本日も怒られ様でした

3月振り返り

今年最大の目標レースは五島長崎国際トライアスロンのBタイプそれに向けたトレーニングを現在やってるわけですが五島Bのレース距離はスイム：1.6kmバイク：101.7kmラン：21.1kmレース距離の10倍程度の距離を月間に走れば、スタミナ的には十分だと考えていますで、3月の月間練

2024/04/03 20:55

2月振り返り

今年最大の目標レースは五島長崎国際トライアスロンのBタイプそれに向けたトレーニングを現在やってるわけですが五島Bのレース距離はスイム：1.6kmバイク：101.7kmラン：21.1kmレース距離の10倍程度の距離を月間に走れば、スタミナ的には十分だと考えていますで、2月の月間練

2024/02/29 20:36

1月振り返り

今年最大の目標レースは五島長崎国際トライアスロンのBタイプそれに向けたトレーニングを現在やってるわけですが五島Bのレース距離はスイム：1.6kmバイク：101.7kmラン：21.1kmレース距離の10倍程度の距離を月間に走れば、スタミナ的には十分だと考えていますで、1月の月間練

2024/02/02 11:37

NACK5チームラン

1月28日（日）NACK5チームランに参加してきましたNACK5というのは埼玉のFM局で埼玉在住のぽっぽさんの声掛けにより5人のメンバーが集まりましたピュアランナーは1人もおらず全員が自転車仲間着地衝撃耐性が低い自転車乗りが笑ランの駅伝に臨みます事前にガーミン先生に伺った

2024/01/29 10:37

五島に向けたステップレース

今年最大の目標は6月23日開催の五島長崎国際トライアスロンのBタイプそれに向けたステップレースが続々と決定してきました現状、エントリーしてる大会は5月3日ひたちなかタイムトライアル90kmの部5月11日荒川ハーフマラソン2024（春）5月19日長良川ミドルトライアスロン102以

2024/01/26 18:28

五島にエントリー

掲題の通り2024五島長崎国際トライアスロンにエントリーしましたBタイプです去年の9月に突発的に赤穂トライアスロンに出ましたが本格的なレース復帰は2024年の五島と決めてたので物見遊山的な出場でしたが・・・今回は本腰入れて臨みます本気ですトライアスロンから離れて4年

2024/01/14 17:07

あれから2年

2年前の10月5日に心臓の手術をしましたあれから2年も経つのかぁ早いなぁ・・・手術後は安静時心拍が90bpm以上もありましたそして最大心拍が110bpmくらい最低と最大の心拍数の差が20bpmしかありませんでした笑最大心拍が110bpmしかないので横断歩道の青信号が点滅してて急いで

2023/10/05 00:00

疲労困憊と新車納車

赤穂トライアスロンから10日が経過現状、疲労困憊でクタクタですそしていつも眠い灼熱のトライアスロンは想像以上にダメージがありほとんどトレーニングが出来ておりません赤穂から帰ってきた翌日から仕事が激務でもう秋の繁忙期に突入してますし加えて屋外現場しかなかった

2023/09/13 20:03

赤穂はいい大会です

なんとかかんとかランを終えると8位でギリギリ入賞総合入りなんて事前に全く考えてなかったのでこれにはビックリしましたし、とても嬉しかったです先にフィニッシュしていた松木さんが3位と聞いてさらにビックリ松木さん、やっぱり三味線・・・笑んで、表彰式開始で名前を何

2023/09/07 19:44

赤穂トライアスロンレポ：ラン編

記録証ランはトランジションタイムを含まない正味のランタイムいや、52分45秒って・・・涙1週間前にランの仕上がりは70%と書きましたが前日になって80%に上方修正しました赤穂のコースは地味にアップダウンがあってちょっとクロスカントリー的な要素もあるので普通に走っても

2023/09/06 19:13

赤穂トライアスロンレポ：バイク編

記録証バイクラップは1時間12分06秒でしたT2を含んでるので1時間10分くらいですかねスイムアップ後、自分のラックに戻ってきてタオルでしっかり足を拭きます少しでも砂とかが足に付いてるとその後のバイクとランが不快になるのでここはしっかりと・・・靴下を履いたら凍らせ

2023/09/04 09:04

赤穂トライアスロンレポ：スイム編

記録証スイムはバイクスタートまでのT1を含んでますT1はだいたい2分〜2分半はかかるので実際のスイムラップは29分半〜30分くらいですかね？思ってたより遅いな笑スイムアップした時にガーミンが止まってたのでスイムの正式なタイムが分からないのが悔やまれますこういうの凹

2023/09/03 21:03

【速報：赤穂トライアスロン】ギリ入賞

世間の注目は99.9%佐渡に向いてると思いますが掲題の通り、赤穂トライアスロンに出場しましてギリギリ入賞ラインの8位でフィニッシュしました2時間36分59秒で入賞ですよレベルが低い？いやいや昨日も書きましたけどこのコース、タイム出ないんですよ加えて最高気温35.4℃の灼

