冷え性の改善に効果的な運動

冷え性の改善には運動が効果的 冷え性の改善には、適度な運動をして筋肉を鍛えることが効果的です。 冷え性は女性に多くみられる体質ですが、これは女性の方が男性に比べて筋肉の量が少ないことが関係しています。 筋肉には血管が集まっていて、特に下半身、脚の筋肉は血液を心臓へと送り返すポンプの役割をしています。そのため筋肉を鍛えると全身の血行が良くなるのです。冷え性の改善を目指すには、下…

冷え性対策に悪い食べ物、体を冷やす食材

食材にはさまざまな性質があり、栄養素を持っています。 ビタミン・ミネラルを豊富に含むから体に良いと思っていた食べ物も、実は体を冷やしてしまう性質を持っている、冷え性対策には良くない食べ物かもしれません。 冷え性対策に悪い食べ物は ・水分の多いもの 体内の水分量が増えると、それだけ体が冷えやすくなります。 特に気をつけたいのは果物。…

冷え性に効く食べ物―漢方で体を温める陽性の食べ物は？

漢方では体を温める食べ物と冷やす食べ物がある 漢方医学では、食材はその性質により、「陽」と「陰」に分けて考えられています。 それぞれの持っている性質を生かして、治療に役立てようとするわけですね。 陽性の食べ物は、エネルギーをつくり身体の代謝力をアップさせることにより、体を温めるとされています。 それ…

冷え性とうつの関係と対策。体が冷えるとうつになりやすい

冷え性とうつの関係 −体が冷えるとうつっぽくなりやすい 何となくいつも体がだるい、疲労感がある、無気力で何もする気が起きない・・・ 冷え性は精神的にも影響し、こういったうつ状態の症状を引き起こすことがあります。 体が冷えて血行不良になると、代謝力が落ちて老廃物質が体に溜まってしまうため、筋肉が疲れやすくなり、だるさや鬱々とした気分に…

冷え性対策におすすめ！湯たんぽの効果的な使い方

冷え性対策に湯たんぽがおすすめ 昔から使われてきた湯たんぽは、冷え性対策におすすめです。 湯たんぽの良いところは、ゆっくり・じっくり身体を温めてくれることにあります。 ヒーターや、電気ストーブ、電気毛布などを使うと、急激に温度が上昇するため、身体が温度変化に驚いてしまいます。そのため、体温の調節が狂ってしまい、身体…

膝が冷えて痛いときの原因と対処法

膝の痛みの原因とは 中年以降、膝の痛みに悩まされる人が増えてきます。 立ち仕事がつらくなったり、重たい荷物を持ち上げるのが大変だったりすることが多くなります。 膝の痛みは年齢を重ねるにつれて残念ながら避けて通れないもの。 膝痛の主な原因は、膝の関節の骨をつなぐ役割を果たしている軟骨がすりへってしまうこと。 この軟骨…

冷え性・血行不良による肌荒れの改善法

冷え・血行不良が原因の肌荒れ 身体が冷えると血行が悪くなり、お肌の新陳代謝がスムーズに行われなくなるため、にきびや吹き出物ができたりと、お肌が荒れやすくなります。 とくに、冬から春にかけて、あるいは夏から秋にかけて、季節の変わり目にお肌が荒れやすいという女性は多いのではないでしょうか。 季節の変わり目は不安定に温度…

冷えからくる腰痛の症状・原因と対策

冷えからくる腰痛の原因と症状 加齢とともに腰の痛みをおぼえる人が増えます。 坐骨の神経が圧迫されて痛みが起こる腰痛（椎間板ヘルニアなど）は別ですが、多くの人が日常的に悩まされている腰痛は筋肉の疲労が原因です。 上半身と下半身をつなぐ役割を果たしている腰には、普通に日常生活をおくるだけでも、かなり負担がかかっています。年を重ねるとと…

冷えが原因の肩こりの解消法とストレッチ

肩こりの原因は つらい肩こりの主な原因となるのは、筋肉の緊張です。 首と肩の筋肉は、頭を一日中支え続けているため、常に緊張している状態にあります。長時間のデスクワークなどで同じ姿勢をとっていると、筋肉が疲れてしまい、疲労物質が溜まってかちかちになります。そのため血管を圧迫して血行が悪くなり、こりが生じてしまうのです。

冷えが原因による頭痛の対策・漢方薬

冷えが原因となる頭痛 頭痛には幾つかの種類があります。 特別な病気を抱えているわけでもないのに、日常的にたびたび頭痛に悩まされるという人も多いようです。 日本人に特に多いとされるのが、「緊張型頭痛」です。 こめかみや、おでこ、後頭部などに、何かで押さえつけられるような鈍い痛みを感じるのが特徴です。鈍い痛みがずっと続き、肩こりやだるさなどの不快感を伴…

冷えと便秘の関係 －お腹の冷えが便秘の原因になる

冷えと便秘の関係 お腹の冷えは下痢になりやすいイメージがありますが、実は便秘の原因にもなります。 お腹にある胃腸が冷えると、機能が落ちてしまい、トラブルが生じてしまいます。 便秘の原因は、大腸の働きが低下して、スムーズに便を排出できなくなってしまうこと。 私たちが口にした食物は、胃で消化されたあと、栄養素を分解・吸収されたのちに、大腸に届けられます…

足湯が自宅でできる！おすすめ電気製品のフットバス

冷え性には足湯がおすすめ 足の先は心臓から最も遠い部位なので、血行が悪くなると冷えやすくなります。 逆にいうと、足の先がいつも冷たいという末端冷え性の人は、全身の血のめぐりが悪くなっているということになります。そのため内臓の働きが鈍ってしまい、元気がなくなり、疲れや気だるさを感じやすくなったり、免疫力が低下して風邪を引きやすくなったりします。また不要な老廃物や水分が体内…

冷え性を改善する飲み物－おすすめは生姜入りドリンク

体を温める飲み物と冷やす飲み物がある 温かい飲み物を飲んで、体の中から冷えをとりたいですね。でも注意したいのが、温かい飲み物でも体を冷やす性質のものがあることです。ホットドリンクを飲むと、体が一時的に温まるので良いように思われますが、実は後になって吸収される際に体を冷やすものがあるのです。 基本的に、気候の暖かい南国で育った植物には体を冷やす作用があるとされています。…

貧血の症状－冷え性、手足や内臓の冷えを引き起こす

貧血は冷えの原因になる 貧血とは血液の中の赤血球の数が、通常よりもかなり少ない状態になってしまっていることをいいます。 赤血球の主な成分であるヘモグラビンが酸素を運ぶ役割をしているので、貧血になると身体のすみずみにまで酸素が行き渡らず、特に心臓から遠い脳が酸欠状態となり、めまいを感じたりや立ちくらみを起こしたりします。

生理痛がひどいのは冷えに原因がある－痛みを和らげるには

生理痛の原因 生理痛の原因となるのが、プロスタグランジンというホルモン。 子宮の内側では排卵の際に妊娠にそなえて卵子をまもるために、内膜が増えて厚くなります。そして妊娠に至らなかった場合、この内膜がはがれ落ちて卵子とともに体の外へ排出されます。この子宮内膜をはがす作用を促すのが、プロスタグランジンというホルモンです。 子宮内膜がはがれ落ちる際には、子宮全体が収縮し、こ…