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冒頭から 4月累計走行距離 70.5km 5月累計走行距離 216.7km 6月累計走行距離 319.0km オッサンは6月はよく走りました。 自分で自分を褒めてやりたいです。 走った距離でなく、 故障しなかったことを。 ただ、速く走ることが、できません。 頑張って、キ...
オッサンのランニングの記録管理は GARMINを使用しています。 その中の指標の1つに、 VO2 MAXという数値が あります。 細かいことは、わかりませんが、 あなたのフィットネス年齢は20歳ですと 嬉しいことを言ってくれます。 ただ、 GARMINの私の予想タイムは 想...
オッサンは50才台ですが、 先週、運良く、 システム上でキャンセル枠を 申込むことができ、1回目の接種を 終えました。副反応は接種箇所の痛み くらいです。打身といった感じです。 接種した日は、過度な運動はいけないが、通常の生活の動きならば、良いのとのことでしたので、接種日以...
体重は順調に減少してきましたが、 健康診断の脳ドックで 動脈瘤の疑を指摘され 再検査となりました。 混んでいるようで 7月の中旬の再検査です。 素人考えですが、 心拍数を上げて 血管が爆発してはいけないと思い 6月から増やす予定だった ランニングのスピード練習は控えています...
4月1日から50日目で 健康診断ということもあり 一瞬10キロ減量となりました。 その後、若干、 リバウンドしていましたが、 5月28日以降、土日も挟みましたが、 安定して、10キロ減量状態です。 60日で10キロ減量が完了しました。 理由 食事を摂生している、こともありま...
日曜日の練習で転んでしまいました。 下り坂で、何かに引っかり転んでしまいました。 この日はスタートから ・考え事をしていてスッキリしない ・お腹が痛くなり途中トイレに入る ・コースを間違える など集中できていませんでした。 さらに、転んだ際にメガネを 落としてしまいましたが...
マラソンでサブ4を達成した頃 ランニング練習以外に 昼食前に オールドスタイルの筋トレとして、 腕立て、腹筋、背筋、スクワットを 100回してました。 （30回から徐々に増やしていきました。） その甲斐もあって 体重が減っていたと思います。 先週の健康診断の直前対策で BM...
5月に入りブラタモリ、 鶴瓶の家族に乾杯で 澁澤榮一の故郷埼玉県深谷市を 特集していました。 大河ドラマファンであるオッサンも 週末に、その深谷を訪問しました。 大河ドラマのどの主人公も 故郷と江戸や京都を何度も行き来します。 全て歩くのか？、船を使うのか？ いつも疑問にお...
平日の晩御飯の暴食をやめて （平日夜8時以降は食べません） 土日祝日に走り （最近は平日も1日以上走り、） 50日が経ちました。 走ったあとの、 甘いアイスを楽しみにしてました。 体重は4月1日から10キロ減少です。 BM Iも29から24台に入りました。 本日、健康診断を...
中学生の保険体育の授業で 自分の脈数を測りました。 先生曰く、 平常時1分間で60回以下は スポーツ向きの心臓でです。 訓練でもこの数字は良くなります。 若いうちにトレーニングしましょう。 ずっとこの数字を意識していました。 オッサンは、中学生時代〜 ずっと平常時1分間で7...
オリピックの男子マラソンに 3大会連続出場した方から、 ランニング指導を受けたことが あります。 （日本男子の該当者は2人です。） まず、一本の直線が地面あると思って その上を歩いて下さい。その後の、 私への指導は、ほぼ忘れてしまい ました（だめなオッサンです。）。 覚えて...
アスファルトの道以外を 走ることが好きです。 理由は3つ 1 明日のジョーで、ジョーが少年院出所後の初練習のロードワークで、オッサン（丹下段平）の指導より、アスファルト道は足を痛めるので、それ以外の道を走っていた。ジョーになりきれるので、好きです。 2 人気マラソンコーチの...
「新たなる…」 というと、オッサンには 新たなる希望‥…スターウォーズ 新たなる旅立ち……宇宙戦艦ヤマト が頭に浮かびます。 当時は中学生でした。 困難を乗り越えて挑戦していく冒険物語です。 ヘルニア へバーデン結節 膝痛 どれもオッサンの大敵ですが、 怖がっていては、いけ...
走らなくなり、 一年半程前に、ゴルフを始めました。 20〜30代に、練習なしで、5回コースを 経験をしたことがありましたが、 実質、50半ばの再デビューです。 多分、マラソンのように、 自分自身で練習方法を考え 目標のスコアを目指すという 挑戦がしたくなったんだと思います。...
自動車事故後のヘルニアの痛みへの リハビリを約3ヶ月ほど続けました。 手の痺れは、段々、第一関節の痛みに 変化してきました。 足の痺れは、時より、痺れる程度となりました。 ただ、手の痛みは、 痺れというより、関節の痛みが酷く ヘルニアの痛み？ と疑問が生じてきました。 そう...