2023/09/03 19:38

明日は赤穂トライアスロン

トライアスロン界隈で・・・明日の注目レースはなんと言っても佐渡だと思いますが私が出るのはローカル草レースの赤穂トライアスロン朝の8時半に前橋を出て赤穂に着いたのが18時半630kmで10時間くらいかかりました今回は大阪の実家には寄らず直接赤穂に来たので遠い・・・今

2023/09/02 21:26

赤穂一週間前

4年ぶりのレース出場となる赤穂トライアスロンまで一週間となりました当初、調整はしないで臨むつもりでしたが予定変更、調整しますここからは練習量を落として疲労がない状態にしたいと思います今年の異常な暑さでかなり疲れは溜まってると思うしここらへんでちょっと緩めよ

2023/08/26 21:47

2つの大会にエントリー

前回の記事で起床時心拍が初めて40台になったと書きましたが40台を見たのはその日だけあの日以来ずっと起床時心拍は50台前半をウロウロあの日だけが特別だったのかなぁ・・・？さて、掲題の通り、2つの大会にエントリーしました近いところでは9月3日の赤穂トライアスロン今年

2023/08/07 18:30

術後初の起床時心拍40台

今朝の起床時心拍は48bpm心臓の手術をしたのが2021年10月手術直後は80bpmとかべらぼうに高い数値だったんですがすぐに70台後半くらいまで落ちましたそして3ヶ月くらい70台が続きましたが2022年の1月には60台まで落ちて2022年の6月には50台まで落ちてきましたここまでで術後8

2023/07/25 11:15

体力レベルが一段階引き上げられたような気がする

昨年の12月にトレーニングを再開して7ヶ月が経過しました再開と言ってもバイクは再開してませんランだけスイムは週2でスイミング、週1でフリースイム12月頃はキロ7分くらいが心地よいペースちょっと頑張ってキロ6分30秒くらい春になって時々6分30秒を切るようなペースで走れ

2023/07/19 09:49

函館マラソンはDNS

掲題のとおりです函館マラソンはDNSすることになりました理由はいくつかありますが一番はマラソンを完走できる脚を作れなかったこと現状、右膝を痛めていてとても42kmを走りきれる状態ではありませんスタート／ゴール会場の傍を通る30km地点までは走ってそこでDNFしようかな

2023/06/19 17:05

函館マラソンにエントリー

掲題のとおり函館マラソンにエントリーしました昨年の12月からぼちぼち走り始めてキロ6分ペースで60分は走れるようになったんですがそうなると何か目標が欲しい5年近くマラソンを走ってないので主要大会の出走権はすべて消滅陸連公認コースでのタイムも欲しいんですよね高望

2023/03/18 19:16

来年の五島は断念

五島の開催概要が発表されましたが・・・今年エントリーしてたんで優先エントリーの権利は持ってるんですが・・・来年はパスしようと決めました2019,20,21,22年と4年連続でエントリーしててまぁ走れたのは2019年だけでしたが思い入れは強い大会なんですけどね今行っても物見

2022/12/27 10:03

1年10ヶ月ぶりの実走

7月23日（土）掲題のとおり、引きこもりローラー族の私が1年10ヶ月ぶりに外に出て実走してきました前回外を走ったのは2020年の9月まだまだバリバリ抗うつ薬を飲んでた頃ですねまぁ今でも飲んでますが・・・その時も自転車仲間と一緒でしたが今回も自転車仲間に誘われて・・・

2022/07/25 17:30

彩の国トライアスロンもDNS

今日は彩の国トライアスロンの開催日だったんですが掲題のとおりDNSしました元々が五島のためのステップレースの位置づけでしたから五島が中止になった時点で出る意味はなく・・・2年連続のDNSとなりましたまぁあんまり体調も良くないんですよね来週は日赤でCT検査ですしか

2022/06/05 12:21

遊トラはDNS

今日は遊水地ふれあいトライアスロンの開催日でしたが掲題のとおりDNSでした体調が良くないんですよね来週検査です心臓ではないです前回の投稿が2月25日そのへんあたりまでは比較的順調に練習を積み上げられてCTLも87まで上げられたんですが・・・現在のCTLは40です2月の後半

2022/05/22 10:39

まぁまぁ練習は出来てるけど

CTLが87になりました他人様の練習ブログとか見ててこの人しっかり練習してるなぁという印象を抱く人でだいたい80CTLくらいこの人めっちゃ練習してるやん！って人で100CTLくらいでも100CTLに達してる人ってあんまり見かけませんけどね練習を再開した時のCTLが21だったので4倍

