのか

以前にもブログに書きましたが、ボクの妻は「うつ・不安障害を治すマインドフルネス」という本を読み、1年以上時間をかけてマインドフルネスをしていました。そして、以前に比べてとても症状が良くなりました。ボクは？ボクはそういった努力を全然していません。ボクも妻と同じ本で実践しようか…しかし、本を読む気力が出ない。普段のボクは精神疾患があるようには見えません。適応障害。うつ病と違い一定のストレスに反応し症状が...

2020/02/26 13:58

お仕事が苦しい

ボクは元々、お仕事をするのが好きです。そして、認められたり、任されるととても遣り甲斐があって気分もノってきます。しかし…今はお仕事ができません。お仕事に行こうと思うだけで強い倦怠感から体が重だるくなり、時には動けなくなります。カウンセラーさんとおもお話しして「責任感の全くないお仕事でもやってみては？」と、言われたのでA型作業所に行ってみました。責任感がない。確かにありません。自分のペースでできるとこ...

2020/02/19 18:08

心が落ちた時の回復法

ボクは元々ストレスがたまったり、疲れたりすると思いっきり遊ぶタイプでした。それは病気になる前のこと。病気になってからも同じ感覚で遊んでみたりしました。ダメです。回復しません。心が落ちると何もする気にならない。何しても面白くない。そんな感じになって意味がないんです。ではどうすれば…色々と考えてみました。心が落ちている時は体も重だるくなります。動きたくない。昼間に寝ると時間がもったいない気がするボクで...

2020/02/18 12:33

子供とお友達

うちの子はよくお友達を家に連れてきます。今日も4人お友達が来て遊んでいます。正直、わいわいやっているのが少し辛いです。でもお友達を上げてはダメとは言えないし、お友達が来ることは悪い事とは思いません。子供たちなのでとても大きな声を出したりして騒いでいます。ここは子供の為と思い我慢はしていますが…なぜうちに集まるのだろう？集まるのはうちばかりで、他のお友達の家に行くことは少ないです。うちの子が人気者なの...

2020/02/17 16:30

原因不明の落ち込み

ここ数日間、心の調子が悪かった。4日ほど前の朝にそれは始まった。朝起きてみると体が重い。何となく頭がくらくらする。気が重い。起き抜けの調子が悪いだけだろうと思った。しかし、それは続いた。倦怠感…と言えば倦怠感のような…でもいつもの倦怠感と少し違う…とにかく気が沈んで、体が重くて、頭がぼ～っとしていて…全く原因がわからない…妻もそんなボクを見ていて少し調子が悪くなったようだ。何をやってもつまらない。楽しめ...

2020/02/13 21:40

先日の面接結果。

先日に書いた面接の結果…ダメでした。ボク側の理由により断念した形です。でも、色々と勉強になりました。そしてちょっと吹っ切れたかな。とも思います。これからも妻と二人で頑張ろう！そう思います。ボクも妻も精神疾患を持っているけれども、二人で頑張ればなんとかなるさ！少しずつ、二人の想いを形にしていきたいと思います。とは言えど、昨日はとても心の調子が悪くて何もできなかったんですけどね…wはねうさドットタイツ瀬...

2020/02/11 14:56

特殊な面接。

お仕事。ボクは全くできません。しかし、昨日は面接に行きました。ちょっと特殊なお仕事の面接です。どのように特殊か？今のところは内緒ですwでも恐らく、この面接が上手くいけばこれからのボクの人生を大きく変えることになると思います。ボク自身だけではなく、家族もです。もちろん良い方向に変わると思っています。昨日の面接の手応えは充分ありました。とは言え、色々とクリアしないといけない条件があるのですが…これから...

2020/02/03 16:49

妻の病状の変化。

妻はボクと出会う前から精神疾患でした。子供を産んでから育児ストレスなどからさらに悪化。自殺企図までやったことがあります。そんな妻は自己啓発本などを読むのがとても好きで、そういう中から精神疾患やストレスついての本もよく読むようになりました。そしてとある本に出会い、劇的に心の調子が良くなりました。このうつ・不安障害を治すマインドフルネスという本です。この本は10か月間のプログラム形式になっており、妻もそ...