約3年前、自動車事故にあいました。 俗な言い方で、オカマを掘られました。 事故の翌日以降、 手や足の指が時より痺れました。 整形外科でMRIを撮ったところ、 首と腰にヘルニアがあります。 昔からあったと思われますが、 今回の事故で、 少し出たのかもしれませんね。 との診察結...
ゴールデンウィークの連休は 以下の通り走りました。 1日 10.6km 2日 10.6km 3日 休憩（休むのも練習） 4日 16.8km 5日 13.2km キロ7分程度です。 現在は目標（大会、記録等）なく 走ってます。とりあえず、 BMIを25未満にすることが、 短期...
1カ月でBMIを2.5減少させて約26.5となりました。 長年の試行錯誤で得たノウハウから 平日は、夕食を減らし、土日は最低5Kmのランニングを実行しました。 4月の累計ランニング距離は約75Kmです。 ペースは7分/Kmぐらいです。必死の思いで走りました。 オッサンですの...
オッサンは減量フェチです。 これまでに、 ・そばダイエット（30才台後半） ・ベジタリアンダイエット（40才台前半） ・1週間断食ダイエット（40才台後半） ・マラソンダイエット（50才台前半） を実践し、成功させてきました。（毎回BMIを22前後にしてきました。） ノウハ...
5年振りにブログを書きます。 まずは、5年前の続きから、2016年の佐渡トキマラソンでサブフォーを達成しました。 最大風速35メートルの中の目標達成は、オッサンの人生のよき思い出です。 当日の帰りのフェリーが欠航となりフェリーターミナルで雑魚寝をしました。 翌日、会社を休ん...
板橋Citytyマラソンは介護を受けたりと実質は完走できてません。私のランニングウォッチも、時速12Km以下になると記録がつかず、歩いた為、36キロ程度の記録になってました。 という都合のいい言い訳で、本日4月17日に佐渡トキマラソンに参加しました。 結果はサブフォーで走る...
オッさん若気のいたりか 攻めて、30キロ過ぎに撃沈 熱中症状態で棄権を勧められたり 途中両足つってひっくり返ったり しましたが、かろうじて、サブファイブでゴールとなりました。
朝、4時に起きました。心地良く汗がでていて、熱は無いなと直感でわかりました。体温計で測ってもやはり熱はなし。心拍数を測ると5、6は高い。 多分、走らないと後悔する。走っても途中で後悔する、取り敢えず、大会会場に行くことにします。昨日は結構食べているが、便が約48時間くらい出...
残念ですが、明日の大会は DNS、Did Not Start、棄権が濃厚です。 金曜の午後、花粉症が酷いなと思いつつ、微熱があると思い、夜の9時に寝ました。朝起きて熱なしの予定でしたが、全く逆で夜中には熱が38度近くになってました。 今（土曜の朝）、医者にみてもらいましたが...
板橋Cityの大会まであと2日です。昨日は、朝晩に自転車で10キロづつ走り調整しました。あと、日中は成功へのイメージトレーニングを十分して、おきました。 天気予報では、東京は土曜は雨が降るようですが、日曜は曇り、最高気温は17〜20度くらいと暖かくなりそうです。あと風が、過...
大会まで、あと3日となりました。昨夜は、5キロのジョギングで、身体をほぐしてみました。やはり、2月の初めの頃は、軽く走るとキロ5分前半のペースだった気がしますが、昨日はキロ6分近くでした。走力が落ちている分は、大会では自重できると、良くとらえておきます。今日は、自転車に乗っ...
左足薬指の痛み（爪周囲炎）の痛みもピークを過ぎ、かつ、右足の張りもあるながらマッサージを強化して、走れるような体調になってきました。月曜は強い雨で、風邪も怖いので練習を避け、火曜の夜に、多分、大会前の最後の10キロをスピード走で走りました。 大会の日は春の陽気で暑くなりそう...
先週の木曜に気持ちよく練習ができ、この土日に、仕上げの追い込み練習を考えてました。 土曜の朝、練習に出かけると左足の薬指が非常に痛い。突き刺すような傷みがあり、その足で整形外科に行く。レントゲンを撮って治療をうけるが、骨には異常はないとのこと。取り敢えず、安心するも、痛みの...
昨夜の10キロ走は、前半少し抜いて後半力を入れたつもりでしたが、そんなにスピードがあがることなく、単なるペース走となりました。火曜よりも、キロペースが1秒遅く、走り終わった際は、楽な感じでした。平均心拍数も10bpmほど落ちてました。そのためか、10キロ全体のタイムは20秒...
板橋Cityマラソンまで今日を入れて10日となりました。本来ならば、調整期間としたいところですが、練習真っ最中といった感じです。 スタミナ練習が足りないことはわかっていますが、本番ペースよりも速いペースの練習で、走力とスタミナを少しでも上げようとしてます。10キロを平均キロ...
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