2022/02/25 21:17

五島B当選しました：受け入れてくれた事務局に感謝

掲題の通り、五島B当選しました現状、完走すら危うい状態ですしエントリーした頃はトライアスロンが出来る体に戻れるのか自分自身でも半信半疑でしたが・・・手術からそろそろ4ヶ月年が明けて2022年になってからというもの不整脈が出る頻度がぐっと減ってきましたまだ運動を

2022/02/01 12:13

練習も心臓もまずまず順調

今日の練習後、CTLが64に達しましたRAMPが赤色警告で5.2なのが気になりますが少し急激に上げすぎなのかもしれませんその急激に上げすぎた代償なのか2週間ほど膝が痛む期間がありました今はほとんど痛みはありませんが膝が痛くなったことなんて今まで殆どなかったので対処の仕

2022/01/27 20:48

60分ジョグ出来るようになりました

心臓の手術から3ヶ月が過ぎましたふと振り返ってみると年が明けてからというもの不整脈が出たことがありませんまだ年明け6日目なのでなんとも言えませんが回復傾向にあるんだろうか？起床時心拍も徐々に下がってきて以前のように80bpmとかはなくなりましたたまに70bpm台にな

2022/01/07 10:23

全身バキバキ

先月から軽く体を動かしはじめまして前回の投稿で30分ジョグが出来るようになったと書きましたが現状、掲題のとおり全身バキバキです軽い運動しかしてないんですよというか、軽い運動しか出来ないんですがそれでも全身バキバキです1年半のブランクの大きさを思い知らせれてお

2022/01/04 11:46

30分ジョグ出来るようになりました

相変わらず心臓は正常に動いてくれず今でも不整脈が出る日々が続いてますが掲題のとおり30分ジョグが出来るようになりました11月11日に5分のジョグ、しかもキロ8分21秒ペース笑から始まって徐々に走る時間を延ばしていって12月24日に30分走り続けられるまでになりましたまだ

2021/12/25 20:41

五島？遥か彼方だなぁ・・・

心臓の手術から2ヶ月が経過しようとしています術後の経過は可はなく不可があり相変わらず安静時心拍は80bpm以上ありますし不整脈も頻繁に出ます運動なんてとてもとてもって感じですスイミングだけは術後2週間休んだだけで月謝がもったいないので、再開しましたがランとバイク

2021/12/03 19:19

今週から軽く体を動かそうか・・・

手術からもうすぐ2週間になりますまだ運動はしてませんスイミングも休んでるしバイクも乗ってないしランなんてもう2ヶ月以上走ってないですね相変わらず安静時の心拍数がべらぼうに高いです安静時でこの数値なら運動したらどうなるんだろう？ビビリますが・・・電気ショック

2021/10/19 06:00

退院しました

入院、手術をした群馬県立心臓血管センター無事に手術も終わり退院できましたパソコンの画面で見る私の心臓結構リアルですね電気ショックを受けた胸と背中のパッドの痕がまだ消えませんこれが結構かゆいんです心拍数がべらぼうに高いです先生に半年くらいは心拍が通常より20

2021/10/12 06:00

連続記録途絶える

前回の投稿の通り今は群馬県立心臓血管センターに入院しています病室から赤城山が見えて景色はいいですさて、何度も書いたことがありますが2014年から2016年までの3年間は私にとって黒歴史まぁ今はあの時を上回るくらいの暗黒期かもしれませんが・・・2016年の年末わりと体調

2021/10/04 17:34

近況

久しぶりの投稿ですご無沙汰しております前回の投稿が4月26日あれから5ヶ月も経ってしまいましたあの頃は少し体調が良くなる兆しがあったんですけどねあの後また体調を崩してしまいました相変わらず精神安定剤を飲まなければ病んでしまう状態ですしその他の薬も飲んでます病

2021/09/27 10:23

徐々に戻していく

4月26日（月）夜中起きることなくぐっすり眠れた朝起床時心拍は48bpm昨夜からの強風が朝になっても止まず気分は滅入りますが・・・今朝のラン、メニューは60分ジョグ60分で10.3km平均ペースは5分52秒/km平均心拍は135bpmでしたこのペースでこの心拍は異常に高いですが前述し

2021/04/26 20:46

現状の体力

うつ病を発症してから10ヶ月以上が経過その間ずーっと体調が悪かったわけではなく良かった時もありました特に昨年の9月中旬から下旬あたりはこの10ヶ月で一番良かったですかね？自転車仲間たちと群馬の山を走ったりも出来てましたから・・・とは言え、ほとんどの期間は体調不

2021/04/23 06:04

ブログ再開

そろそろブログを再開しようかなと思います今飲んでる抗うつ薬が合ってるのか最近は調子が悪くはないです決していいわけではないんですけど少なくとも悪くはない週に4回も5回も病院に行ってた頃とは明らかに違います鬱になってもう10ヶ月以上が経過したんですよねこの間、良