2020/01/28 16:52

始まり。

ボクが適応障害と診断されて5年近くになります。妻と結婚した当初は、病気も無く、ちゃんと勤めていました。結婚してすぐに妊娠、出産。妻は結婚前から精神疾患を持っていました。子育て、家事…妻の症状は悪化していきました。そこでボクが考えた結果、ボクは仕事を辞めて夜勤の仕事につくことにしました。なぜ夜勤か。昼間は妻と子供を見ていられる。夜、妻と子供が寝ている時間に仕事をする。そうすれば妻の負担を減らせると思っ...

2020/01/27 16:36

妻と出会えた事

妻と一緒になって3月で10年になります。10年間色々とありました。妻もメンタル疾患。ボクは結婚後にメンタル疾患になりました。まぁ、妻のせいだとは思っていません。ボクが至らなかっただけなのでしょう。実はボク達夫婦は凄いスピード結婚でした。出会ってから3か月で結婚。付き合い始めてからではなく出会ってからですよw結婚以前のボクは彼女と3年以上同棲しては結婚に至らず別れる。といった感じでした。何故妻の場合はこう...

2020/01/18 22:40

久々の投稿。

お久しぶりです。未だに適応障害に適応できずにいるせとゆきです。今まではいろんなジャンルでブログを書いてきましたが、結局のところボクは障害を持ちながら（もちろん寛解したいですが）、楽しく幸せに過ごしたいだけなんですよね♪どうしたら楽しく幸せになるか？とりあえず、今は幸せを感じています。妻も子供も元気で幸せです。でも、仕事ができない。やはり社会には適応できてない訳で…何回か就職しました。A型事業所にも勤...

2020/01/17 12:19

今日の体重計

今日の体重計は体重 67.6kg体脂肪率 19.3%順調…というか、連日の不摂生のせいですかねw昨日も一昨日もジムに行かず、ちゃんと食べず、ちゃんと寝てないw今日はジム行ってスッキリ♪明日から1泊2日で温泉旅行♪太る気しかしないw...

2019/03/22 17:36

今日の体重計

今日の体重計は体重 67.5kg体脂肪率 20.5%落ちてる落ちてる♪まぁ、だけど、昨日はお友達がうちに来て想定外の飲み会が始まり、ボクは飲んでなかったけど、まともに晩ご飯を食べずに寝てしまったので落ちたんだろうなwでも、維持しなきゃ！...

2019/03/21 19:50

今日の体重計

今日の体重計は体重 68.5kg体脂肪率 21.6%ふむ体脂肪率はあまり動いてないから筋肉がついた？うーんでも、体重落としたいよ…昨日もジム頑張ったし、落ちないかなぁ。...

2019/03/20 09:41

今日の体重計

今日の体重計は体重 67.9kg体脂肪率 21.5%ほむやっとちゃんと落ち始めたのかな？このまま順調に落ちるといいのだけど！今日もちゃんとジムに行ってたくさん汗をかいたので大丈夫かな！...

2019/03/19 23:01

メイド喫茶の珈琲をどう思う？

突然、なんでメイド喫茶？ボクは昔、よくアキバを徘徊しておりましたw元オタクですwでも、メイド喫茶に行くたびに思ってたこと…珈琲美味しくない！まぁ、当然ですよね… メインはメイドさんですから。でも、珈琲の美味しいメイド喫茶があっても良いと思う！うーん将来、ボクが珈琲の美味しいメイド喫茶を作りたいくらいですw追記全てのメイド喫茶が美味しくない訳では無いですが、珈琲に力を入れたメイド喫茶があってもいいなぁと思...

2019/03/18 22:54

今日の体重計

今日の体重計は体重 68.1kg体脂肪率 26.6%ちょっw体脂肪率がw昨日はジム行ってないし、ちょっと開き直っておやつ食べたりしたからなw今日はちゃんとジム行ったし、おやつ食べ過ぎてない！明日に期待！...

2019/03/18 19:36

鬱に良いバナナ

鬱にバナナが良い事は知っていますか？幸せホルモンであるセロトニンはご存知な方が多いと思います。簡単に言えばセロトニンが作られると幸せな気分になれる…何か怪しいお薬みたいですねwセロトニンは良い睡眠の質を良くするメラトニンの分泌を良くするので、睡眠にも良いです♪セロトニンは貯蓄できません。なので、セロトニンを作らなきゃいけない。セロトニンの材料がトリプトファンというアミノ酸です。そして、トリプトファン...