2021/04/22 06:04

またブログ休止

年が変わったのをきっかけに2021年の1月1日からブログを再開しましたが年は変わっても体の状態はそんな都合よく変わってくれませんね騙し騙し練習とも言えないような練習をしてはいましたが2週間の運動禁止令が出ましたまぁしょうがないですかねもう半年以上もこんな状態なの

2021/01/16 06:02

こんなもん

1月13日（水）薬を飲んでるからか？何度かぼんやり目覚めたものの朝までぐっすり眠れました水曜スイムいつもどおり授業受けただけスイミング往復のバイクもいつもどおり夜ローラーは70分メニューは心拍130bpmで40分40分：199WW（129/134bpm）82rpm泳いだ後なので心拍上昇でパ

2021/01/15 06:02

嬉しい誤算

1月12日（火）夜中に歯の痛みで起きてしまう歯のみならず喉も痛いし耳も痛いダメだ、眠れない・・・ロキソニン飲んだら少しはマシになって朝方にはウトウト出来ましたが昨日に続いて目覚めが悪い朝そして朝は痛みに耐えてたのでとてもトレーニングどころではなく・・・午前中

2021/01/14 06:01

ダラダラ

1月11日（月）夜中目覚めてその後眠れず・・・久しぶりに目が冴えに冴えてしまう中途覚醒朝まで焼酎あおってたので寝起きの気分は最悪起床時心拍も計測せずダルいし相変わらずアキレス腱も痛いし気分が全然上がってこない朝練はサボり日中もずっとダラダラ日が落ちてようやく

2021/01/13 06:04

まずまずいい練習ができた

1月10日（日）夜中に目覚めてその後しばらく寝付けなかったけど眠ってしまえばその後は朝までぐっすり起床時心拍は49bpmそしてアキレス腱が痛いなんか悪化してるような気さえするなんでだ？なんで走ってもいないのに悪化する？もうランオフ7日目なのに7日前からちっとも良化

2021/01/12 06:02

衰え？

1月9日（土）夜中に目覚めることなく朝までぐっすり眠れて起床時心拍は49bpmそしていつものことながら朝はアキレス腱が痛い少し動いてると痛みはなくなるんですけどね朝は自重筋トレとチューブ引きを35分夜ローラーは65分メニューは心拍130bpmで35分35分：203W（129/136bpm）

2021/01/11 06:04

スイム遅っ！

1月8日（金）夜中にお腹が痛くて目覚めたけど布団から出ることはなく朝までぐっすり眠れて起床時心拍は48bpm布団から出るとやっぱりアキレス腱が痛い1ミリも良化してない感じホント長引いてるなぁ朝は自重筋トレを20分のみ金曜スイムいつもどおり授業受けただけ授業後に個人

2021/01/10 06:03

やっぱり心拍が高い

1月7日（木）夜中トイレに起きただけでその後はぐっすり眠れた朝起床時心拍は50bpm昨日よりは体調はマシになってるものの絶好調には程遠いしアキレス腱もまだ少し痛い朝練をやろうと思えばやれるけど回避と言う名のサボりフリースイミングへ前半はマスターズの人達と戯れて後

2021/01/09 06:00

体調不良

1月6日（水）夜中トイレに起きただけでその後はまぁまぁ眠れた朝起床時心拍は52bpm布団から出て歩いてみるとやっぱりアキレス腱に軽い痛み朝から気が滅入る気分は上がらないしなんか体調も悪い水曜スイムいつも通り授業受けただけスイミング往復のバイクもいつも通りスイミン

2021/01/08 06:01

ランオフ

1月5日（火）夜中何度か起きたけどその後はまぁまぁ眠れて起床時心拍は49bpm布団から出て一歩二歩三歩・・・やっぱりアキレス腱に軽い痛みそしてしばらく歩いてると痛みはなくなるんー・・・足底筋膜炎にそっくりな症状だな今日はランの日だけどしっかり治そうと思うので思い

2021/01/07 06:01

長引くアキレス腱痛

1月4日（月）夜中起きることなく、ぐっすり眠れた朝起床時心拍は49bpm布団から出てアキレス腱に違和感痛みというほどではないけど・・・んー・・・、長引いてるなぁ騙し騙しリハビリジョグはやってますがどうも治りが遅いですねここはきっぱりとランオフするべきなのか悩むと

2021/01/06 06:02

朝も夜も心拍高め

1月3日（日）夜中起きることなくぐっすり眠れた朝起床時心拍は47bpm昨日は朝から箱根駅伝を見ながらダラダラ今日はダラけることなく自重筋トレとチューブ引きを35分やった後今朝のラン、メニューは40分ジョグ40分で6.8km平均ペースは5分55秒/km平均心拍は127bpmでした少し心

2021/01/05 06:01

ベース期は心拍数で管理

1月2日（土）まぁまぁ眠れた朝起床時心拍は48bpm朝から箱根駅伝を見ながらダラダラ今年は順位変動が目まぐるしくてテレビから目が離せないそれでもなんとか重い腰を上げて自重筋トレとチューブ引きを35分朝ローラーと言うには時間が遅く箱根駅伝ももう終盤の4区昨年の10区で

2021/01/04 06:03

少しずつ

1月1日（金）よく眠れた朝起床時心拍は48bpmまずは元日なので近所の神社へ初詣手水禁止、鐘を鳴らすのも禁止はぁそうですか・・・例年ならこの後ニューイヤー駅伝の観戦ですが今年は自粛要請で沿道での観戦は出来ず・・・ヤな時代だよ帰宅して自重筋トレとチューブ引きを35分

2021/01/03 06:02

現状

スイムはまぁまぁ泳げるかなバイクは1時間くらいなら漕げますランは30分くらいなら走れるかなCTLは60まで下がりましたし練習を出来る体にはなってません少しずつ戻していってCTLが100くらいになれば本格的に練習再開なるんですが・・・でも、昨年の夏以降ずっとCTLが100に戻

2021/01/02 06:00

ぼちぼち・・・

ブログ再開しますかねぇ年も明けたことだし・・・ブログを休止してから状況は1ミリも変わってません相変わらず通院してますし薬も飲んでますただ精神状態は前よりいいかな？安定剤飲んでるからかもしれませんけど・・・とりあえずブログが負担にはならなさそうだしぼちぼち再

2021/01/01 06:00

ちょっと・・・

しばらくブログを休もうと思います体調が悪くて・・・病院に通って色々検査とかもしてるんですけどね精神的にもかなり落ちてて書く気力もないですうつ病がここへ来て悪化してるような感じで先月の上旬あたりまでは悪くはなかったんですけど中旬以降かなり悪くなってきちゃい

2020/12/01 20:25

一転今日は好調

11月25日（水）昨日ほとんど寝てないので今日は朝までぐっすり起床時心拍は52bpm昨日は体調がすこぶる悪くほぼレスト今日はまぁ良いとは言えないけど悪くもないので朝は自重筋トレを15分のみ水曜スイムいつも通り授業受けただけだけど泳いでる感覚は悪くなかった昨日がレスト

2020/11/27 06:04

体調不良

11月24日（火）昨夜はまったく眠れず最後に時計を見たのは4時20分だったっけ？その後うとうとしましたが次に時計をみたのが5時50分完全に寝不足ダルすぎるし、体調不良も不良ここまで悪いのは珍しい当然朝練は回避朝と夕方に病院に行ったものの検査結果と処方された薬になん

2020/11/26 06:01

心拍数が高い

11月23日（月）昨夜は完全に目が覚めてしまいその後眠れず・・・パソコンいじったり何なりしてしまった起床時心拍は53bpm夜中に起きてたから50台でもしょうがないな朝はなんか体調がすぐれない自重筋トレとチューブ引きを25分やっただけ体調はあまり良くないけど食欲はあるの

2020/11/25 06:02

良しとする

11月22日（日）トイレに1回起きたし夜中何度も目覚めたけど寒かったからかな？目覚めは悪くないし起床時心拍は49bpmとかろうじて2日連続の40台自重筋トレとチューブ引きを25分やった後今朝のラン、メニューは55分ジョグ気温低めで快晴、そして風もなく走るには最高の気候コン

2020/11/24 06:04

ダラダラ

11月21日（土）トイレに起きたのは2回かな？そのわりには結構ぐっすり眠れた朝起床時心拍は48bpmおおーっ、久しぶりの40台いつぶりだ？10月6日以来、1ヶ月半ぶりでした体調が戻りつつあるのがこうして数字で見えると嬉しいですねただ喜んだのも束の間今日は朝からまったくや

2020/11/23 06:03

復調気配

11月20日（金）まぁまぁ眠れた朝起床時心拍は52bpm自重筋トレを15分やった後今朝のラン、メニューは50分ジョグ50分で8.6km平均ペースは5分51秒/km平均心拍は121bpmでした起床時心拍は相変わらず50台だしランの平均心拍も高いけど徐々に低くなりつつあるかな？起床時心拍が40

2020/11/22 06:02

また今度やればいい

11月19日（木）まぁまぁ眠れた朝起床時心拍は53bpm朝は自重筋トレを15分やっただけランチは懐かしの屋台ラーメン&もつ煮セット半チャーハン、アイスコーヒーでしたが・・・別に懐かしさは感じなかったなぁフツーの醤油ラーメンもっと中華ソバっぽいのを期待してたのに・・・

2020/11/21 06:02

やきもき

11月18日（水）まぁまぁ眠れたほうかな朝方トイレに起きたけど二度寝出来たし・・・起床時心拍は51bpm水曜スイムいつも通り授業受けただけスイミング往復のバイクもいつも通り帰宅途中に運動公園でラン記憶にないくらい久しぶりの運動公園いつ以来だろう？と調べてみたらなん