2019/03/17 22:13

ボクのダイエットの盲点

ボクのダイエットにはとんでもない盲点がありました。ボクは珈琲好き。一日中、珈琲を飲んでます。毎回ちゃんと淹れるのもめんどくさいので、美味しくはないけどインスタントコーヒーがほとんどです。何も考えず、いつも通りインスタントコーヒーをいれて飲んでいました。しかし、あまり美味しくないので無意識にお砂糖とミルクを入れて飲んでいました。お砂糖…2杯入れます。1日10杯以上の飲んだりします。ということは、お砂糖を...

2019/03/17 21:15

今日の体重計

今日の体重計は体重 67.7kg体脂肪率 21.1%あれ？落ちてる落ちてる♪昨日はジムに行ってないし、おやつも食べたのになぁ。なんでだろ？まぁ、落ちてるのだから良し！...

2019/03/17 17:09

9周年でマリッジリング

今月で結婚して9回目の結婚記念日♪結婚当初は式も挙げず、指輪も買わなかった。そして、今年はマリッジリングを買ってきた！えっとね…今年を10周年と勘違いしてたのねwよし、指輪を買おう！と張り切ったのね…あ…9周年だと気づいた時には気分がノっちゃってたのね…だから、買いました！ということで、来年の10周年にはフォトウェディングしようと思うの♪いつまでも妻と一緒にいられますように♪...

2019/03/16 21:19

珈琲は好きですか？

ボクは珈琲が大好きです♪昔は珈琲店で働いていたこともあり、ドリップもサイフォンも身につけました。今でも1日に1·2回は珈琲を淹れます。基本的にはペーパードリップで淹れることが多いですが、たまにはサイフォンも使います。こう言うとみんな、缶コーヒーやインスタントコーヒーは飲まないですよねと、言われがちですが缶コーヒーもインスタントコーヒーも飲みますwまぁ、缶コーヒーは珈琲じゃなく缶コーヒーというジュースだと...

2019/02/27 20:57

適応障害って、そもそもなんだろう。

適応障害適応障害は、ある特定の状況や出来事が、その人にとってとてもつらく耐えがたく感じられ、そのために気分や行動面に症状が現れるものです。たとえば憂うつな気分や不安感が強くなるため、涙もろくなったり、過剰に心配したり、神経が過敏になったりします。また、無断欠席や無謀な運転、喧嘩、物を壊すなどの行動面の症状がみられることもあります。ストレスとなる状況や出来事がはっきりしているので、その原因から離れる...

2019/02/27 16:24

お久しぶりです。

ホントにお久しぶりです！1年以上更新していませんでしたwまた、少しずつ更新して行こうと思います！よろしくお願いします♪...

2019/02/27 08:57

今日こそはブログを書くぞ。

「今日こそはブログを書くぞ」ここ最近は毎日そう思いながら書けないでいます。癖って怖いですね。書かない癖が付いてしまったみたいです。元々、何故ブログを毎日書き始めたのか。妻が筆まめで毎日日記を書いているのを見て、自分も書いてみようと思いました。しかし、日記は苦手…そこでボクなりに考えてたどり着いたのがブログという形でした。どうして今は書けないのだろう…よく分かりません。やっぱり癖なんですかね。今日、こ...

2017/12/06 20:47

ブログ書けない。

思った以上にブログが書けない…1日おき位は書けるかなぁと思っていたのですが…何でこんなに書けなくなってしまったんだろう。よく分かりません＞＜とりあえず明日は紅葉を見に行く。明日は頑張ってブログ書こう。...

2017/11/24 22:58

妻のいない日。平成29年11月19日という日

今日は遅めの起床。妻と子供はすでに起きていた。少しゆっくりして、家族でカフェにモーニングしに行った♪カフェでゆっくりしてからスーパーへ買い物に行く。必要なものを買って帰宅。妻はお昼から女子会。暫くして妻は女子会の為に家を出た。子供と2人で何をしよう？少しダラダラと過ごし、子供とお昼ごはんを食べる。ちょっとゆっくりしてから、子供と公園へ。子供の自転車の練習。まだちゃんと乗れないが、以前より上手になって...

2017/11/19 22:15