2020/11/20 06:01

寝不足

11月17日（火）なんかあまり眠れなかったな薬を飲まなくなってやっぱり寝付きは良くないし深い眠りもないなんか寝不足っぽい感じあぁ、また薬を飲みたいよ飲んでるとぐっすり眠れるのに・・・早朝から出かける用事があったので朝は自重筋トレを15分だけそして出先で久しぶり

2020/11/19 06:01

サボり

11月16日（月）ぐっすりとは言えないまでも朝まで結構眠れた起床時心拍は50bpm眠れた割りには朝からやる気出ないダラダラしてしまって朝練はサボり日中もなんかシャキッとしないし夜になっても重い腰がなかなか上がらないもう風呂入らなきゃという時間になってようやくローラ

2020/11/18 06:03

現状こんなもん

11月15日（日）昨夜はトイレに2回起きたけどその後はわりとぐっすりそして少しだけ早起き薬を飲んでるので起床時心拍計測は割愛自重筋トレとチューブ引きを20分やった後今朝のラン、メニューは45分ジョグポカポカ陽気風もなくとても走りやすい絶好のランニング日和ホント気持

2020/11/17 06:04

やれただけで十分

11月14日（土）昨夜も一晩中ウトウトしてた感じ眠れたのか眠れてないのか分からないただ起きた時には眠くないしシャキッとしてるのでまぁまぁ眠れてはいるのかな・・・？薬を飲んでるので起床時心拍計測は割愛仕事が朝早かったので朝練は割愛日中も結構神経使ってクタクタ帰

2020/11/16 06:03

御の字

11月13日（金）昨夜は眠れたのか・・・？一晩中まどろんでた感じ寝てるでもない起きてるでもない中途半端な覚醒状態がずっと続いてましたでも起きる時に眠いって感じはなく意外とすんなり起きられましたが・・・薬を飲んでるので起床時心拍計測は割愛今朝のラン、メニューは4

2020/11/15 06:01

今日もヘトヘト

11月12日（木）昨夜もトイレにすら行くことなく朝までわりとぐっすり最近ホントよく眠れてるなぁ薬を飲んでるので起床時心拍計測は割愛自重筋トレを15分やった後朝ローラーは60分、メニューは特になしローラー乗る前にいつも見てるYouTubeを見ようとしても見られないエラーが

2020/11/14 06:03

1日3種でヘトヘト、でも満足充実

11月11日（水）昨夜はトイレにすら行くことなく朝までわりとぐっすり薬を飲んでるので起床時心拍計測は割愛朝は自重筋トレを15分のみ水曜スイムいつも通り授業受けただけスイミング往復のバイクもいつも通りスイミングからの帰り道に運動公園でランをしようかとも思いました

2020/11/13 06:04

やや体調不良

11月10日（火）昨夜は深夜まで鼻水じゅるじゅると格闘でも寝付いたらその後は朝までぐっすり薬を飲んでるので起床時心拍計測は割愛目覚めたらもの凄く倦怠感のある朝そして昨日は一週間ぶりにランをしましたが布団から出る一歩目の足の具合はどうか？・・・痛くない、ちっと

2020/11/12 06:05

一週間ぶりのラン

11月9日（月）昨夜は目は覚めたもののトイレにも行くことなく朝までぐっすり眠れました薬を飲んでるので起床時心拍計測は割愛自重筋トレとチューブ引きを20分やったあと今朝のラン、メニューは30分ジョグ足底筋膜炎でランオフしてたので1週間ぶりのラン練とりあえず脚の様子

2020/11/11 06:02

乗り込み重視で行くか・・・

11月8日（日）昨夜は夜中に何回も起きてしまった昨日で誘眠作用がある薬が切れて飲まなくなった途端にこれか・・・やっぱり薬の効果は絶大だったんだなあの薬を飲んでたこの3週間はホント朝までぐっすり眠れてたもうあの薬はもらえない今飲んでる薬だけでなんとかしなきゃか

2020/11/10 06:00

びっくりするほど美味しかったけど・・・

11月7日（土）昨夜はトイレに起きたかな？朝まで結構ぐっすり眠れました薬を飲んでるので起床時心拍計測は割愛自重筋トレとチューブ引きを15分やった後朝ローラーは35分メニューは各ゾーンを満遍なく各ゾーンを満遍なくって言うかいつもアップでやってることをやっただけ脚慣

2020/11/09 06:05

徐々に慣らしていく

11月6日（金）昨夜は3回くらいトイレに起きたかな？でもその後はわりとぐっすり薬を飲んでるので起床時心拍計測は割愛朝は自重筋トレを10分のみ水曜スイムいつも通り授業受けただけ授業後に一人400mT.T.＝7分22秒お粗末・・・100mを1分50秒ペースでも泳げないのか遅すぎるよ

2020/11/08 06:02

劣化

11月5日（木）昨夜はトイレに起きたしなんかぐっすりとは眠れなかったな薬を飲んでるので起床時心拍計測は割愛自重筋トレを10分だけやった後朝ローラーは40分メニューは各ゾーンを満遍なくありゃ？回してる最中は心拍高いなぁと思ってたのに平均心拍は118bpmしかなかったのか

2020/11/07 06:03

レスト

11月4日（水）昨夜はトイレに起きたし一晩中まどろんでる感覚で寝たのかな？って感じですが・・・朝まではっきり覚醒することなく布団の中に居ることができたのでわりと爽快感のある朝薬を飲んでるので起床時心拍計測は割愛朝は自重筋トレを10分のみ水曜スイムいつも通り授業

2020/11/06 06:02

あの程度の練習で・・・

11月3日（火）昨夜もトイレに行ったかどうか？って言うか目覚めることあったっけ？定かではありませんが・・・とにかく薬を飲みだしてからというものホント夜は熟睡出来ていますもうホント一生飲み続けたい無理ですが・・・薬を飲んでるので起床時心拍計測は割愛朝起きて布団

2020/11/05 06:02

踵が痛い

11月2日（月）昨夜はトイレで起きたんだっけ？一度目覚めはしたもののその後は朝までぐっすり薬を飲んでるので起床時心拍計測は割愛朝起きて下に降りる時に踵に若干の痛みその後も違和感程度の軽い痛みが引かない自重筋トレとチューブ引きを15分やった後今朝のラン、メニュー

2020/11/04 06:03

ぼちぼち

11月1日（日）トイレに1回起きたけどその後は朝までぐっすりホントもう薬を手放したくない薬を飲んでるので起床時心拍計測は割愛自重筋トレとチューブ引きを軽く10分その後今朝のラン、メニューは70分ジョグ雲一つないとまではいきませんが概ね快晴しかも風がほとんど吹いて

2020/11/03 06:02

今は低出力でいい

10月31日（土）昨夜はトイレにすら起きずに朝までぐっすりこんなに眠れるんじゃもう薬を手放せないよ・・・薬を飲まなくなった途端に眠れなくなるような気がする薬を飲んでるので起床時心拍計測は割愛自重筋トレとチューブ引きを軽く10分その後朝ローラーは70分メニューは200

2020/11/02 06:03

少しずつ伸ばしていく

10月30日（金）昨夜もトイレに1回起きただけ朝までぐっすり薬を飲んでるので起床時心拍計測は割愛自重筋トレとチューブ引きを10分だけごくごく軽くやった後に今朝のラン、メニューは65分ジョグ今日も朝から風が強い10月でこれだと先が思いやられますが・・・走り出してみると

2020/11/01 06:00

戻していく

10月29日（木）昨夜もトイレに1回起きただけ薬のおかげとは言え眠れるのは嬉しいな・・・薬を飲んでるので起床時心拍計測は割愛今朝のラン、メニューは40分ジョグ今日は朝から風が強い向かい風では全くペース上がらず・・・これは追い風ではビュンビュン走れるぞと思いきや、

2020/10/31 06:01

焦った

10月28日（水）昨夜はトイレに1回起きただけ最近よく眠れてるなぁまぁ薬のおかげなんだろうけど・・・薬を飲んでるので起床時心拍計測は割愛今日はレスト背中の張りが全く取れないし脚もここ最近は常に重い状態ここらへんで一旦リセットかける水曜スイムいつも通り授業受けた

2020/10/30 06:00

徐々に

10月27日（火）昨夜はトイレにすら行かなかったかな？こんなの超久しぶり朝方はうとうとしてたけど総じて割りとぐっすり眠れました薬を飲んでるので起床時心拍計測は割愛今朝のラン、メニューは60分ジョグ走り出しから脚が重い昨日はほぼレストな感じのゆるい練習しかしてな

2020/10/29 06:04

ほぼレスト

10月25日（月）昨夜も夜中に目覚めてトイレに行ったっけな？その後はぐっすりと言うかうとうとしながら朝まで・・・薬を飲んでるので起床時心拍計測は割愛朝ローラーは60分久々にメニュー的なものを・・・久しぶりなので軽くL3で35分20分：216W（124/131bpm）89rpm35分保たず

2020/10/28 06:03

やっと60分、やっと10km

10月24日（日）昨夜も夜中に目覚めたもののトイレに行っただけでその後は眠れましたこれで5日連続夜中に起きて焼酎飲んだり食べ物を漁ったりせずにまた眠れてる日が続いてますこの調子でいって欲しい薬を飲んでるので起床時心拍計測は割愛自重筋トレとチューブ引きを20分やっ

2020/10/27 06:03

5ヶ月ぶりの月間100km（ラン）

10月24日（土）昨夜も夜中に目覚めて起きてしまったけどトイレに行っただけでその後は眠れました薬を飲んでるので起床時心拍計測は割愛超久しぶりに自重筋トレとチューブ引き間が空きすぎてるので、いきなりやって筋肉痛になるのもイヤなので15分だけ今朝のラン、メニューは5

2020/10/26 06:03

戻りが早い？

10月23日（金）昨夜も夜中に目覚めて起きてしまったけど布団に戻るとわりとすんなり眠れました薬を飲んでるので起床時心拍計測は割愛朝ローラーは60分メニューは各ゾーンを満遍なくふーむ・・・朝からあまり心拍上げたくなくてそれでなくても薬の作用で(？)通常よりも上がっ

2020/10/25 06:02

サボり

10月22日（木）昨夜は目覚めはしたものの起きるまでには至らず布団の中でじっと我慢してたらいつの間にか寝てました薬を飲んでるので起床時心拍計測は割愛朝は予報に反して雨んー、でもこのくらいの雨なら大して気にもならないか今朝のラン、メニューは55分ジョグ55分で9.5km

2020/10/24 06:03

レスト

10月21日（水）昨夜は夜中に起きたものの焼酎を飲むことなく再び布団に入ることができました起床時心拍は56bpm薬飲んでる間はダメだな絶対に通常より高く出る計ってもあまり意味ないかも・・・今日は基本的にはレストスイミングに行くだけ水曜スイムいつも通り授業受けただけ

2020/10/23 06:01

たまにはこういうのも・・・

10月20日（火）土日月と3日連続で夜中起きずに眠れてたのに昨夜は起きてしまうそして眠れないので焼酎をぐびぐびんー・・・いけませんなぁ今日は仕事が午後から夜遅くまで午前中に詰め込んで練習しますまずは朝ローラーを60分メニューは各ゾーンを満遍なく序盤は心拍計が誤作

2020/10/22 06:00

復活への道

10月19日（月）昨夜も目覚めはしたものの起きることなく朝まで起床時心拍は56bpm久しぶりに計ったけど高いなぁまぁ今7種類の薬を飲んでますからね色々と体の中で何かが起こってるんでしょう今朝のラン、メニューは50分ジョグ50分で8.5km平均ペースは5分56秒/km平均心拍は128b

2020/10/21 06:00

練習時間を伸ばせれば・・・

10月18日（日）夜中に目覚めはしたものの起きるまでには至らず昨日ほどではないにしてもまぁまぁ眠れました雨も止んで朝日が眩しい爽快な朝です昨日は朝からウダウダしてしまったけど今日はしっかり活動しましょう今朝のラン、メニューは50分ジョグ50分で8.9km平均ペースは5

2020/10/20 06:03

薬のおかげ？

10月17日（土）昨夜は夜中に一度も起きることなく朝を迎えました10月3日以来ちょうど2週間ぶりのことです眠れるってなんていいんだろう・・・雨が降ってて薄暗い朝でしたが気持ちはとても晴れやかでした薬が効いてるんでしょうかね？だとしたら薬が切れたときがちょっと怖い

2020/10/19 06:01

明日に備える

10月16日（金）昨夜も夜中に起きたけど眠れないってほどではなく少しは薬が効いてるのかな？今朝のラン、メニューは30分ジョグ30分で4.8km平均ペースは6分21秒/km平均心拍は119bpmでしたキロ6分にも満たないゆるジョグ体調は悪くはないものの走り出すと心拍が異様に高い薬を

2020/10/18 06:01

一縷の望み

10月15日（木）昨夜も夜中に起きてその後眠れず・・・あまりにも体調が良くないので近所の町医者へ行ってきましたが・・・この春以降、体調が悪くなると体にあらわれる症状が同じなので診断も処方される薬も同じやっぱりな、って感じで何回も病院に行きたくないので今回も大

2020/10/17 06:00

4週間ぶりのスイム

10月14日（水）昨夜も夜中に起きて眠れず・・・最近眠れない日が続いてますやばいなぁこんなんじゃまた病んじゃうよ睡眠不足だし、ダルいし朝練は回避水曜スイム4週間ぶりのスイミングスイミング往復はチャリで行きましたがそれも半年ぶりかそれ以上4週間ぶりのスイムはキツ

2020/10/16 06:04

徐々に強度は上がってる

10月13日（火）夜中起きてしまったので今朝も起床時心拍は計らず・・・やばいなぁ、最近ずっと眠れてないまた症状が悪化すると困るんだが・・・今朝のラン、メニューは40分ジョグ40分で7.0km平均ペースは5分47秒/km平均心拍は129bpmでした今日は夏日で暑かったですがそこそこ

2020/10/15 06:05

術後12日：ようやく抜糸

10月12日（月）今朝も起床時心拍はあえて計らず・・・最近眠れない日が続いてます眠れないから深夜に焼酎あおって寝付くっていうパターンなので起床時心拍数に意味がない今朝のラン、メニューは40分ジョグ40分で6.9km平均ペースは5分50秒/km平均心拍は131bpmでした昨日の朝ラ

2020/10/14 06:04